Az avokádó gyümölcsök csak az utóbbi években nyertek népszerűséget, míg a furcsa kinézetű gyümölcs azonnal megszerette az egészséges életmód rajongóit. Az avokádó összetétele és táplálkozási értéke szintén érdekes, ezért a terhes nők gyakran elgondolkodnak azon, hogy vajon lehet-e gyümölcsöt adni az étrendbe gyermek hordozása közben, káros-e ez. Próbáljuk meg megválaszolni ezeket a kérdéseket a cikk keretein belül.
A terhes nők előnyei
Az avokádó egy tengerentúli, egzotikus gyümölcs, és éppen ez a tény veti fel a legtöbb kérdést, mivel úgy gondolják, hogy egy „érdekes helyzetben” lévő nő számára több előny származik majd azokból a gyümölcsökből és zöldségekből, amelyek „sajátok, rokonok”, és amelyek a jövő állandó lakóhelyének területén nőnek. anya.
Valójában a magzat egzotikus eredetét nemrégiben ellenjavallatnak tekintették terhesség alatt történő alkalmazására. Az Egészségügyi Világszervezet szabványai azonban némileg megváltoztak, és most azok a termékek, amelyek potenciális allergéneket tartalmazhatnak éppen ellenkezőleg, kismamáknak ajánlott kis mennyiségben, mivel úgy gondolják, hogy így jelentősen csökken az allergiás gyermek születésének kockázata.
Az avokádó gazdag A, C, E vitaminokban, B csoportban. Ásványi összetétel kerül bemutatásra kálium és mangán, foszfor, kalcium, nátrium, réz, magnézium. Az élet elején az avokádó nagyszerű forrás lehet folsav - a vitamin rendkívül fontos a magzat központi idegrendszerének helyes kialakulásához. A folát hiánya idegi csőhibákhoz vezethet, amelyek közül sok nem egyeztethető össze az élettel.
Az avokádó használatának bölcsnek, körültekintőnek és körültekintőnek kell lennie, állítják a szakértők. Nehéz megjósolni, hogy képes lesz-e allergiás reakciót okozni a kismamában. Valójában még egy adott termék allergiájának hiánya sem garantálja, hogy a fogantatás után minden a régi lesz. Az immunitás más módban kezd működni, ezért a negatív reakciók teljesen váratlanul megjelenhetnek.
Az avokádó magas kalóriatartalma miatt kiválóan kielégíti az éhséget. Táplálkozási értékét tekintve a gyümölcsnek csak a fele helyettesíthet egy darab húst körettel. A nők ezt gyakran használják, amikor lefogynak, "megtévesztik" testüket, de terhesség alatt az ilyen "trükkök" elfogadhatatlanok. Ezért csak akkor kell bevinni az avokádót az étrendbe, ha nincsenek túlsúlyos problémák, és csak teljes értékű komplex étrend részeként.
Ezért, ha nagyon szeretnél egy darab avokádót, megeheted, nincs tilalom. De a gyümölcs nem lehet és nem lehet az étrend alapja.
Az avokádóolaj ízletes adalékként használható. Mindig tölthet velük salátát, főételeket. Az olaj ugyanolyan összetételű, és nem kevesebb vitaminban és ásványi anyagban van, mint a pép. Az olajat be lehet építeni hajmaszkba, körmökbe dörzsölni, ha állapotuk a terhesség alatt romlik.
A gyümölcsolajnak még egy felhasználása van. Külsőleg alkalmazható striákra. A bőrön lévő striákat nagyon nehéz gyógyítani, de megelőzhető, ehhez a termék összekeverhető olívaolajjal és a bőr hasznos masszázsával, növelve rugalmasságukat és hozzájárulva a bőr kollagénnel való telítettségéhez.
A gyümölcs gyümölcsének egyharmada növényi zsírból áll. Ez fontos az érelmeszesedés megelőzésében, a zsírban oldódó vitaminok felszívódásának javításában. Az étkezési rostok javítják a bél perisztaltikáját, ami fontos a székrekedés megelőzésében.
A gyümölcsben lévő C-vitamin támogatja a nő terhesség alatti legyengült immunitását, a B-vitaminok pedig normalizálják a vérképzést és az idegrendszer működését.
Az ókortól kezdve az avokádót fiatalító gyümölcsnek tekintik, rendszeres használatával javul a memória, növekszik az életereje és a teljesítménye.
Lehetséges károk és ellenjavallatok
A tengerentúli gyümölcs ellenjavallt a terhelt allergiás anamnézisben szenvedő nők számára.
Nagyon nem ajánlott a citrusfélékre és a latexre allergiás kismamáknak enni.
Mindenki más számára, ha nincs más ellenjavallat, akkor egy kis darabbal kell kezdenie. Ha egy nap után nincsenek negatív reakciók az emésztőrendszer és a bőr részéről, akkor azt mondhatjuk, hogy egy nő nem szenved egyéni avokádó-intoleranciában.
