Az optimális csecsemőfejlődés érdekében lehetőség szerint előnyösebb a szoptatás. A gazdag és változatos étrend, beleértve a növényi és állati fehérjék, zsírok és zöldségek kiegyensúlyozott mennyiségét, jótékony hatással van az anya egészségére és közvetett módon a tej minőségére. A gyümölcs egy másik értékes szövetséges az anya és a baba egészségének megőrzésében. Milyen gyümölcsöket fogyaszthat egy újszülött szoptató anyja, és melyektől kell tartózkodnom?
Szoptató anya almát eszik
A gyümölcsök előnyei az ápoló anya táplálkozásának szempontjából
A terhesség alatt a gyermek méhen belüli fejlődését anyai források támogatták. A szoptatás során termelt tej az anya testéből is tartalmaz hasznos anyagokat.
Fontos! Saját egészségének fenntartása érdekében, amely jótékony hatással lesz a laktációra, az anyának vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó gyümölcsöket és bogyókat kell fogyasztania.
Például a következőket tartalmazzák:
- vas a hemoglobin növelésére;
- magnézium és kálium a szívizom működésének támogatására;
- folsav a vérkeringés javítására;
- foszfor a látás elősegítésére;
- pektin a koleszterinszint csökkentésére és az emésztés normalizálására;
- béta-karotin és C-vitamin az immunrendszer erősítésére.
Hatás a laktációra
A laktáció alatt elegendő mennyiségű folyadékot kell fenntartani a szervezetben. A lédús gyümölcsök nagyszerű munkát végeznek ezzel.
Különösen hasznos a főleg vízből álló görögdinnye szoptatásához. A zöld papaya növeli az oxitocin hormon termelését, amely befolyásolja a tejtermelést, de Oroszországban egzotikus.
Az ápoló anya ehet aszalt gyümölcs kompótot, amely a folyadék mellett értékes nyomelemeket tartalmaz.
Szárított gyümölcs kompót
Fontos! A kompót számára célszerű szárított gyümölcsöket főzni. A bolti cikkek sok kémiai tartósítószert tartalmaznak.
A gyermekre gyakorolt hatás
Az anya szervezetébe jutó vitaminok az anyatejbe is bekerülnek. Ezért a gyermek vitaminokban gazdag táplálékot kap.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a csecsemők, akiknek anyja szoptatás közben rendszeresen evett gyümölcsöt, sokkal gyorsabban megszokják, amikor kiegészítő ételként kezdenek enni, és többet esznek, mint a palackban táplált csecsemők.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő gyümölcsöt
Nem minden gyümölcs jön létre egyenlően. Kiválasztásukkor arra a régióra kell összpontosítania, ahol az anya él, és a szezonalitásra.
Szezonalitás
A természetes érési időszakban elfogyasztott gyümölcsök maximális hasznot és ízt tartalmaznak. Ha szezonon kívül ételhez használja őket, akkor vagy hosszú ideig kell tárolni, vagy messziről kell hozniuk. Mindkettő nem alkalmas a szoptató anyák megfelelő táplálkozására.
Itthon
Az ápoló anyának házi gyümölcsöt kell ennie vagyis a lakóhelye régiójában növekszik, a következő okok miatt:
- A házi gyümölcsök gyermekkoruktól ismerősek, az anya teste nyugodtan elfogadja és megemészti őket;
- Annak érdekében, hogy a gyümölcsök messziről kerülhessenek, a megjelenésük megőrzése mellett vegyszerekkel kell őket feldolgozni.
Milyen gyümölcsök alkalmasak az első hónapokra
Az ápoló baba életének első hónapjaiban az anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük. Milyen gyümölcsöt határozhat meg egy újszülött csecsemő szoptató anyja az első hónapban tulajdonságaik alapján.
Hasznos
- Almák. Jobb kezdeni a zöld fajtákkal. Ha savanyúak, akkor az almát a sütőben megsütheti. Tehát megőrzik jótékony tulajdonságukat, és nem okoznak negatív reakciókat anyukában és babában;
Sült alma
- Körte. Ezek a gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, és néha kellemetlen érzést okoznak a gyomorban, ezért gyakran 2-3 hónappal a szoptatás megkezdése után fogyasztják őket;
- Szilva. Enyhe hashajtó hatású gyümölcs székletproblémák esetén ajánlott;
- Fehér cseresznye. Az érési időszakban (májustól júliusig) kell fogyasztani;
- Az áfonya, a vörös és a fekete ribizli, az egres gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban;
- Sárgabarack. Káliumban gazdag. A helyi fajtákat is ajánlják kis mennyiségben.
