A csecsemőnek kiütése vagy kivörösödött az arca, a pocakja "puffadt", vagy nem alszik jól. A lenyűgöző anyák azonnal leírják az élelem első hónapjainak minden problémáját, és természetesen önmagukat hibáztatják. Néhány anya szigorú diétát folytat, hogy a baba ne kapjon valami káros anyatejet. Naponta ötször eszik a vízen a zabpelyhet, azonban gyorsan neurózisba kerülnek, mint egy gyermek.
A környező emberek (barátok, nagymamák, szomszédok) lelkesen adnak tanácsokat arról, hogy mit ehet, és mit nem. Az információk másképp érkeznek, az anya belefárad a kísérletezésbe, a gyermek pedig nem válik jobbá. Az ismert gyermekorvos, Jevgenyij Komarovszkij elmondja, hogyan kell enni egy szoptató anyának, hogy mind ő, mind a gyermek jól és jól érezze magát.
Jellemzők:
Jevgenyij Komarovszkij azt állítja, hogy az anya és a baba számára egyaránt hasznos és biztonságos termékek száma meglehetősen nagy. Nem kell olyan étrendet folytatni, amelyet a "mindentudó" barátok tanácsolnak. Az étrend az anya számára stressz, és ez a stressz azonnal átterjed a csecsemőre, ezért fokozott szorongás, a gyermek gyenge étvágya, könnyezés.
Komarovszkij arra kéri az anyákat, hogy ne kísérletezzenek és ne gúnyolódjanak. Az ápoló anyák táplálkozásának alapelveit már régóta megfogalmazták, és ezeket egyelőre nem vizsgálják felül.
A legfontosabb az, hogy kizárja a potenciálisan allergén ételeket - csokoládé, citrusfélék, erős kávé, nagy mennyiségű vörös bogyós gyümölcs (eper, málna).
Szinte mindent, amit egy anya eszik, az anyatej változó mennyiségben tartalmaz és jelen van - emlékeztet Jevgenyij Komarovszkij. Ezért nem szabad enni semmit, ami ronthatja a tej ízét és illatát. Ezek a termékek közé tartozik a fokhagyma, a bors, a nagy mennyiségű hagyma, nem szabad enni csípős, savanyú, keserű.
Az anyatej minőségi összetétele megváltozhat, ha egy nő olyan ételeket fogyaszt, amelyek megváltoztatják. Nem titok, hogy a hüvelyesek és a káposzta remek ételek a székrekedés leküzdésében. De kiterjesztik a hashajtó hatást az anyatejre, ezért a csecsemő kólikában szenvedhet a fokozott gázképződés miatt, és elkezdődhet a hasmenés. Egy épeszű anya is kerülni fogja az ilyen ételeket.
Mi legyen az anya tápláléka a baba etetésének időszakában. Evgeny Komarovsky rövid kommentárja ehhez a kérdéshez.
Van egy általános tévhit - minél zsírosabb a tej, annál kielégítőbb, annál egészségesebb a csecsemő számára. Ez nem így van, mondja Jevgenyij Komarovszkij. A zsíros tejet nehezebb kifejezni, a csecsemőnek sokkal több erőfeszítést kell tennie a szívására, és a kis testnek nagyon meg kell próbálnia később emészteni a felesleges zsírt.
Éppen ezért anya ne engedjen provokációknak és tanácsoknak, különösen a tej zsírtartalmának növelése érdekében, nagy mennyiségű tejföl, vaj, tejszín, sertés fogyasztása.
Általánosságban elmondható, hogy az anya és a gyermek számára hasznos lesz, ha a nő étlapján tej- és tejmentes gabonafélék szerepelnek, legalább 500 gramm friss zöldség és gyümölcs naponta (kivéve azokat, amelyek "tabuk"), alacsony zsírtartalmú húsok és baromfi sütőben , főtt, párolt.