Nem szabad enni a gyümölcsfa leveleit, és a terhes nők számára tilos a gyümölcsöt maggal együtt venni. Mérgező anyagokat tartalmaz, amelyek ételmérgezést, mérgezést és allergiás immunreakció súlyos formáját okozhatják. Az avokádó héja szintén veszélyes, ezért ne felejtse el meghámozni a gyümölcsöt.
A gyümölcs pépje magas kalóriatartalmú, ezért a sok avokádó elfogyasztása révén olyan pluszkilót szerezni, mint a körtét. A gyümölcs nem ajánlott azoknak a nőknek, akik elhízottak vagy a terhesség alatt többet nyernek, mint amennyit a szülészeti súlygyarapodás megkövetel.
Az avokádó nem ajánlott máj- és epehólyag-betegségben szenvedő terhes nők táplálkozására. De cukorbetegség és terhességi cukorbetegség esetén a nő ehet avokádót a kezelőorvos engedélyével, különösen ajánlott enyhén adjunk hozzá sót a péphez.
Hogyan kell helyesen használni?
Ha orvosa nem ellenzi az avokádó iránti vágyat, ne feledje, hogy ez inkább csemege, mint a leendő anya napi étrendjének része. Minden nap a menünek gondoskodnia kell hús, hal, tejtermékek, gyógynövények, gyümölcsök és zöldségek jelenlétéről a helyi, az "őshonos" és az avokádóban - ünnepnapokon.
Idegen gyümölcs Nagyon sokféle ételhez jól passzol, hozzáadható mind egy szelet halhoz, mind egy gyümölcssalátához.
Csak arra emlékezzen, hogy be kell tartania az intézkedést. 1 érett gyümölcsöt legfeljebb heti 1-2 alkalommal szabad elfogyasztani.
Az avokádóolajat gyakrabban lehet használni. Ízletes és egészséges zsíros salátaöntetként vagy hideg második fogásként akár heti 3-5 alkalommal is hozzáadható az étrendhez. A legtöbb szósz tilos terhesség alatt, és itt kiváló majonéz-analógot készíthet az avokádóolaj és néhány csepp citromlé egyszerű keverésével.
A későbbi szakaszokban az avokádóolaj alkalmazását fontolgatják hatékony módszer az izmok és szalagok felkészítésére a közelgő születésre. A kollagén mennyiségének növelésének képessége nemcsak a striák megelőzésében, hanem a születési folyamat repedéseinek megelőzésében is hasznos.
Vannak, akik olívaolaj és avokádóolaj keverékével masszírozzák a perineumot a harmadik trimeszterben - ez az intézkedés a könnyek megelőzésének egyik megelőző intézkedésének is számít.
Hogyan válasszunk érett gyümölcsöt?
A terhesség alatti avokádó előnyösebb lesz, ha a nő és szerettei megtanulják kiválasztani a megfelelő érett gyümölcsöt. Az éretlen gyümölcs íztelen, szívós, sokkal kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint az érett.
A jó gyümölcsnek egyenletes és ép héja van, amely szemrevételezéskor nem mutat barnás és szürke foltokat.
A foltok jelenléte azt jelzi, hogy a magzat már túlérett, és egy ilyen gyümölcs szintén nem lesz hasznos terhes nő és csecsemője számára.
Érett, jó gyümölcs nem túl kemény tapintású, de nem is túl puha. A laza gyümölcs a túlérett gyümölcs jele. Ha enyhén megnyomja az ujját az avokádó bőrén, akkor az éretten egy kis mélyedés képződik, amely gyorsan kiegyenesedik és eltűnik. Ha a gyümölcsöt még az érettség előtt betakarítják, akkor egyáltalán nem lesz horpadás.
Ha egy avokádót lát a pulton szárral, próbálja meg feltörni magát. Az éretlenséget a szár törésének képtelensége jelzi. A jó gyümölcs húsának színe zöld. Ha barnás árnyalatok látszanak benne, akkor a gyümölcs túlérett, és látható tiszta sárgasággal nem volt ideje érni.
A legjobb gyümölcs, amely a terhes nő számára maximális hasznot hoz, kissé hosszúkás, míg a tökéletesen kerek gyümölcsök inkább annak a jele, hogy a gyümölcsöt még a teljes érése előtt levették a fáról.
Mivel a gyümölcsök importálva vannak, néha nagyon nehéz tökéletesen érett gyümölcsöket találni az orosz üzletekben. Ne ess kétségbe, vásárolhat ilyeneket, de nem szabad azonnal használni őket, jobb várni, amíg beérnek... Ez 2–5 napot vehet igénybe. A gyümölcsöt ez idő alatt szobahőmérsékleten tárolja, ne a hűtőszekrényben. Minden gyümölcsöt papírba vagy papírtörlőbe kell csomagolni.