Óvatosan fogyasszon
Ez a csoport magában foglalja a felhasználásra engedélyezett gyümölcsöket, bizonyos korlátozásokkal:
- Banán. Ezek egészséges gyümölcsök, amelyek sok káliumot és E-vitamint tartalmaznak, de néha allergiát válthatnak ki. Óvatos használat - legfeljebb 2 darab naponta;
- Dinnye görögdinnye. A vegyszereket gyakran használják korai érésükhöz, ezért jobb, ha augusztusban kezdjük el megkóstolni a görögdinnyét;
- Szőlő. Gázképződést okozhat. Kis mennyiségben fogyasztják;
- Őszibarack. Képesek allergiás reakciók kiváltására. Az első hónapban jobb tartózkodni a használattól;
- Datolyaszilva, gránátalma. Óvatosan bevihető az étrendbe az etetés 3. hónapjában.
Nem ajánlott fogyasztani
Gyümölcsök, amelyek valószínűleg allergiát okoznak, vagy káros vegyi anyagokat tartalmazhatnak ételekben nem ajánlott:
- Citrus. Erősen allergének. A savanyú gyümölcsök károsítják a tej ízét;
- A szamóca, a málna, a homoktövis, az eper az allergiás reakció kiváltásának képessége mellett emésztési zavarokat okozhat;
- Egzotikus gyümölcsök (ananász, kivi, mangó stb.).
Egzotikus gyümölcsök
Hiteles szakember, Dr. E. Komarovsky azt tanácsolja, hogy ne tartsák be az ápoló anyák szigorú diétáit.
Fontos! A fő elv a tej ízét és szagát károsító ételek (savanyú gyümölcsök, keserű zöldségek stb.) És az erős allergének (citrusfélék, vörös bogyós gyümölcsök stb.) Kerülése.
Helyes gyümölcsfogyasztás
A szoptató anyáknak a következő szabályokat kell betartaniuk, amikor gyümölcsöket és bogyókat fogyasztanak az ételekben:
- Használat előtt alaposan mossa le;
- Nem ehet gyümölcsöt nagy mennyiségben és többféle típusú. 3 naponta egyszer fogyaszthat egy bizonyos típusú gyümölcsöt;
- Ha a gyümölcs nagy, akkor jobb, ha felére vagy kisebbre osztja, és megeszi az egyik részét;
- Sütve a gyümölcsök csökkentik allergiás tulajdonságukat, finomabb ízűek és állagúak. Ezért ajánlott sült gyümölcsöt enni;
- A fagyasztás a legjobb módja a bogyók tartósításának a szezon végén felhasználásra.
Fagyasztott bogyók
A gyermek reakciójának értékelése
- Az anyának reggeltől ebédidőig kell megkóstolnia a magzatot, így elég ideje lesz felmérni a gyermek reakcióját;
- Ha egy gyermeknek allergiás megnyilvánulása vagy kólikája van, akkor ezt a gyümölcsöt 3-4 hétig nem szabad enni. Ez után az időszak után kipróbálhatja a gyümölcs étrendjének második bevezetését;
- Az anya gyümölcsfogyasztásának normája a baba negatív reakcióinak hiányában naponta legfeljebb 300 g.
Kerülje a gyümölcsöt
Csecsemő súlyos allergiás reakciói esetén ajánlott megtagadni egy adott gyümölcs elfogyasztását.
Allergiás tünetek
A leggyakoribb allergiás megnyilvánulások egy csecsemőben:
- bőrkiütések;
- nehéz légzés;
- hasmenés;
- hányás, hasi fájdalom.
A gyümölcs és a zöldség fontos összetevője az ápoló anya étrendjének. Használnia kell őket, betartva az intézkedést, a szabályokat és gondosan figyelemmel kísérve a baba reakcióját.
