Az újszülött csecsemő ideje nagy részét alvással tölti. Tehát maga a természet segíti őt az új világhoz való alkalmazkodás időszakának átélésében. Egy álomban minden folyamat lágyabb. Egy újszülött eléggé ébren van - legfeljebb napi két órában. Felébredése leggyakrabban természetes szükségletekkel jár - étkezési vágy, nedves pelenka vagy hasi fájdalom a kólika miatt. Ügyesen használhatja és kell is rövid ébrenléteket.
A csecsemő fejlődéséhez a speciális torna hasznos lesz, amely szó szerint az élet első napjaitól megengedett. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan és miért kell ezt megtenni.
Haszon
Az újszülöttek számára biztosított torna előnyei senkitől felvetnek kérdéseket: a testmozgás soha nem káros, ha helyesen végzik. A most született csecsemők számára a torna gyakorlatok különös jelentőséggel bírnak.
Kilenc hónap méhen belül, meglehetősen szűk körülmények között töltött időszakban (ez különösen szűk volt a szülés előtti utolsó 2 hónapban), nincs semmi meglepő az élettani izom hipertóniában, amelyet szinte minden csecsemőnél regisztrálnak. A torna segít gyorsan megszabadulni a túlzott izomfeszültségtől, a baba lehetőséget kap arra, hogy kényelmesebb körülmények között növekedjen és fizikailag fejlődjön.
A torna nemcsak gyakorlatsor. A csecsemő mindenesetre másképp látja: számára ez az anyával való szoros tapintási lehetőség. Hiánya vagy hiánya a csecsemő rossz érzelmi fejlődéséhez, lelki fejlődésének lelassulásához vezet.
A torna javítja a vérkeringést, ami kedvez az étvágynak, az emésztésnek és az alvás minőségének: a gyermekek mélyebben és békésebben alszanak. Izmok fejlődnek, megerősödnek az ízületek és az ínszalagok. Mindez biztosan jól jön a gyermek számára, amikor elkezdi elsajátítani a puccsokat, mászkálást, járást. Dr. Komarovsky, akinek véleménye sok anyának súlya van, úgy véli, hogy a torna és az edzés az első napoktól kezdve az egészséges és erős immunitás záloga a jövőben.
Ellenjavallatok
A veleszületett szívhibákat, a hemangiomákat és a nagy köldök- vagy inguinalis sérv jelenlétét viszonylagos ellenjavallatnak tekintik az újszülöttek tornagyakorlatában. Az orvosok néha azt javasolják, hogy tartózkodjanak a torna gyakorlásától az ízületek és a mozgásszervek bizonyos veleszületett betegségei esetén, például a csípőízületek éretlenségével a tornát speciálisan, terápiásan kell elvégezni, és csak akkor, ha a baba kissé felnő.
A tornát nem végezzük, ha a gyermeknek hányása, hasmenése, láza van.
Feltétlenül tegyen fel egy kérdést a gyermekorvos kiképzésének lehetőségéről - a kórházból történő kivezetést követően már másnap meglátogatja Önt. A csecsemők túlnyomó többsége számára az orvosok ilyen foglalkozásokat tartanak, és örömmel: mindig dicséretes az anya vágya gyermeke fejlesztésére.
Általános elvek
Ha nincs ellenjavallat, tanácsos 1,5-2 hétig kezdeni a munkát a gyermekkel. Ekkorra a baba elég jól alkalmazkodik az új élőhelyhez. A gyermekkel tornázni szándékozó anyának ismernie kell néhány általános szabályt, amelyek elősegítik a maximális előnyök elérését, és magát a testmozgást mindenki számára érdekes és élvezetessé teszik.
- Dolgozzon minden nap gyermekével. Csak a napi torna lesz hasznos és időnként nem egy-két gyakorlat.
- A gyakorlathoz használjon olyan sima felületet, amely nem fog összeomlani a baba súlya alatt - asztalt, asztallapot, pelenkázót vagy komód fedelet.
- Ismételje meg az egyes gyakorlatokat legfeljebb 3-5 alkalommal, ez elég ahhoz, hogy a baba ne fáradjon el.
- A tevékenységet játékgá alakíthatja - verssel, dallal és vicccel. A gyerek imádni fogja.
- Tornázzon szellőző helyiségben, ahol nincs meleg (legfeljebb 21 Celsius fok), torna közben vegye le a pelenkát és az összes ruhát. Nyáron, ha kint meleg és nem esős, a szabadban tornázhat.
- Nem kényszerítheti a gyereket gyakorlatokra. Ha a csecsemő szemtelen és sír, ne folytassa a testmozgást. Visszatérhet a tornahoz, amikor a gyermek kedve van a játékhoz és a kommunikációhoz.
- Gyermeke számára a torna program összeállításakor csak azokat a gyakorlatokat válassza, amelyek megfelelnek a korának, mert a túlzott fizikai aktivitás árthat.
- Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek elősegítik a párosított izmok szimmetrikus fejlődését, hogy megakadályozzák az egyoldalú izomaktivitás dominanciáját.
