Minél előbb a szülők gondoskodnak a gyermek megkeményedéséről, annál erősebb lesz az immunitása az óvodai, iskolai látogatás kezdetével szemben, ami azt jelenti, hogy a szezonális betegségek nem lesznek olyan szörnyűek a csecsemő számára. Az óvodáskorú gyermekek megkeményedésének megvannak a maga sajátosságai, amelyeket ebben a cikkben figyelembe fogunk venni.
Miért van erre szükség?
A keményedést az emberiség már ősidők óta ismeri. Az ókori orvosok értékelték ezt a fizioterápiás hatások komplexét, felhasználva a környezet képességeit: levegő, nap, víz, hőmérséklet. Ugyanakkor az orvostudomány nem állt elő újonnan. Mindent, ami a megkeményedéssel jár, a természet hozta létre, mert az emberek egyszer cipő nélkül jártak, természetes forrásokból ittak, nem féltek a nap és a szél hatásaitól, és sokkal egészségesebbek voltak.
A keményedési rendszer a modern ember arra tett kísérletet, hogy megközelítse annak a fajnak a természetes élőhelyét, amelyhez tartozik. A külső tényezők fokozatos hatása folyamatok sorozatát indítja el a testben, javítva és mozgósítva a szervek és rendszerek munkáját. Minden gyermek születésétől fogva nagy természetes lehetőséggel áll szemben a betegségekkel és a kívülről jövő fenyegetésekkel szemben, de a szülők általában a gyökerénél tönkreteszik, becsomagolják a gyereket, megvédik a huzattól, steril edényeket és mellbimbókat használnak.
A keményedés hozza közelebb a testet a természetes körülményekhez, és edzi a gyermek immunitását. Az egészségi állapot javul, az anyagcsere gyorsabbá válik, az immunitás erősebbé válik, készen áll arra, hogy időben megfelelő választ adjon bármilyen fenyegetésre. Az edzett gyermek erei normális hangnemben vannak, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét a jövőben, a gyerekek ritkábban kezdenek megbetegedni, és ha mégis megbetegednek, akkor a betegség gyorsan, komplikációk nélkül halad előre.
A keményedés növeli a gyermek alkalmazkodóképességét, ami kiváló segítség lesz, ha az életben komoly változások történnek, például az iskolakezdéskor.
Típusok és módszerek
A keményedés lehet hagyományos és nem hagyományos (például ide tartozik a téli úszás is). Az óvodai edzés módszerei pedig különlegesekre és nem speciálisakra oszlanak.
A nem különleges intézkedések magukban foglalják a mindennapi intézkedéseket, amelyek kedvező feltételeket teremtenek a gyermek fejlődéséhez:
- hasznos szülői szokás, hogy a gyermeket az időjárásnak megfelelően öltöztesse fel;
- megfelelő mikroklíma kialakítása a lakásban: a levegő hőmérséklete körülbelül 21 fok, a páratartalom legalább 50-60%.
De minden lebontás és douching már speciális módszerekhez tartozik, és gyakorolhatja őket mind az óvodában, mind otthon.
Fontolja meg, milyen módszerek léteznek ma.
Levegő
A levegőnek való kitettséget a mindenki számára elérhető legkönnyebb módnak tekintik. A keményítési eljárásokat akkor lehet elkezdeni, ha nincs megfelelő tapasztalat, mivel a légkeményítés előnyösen kiegészíti más módszereket.
Nem szabad semmilyen különleges intézkedést megtenni, a cselekvési terv elkészítése és az eljárások ütemezése időben sem a legjobb döntés. Elég, ha a szülők levegőnek vannak kitéve a gyermek mindennapi életében:
- ruha váltásakor hagyja a gyereket néhány percig levetkőzve, ne rohanjon azonnal más ruhába öltöztetni;
- vegye le az ingét a reggeli gyakorlatok vagy torna közben;
- aludjon az óvodás korú gyermek elõtt egy jól szellõzött helyiségben;
- szellőztesse a szobát naponta akár ötször, télen is;
- a gyermeknek minden nap sétálnia kell az utcán, és minél hosszabbak, annál jobb.
