Egy tányér illatos eper vonz mindenkit és mindig. A kismamák különösen szeretnék ezt az ízletes bogyót, de miután ijesztő pletykákat hallottak arról, hogy az eper hihetetlenül károsítja a babát és magát a nőt "helyzetben", sokan elutasítják a finomságot, de hiába. Az eper, ha helyesen és megfelelő mennyiségben fogyasztjuk, hihetetlenül egészséges és élvezetes lehet egy terhes nő és születendő gyermeke számára.
Összetétel és előnyök
Az eper nagyon ízletes, lédús és édes bogyó, amelyhez minden gyermek és a felnőttek legalább fele nem közömbös. Független desszertként és túrós ételek, tejszín, gabonafélék és cukrászda díszeként szeretik. A bogyós gyümölcs- és gyümölcsitalok kompótjai hihetetlenül kellemesek. A bogyó vitaminokban gazdag, amelyek között szinte minden megtalálható, amire egy terhes nőnek szüksége van a baba normális jólétéhez és fejlődéséhez. Ezek az A-vitamin és a B-vitaminok, aszkorbinsav, tokoferol, niacin. Az ásványi összetétel egyúttal lakoma a szemnek - kálium, magnézium, kalcium, szilícium, foszfor. Van eper és vas és jód, mangán, cink és szelén... És ez nem egy teljes lista mindarról, amit kaphat, ha friss, érett epret fogyaszt.
Annak ellenére, hogy a bogyók meglehetősen édesek, a nők számára az eper nem veszélyes a túlsúly elérésére. 100 gramm termék csak 47 kcal-t tartalmaz. A terhes nők epret ehetnek és kell is. De ne feledkezzünk meg az értelmes megközelítésről. A bogyók mennyisége nem lehet túlzott, hogy terhesség alatt ne károsítsa sem a nőt, sem a babát. A többit illetően a bogyók kétségtelenül előnyösek lesznek.
Mivel a bogyók aszkorbinsavban gazdagok, akkor az eper segít megerősíteni a női immunitást, amely természetes okokból mindig gyengül a terhesség alatt... Egy maréknyi kertes victoria tartalmazza a napi folsavat, amelyre szükség van a magzat központi idegrendszerének kialakításához. A B 12-vitamin bősége elősegíti az enzimek, köztük az emésztőrendszer termelését, ami segíti a nőt az emésztés javításában.
Ha egy nő toxikózisban szenved, akkor az eper édes és kellemes gyógyszerré válhat. - a B1-vitamin jelenléte miatt segít enyhíteni az émelygést és a rossz közérzetet, serkenti a vérkeringést. A bogyóban található E-vitamin segít megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól, állandó résztvevője az anyagcsere folyamatoknak.
Ezenkívül az E-vitamin segít a méh izomzatának megnövekedett tónusának enyhítésében, így a bogyó különösen hasznos a spontán vetélés diagnosztizált fenyegetéssel fenyegetett nők számára.
Az eperlé nemcsak iható, hanem külsőleg is alkalmazható. Ez egy régóta ismert gyógyszer a nők számára az öregedési foltok ellen. Szinte minden kismama hormonális egyensúlyának változásának hátterében jelennek meg. Ezek a foltok a születés után teljesen eltűnnek, de intenzitásuk csökkentése érdekében, ha például foltok jelennek meg az arcon, a pigmentációs területek eperlével történő nedvesítése segít.
Az eper rendszeres és mérsékelt fogyasztása segít megszüntetni a jódhiányt, támogatja a pajzsmirigyet, kalciumra van szükség a magzat csontjainak mineralizálásához, és ha ez nem elég, akkor a gyermek kiveszi az anyagot az anya vérének plazmájából, és maga a nő is hipokalcémiában szenved. A vas segít növelni a hemoglobin mennyiségét a vérben. A terhes nők vérszegénysége, amely szinte mindenre jellemző, könnyebben tapasztalható, anélkül, hogy jelentős kárt okozna a gyermek növekedésében és fejlődésében.
