A legtöbb kismama, mielőtt babája világot látna, megpróbálja szívből megenni a kedvenc gyümölcsét. Sok ember véleményére hivatkozva a szoptatás során csak hajdinán és vízen kell ülni. De ez nem teljesen igaz. A szoptatás alatti banán nagyon hasznos az ápoló anyák számára.
Banán egészségügyi előnyök
A banánt a különféle tápanyagok kiváló forrásának tekintik. A déli országokban ez a termék ugyanolyan helyet foglal el az étrendben, mint nálunk a kenyér.
Útifű - édesítetlen banánból lisztet készítenek, forró ételeket készítenek belőlük, amelyeket hazánkban nem kóstolhatunk meg. Az édes banán minden felnőtt és gyermek kedvenc csemegéje.
A banánfogyasztás a HS alatt hosszú ideig segít fenntartani a szükséges vércukorszintet, és a nő teste energiával és erővel töltődik fel. Egy banán annyi tápanyagot tartalmaz, mint egy adag tejben főtt zabpehely. Ennek a gyümölcsnek tagadhatatlan előnye, hogy egész évben a piacon értékesítik.
A banán a szükséges mennyiségű magnéziumot és B-vitaminokat tartalmazza, amelyek jótékonyan befolyásolják a koncentrációt és javítják a memóriát. A banánban található aminosav triptofán hatása az ápoló anya alvásának normalizálására irányul, aki néha nagyon nehezen alkalmazkodik az alvási és ébrenléti ciklusok új mintájához. (A vitaminok és tápanyagok teljes készlete: C-vitamin, B-vitaminok, PP-vitamin, E-vitamin, kálium, magnézium, foszfor, kalcium, vas).
Az aminosav triptofán az étvágyat is szabályozza, és nem segíti elő a túlevést, ezért az ápoló anya súlyát a genetikai normán belül tartja. A triptofán elősegíti a szerotin, az örömhormon termelését a szervezetben. Ha egy szoptató anya elégedett az élettel, akkor a csecsemője is sokkal nyugodtabban fog viselkedni.
Igen, a banán szerotonint tartalmaz - a boldogság és az öröm hormonját. A táplálkozási szakemberek szerint naponta csak egy banán fogyasztása sokkal boldogabbá tesz minket 🙂
Erősítse vagy gyengítse
Banán pektin pozitív hatással van a belek munkájára, tökéletesen eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. A pektint különféle gyógyszerek tartalmazzák, amelyek a hasmenés megszüntetésére szolgálnak, mind gyermekeknél, mind felnőtteknél. Súlyos bélbetegségek esetén érett banán segít beállítani a székletet.
Amikor a csecsemőnek és az ápoló anyának nincsenek problémái a széklet rendszerességével, akkor a banánnak nincs hatása az emésztésre. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a banán hashajtóként hat, vagy éppen ellenkezőleg, erősíti a székletet. Azok. a banán hasmenés esetén erősít, székrekedés esetén pedig gyengül.
Megteheti, csak vigyázzon!
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy a sárga gyümölccsel lakomáznak, fokozatosan kell bevinni az étrendbe. Ezt akkor kell megtenni, amikor a baba két hónapos. Először próbáljon ki egy kis falatot, lehetőleg reggel, és figyelje a baba reakcióját. Ha nincs kis kiütés az arcon és a testen, másnap nyugodtan fogyaszthat egy fél banánt. Pár nap múlva megehet egy egész banánt. Ezt a gyümölcsöt csak naponta egyszer szabad fogyasztani. A banán magas kalóriatartalmú étel, mert több cukrot tartalmaz. Mivel a csecsemő gyomrában vannak, ezek az összetevők hozzájárulnak a bélben és a kólikában bekövetkező erjedési folyamat megindulásához.
Kisebb kiütés vagy allergiás nátha esetén az ápoló anyának le kell állítania a banánfogyasztást a laktáció végéig, vagy 7-8 hónaposan újra ellenőriznie kell a reakciót.
Étel receptek
A sárga gyümölcs és az ápoló anya számára engedélyezett ételek kombinálásakor jelentősen kibővítheti a menüt:
- Alacsony zsírtartalmú joghurtból és banánból készült koktél. Őröljön egy banánt turmixgépben, joghurttal együtt, és a kapott italt fél órával etetés előtt itassa meg;
- Saláta almából, banánból, alacsony zsírtartalmú túróból és egy kis tejfölből. Vágja apróra a gyümölcsöket, és túrót és tejfölt adjon hozzájuk. Alaposan keverje meg, és ha szükséges, adjon hozzá kis mennyiségű cukrot.
- Banán zabkása. Használhat teljesen bármilyen gabonafélét (hajdina, zabpehely és rizs). Forraljuk fel a zabkását, amíg megpuhul, és adjunk hozzá egy kis darab vajat és egy kevés cukrot. A banánt őröljük püréig, és adjuk hozzá a zabkását.
- Banán keksz: keverje össze a banánt, a túrót és a lisztet olyan arányban, hogy a főtt massza olyan legyen, mint a sajttortáknál. Kenje meg a „tésztát” egy evőkanállal egy tepsiben, és tegye a sütőbe 15 percre.
- A mikrohullámú sütőben banán muffin készíthető. Kevernie kell egy banánból készült burgonyapürét ½ csésze tejjel, hozzá kell adni egy pohár lisztet, ½ teáskanál szódabikarbónát, 2 evőkanál cukrot és 50 gramm vajat. Helyezze az elkészített tésztát a formákba, és süsse 20-30 percig.
A banán szoptatás közben történő fogyasztása sok pozitív hatással van az ápoló anya testére. De ne felejtsük el, hogy a banán olyan mellékhatásokat is okozhat, mint kólika, székrekedés, gáz és puffadás. Ezért a különféle szövődmények elkerülése érdekében szigorúan tartsa be a banán szoptatás alatt történő bevitelének szabályait.
A hepatitis B-vel rendelkező termékek témájában
- Gyümölcs szoptatáskor;
- Zöldségek szoptatáshoz.
