A szülők gyakran kérdezik, hogy gyermekeik mennyit aludjanak. A felnőtt úgy érzi, ha aludt, kiszámíthatja az alvás hozzávetőleges idejét, meghatározhatja maga számára, hogy mikor kell lefeküdnie, hogy reggel ébren legyen. De mi van a gyerekekkel?
Minden ember alvása egyéni, mint más fiziológiai folyamatok. Minden gyermeknek megvan a maga alvási és ébrenléti rendszere. Tehát a gyermeket arra kényszeríteni, hogy lefeküdjön és felkeljen egy bizonyos időben, ami „normálisnak” számít, használhatatlan, sőt kegyetlen. Mindazonáltal az orvosok egy nagyon specifikus alvási időt számoltak ki, amelyre a gyermekeknek egészségesnek kell lenniük. A valóságban ezek a számok csak kis mértékben különböznek a statisztikai adatoktól - plusz mínusz 1 óra.
Alvási arány a gyermekek életkorától függően
Az újszülöttek akár 20 órát is aludhatnak naponta. Az a tény, hogy az élet első hónapjában összetett folyamatok zajlanak le a morzsák testében, amelyek sok erőt és energiát igényelnek.
Az alvás aránya a gyermek öregedésével változik:
- 1 hónap - 15-18 óra (8-10 óra éjszaka és 6-9 óra napközben, nappali álmok - 3-4 vagy több);
- 2 hónap - 15-17 óra (8-10 óra éjszaka és 6-7 óra napközben, 3-4 nappali alvás);
- 3 hónap - 14-16 óra (9-11 óra éjszaka és 5 óra nappal, 3-4 nappali alvás);
- 4-5 hónap - 15 óra (10 óra éjszaka és 4-5 óra napközben, 3 szundítás);
- 6-8 hónap - 14,5 óra (11 óra éjszaka és 3,5 óra nappal, 2-3 nappali szunyókálás);
- 9-12 hónap - 13,5-14 óra (11 óra éjszaka és 2-3,5 óra napközben, 2 szundítás);
- 1-1,5 év - 13,5 óra (11-11,5 óra éjszaka és 2-2,5 óra napközben, 1-2 nappali szunyókálás);
- 1,5-2 év - 12,5-13 óra (10,5-11 óra éjszaka és 1,5-2,5 óra napközben, 1 szundikálás);
- 2,5-3 év - 12 óra (10,5 óra éjszaka és 1,5 óra nappal, 1 nappali alvás);
- 4 év - 11,5 óra, a csecsemőnek nem kell aludnia a nap folyamán;
- 5-6 éves - 11 óra, a csecsemőnek nem kell aludnia a nap folyamán;
- 7-8 évesek - 10,5 óra éjszakai alvás;
- 9-10 évesek - 9,5-10 óra éjszakai alvás;
- 11-12 évesek - 9,5-10 óra éjszakai alvás;
- 12 éves kortól - 9-9,5 óra éjszakai alvás.
Nem nehéz kiszámolni, mennyit alszik gyermeke. Kövesse nyomon alvási idejét több nap alatt (az ágyidő és az etetés kivételével). Ezután számítsa ki az átlagos napi díjat.
Ahogy a baba öregszik, az egészséges éjszakai alvásmennyiség csökken. Felnőttek számára elegendő napi körülbelül 8 órát aludni, hogy jól érezzék magukat.
[sc name = ”hirdetések”]
Hogyan lehet megérteni, hogy a baba nem alszik eleget?
Legfeljebb 6 hónapos korig a csecsemők elalszanak sétákon, etetés közben, babakocsikban - bárhol szundítani is akarnak. Hat hónap elteltével néhány tény már jelezheti, hogy a gyermek nem alszik eléggé:
- a baba a mozgás megkezdése után azonnal elalszik az autóban vagy a babakocsiban (egy ilyen álom nem egészséges és kiváló minőségű - felszínes és csak a túlzott munka okozza, és a szállítás leállítása után a baba azonnal felébred);
- reggel a gyermek reggel 7.30-kor kel fel (csecsemőknél a biológiai óra úgy van elrendezve, hogy a legjobb, ha reggel 6-tól 7.30-ig ébrednek - ebben az esetben aludni fognak és jó hangulatban lesznek);
- a baba reggel 6 előtt rendszeresen felébred (ez az alvással és a túlterheléssel kapcsolatos problémákat is jelzi, ezért nincs értelme később a gyerekhez küldeni a gyerekeket, hogy később felkeljenek);
- a baba folyamatosan elalszik és könnyekben ébred (ez újabb bizonyíték arra, hogy a gyermeket a kiságyhoz küldik, és nem akkor ébresztik fel, amikor szükség van rá).
Az alváshiány jelei azonosak a kisgyermekek és serdülők esetében. Ingerlékenyekké, agresszívvé és gyakran szemtelenné válnak. A krónikus fáradtság akkor is nyilvánvaló, ha a gyermek hirtelen elalszik vagy lefekszik napközben, és másnap reggelig alhat.
Ne feledje, hogy a megfelelő ideig elegendő alvás fontos nemcsak a gyermek hangulatához. Ez segít az immunitás erősítésében, a harmonikus fejlődésben, a fizikai képességek és az intelligencia javításában.
- Amikor a gyerekek egész éjjel aludni kezdenek
- Miért alszik rosszul egy évnél fiatalabb gyermek éjszaka: hogyan lehetne javítani a gyermek alvását?
- Miért hebeg az újszülött az alvásban?
- hogyan lehet elaltatni a gyermeket könnyek és szeszélyek nélkül