- Állítsa be a lecke időtartamát 10 percre. Kezdetnek - legfeljebb 2 perc, majd kétnaponta növelje az időt egy perccel, amíg el nem éri a tízperces "edzést".
A töltés naponta többször is elvégezhető:
- ébredés és reggeli higiéniai eljárások után - reggel;
- torna helyreállító masszázzsal kombinálva - reggel;
- néhány pihentető gyakorlat egy nyugtató esti masszázs részeként úszás előtt.
Végezzen gimnasztikát a felmelegedett izmokon, még akkor is, ha még előzetes masszázst sem hajt végre: enyhén dörzsölje meg tenyerével a karokat, lábakat, gyomrot és hátat, mielőtt folytatja a gyakorlatsort.
Ügyeljen arra is, hogy a gyerek ne legyen éhes az óra idején, mivel az éhség eltereli a figyelmét, a baba sírni kezd. Veszélyes a testmozgás és közvetlenül evés után - ez bőséges regurgitációt válthat ki.
Optimális, ha egy órát másfél órával étkezés után, vagy egy órával a következő étkezés előtt ütemez be.
Klasszikus töltés 0 és 3 hónap közötti csecsemők számára
A klasszikus gyakorlatok kombinálhatók masszázzsal, légfürdővel. Nos, a klasszikus torna technikája alkalmas a reggeli órára, amelyet az anya vezet a mosás után, kezelve a köldöket. A klasszikus tornát statikus helyzetben végezzük: a gyermek stabil helyzetben van a térben. Ez a fő különbség a klasszikus és a dinamikus között, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.
Anyát több játékgyakorlat jegyzetében tanácsokkal lehet ellátni, amelyek 2 hét és 2 hónap között mindenképpen hasznosak lesznek az ápoló csecsemő anyjának.
- "Hernyó". Kiinduló helyzet - hasra fekve. Az anya a csecsemő lábához hozza tenyerét, és előre mozdulattal finoman nyomja őket. A gyerek reflexszerűen mászik előre. Így edzik a has, a lábak, a hát izmait. A kúszást már kiskorától kezdve éppen ezért gyakorolják, és egyáltalán nem azért, hogy megtanítsák a gyereket mászni, ahogy sokan gondolják.
- "Embrió". A póz, amelyet a gyermeknek meg kell tennie e gyakorlat során, meglehetősen egyszerű és ismerős számára. Ebben a gyermek anyja méhében volt. Fektesse a babát az oldalára, térdeit hozza a gyomrához, és tartsa a karját a mellkasán. Döntse kissé a baba fejét állával lefelé a mellkas felé. Tartsa ebben a helyzetben 15-20 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
- "Stompotun". Emelje meg a babát, fogja meg a hónalja alatt, hagyja, hogy lábujjai az asztal felületének támaszkodjanak, és mozgassa előre. Reflexszerűen fog "lépéseket" tenni az asztalon. Ne lazítsa el a karjait, a gyermek súlya semmiképpen sem támaszkodhat törékeny végtagjaira és gerincére.
- "Kerékpár". Kiinduló helyzet - a hátadon fekve. Fogja a baba lábát a bokája fölé, és hajtsa végre a kerékpározásra jellemző mozdulatokat.
- "Féreg"... Kiinduló helyzet - az oldaladon fekve. Vezesse ujjait a baba gerincén anélkül, hogy nyomást vagy nyomást gyakorolna. Reflexív módon a csecsemő meghajlítja a hátát, majd újra visszaállítja eredeti helyzetébe.
- "Sportoló". Vegye kezébe a baba kezét. Hozd a mellkasodhoz, terítsd őket különböző irányokba, majd emeld fel és engedd le a test mentén. Eleinte a megnövekedett izomtónus jelentősen korlátozni fogja a hullámvölgyeket, ügyeljen arra, hogy a gyermek ne szenvedjen fájdalmat.
Ha a gyermek több mint két hónapos, és életkora megközelíti a 3 hónapot, akkor a következő gyakorlatokkal bonyolíthatja a klasszikus torna programot:
- "Delfin". Helyezze tenyerét a csecsemő mellkasa és hasa alá, néhány másodpercre emelje alacsonyan tenyerén a masszázsasztal felülete fölé. Minden izomcsoport, különösen a nyak, a hát és a hasizmok megfeszülnek. A hátsó rész meghajlik, és a fej magasabbra emelkedik. Ezután óvatosan engedje vissza a babát eredeti helyzetébe. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
- "Síelő". Tegye a babát a hátára, vegye az egyik lábát a lábánál fogva, gyengéden egyenesítse meg a térdnél, és csúsztató mozdulattal csúsztassa a morzsák lábát a tenyerén. Ezután ugyanúgy végezze el a másik láb gyakorlatait. Olyan lesz, mint egy síelő futni.
