Minden terhes nő arról álmodozik, hogy megkönnyíti a szülést, akut elviselhetetlen fájdalomtól mentesen, így sem a gyermeknek, sem a nőnek nincs születési traumája. Ezt nem olyan nehéz megvalósítani, mint amilyennek látszik. A könnyű szülés nem az ég ajándéka, hanem a megfelelő felkészülés eredménye. Hogyan készülhet fel a szülés fájdalom, félelem és könnyek nélkül önmagában, ebben a cikkben elmondjuk.
Mi akadályozza a könnyű szülést?
Különleges programok vannak a terhes nők pszichoprofilaktikus felkészítésére a fájdalommentes és könnyű szüléshez. Igen, jól hallottad. Valóban megtanulható és tanítható.
Egy időben Bekhterev professzor és Dr. Lurie sok időt szentelt az ilyen irányú kutatásoknak, a módszert továbbfejlesztette Fernand Lamaze francia szülész. Kiadásában a gyors és fájdalommentes szülés technikája elérte a modern orvosokat és betegeket. Mindezek a szakemberek, akik a tudomány fényei voltak, biztosak voltak abban, hogy vannak olyan okok, amelyek megakadályozzák a nőt abban, hogy könnyedén, könnyek nélkül, sérülések nélkül, éles fájdalmas fájdalom nélkül szüljön.
Ezen okok hiánya Ázsia, Afrika, Latin-Amerika törzsek egyes képviselői között hosszú ideje a sikeres független szülés kulcsának tekinthető, amelyet gyakran egy nő otthon vitt el.
Tehát mi akadályozza meg a modern nőket abban, hogy ilyen könnyen és komplikációk nélkül szüljenek? Először is a félelem.
Gyerekkorától kezdve egy lányba nevelik, amelyet közvélemény, sztereotípiák, filmek és könyvek támogatnak. A félelem szilárdan megtelepszik a tudatalattiban, és megakadályozza, hogy egy nő ellazuljon. Fizikai szinten a félelem izomszorítót okoz, ami a fájdalom sokszoros növekedéséhez, valamint az összehúzódások és kísérletek lelassulásához vezet. A félelem hozzájárul az agykéreg túlzott izgatásához, amelyet a vajúdási fájdalom fő okának tekintenek.
Nem sokkal a szülés előtt a nő méhe megszabadul a túlzott idegrostoktól. Maga a természet olyan feltételeket teremt, hogy a szülés fájdalommentesebb legyen. De egy művelt és jól olvasott nő, miután elég történetet hallott a szörnyű fájdalmakról, maga semmisíti meg a természet erőfeszítéseit, félelemmel és pánikkal terhelve saját szülését.
Az a nő, aki pszichológiailag felkészületlen a csecsemő születésére, fél, tízszer nagyobb valószínűséggel szakad meg a szülés során, traumatizálja a babát, a munkaerő gyengeségének szövődményei, amelyeknél császármetszést kell végezni, a szülés utáni gyulladásos folyamatokig a nehéz és elhúzódó vajúdás miatt ...
A nők nemcsak a fájdalomtól, hanem az ismeretlentől is félnek, ha nincs elegendő információ saját anatómiájukról, a születési folyamatok menetéről és szakaszairól. Emellett sokan fokozott szorongástól szenvednek a szülés kimenetele miatt - a csecsemő egészségéért, azért, hogy mit tápláljanak, hogyan támogassák, tanítsák, kezeljék, majd egyetemre járjanak.
A második ok, amely nehézségeket okoz a szülés folyamatában, az elégtelen fizikai erőnlét. Minél rugalmasabbak és edzettebbek a medencefenék és a perineum izmai, annál jobban felkészültek, annál könnyebb lesz gyermeket szülni, metszés nélkül, a szülészeti csipeszeket és más előre nem látható akadályokat. Ezt számos vélemény megerősíti.
Megszüntethetők-e ezek az okok?
Ezt tették az általunk felsorolt tudósok és orvosok. Ennek eredményeként hatékony módszereket kínáltak a nőknek, amelyek elsajátíthatók mind a kismamák tanfolyamain, mind önállóan. Természetesen a felkészülés két fontos szakaszból áll - pszichológiai és fizikai.
Felkészülés pszichológiailag
Az első tennivaló egy nő számára, aki azt akarja, hogy szülés könnyű, gyors és vágások, könnyek, fájdalom nélkül menjen, az, hogy szembenézzen saját félelmével.
Őszintén válaszolnia kell arra a kérdésre, hogy mi ijesztgeti a legjobban. Ha nehéz egyedül kitalálni a félelmek okait, akkor beszélhet egy szeretett emberrel, akiben a kismama bízik, vagy pszichológustól kérhet segítséget - az ilyen szakembereket ingyenesen fogadják el az antenatális klinikán.