A józan észnek kell lennie a legjobb tanácsnak az ápoló anyák számára - véli Komarovsky. Ha kétségei vannak afelől, hogy eszik-e valamit vagy sem, akkor jobb, ha ebből a termékből nagyon keveset fogyaszt, és gondosan figyelje meg a gyermek reakcióját a termékre. Ha az étvágya nem változik, nem válik kiütéssel, nem alszik jól, és fájdalmat okoz a hasban, akkor a terméket anya is meg tudja enni.
Az, hogy sok folyadékot igyunk-e, pusztán egyéni kérdés. Az orvosok e tekintetben még nem jutottak konszenzusra. Egyes szakértők biztosak abban, hogy a nő által fogyasztott folyadék mennyisége nem befolyásolja az anyatej mennyiségét, mások (beleértve magukat az anyákat is) azzal érvelnek, hogy egy extra csésze tea vagy víz segít növelni az anyatej mennyiségét.
Komarovsky azt tanácsolja, hogy értékelje képességeit a helyzetnek megfelelően. Ha van elegendő tej a gyermek számára, és még mindig megmarad, akkor nem érdemes valamit inni kifejezetten a laktáció fokozása érdekében. De ha a gyermeknek egyértelműen nincs elegendő teje, az anyának meg kell próbálnia többet inni.
Az italokat illetően Evgeniy Olegovich azt tanácsolja, hogy az édes zöld teát részesítsék előnyben, kötelezően hozzáadva a tejet, az aszalt gyümölcs kompótot. Lehet inni gyümölcsleveket, de nem literben vagy akár félliteres bögrékben, hanem mértékkel. Közülük érdemes előnyben részesíteni a sárgarépa, az alma és a szőlőlevet.
Válasszon 2,5% -nál nem zsírosabb tejet, és feltétlenül forralja fel. Erjesztett tejtermékeket, csakúgy, mint a sült tejet.
Étkezés hónaponként
Annak érdekében, hogy anya ne zavartassa magát az apróságok miatt, Komarovsky azt javasolja, hogy előzetesen készítsen hozzávetőleges menüt több hónapra előre, hogy a szülés után azonnal kezdje el a megfelelő étkezést.
Az, hogy a gyermek milyen tejet kap, nagyban befolyásolhatja az egészségét, mert az első hónapokban alakul ki és "hangolódik" az emésztőrendszer, jön létre az enzimtermelés, és kezd kialakulni a baba saját immunitása.
Első hónap
Tilos zsíros húslevesek, sertéshús, sertészsír, élesztő pékáruk, pácolt ételek és konzervek, teljes tehén- vagy kecsketej, kakaó és kávé.
A legjobb zöldségeket enni főtt és sült formában egyaránt:
- A gyümölcs főzés után fogyasztható - a sült alma tökéletes.
- Levesek - sovány húslevesben és sovány marhahúsból vagy csirkemellből készült húslevesben.
- Fogyasszon tejtermékeket vagy tejmentes gabonaféléket naponta mérsékelt mennyiségű olajjal.
- Jobb cserélni a kenyeret kekszre vagy kekszre.
- A kompótok nagyon hasznosak.
Második hónap
Az anya a csecsemő életének ötödik hetétől kezdve fokozatosan (kis adagokban) bevezetheti étrendjébe főtt, párolt vagy sült formában sovány húst, valamint a hasonló módon elkészített tengeri halakat, fürjeket és csirketojásokat. Az élesztő kenyér, csokoládé, alkohol, szénsavas italok továbbra is tiltottak.
Harmadik hónap
Ebben az időszakban az anya fokozatosan elkezdhet zsírlevest tartalmazó leveseket fogyasztani. Itt az ideje főzni a borscsot, a káposztalevest, de nem szabad különösebben lelkesedni a benne lévő káposztával, tegye kevésbé.
A tea mellett az anya lekvárt és lekvárt fogyaszthat kis mennyiségben, ha anya maga nem allergiás, akkor kis mennyiségű kiváló minőségű friss méz megengedett.
Felveheti a menübe zöldségsalátákat, valamint friss gyümölcsöket, a citrusfélék kivételével. Anya már megengedhet magának kis mennyiségű tésztát.