- A következő gyakorlat meglehetősen nehéz, ajánlott legkorábban 3 hónapos korban kezdeni. "Orsó" -nak hívják. Lényege a has ferde izmainak és a hát hosszú izmainak edzése. Helyezze a babát a hátára. Az egyik kezével fogja meg a lábakat, a másikkal húzza meg a jobb fogantyút, miközben a lábakat balra mozgatja. A baba átfordul a gyomrára. Ezután gyakorold az ellenkező oldalt.
Hozzáadhat fitball gyakorlatokat - a háton és a gyomorban egyaránt.
Dinamikus töltés
A csecsemőknek ez a fajta torna a fejlődési kategóriába tartozik. A gyakorlatokat bonyolultabban használják, ezeket mind mozgásban, a gyermek testének térbeli helyzetének változásával hajtják végre. A lengés, a forgatás nemcsak az izomrendszer fejlődését segíti, hanem hatékonyan edzi a gyermek vestibularis készülékét is.
A dinamikus gyakorlatoknak több ellenjavallata van, mint a klasszikusaknak, ezért az orvosokkal való konzultáció mellett tanácsos a szülőknek pár órát levonni egy mozgásterápiás szakembertől. Ez a fajta torna nem javallt torticollis, gyengeség és ízületek fejletlensége esetén. Először az anya ellátogathat a poliklinika mozgásterápiájára, több csoportos foglalkozáson is áteshet a csecsemővel, csak utána lehet otthon is felhasználni a megszerzett készségeket - természetesen óvatosan és a gyakorlástechnika betartásával.
A dinamikus torna programok különbözőek lehetnek, itt csak néhány gyakorlat otthoni használatra.
- "Pilóta". Helyezze a babát a hasára. Az egyik kezével szorosan fogja meg a csuklóját a morzsák körül, a másikkal pedig a lábat az alsó lábszár területén ugyanazon az oldalon. Emelje fel a babát néhány másodpercre, és óvatosan engedje vissza. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon lévő karral és lábbal.
- "Hegymászó". Fogja meg kezével a baba lábát közvetlenül a boka felett, kissé emelje meg a babát a lábainál fogva, hogy a lábak a levegőben legyenek, és a fej az asztalon legyen. Enyhén rázza meg, és óvatosan engedje vissza.
- "Repülőgép". Mindenki ismeri ezt a gyakorlatot. Jobb az apára bízni a kivégzését, a keze erősebb, mint az anyáé. Az egyik kezével vegye a hasán fekvő csecsemőt a mellkas alá, a másikkal - a szemközti oldalon lévő pocak alá. A babának jól rögzítettnek kell lennie. Tekerje körbe a szobát, utánozva egy repülőgép hangját, változtassa meg a "repülési" magasságot, többször is körbejárhatja a babát. Nem szabad a gyereket a levegőbe dobni és elkapni, ahogy az idősebb generáció néhány képviselője teszi, ez túlzott terhelést jelent a gerincre és a medence csontjaira.
A dinamikus torna a használat támogatói szerint lehetővé teszi nemcsak a csecsemő fejlesztését, hanem a gyermek és a felnőtt közötti pszichológiai bizalom erősítését is. Sok szakértő azt javasolja, hogy újszülötteknél kezdje el már 1 hónap múlva.
Az ilyen gimnasztikának vannak rosszakarói is, akik biztosak abban, hogy nincs értelme traumatikus veszélynek kitenni a gyereket. Hogy gyakorolsz-e vagy sem, rajtad múlik. A képzésben a mozgásterápiás szakemberek és a képzési videoórák segítenek, amelyekből nagyon sok van az interneten.
Hasznos tippek és visszajelzések
A torna önmagában nem hoz kézzelfogható hasznot a gyermek számára, ha a szülők nem teremtenek normális feltételeket a testmozgáshoz: a helyiségben meg kell párásítani a levegőt (az ajánlott páratartalom-paraméterek 50-70%), figyelni kell a levegő hőmérsékletét. A lecke alatt nem lehet piszkozat.
Nagyszerű eredményeket érnek el azok a szülők, akik a gimnasztikát hűvös fürdőkkel kombinálják Dr. Komarovsky módszere szerint, légfürdőkkel, más megerősítő technikákkal, valamint művészetterápiás módszerekkel (zeneterápia, mese-terápia).
A szülők, akik az első napok óta kezdtek tornázni gyermekükkel, a baba első születésnapjára általában bátran állítják, hogy gyermekeik kevésbé valószínű, hogy megbetegednek, jobban fejlődnek és gyorsabban tanulják az életkorral kapcsolatos készségeket. Közülük sokan a vélemények szerint elég magabiztosan járnak egy évben.
A torna az anyák szerint (és a gyermekorvosok teljesen egyetértenek velük) nemcsak a fizikai képességek határát tágítja, hanem növeli a szellemi és értelmi fejlődést, hozzájárul a kislány beszédének korábbi fejlődéséhez, növeli a tanulás és az emlékezés képességét.
A következő videóban Olga Yashnaya fizikai rehabilitációs terapeuta különleges fizikai gyakorlatokat tanít a fiatal szülőknek a kicsik számára, és elmondja, miért olyan fontosak a babád számára.
