Az a gyermek, aki mindig örömmel nyugtatja a szülőket a gyermekkori alvással, nem fordul elő olyan gyakran, mint szeretnénk. Általában még egy nyugodt és kiegyensúlyozott csecsemő is kis zsarnokká vagy sírbabává válik, amikor ideje lefeküdni. Ha anya és apa a szabályok szerint tanítja a csecsemőt aludni, és nem engedik, hogy ez a kényes folyamat lefolyjon, akkor a gyermeknek nem lesz problémája az alvással. Ennek megfelelően nem lesznek problémák a szülei és más családtagjai alváshiányával és fáradtságával.
Jevgenyij Komarovszkij, hiteles gyermekorvos, számos, a szülőknek szóló, a gyermekek egészségével foglalkozó cikk és könyv szerzője tudja, hogyan kell megfelelő módon megtanítani a gyermeket lefeküdni. És mindig készségesen osztja meg ezeket az ismereteket olyan szülőkkel, akik semmilyen módon nem tudják kialakítani a pihenés rendjét babájuk számára.
Baba alvás
A szülőknek zavarba kell jönniük a gyermekek alvásszervezésével kapcsolatban, miután visszatértek a kórházból. És bár egy újszülött csecsemő napi 20 órát alszik, ez a legalkalmasabb idő az alvás és ébrenlét rendszerének létrehozására és első "befutására". Ha ez megtörténik, akkor idősebb korban ritkán fordul elő, hogy a csecsemőnek gondjai vannak az elalvással.
De ha a babának a kezdetektől fogva nem segítenek abban, hogy egy bizonyos rendszer szerint éljen, akkor a helyzet súlyosbodhat.
A gyermekek alvásának szabályait Dr. Komarovsky elmondja a következő videóban.
Az éjszakai alvás és a nappali alvás nagyon összefüggenek egymással. Ha a gyermek nem alszik jól napközben, akkor valószínűleg nehézségei vannak az éjszakai csendes pihenéssel, ami azt jelenti, hogy az egész család nem alszik eleget.
Természetesen minden gyermek különbözik, csakúgy, mint azok a családok, amelyekben felnőnek, de az orvosok megpróbálták kiszámolni a különféle életkorú gyermekek napi alvásigényét. Véleményük szerint a gyermek csak akkor lesz képes normálisan fejlődni alvásának időtartama legalább megközelítőleg közel áll ezekhez az átlagos normákhoz:
- Újszülöttek és gyermekek egy hónapig 9 órás nappali alvás és 11-12 óra éjszakai alvás (harapnivalókkal).
- Legfeljebb 2 hónap a gyermeknek általában 4 nappali álmodási epizódja és 10 órás éjszakai pihenése van.
- Hat hónappal a baba napközben 2-3 alkalommal alhat, éjszaka pedig legalább 9-10 órát alszik. Éjszaka már nem szükséges etetni.
- A baba 7-9 hónap alatt két nappali alvásba megy, az éjszakai pihenés időtartama változatlan. Éjszaka 10 óra és 1-2 napos alvás szükséges 2 órán át egy éves és egy kicsit idősebb csecsemő számára.
Még egyszer megjegyzem, hogy ezek a normák meglehetősen általánosak, és a csecsemők egyáltalán nem kötelesek ezeket az adatokat és az ajánlott értékeket gyógyszerészeti pontossággal betartani.
A gyermekek másképp alszanak, mint a felnőttek. Az Egyesült Királyság tudósainak kutatása szerint teljesen más az alvás szerkezete, a lassú és gyors fázisok váltakozó üteműek.
A 6-7 évesnél fiatalabb gyermekek nem látják olyan gyakran az álmokat, mint a felnőttek gondolják, de gyakrabban szenvednek parasomniákban (ezek éppen az alvási patológiák, amelyek annyira bonyolítják az egész család normális pihenésének folyamatát). Leggyakrabban a parosomiákat rémálmok, álmodozás, végtagok akaratlan mozgása fejezi ki alvás közben, alvajárás. Mindez a teljesen egészséges gyermekekre jellemző, az idegrendszer betegségeiről nincs szó.
De minden olyan paraszomnia, amellyel a baba előző nap találkozott, növelheti az elalvástól való félelmet, és nem lesz olyan könnyű ágyba helyezni a babát.
