Amikor egy nő megtudja a közvetlen pótlást, gyakran érdekli az étrend változása, hogy a csecsemő minél több előnyben részesüljön. Az első gondolat gyakran az, hogy több gyümölcsöt vegyenek fel az étlapra, mert vitaminokban gazdagok, és kétségtelenül pozitívan kell hatniuk a kismama egészségére és a baba fejlődésére. A terhesség alatt azonban nem minden gyümölcs fogyasztható korlátozások nélkül, különösen, ha egzotikusak. Ez vonatkozik olyan népszerű termékre is, mint a banán.
Terhesség alatt megengedett?
Az orvosok szerint a helyzetben lévő nőknek tanácsos kerülniük az éghajlatuk szempontjából szokatlan ételeket. Ez csökkenti a várandós anya emésztési zavarainak és a gyermek allergiás betegségeinek kockázatát. Ezért sok terhes nőt érdekel az a kérdés, hogy lehet-e enni olyan édes gyümölcsöket, mint a banán. Az orvosok igenlő választ adnak, mert egzotikus eredete ellenére a banán már régóta ismerős csemegévé vált számunkra. A legtöbb esetben az ilyen gyümölcsök pozitívan befolyásolják a női test állapotát és a csecsemő növekedését az anyaméhben. A korai szakaszban egy rendkívül fontos vitamin anyag forrásaként fognak működni, amely részt vesz a magzati idegrendszer kialakulásában.
Folsavról beszélünk, amelyet nőknek nem csak az 1. trimeszterben, hanem a fogantatás előtt is ajánlanak. Nemcsak a helyes embriogenezisért és a placenta kialakulásáért felelős, hanem megakadályozza a vérszegénység kialakulását is. Ezenkívül a banán fogyasztása a terhesség elején segít túlélni a toxikózist és támogatja az immunitást. A második trimeszterben a banán nem kevésbé értékes, mivel pozitívan befolyásolja a baba csontvázának kialakulását, és hozzájárul a placenta jobb véráramlásához.
A későbbi szakaszokban az orvosok javasolják a banán használatát, ha a gyomorégés aggódik, mert az ilyen gyümölcsök képesek beburkolni a gyomor falát. Ha egy nő a harmadik trimeszterben megeszi őket, ez szintén segít elkerülni a bélmozgással és az aranyérrel kapcsolatos problémákat.
Haszon
A banán édes és ízes gyümölcs. Kiadósak, ízletesek és elfogadható árúak, ezért gyakran szerepelnek a napi menüben. Ezeknek a gyümölcsöknek az egyik legértékesebb eleme a kálium. Ez jót tesz a szív- és érrendszernek, és segít elkerülni a lábgörcsöket és ödémákat, amelyek a várandós anyákat gyakran terhesség vége felé zavarják. A megfelelő káliumbevitel segít a felesleges folyadék megszüntetésében és a vérnyomás normalizálásában.
A kálium mellett a banán a következő elemeket tartalmazza:
- elég sok B6-vitamin, amely részt vesz az anyagcsere folyamatokban és segíti a magzati vérképzést;
- nagy mennyiségű C-vitamin, amelynek köszönhetően a banán használata pozitív hatással van a bőr állapotára, erősíti az immunrendszert és az ereket, megakadályozza a visszerek és a striákat;
- sok magnézium, amelynek elegendő szintje megvédi a terhes nőt a vetéléstől és megnyugtatja az idegeket;
- jelentős mennyiségű rost és pektin, amely lehetővé teszi a széklet normalizálását banán fogyasztásakor;
- sok cink, amely hozzájárul az embrionális sejtek megfelelő fejlődéséhez és megakadályozza a placenta hámlását.
Sérelem
Bár sok pozitívum van, a banán bizonyos helyzetekben káros lehet. Először is, a kismamáknak emlékezniük kell a többi gyümölcs viszonylag magas kalóriatartalmára. Ha egy nő nagyon gyorsan hízik, vagy cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor célszerű korlátozni a banánt. De még azok a kismamák sem élhetnek vissza a banánnal, akiknek súlya és vércukorszintje normális. Az ilyen gyümölcsök optimális mennyiségét napi 1-2 darabnak tekintik.
Az éretlen gyümölcs elfogyasztása negatívan befolyásolhatja az emésztést azáltal, hogy gázokat halmoz fel a belekben. Különösen káros a bélbetegségben szenvedő nők számára a zöldes gyümölcsök fogyasztása. Az elavult banán, amely túlérett és elkezdett rothadni, szintén veszélyes, különösen, ha a bőre sérült. Az ilyen gyümölcsök mérgezést okozhatnak. Mivel a banán képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, nagy mennyiségű gyümölcs vérrögöket provokálhat, ezért korlátozni kell azokat is, ha hajlamosak a trombózisra és fokozott koagulálhatóságra.