Az eper a nagyszerű hangulatú bogyó... Magnéziumot tartalmaz, amely szükséges a kismama idegrendszerének zavartalan működéséhez, és az izmok most nem jutnak felesleges hangvételhez. Felvidít, megment a depressziótól, ami sajnos gyakran kíséri az első és a harmadik trimeszterben bekövetkező súlyos hormonális változásokat. A bogyók a növényi rostok természetes forrása. Szinte nem emészthető meg a gyomorban és a vékonybélben, eljut a végbélig, az út mentén finoman stimulálja a bélfal idegreceptorait, ami segít megelőzni a székrekedést, a lágy emésztést.
Az eperlé enyhe vizelethajtó hatást vált ki, ami nagyon előnyös az ödéma esetén. A terhes nő étrendjében ésszerű mennyiségű eper segít a vizelet megnövekedése miatt a duzzanatok gyors enyhítésében. A gyümölcsök növelik az étvágyat, segítenek normalizálni a vérnyomást. A Berry-nek még enyhe fájdalomcsillapító hatása is van, de a hivatalos orvoslás semmit sem tud az eper ezen tulajdonságáról.
Fontos! Hasznos tulajdonságok jelennek meg, ha egy nőnek nincs ellenjavallata a bogyók használatára, és nem haladja meg a megengedett mennyiséget. A kismamáknak nem ajánlott meghaladni a napi 150-300 gramm friss bogyós gyümölcs adagját.
Lehetséges károk és ellenjavallatok
Az eper a félelmetesebb bogyó. A veszély tényleges mértéke elhanyagolható. A bogyós gyümölcsök terhesség alatti fogyasztásának negatív hatása meglehetősen ritka. És ha kétségei vannak, érdemes orvosával beszélni, aki pontosan tudja, hogy ez a termék megfelel-e Önnek.
Sokan attól tartanak, hogy az eper erős allergén. Egyrészt ez így van. De a nők gyermekkoruk óta fogyasztják ezt a bogyót, a legtöbbnek nincs allergiája. Más kérdés, hogy a hölgy még soha nem evett epret terhesség előtt. Akut allergiás reakciók valóban lehetségesek itt. Csak most nagyon nehéz lesz ilyen hölgyet találni.
Korábban az Egészségügyi Világszervezet nem javasolta, hogy a terhes nők nagy potenciálisan allergén ételeket adjanak étrendjükhöz, hogy ne váltsanak ki allergiát a gyermekben. A legújabb tanulmányok azonban ezt bizonyították az allergéneknek el kell menniük a csecsemőhöz, mivel ezek alkotják immunitását, és ezzel szemben a jövőben megvédik őt az allergiától. Ezért az orvosok hivatalosan megváltoztatták ajánlásaikat, lehetővé téve a kismamák számára, hogy piros bogyókat, köztük epret fogyasszanak. De egyértelmű, hogy a termék mennyisége nem haladhatja meg az ajánlott mennyiséget.
Ha sok epret eszik, akkor megzavarhatja az emésztési folyamatokat, ez hasmenést, fokozott puffadást okozhat. Óvatosan az orvosok sürgetik, hogy ezt a bogyót szuvasodáshoz használják - meglehetősen édes és súlyosbíthatja a fogzománc pusztulását, és a terhesség alatti fogfájás nagyon kellemetlen helyzet. Az eper ellenjavallt azok számára, akik allergiásak rá. Ha minden bogyó korábban kiütést és viszketést okozott, akkor nem érdemes a gyermeket várva szenzibilizálni a testet. A mezei vagy a réti eper, amelyet gyakran "vad bogyós gyümölcsnek" neveznek, különösen veszélyes az allergiások számára.
Nem szabad epret enni az akut gyomor-bélrendszeri betegségek idején, vagy a gyomor, a hasnyálmirigy és a máj krónikus betegségeinek súlyosbodása során. Ez szükségtelen túlterhelést eredményez, negatívan befolyásolja a gyomornedv savasságát. Vissza kell térnie arra a kérdésre, hogy ehet-e bogyót vagy sem az akut időszak letelte után. A termék akkori mennyiségét és alkalmazásának megfelelőségét a kezelőorvos határozza meg.
Fontos! Terhes cukorbetegség esetén epret fogyaszthat, de csak orvos engedélyével és az orvos által meghatározott mennyiségben. Ha a cukorbetegséget nehéz kijavítani, akkor a mennyiséget napi 1-2 bogyóra lehet csökkenteni, vagy teljesen ki kell küszöbölni az illatos epret.