Jevgenyij Komarovszkij szabályai
A neves gyermekorvos megjegyzi, hogy az alvás fontosságát soha nem szabad lebecsülni. A gyermeknek nem kevesebbre van szüksége, mint jó táplálkozásra, vitaminokra, friss levegőre és a szülők szeretetére és figyelmére.
Jevgenyij Olegovics a normális alvás tíz fő összetevőjét nevezi meg:
- Mindenki alvása fontos! Ez azt jelenti, hogy a gyermeknek nem szabad aludnia az egész éjszaka ringató anya vagy az apa álmatlansága miatt, akinek reggel munkába kell mennie. Arra kell törekedni, hogy minden családtag egyszerre aludjon és elegen aludjon.
- A menetrend szerint kell aludnia! A gyermeknek akkor kell aludnia, amikor anyukának és apának a legkényelmesebb. A szülők sok tényező - munkarend, családi szabályok - alapján határozzák meg az lefekvés idejét. De fontos, hogy miután egyszer választottuk, folyamatosan tartsuk be ezt a sajátos rendszert.
- Alvóhely. Komarovszkij szerint a szülők mostanában gyakorolt közös alvása Komarovsky szerint kevéssé hasonlít az egészséges gyermek alvásához, mindenesetre az együttes alvás semmilyen módon nem befolyásolja a legkisebb családtag alvásának erejét. Ebben a kérdésben a szülők kényelmi okaiból is jobb dönteni - ha aludni szeretne gyermekével, kérem. De Jevgenyij Olegovics még mindig azt javasolja, hogy adja meg a babának a saját kiságyát. Ha az élettér lehetővé teszi, akkor a gyermekszobában kell lennie, ha nem, akkor a szülők hálószobájában.
- Ébredj sajnálat nélkül! Ha a gyermek napközben jól alszik, majd este nem tud lefeküdni, Komarovszkij azt tanácsolja, ne féljen felébreszteni a babát, ha kimerítette az álmok teljes határát. Ez megkönnyíti a baba ágyba helyezését, amikor ideje lefeküdni este.
- Táplálás. Evés után néhány gyermek szeretne játszani és aktívan élvezni a jóllakottságot, míg mások (és többségük) evés után elaludni kezdenek. Komarovsky azt javasolja, hogy optimalizálja a csecsemő táplálási rendjét, hogy lefekvés előtt (este vagy délután) a táplálás kielégítőbb és sűrűbb legyen. Ez segít a baba könnyebben elaludni, ha be van állítva a csendes órai vagy éjszakai alvás. És ha a gyermeket evés után játékra hívják fel, akkor jobb, ha előre eteti, másfél órával a becsült "H" idő előtt.
- Mikroklíma. Sokkal könnyebb lesz a babát lefeküdni, ha a szülők emlékeznek arra, hogy nehéz elaludni egy forró és fülledt szobában, és undorító az alvás. Az orvos a következőképpen nevezi az optimális mikroklíma paramétereket: a levegő hőmérséklete nem kevesebb, mint 18 és legfeljebb 20 fok, a páratartalom pedig 50-70%. Ne felejtse el szellőztetni hálószobáját vagy óvodáját minden lefekvés előtt.
- Fürdés. Teljesen lehetséges, hogy szó szerint 5 perc alatt beteszik a babát - mondja Komarovsky -, ha lefekvés előtt hűvös vízben fürdeted meg, majd ágyba teszed és meleg takaróval letakarod. A baba felmelegszik és mozgásbetegség nélkül kezd elaludni, amihez a nagyszülők ragaszkodnak.
- Az ágynak helyesnek kell lennie! Nincs tollágy és puha takaró - figyelmeztet Jevgenyij Olegovics. Csak egyenletes és szilárd matrac, lehetőleg egy speciális gyermek ortopéd matrac, hogy ne "essen át" és ne hajlítson meg. Két év alatti csecsemőnek egyáltalán nincs szüksége párnára. Ezen életkor után aludhat egy párnán, de nem lehet túl nagy vagy túl puha. És nincs toll! Súlyos allergiát okozhatnak.
- A kényes kérdések nem zavarhatnak! Komarovsky azt tanácsolja a szülőknek, hogy legyenek nagyon óvatosak, amikor pelenkát választanak a babájuknak. Minél jobb, annál jobban alszik a gyermek. És ha a gyermek már a bili felé jár, akkor lefekvés előtt feltétlenül vigye el a WC-re. Fokozatosan ez egy rituálé lesz, amely önmagában emlékeztetni fogja a gyermeket a közelgő nyugdíjba vonulásra, és mentálisan felkészíti erre.