Ami az allergiát illeti, rendkívül ritka a banán, de még mindig előfordul néhány nőnél. Jellemzően ezek a betegek negatívan reagálnak az avokádóra és a paradicsomra is.
Állandóan szeretném
Az ilyen gyümölcsök iránti fokozott vágy, amely bizonyos helyzetben lévő nőknél jelentkezik, valószínűleg a kálium hiányával jár. Ez az elem egy átlagos magzatban körülbelül 500 mg mennyiségben található, de ez a dózis nem elegendő a terhes nők számára. Ha a női test szenved ennek az anyagnak a hiányában, akkor a kismama erősen vágyik a folyamatos banánfogyasztásra. Annak érdekében, hogy ne lépje túl az ajánlott napi adagot, a kálium forrását jelentő egyéb ételeket is fel kell vennie a menübe, például szárított gyümölcsöket, hüvelyeseket, pisztáciákat és tengeri moszatokat.
Hogyan kell használni?
Az érett banán nyersen finom, és sok más gyümölcshöz illik. Kényelmes snackként használni az otthonon kívül, mert nem igényel semmilyen előzetes feldolgozást. Ha a banánt a bőrénél tartja, akkor nem kell aggódnia a mosatlan termék miatt. Ezenkívül más célokra is felhasználható.
- Egészítsen egészséges turmixokat és koktélokat a receptekben. A legegyszerűbb lehetőség az édes pépet tejjel felverni, ízlés szerint bogyókat, fagylaltot vagy mézet adni hozzá. Nyáron banán és eper koktélt készíthet, télen - banánt és kivi turmixot. Az ilyen italok helyettesíthetik az egyik ételt.
- Sütő száraz finom banán chipshez. A vékonyra szeletelt szeleteket nem kell ízesíteni. A kész terméket édességek és más édességek helyettesítésére használják, amelyeket csak terhes nőkre kell korlátozni.
- Használja muffinok, piték és más pékáruk receptjeiben. Az ilyen ételekben a banán helyettesítheti a cukor egy részét, emellett kellemes illatot kölcsönöz nekik. A banánpürét puha túróval összekeverve finom tölteléket kap a palacsintához.
Köhögés
Mivel az orvosok köhögésre felírt gyógyszerek többsége nemkívánatos a terhesség alatt, a banán segíthet torokfájás, torokfájás és hörghurut esetén. Népi receptekben ajánlott ilyen gyümölcsöket meghámozni, majd villával pépesíteni vagy turmixgépben felaprítani. Ezután a banánpüré legyen öntsön egy pohár meleg tejet, forralja fel és távolítsa el a hőt, majd hagyja kb. 20 percig.
Ha a kismama nem allergiás a mézre, akkor ezt a méhészeti terméket egy kissé lehűtött banántej italhoz adják. Igya az elkészített terméket nappal és éjjel, 2 evőkanál.
Ha egy nő nem tolerálja a tejet, akkor megengedett, hogy csak forrásban lévő vízzel helyettesítse. A mézre allergiás reakció esetén a recept apróra vágott füge szerepel.
Vásárlás és tárolás
Az érett banán élénk, egyenletes sárga színű és kellemes aromájú. Ha a megvásárolt gyümölcsök még nem érettek (világossárga vagy zöldes színű, és az aromája nem fejeződik ki), akkor néhány napig sötét, hűvös helyen hagyhatják őket. Ha barna foltok jelennek meg a bőrön, a banán túlérett. Nem károsak, de azonnal meg kell enni. Nem ajánlott ilyen gyümölcsöket "foltokkal" tárolni.
Ne menjen a legnagyobb banánért. Szakértők szerint kevésbé ízletesek, mivel takarmányfajtákat képviselnek. A közepes méretű gyümölcs a legjobb választás. Tárolja őket otthon különféle gyümölcsöktől vagy bogyóktól. A sárga gyümölcs hosszabb ideig történő frissen tartásának optimális hőmérséklete a + 13– + 17 fok közötti tartomány.
A hámozott banánt azonnal meg kell enni. Ha légmentesen lezárt edénybe teszi, és hűtőszekrénybe teszi, akkor a pépet legfeljebb 6 órán át tárolhatja.
A terhesség alatti veszélyes ételekről lásd a következő videót.