Ha reggel gyermekét emeli ki az ágyból, szánjon öt percet a testmozgásra, de ügyeljen arra, hogy a gyermek szobájában ne legyen meleg - a torna esetében az optimális levegő hőmérséklete + 18 ° C. Fokozatosan engedje le 1 fokkal néhány nap alatt, amíg a hőmérséklet 12 Celsius fok.
Ösztönözze a mezítláb járást a padlón. Nyáron - füvön, homokon, talajon. Ez nemcsak a keményedés kérdéseiben segít, hanem a helyes lábív kialakításában is, amely a lapos lábak és a láb egyéb ortopédiai problémáinak megelőzése lesz. Nem kell félni attól, hogy a mezítláb járás megfázáshoz vezet - a lábak edényeinek egyedülálló tulajdonsága, hogy az emberi test szűkül, és ezért nem csökken a belső hő. A hideg felületen ülés egészen más kérdés, vele együtt nagyon valószínű a megfázás.
Azáltal, hogy a mezítláb járást szokássá teszi, fokozatosan elsajátíthatja a speciális járási technikákat, például hóban. Ehhez először helyezze a gyermeket az egyik lábával a hóra, majd a másikkal. És csak ezután kelhet fel két hóval a hóra. Az eljárás megkezdődik 1 perctől kezdve, és fokozatosan hozza 10 percig.
Ne féljen megszabadulni a felesleges ruházattól. Amíg a gyerek nyáron nincs a városban, ing nélkül játszhat, és kora tavasszal, amikor kint játszik, egy ideig leveheti a kabátját, majd visszahelyezheti.
Ne feledje: minél nagyobb a bőr ruhadarabtól mentes területe, annál hatékonyabb a légkeményedés.
Nap
A bőrrel érintkezve az ultraibolya sugarak a D-vitamin forrásává válnak, amelyre a gyermeknek szüksége van a növekedéshez, az anyagcsere folyamatokhoz, valamint az idegrendszerhez és a csontszövet kialakulásához. De ezt meg kell érteniaz ilyen megkeményedés előnyeit kárt teheti, mert a napfény nagyon intenzíven hat a testre.
Ha az óvodás korában nincs ellenjavallat a napsütésre, akkor meg kell kezdeni a keményedést azzal, hogy árnyékban van, és csak ezután tegye ki a test egyes részeit a napnak - először a lábakat és a karokat. A napozás 2-3 perccel kezdődik, és fokozatosan 10 percre nő. Ha barnul a bőre, meghosszabbíthatja a napsütéses idejét.
Fontos! Az óvodásoknak napfürdőt kell venniük, amikor az UV-sugárzás intenzitása minimális - reggel 8 és 11 között, valamint 16 óra után. Ne feledkezzen meg a gyermek fejdíszéről - a panama kalapot könnyű, természetes anyagból kell készíteni, és mindig legyen magával egy üveg tiszta ivóvíz, hogy a gyermek bármikor inni tudjon.
Vízi
A vízi edzés a legnépszerűbb és leghatékonyabb módszer az óvodások számára. A vízkezelések aktiválják az immunrendszert, és elősegítik a gyermek jobb alkalmazkodását. Az eljárások értágító és értágító hatásúak, edzik a hőszabályozást, amelynek kapcsán a gyermek kevésbé lesz hajlamos a hipotermia tényezőkre, és kevésbé valószínű, hogy megbetegedik.
Óvodáskorban a szülőknek be kell lépniük a napi rutinba napi kézmosás, de felülete és vízhőmérséklete eltér a megszokottól. Nem csak a kezét kell megmosnia, hanem a vállát, a nyakát és a felső mellkasát is. Először meleg vizet használjon, majd fokozatosan csökkentse annak hőmérsékletét minden nap 1 fokkal, és így tovább 16-17 ° C-ra.
Nagyon hatékony az oropharynx megkeményítése hűvös vízzel történő evés után. Ehhez 16 ° C-ra hűtött forralt vizet kell használni.
Az ilyen öblítés nagyon hasznos lesz a gyakran beteg óvodások számára, de az ilyen gyermekek szüleinek meg kell érteniük, hogy lassabban - nem napi, hanem négy naponta - csökkenteniük kell a csecsemő vízhőmérsékletét. Minden gyermeknél 35 fokkal kell kezdeni. Az öblítés betegség esetén sem áll le, ha a kezelőorvos nem emel kifogást. De az ilyen öblítésekhez vizet használnak, ami pár fokkal magasabb a szokásosnál.