Miután egy nő képes megfogalmazni, hogy mitől fél pontosan, el kell kezdenie a negatív gondolatok és blokkok kidolgozását, a félelem mint olyan teljes és visszavonhatatlan megszüntetése érdekében.
A fájdalomtól való félelem a leggyakoribb. A kellemetlen érzéseket természetesnek kell tekintenie, ugyanakkor világosan meg kell értenie, hogy a fájdalom a fejben létezik, az agykéreg túlzott izgatása miatt alakul ki, ami azt jelenti, hogy egy nő elég önkényesen irányíthatja.
A bizonytalanság megszűnik, ha egy nő negatív gondolatok helyett a lehető legalaposabban kezdi tanulmányozni a kérdést - megismeri reproduktív rendszerének felépítését és funkcióit, a szülés hírnökeit és azok kezdetét, a vajúdás minden szakaszát.
Ez segít megérteni, pontosan mi történik, miért és hogyan. Nem lesz bizonytalanság, és ezzel együtt nem lesz fokozott riasztás.
A helyes gondolkodásmód magában foglalja az új pozitív hozzáállás kialakítását, amely felváltja a félelem régi blokkjait. Ezek elsajátításához használhatja az autós edzés technikáit - az önhipnózis kiváló eszköz a pszichológiai felkészülésben. Az összes létező szakmai pszichometódus erre épül. Ezek a pozitív hozzáállások hasznosak lehetnek a folyamat során.
"Felelős munkám van" - egy ilyen hozzáállás lehetővé teszi, hogy magadra vállald a felelősséget a folyamatért, hogy megértsd, hogy sok múlik magán a vajúdó nőn, és nem a véletlen akaratán vagy az egészségügyi személyzet cselekedetein.
- „A szülés kreativitás és öröm! "... Az a hit, hogy igazi szentség zajlik, egy nő szó szerint létrehozza a legnagyobb csodát - egy új életet. A kreatív komponens abban rejlik, hogy egy nő kihasználhatja az összehúzódások közötti intervallumokat a pozitív képek megjelenítéséhez - a tenger, a hófehér strand, a hóval borított erdő, a csinos baba arca sétára, az újévi ajándékok, az első születésnap és a kicsi, aki elfújja a gyertyákat a tortán. Bármit el tud képzelni a maximális izomlazítás elérése érdekében.
A technikát ki kell képezni, automatizálásra kell juttatni, majd a szülés során a pozitív hozzáállás vizualizálásával nem merülnek fel problémák.
- „Minden a legjobb lesz! " - ez a hozzáállás kizár minden negatív gondolatot már a szülés folyamán. Még akkor is, ha negatív gondolatok jelennek meg, egy nőnek könnyű lesz megszabadulnia tőlük azzal, hogy egyszerűen mentálisan áthúzza a komor képet. Olvastál és hallottál a rosszról? Semmi, rossz volt másnak, nem fog rád hatni, mert más ember vagy.
- "Az egész világ, mindenki segít a környéken nekem és a gyermekemnek" - ez a teljes bizalom telepítése nemcsak a terhes orvosokba, akik szülést hoznak, hanem az önmagába vetett bizalom is. A saját tested tökéletesen tudja, hogyan kell folytatni a szülést, mindent megtesz, ami a teher biztonságos feloldásához szükséges. Csak hallgatnia kell rá, és meg kell próbálni nem avatkozni - kiáltással, a fájdalom elfojtásával, a következő harc pánik elvárásával. Minden küzdelem és erőfeszítés újabb lépés a fia vagy lánya által régóta várt találkozás felé.
Fizikai módszerek
Az anya szünetei és sérülései, valamint a gyermek sérülései csak akkor lehetségesek, ha a nő nem felel meg a szülész követelményeinek, pánikba esik, sikít, megfeszíti az izmokat és nem megfelelő pillanatokban nyomja.
Ezért a testedzés az írástudatlanság megszüntetésével is kezdődik - meg kell találnia, hogy mely izmok és hogyan vesznek részt a születési folyamatban, mi a kísérletek és összehúzódások mechanizmusa, milyen csecsemő születésének biomechanizmusai léteznek. Ez világos megértést ad arról, hogyan kell viselkedni a vajúdás különböző szakaszaiban, hogy ne ártsunk a babának és magunknak.
A Kegel gyakorlatok segíthetnek a szülésre való felkészülésben fájdalom és szakadás nélkül. Arthur Kegel nőorvos egyedülálló komplexumot hozott létre, amelynek célja a medencefenék és a perineum izomzatának megerősítése, melyeket népi nevén Kegel-izmoknak neveznek.