A terhesség alatt történő alkalmazásra vonatkozó szabályok trimeszterenként
Annak ellenére, hogy a korai időpontokat tartják a legveszélyesebbnek és a legveszélyesebbnek, a korai szakaszban a szamóca különösen előnyös lesz. Az 1. trimeszterben a gyümölcsök használatát biztonságosnak tekintik. De tekintettel a bogyó tulajdonságaira, még mindig nem érdemes kísérletezni, ha egyetlen adagnak negatív következményei voltak - gyomorégés, hányinger, hasmenés és bőrkiütés jelent meg. Ebben az esetben az eper fogyasztásának kérdését a szoptatási időszak végéig felszámolják. A 2. trimeszterben az elfogyasztott bogyók mennyiségét némileg korlátozni kell, például napi 150-200 grammra.
A 3. trimeszter későbbi szakaszaiban nem kívánatos erősen támaszkodni erre a finomságra, jobb, ha legfeljebb 100 grammot és legfeljebb hetente kétszer eszik. Jobb kombinálni a bogyót más termékekkel, például túróval vagy tejföllel, termosztatikus joghurttal vagy kefirrel. Az elmúlt hetekben pedig a bogyók számát napi 2-3 étkezésenként, hetente egyszer csökkenteni kell.
Óvintézkedések és tippek
Az eper csak örömet okoz a kismamának, és nem árt, ha egy nő megtanulja helyesen választani és megenni.
- Először is emlékeznie kell a szezonalitásra. Ha január van, és a terhes nő nagyon szeretné megkóstolni a szamócát, akkor ne vásároljon nagy és drága importált bogyókat, mivel hosszabb megőrzésük érdekében annyi vegyszerrel kezelik őket, hogy még egy erős férfi számára sem biztonságos, nemhogy a születésre váró nőnek gyermek.
- A hideg évszakban, amikor a bogyó nem nő az Ön területén, fagyasztott epret kell választania. Ennek előnyei természetesen nem olyan nagyok, mint a frissektől, de nem lesz sok kárt sem.
- Szezonban csak érett, világos, bogyós gyümölcsöket válasszon, zöldellés jelei nélkül, rothadási területek nélkül. Az éretlen eper súlyos étkezési rendellenességeket okozhat, a túlérett bogyók pedig a baktériumok táptalaja és súlyos ételmérgezés okai.
- Ha az eper egyáltalán nem nő az Ön területén, akkor értékelje a bogyók nitráttartalmát a szezonban. A műtrágyával töltött eper nagy, úgy ragyog és ragyog, mint egy papier-méché makett, nincs meg az az egyedi eper íze. Jobb, ha egy csúnya, kisebb illatú bogyót veszünk, ez általában magától megnő, műtrágyák és növekedésserkentők használata nélkül.
- A terhes nőknek erősen nem ajánlott éhgyomorra étkezniük. Ez a gyakori hiba a legtöbb esetben hasmenéshez vezet.
- Terhesség alatt nem szabad támaszkodnia eperlekvárra, lekvárra, ebből a bogyóból készült konfittúrára. Ez mindig patológiás súlygyarapodáshoz, a szénhidrát-anyagcsere megsértéséhez vezet, nemcsak a nő testében, hanem a csecsemőben is, mivel gyenge hasnyálmirigye még nem képes annyi inzulint termelni, amely az anya véréből nyert nagy mennyiségű cukor beolvadásához szükséges.
- Kerülje az epres kompótot és a gyárból előre csomagolt gyümölcsleveket. Kevés eper van, de sok a cukor, tartósítószer és színezék, ami rendellenességeket okozhat a baba fejlődésében, és súlyos terhességi szövődményeket okozhat.
- Az orvosok nem bánják a szárított epret. Nagyobb mennyiségű rostja van, amely székrekedés esetén hasznos, de a szárított gyümölcsökkel sem lehet visszaélni.
Fontos! A maximális hasznot a friss bogyós gyümölcsökből lehet elérni, minden hőkezelés a legtöbb tápanyagot elpusztítja - ezt sem ajánlott elfelejteni.
5 veszélyes étel terhesség alatt lásd a következő videót.