Ha a gyermek korábban nem volt megkeményedett, és csak 3-4 éves korában döntöttek úgy, hogy elkezdik felkészíteni az egészségét az iskolai napokra, kezdjék el a vízkeményedést fokozatosan, dörzsöléssel. Hűvös vízzel végzik a kezektől, a nyaktól, majd a testig és a lábakig. Feltétlenül dörzsölje meg a gyermeket, miután letörölte egy kemény törülközővel, hogy a bőr kissé kipiruljon. A leeresztett víz hőmérsékletének a kezdeti szakaszban 35 ° C felett kell lennie, majd nyáron fokozatosan 22 ° C-ra, a téli szezonban 23-24 ° C-ra csökken.
Az edzőséma következő lépése az öntés. Itt fontos, hogy ne rohanjon és kövesse a fő ajánlást - mindent fokozatosan tegyen. Először a lábakat öntik. Egyes óvodákban és az óvodák idősebb csoportjaiban vannak temperálási és testgyakorlási szakemberek, akik szülői beleegyezéssel végeznek ilyen eljárásokat, konzultációkat nyújtanak és segítenek elsajátítani az alapvető technikákat.
Alkalmas douches indításához kb. 30 ° C hőmérsékletű víz, minden héten fokozatosan csökken, és fokozatosan 14 ° C-ra áll.
Fontos: ha a lábak hidegek az eljárás elején, a cél nem érhető el, csak meleg lábakat öntenek. Ezért bölcs dolog aludni az alvás után. Ezután a lábakat kemény törülközővel jól dörzsöljük.
A következő lépés a kontrasztos douches. És a lábakkal is kezdik. Ha a gyermek általában egészséges, a meleg és a hideg víz közötti kontraszt 14 és 32 ° C között lehet, ha a csecsemő gyakran beteg és gyenge immunitással rendelkezik, akkor a kontrasztnak kevésbé kell hangsúlyosnak lennie - 25-32 ° C. A testet leöntik 36 ° C-os vízzel, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletét 19 ° C-ra. Az első zuhanyozásnak legfeljebb 15 másodpercig kell tartania.
A vízkezelés ideje fokozatosan növelhető. Az öntözés eljárása a következő: lábak, karok, hát, mellkas, has és oldalak. A gyermek leöntése után dörzsölje kemény törülközővel, amíg a bőr piros nem lesz.
A gyermeknek feltétlenül úsznia kell: a fürdőben, a tározókban, a medencében. Ebben az esetben be kell tartania azokat a szabályokat is, amelyek ezt kimondják aA víznek, a levegőnek, a napnak való kitettségnek ésszerűnek, fokozatosnak és fokozatosnak kell lennie.
Tippek és trükkök
Az óvodáskorú edzés megtervezésekor fontos ismerni az alapvető szabályokat és elveket, amelyet a választott edzési módtól függetlenül be kell tartani.
- Kezdés előtt feltétlenül konzultáljon gyermekorvosával. A napozásnak ellenjavallatai vannak, például árthatnak dermatológiai betegségekben, onkológiai problémákban, nevi-ben, fotoallergiában szenvedő gyermekeknek. Hideg allergiás gyermekeknél a hidegnek való kitettség ellenjavallt, akvagén allergiás reakcióval rendelkező gyermekeknél a vízkezelés korlátozott.
- Minden hatásnak fokozatosnak, simanak kell lennie, az eljárás időtartama apránként növekszik, a hőmérsékleteket is fokozatosan csökkentik. Ha nehéz azonnal cselekvési tervet elkészíteni, kérjen segítséget orvosától - emlékeztető táblázatot ad, amelyben feltüntetheti a wellness-eljárás fő szakaszait.
- A keményedés nem bravúr és nem esemény. Ez mindennapi és megszokott életmód, amelynek nemcsak a gyermek, hanem az egész család számára is természetessé kell válnia. Furcsa lesz, ha a szülők valamit követelni kezdenek a csecsemőtől, amit ők maguk nem tesznek meg.
- Ha a gyermek beteg, a keményedési eljárásokat csak a magas testhőmérséklet idejére töröljük. Normalizálása után fokozatosan visszatérnek az edzéshez.