A gyakorlatok a terhesség első trimeszterének végén kezdődhetnek, napi 10 percet adva. A gyakorlatok megkezdése előtt feltétlenül konzultálnia kell orvosával, mivel a komplexum rendelkezik az ellenjavallatok listájával.
Az ilyen edzés kényelme abban rejlik, hogy egy nő bárhol és bármikor elvégezheti a gyakorlatokat - közlekedésben, munkahelyen, otthon a tévé előtt vagy kedvenc könyve olvasása közben. Az alábbi technikák a leghasznosabbak a medencefenék és a perineum izmainak rugalmasságának növelésére:
- a hüvely izmainak összeszorítása és kihúzása akarat erőfeszítésével (megközelítésenként 10-12-szer 2-3 megközelítésben, különböző sebességgel és intenzitással az emelkedés során);
- a hüvelyi izmok gyors és lassú kioldása;
- a mély belégzés és a maximális összenyomás kombinációja lassú és sima kilégzéssel és fokozatos ellazulással;
- a kismedencei izmok hullámos összenyomódása;
- a medence emelése hajlamos helyzetből;
- a medence körforgása ülve;
- az izmokat maximálisan hosszú ideig tömörített állapotban tartva.
Vannak más technikák is ebben a komplexumban, de minden nő számára két-három gyakorlat elegendő lesz egy nő számára. A következő leckéhez további 2-3 módszert kell választania.
Ez a torna javítja a hólyag állapotát, erősíti a külső záróizomokat, hatékony megelőzés az aranyér ellen terhesség alatt és szülés után, valamint jelentősen csökkenti a szakadás valószínűségét. Ezenkívül a rendszeres tevékenységek érzékenyebbé teszik a nőt a szexuális érzetekre, amelyek miatt a szex minősége jelentősen megnő, és az orgazmus világosabbá válik.
Egy nőnek azt javasolják, hogy a születési csatornát ne csak gyakorlatok, hanem masszázs segítségével is készítse elő. Javasoljuk, hogy a külső nemi szerveket könnyű mozdulatokkal masszírozza bármilyen semleges olaj (parfüm illatanyagok nélkül) használatával napi 5 percig.
Más izomcsoportok is fontosak. Ezért a terhesség kezdetétől kezdve, ha nincsenek ellenjavallatok, akkor egy nőnek ajánlott úszni, vízi aerobikot csinálni (vannak speciális csoportok a nők számára "érdekes helyzetben" lévő nők számára a medencékben), laza séták, Pilates, jóga a terhes nők számára.
A jógaórák segítenek megtanulni pihenni és elsajátítani a meditáció alapjait, ráhangolódni a fájdalommentes szülésre. A terhes nők jógakomplexumaiban vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek megerősíteni a medence és a perineum izmait, amelyek szintén segítenek elkerülni a negatív szövődményeket a szülés során.
Az általános erősítő torna segít abban, hogy jó állapotban tartsa magát a szülésig, hogy megakadályozza a terhesség alatt megengedett legnagyobb súlygyarapodás normáinak túllépését.
Bármilyen fizikai aktivitás javítja a női test vérkeringését, ami azt jelenti, hogy a baba több oxigént kap, ami kiváló megelőzés a hipoxia szempontjából.
A szülésre való fizikai felkészülés részeként el kell sajátítani a légzési technikákat. Az összehúzódások során mély lélegzetet és lassú kilégzéseket kell venned a test oxigénnel való telítéséhez és a maximális izomlazítás eléréséhez. A gyakori és erős összehúzódásoknak ajánlott rövid belégzéssel és kilégzéssel "lélegezni", és a kísérletek során fontos a levegő befogadása, a rekeszizom kerekítése és a csecsemő szó szerinti kihúzása a szülész utasítására, lassú kilégzéssel.
A légzőtorna a szülés természetes fájdalomcsillapításának elismert módszere.
Be kell próbálni azokat a pózokat is, amelyek megkönnyítik az összehúzódásokat, hogy a valóságban, amikor megkezdődik a vajúdás, próbálja ki az összes lehetőséget a legkényelmesebbet keresve. El kell sajátítania a szakrális terület egyszerű és hatékony fájdalomcsillapító masszázsát is, amelyet az összehúzódások közötti pihenési időszakokban lehet használni.
Hasznos tippek
Ha egy nő elhatározza, hogy félelem és fájdalom, könnyezés nélkül könnyedén szülhet, akkor a következő lehetőségeket kell figyelembe vennie:
- függőleges szülés (természetesebb és fiziológiai szempontból);
- partneri szülés egy partner részvételével közös pózokban a kontrakciók szakaszában;
- a gyógyszeres fájdalomcsillapítás alkalmazásának lehetősége, amelyet előzetesen orvosával kell megbeszélni.
Egy szülész-nőgyógyász a következő videóban fájdalom és könnyek nélkül beszél a szülésre való felkészülésről.