Negyedik hónap
Az élesztő tésztából, a zsíros tehéntejből, a forró fűszerekből, a fűszerekből, a fokhagymából, a csokoládéból és a kakaóból készült sütés és kenyér továbbra is tilos. De az étrend kissé kibővíthető úgy, hogy friss fűszernövényeket, kis mennyiségű hagymát és cukrot (nagyon mérsékelten!) Adunk mindenhez, amit már ehetünk.
Ötödik hónap
Most már fogyaszthat pékárut, de csak élesztő nélküli és házi készítésű, például sütit. Anya már kis mennyiségű fűszert is tehet a levesbe. Ehet gőzszeleteket is.
Hatodik hónap
Anya biztonságosan adhat sült darált halszeleteket az engedélyezett termékekhez, a hatodik hónap végére pedig csirkemell szeleteket készíthet.
Fél év után
A korábban tiltott hüvelyesek, zsíros húsok (sertés és bárány) kis mennyiségben hozzáadhatók az étrendhez. Ez nem azt jelenti, hogy már ehetsz sertészsírt és fokhagymát.
A sertéshúst olajban sütés nélkül kell főzni, jobb, ha párolt.
Anya már ehet tengeri ételeket.
Az alkohol, a csokoládé és a kávé, valamint az összes konzervtípus akár egy évig is tiltott marad.
Tippek
A gyermek akkor tudja megszerezni a maximális mennyiségű vitamint, zsírt, fehérjét és szénhidrátot, ha az anya a menü összeállításakor ismeri az egészséges táplálkozás megszervezésének fő elvét: minden étkezésnek kivétel nélkül minden összetevőt tartalmaznia kell - zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat egyaránt.
Példa: Reggelire anya tejrizs zabkását eszik vajjal, amellyel elegendő mennyiségű szénhidrát és állati zsír kerül a tejbe. Ezért nem kell nassolni ezt a kását kekszekkel vagy kekszekkel.
De nem korlátozhatja magát csak a zabkásra, mert ez a reggeli nem tartalmaz fruktózt és fehérjéket. Ezért hozzá kell adni egy zöld almát (monoszacharid-forrás) és 100 grammot. alacsony zsírtartalmú túró (ugyanaz a hiányzó fehérje).
Célszerű étkezési naplót vezetni, amelyben anya feltüntet mindent, amit evett és ivott. Ez megkönnyíti a „tettes” megtalálását a gyermek nem megfelelő reakciójában valamely termékre. Ha kiütés alakul ki, vagy gyomorrontás jelentkezik, az okot egy nemrégiben bevezetett új termékben kell keresni.
Ha a gyermeknek bizonyos problémái vannak, például aceton szindróma, az anyának úgy kell megterveznie étkezését, hogy a baba ne kapjon tejjel olyan ételeket, amelyek további negatív hatást gyakorolnak a májra.
A gyermekek acetonjának fogyasztása esetén az anyáknak főtt pulyka- és nyúlhúst kell fogyasztaniuk, a hajdina és a kukorica előnyben részesítése a gabonafélék helyett. Jobb lemondani a spenótról, a karfiolról, a péksüteményekről, a zsíros húslevesekről és mindenről, ami sült.
Az atópiás dermatitiszben szenvedő, népi nevén "diatézisnek" nevezett csecsemőt nem szabad megfosztani az anyatejtől, csak mert egészségtelenül reagál rá. Anyának felül kell vizsgálnia az étrendet, ki kell zárnia mindent, ami allergiás lehet. Ritka esetekben szükség lehet laktózmentes hipoallergén csecsemőtápszer bevezetésére. De ilyen döntést csak a gyermeket megfigyelő gyermekorvossal együtt szabad meghozni.
Szülés után a fiatal szülők élete normalizálódik. Van az ünnepek és lakomák ideje. De most nem elég, ha egy szoptató anya az ünnepi asztalról eszik. Végül is ez problémává válhat a gyermek számára. Különösen ilyen esetekben - receptek saláta csirkével.