Mozgásszervi betegség
Komarovsky doktor szerint a mozgásszervi betegségnek nincs előnye a gyermek egészségére, de nincs ártalma sem. Ha a gyermek nem hajlandó elaludni nélküle, akkor a szülőknek tudniuk kell, hogy a gyermek szívbemarkoló sikoltást akar és igényel, nem pedig maga a mozgásbetegség. Szüksége van (a természet által feltételezett) a biztonságérzetre. Természetesen a baba védettnek érzi magát a karjában.
Ez az ösztönös igény magától értetődik az életkor előrehaladtával, a gyermek felnőve "kinövi". Így a csecsemő ringatásával a szülők csak meghosszabbítják az ösztön "életét", amely még mindig a múltba hivatott visszahúzódni.
Ha le akarja tölteni - kérem, mondja Jevgenyij Olegovics. De ne felejtsük el, hogy ez káros a szülők egészségére, akik ezt az időt valószínűleg valamivel előnyösebbre fordítják, mint a mozgásbetegség.
Nem olyan nehéz leválasztani a mozgásbetegségtől lefekvés előtt - mondta Komarovsky. Elég a szorongás okának kiküszöbölése, mert nem a mozgásbetegség hiánya akadályozza a kicsi elalvást, hanem általában több valós probléma - vizes, éhes, valami bántja.
Ha egy gyermek sír, amíg fel nem veszik, és újból sírni kezd, amint visszahelyezik a kiságyba, akkor egy rossz szokásról beszélünk, amely anya és apa helytelen hozzáállásától alakult ki a baba igényeihez.
Ebben a helyzetben a családok nehéz választás elé néznek - hagyják, hogy a gyermek sikoltozzon, majd élvezze a csendet, mivel úgyis elalszik, vagy mégis elveszi és megrázza. Ha könnyebb rázni és megtenni minden nap, vagy akár naponta többször, akkor a másodikat kell választania.
Jevgenyij Komarovszkij hangsúlyozza, hogy azok a szülők, akik úgy döntenek, hogy elviselik a sikoltást, és véglegesen eltávolítják a mozgásbetegség kérdését, semmiképpen sem szívtelenek vagy rosszak. Ezen túlmenően a cél meglehetősen jól látható a láthatáron - a gyermekek tiltakozó kiáltásai általában csak néhány estét vesznek igénybe, majd az egész család alvása nyugodt, erős és egészséges lesz.
További információ a mozgásbetegségről a következő videóban található.
Komarovsky doktor tanácsai
Minél aktívabban tölti a gyermek az alvási időszakok közötti időt, annál könnyebben elalszik. Aktívnak lenni ebben a helyzetben nem jelenti a rajzfilmek nézését. Jó, ha egy csecsemő tornázik, masszázs, egy idősebb gyermek - aktív játékok a friss levegőn megfelelőek.
A nyugtalan alvást gyakran a rengeteg benyomás okozza. A 3 év alatti gyermekek nagyon érzékenyek minden újdonságra. Nem érdemes új rajzfilmet nézni vagy meglátogatni, valamint zajos partikat rendezni közvetlenül elalvás előtt. Célszerű minden szórakoztató tevékenységet legalább két órával az esti eljárások előtt lefekvés előtt befejezni - fürdés, WC és lefekvés.
Nagyon gyakran mondja Komarovsky, a kövér csecsemők szülei, akiket sok és szoros étkezésre tanítottak, panaszkodnak az elalvás problémáiról és az alvás zavarairól. Az emésztés, amelyet a test foglal el, ha közvetlenül lefekvés előtt eszel, nem okoz hangos alvást. Ezért jobb, ha nem etetjük túl a gyermeket.
Ha a gyermek nagyon szorong és érezhető, a szülők kaphatnak neki egy "barátot" - plüss játékot, amellyel mindig minden este lefekszik. A lényeg az, hogy ne felejtsd el magaddal vinni ezt a „barátot”, ha kirándulást, kirándulást vagy éjszakai szállást vársz valahol egy partin vagy rokonoknál. Mert egy hároméves gyermek a szokásos medve nélkül határozottan nem hajlandó elaludni, és a maga módján teljesen igaza lesz.
További információ arról, hogy mit kell tennie, ha egy gyermeknek rossz álma van, lásd Dr. Komarovsky videóját.
