A csecsemők éjszakai gyakori ébredése sok fiatal szülőt aggaszt. Miután azonban többet megtudott a kisgyerekek alvásának sajátosságairól, világossá válik számukra, hogy a baba miért alszik így és mikor várható, hogy a csecsemő egész éjjel aludjon.
Alvási temperamentum
Minden csecsemő különbözik - egyesek természetesen nyugodtak, mások nagyon energikusak és aktívak, mások számára nehéz visszafogni magukat, és gyorsan ingerülnek, a negyedik bizonytalan és lassú. És ez nem befolyásolhatja a gyermekek alvását. De ha a szülők figyelembe veszik a csecsemő temperamentumát, akkor jobban meg tudják érteni a babát és befolyásolhatják a csecsemő alvását, valamint hozzáértően összeállíthatják a lerakási rituálékat.
Temperamentumától függően néhány gyermek tudja, hogyan kell pihenni az elalvás előtt, és elalszik önmagában, míg mások nem. A gyerekek egy része nedves pelenkából ébred, míg más csecsemők alvása nem akadálya. Figyelembe véve a baba érzékenységét az idegen hangokra, a hőmérsékletre és más irritáló hatásokra, könnyebb lesz éjszaka lefeküdni.
A nagyon aktív csecsemőknek hosszabb elalvási rituálét kell választaniuk, hogy a baba simán átmenjen az erőnlétből az elalvási vágyba. Ha egy nyugodt csecsemő elalszik, mihelyt az anya lekapcsolta a villanyt, ez egy aktíval nem fog működni. Mivel az aktív csecsemők táplálkozás után energikusabbá válnak, van értelme számukra egy korábbi vacsora.
Hány éves korban hagyják abba az éjszakai ébredést?
Ezt a kérdést egyénileg oldják meg, mivel nagyon sok oka van a csecsemőben való ébredésnek, és mindegyiknek megvan a maga. Az újszülött csecsemők ritkán alszanak 3-4 óránál tovább egymás után, így nem kell egész éjjel várni az alvást egy ilyen babától. Nagyon ritkán a születés után közvetlenül a csecsemők hosszú éjszakai alvással örvendeztetik meg szüleiket, de ez inkább kivétel.
Sok baba éjszaka 6 hónapos korától hosszabb ideig alszik. Ha a napi rutin helyesen van beállítva, akkor 5-6 órát ébredés nélkül alszanak, reggel ébrednek etetés céljából. Azok a szülők, akik kólika, különféle betegségek, az éjszakai táplálkozás és a fogzás elválasztását szenvedték el, végre nyugodtan aludhatnak egész éjszaka.
Miért ébred a gyermek?
Leggyakrabban egy újszülött ébred fel enni, mivel az anyatej nagyon gyorsan emészthető. Az éhség mellett azonban a kisgyermekeknek olyan problémái vannak, amelyek befolyásolják alvásukat:
- Kólika - Ez gyakran zavarja az alvást a 3 hónapnál fiatalabb csecsemőknél
- Fogzás - az éjszakai alvás problémáinak ez az oka 3 hónap után jelentkezik;
- Nedves pelenka;
- Orrfolyás;
- Nagyon erős hangok;
- A karok és lábak hipertóniája - a baba saját testmozgásai miatt felébredhet;
- Neurológiai betegségek.
Megjegyzendő, hogy azok a gyerekek, akik tudják, hogyan kell egyedül elaludni, gyorsabban elalszanak, amikor éjjel felébrednek. Ha a csecsemőt éjszaka üveggel vagy mozgásbetegséggel helyezik el, akkor az éjszaka felébredő csecsemő ugyanolyan cselekvésekre számít majd, hogy segítsen elaludni.
Az alvási szokások változásai a korral
Bármely személy álma több típusra osztható:
- Gyors. Aktív, ezért egy ilyen álom során a szülők észreveszik, hogy a baba mosolyog, fintorog vagy ráncolja a homlokát, és remeg a szemhéja. Egy ilyen álom során látja az ember az álmokat, és az agy ebben az időben feldolgozza a nap folyamán kapott információkat. A legkönnyebb a REM alvás közben felébredni.
- Lassú. Nyugodt és mély. Ilyen álom során erősödik meg az immunitás, nő a test és az ember pihen, és nehezebb felébrednie. Az NREM alvás 4 szakaszra oszlik, amelyek között van egy sekélyebb és egy mélyebb alvás.
A REM alvás egy újszülöttnél az idő körülbelül felét veszi igénybe - a napi 16 órás alvásból körülbelül 8 gyermek alszik REM-ben. Ha a baba koraszülött, akkor a REM alvás a teljes alvásidő akár 90% -át is kitöltheti. Ezért ébrednek olyan gyakran a csecsemők.
Idővel a lassú alvás aránya növekszik, és a baba ritkábban kezd felébredni. Kétéves korig a napi 13 órás alvásból a REM alvás körülbelül 4,5 óra, 14 éves korig pedig körülbelül 1 óra.
Felnőttek
Felnőtteknél a REM alvás időtartama legfeljebb 20%, a fennmaradó időben az ember lassú alvás fázisában van. Mivel a szülők alvási szokásai nagyon eltérnek a csecsemőétől, ez alváshiányhoz vezet. Ezenkívül a nap folyamán a felnőttek gyakran különféle tevékenységekkel vannak elfoglalva, és nincs lehetőségük szundikálni. És ha a csecsemő külön szobában alszik, akkor a csecsemőhöz nőtt anya végül éjjel felébred, ami megzavarja alvási szokásait.
Tanulmányok kimutatták, hogy egy REM alvás közben ébredt anya (és ez leggyakrabban a kora reggeli órákban történik, amikor a baba evésre ébred), az anya nem birkózik meg jobban a mindennapi tevékenységekkel, mint napközben. Nehezebb neki koncentrálni és rangsorolni a dolgokat.
A REM-alvás közbeni ébredés elkerülése érdekében a korábbi elalvás segít - így az anya átmehet a REM-alvási szakaszon egészen addig a pillanatig, amíg a kicsi felébred. Apu itt is segíthet, ha anyát pótolja a reggeli takarmányban, hogy a REM-alvása ne szakadjon meg minden este.
Tippek
- Annak érdekében, hogy a baba meg tudja különböztetni a nappali alvást az éjszakai alvástól, a nap folyamán egy másik helyre kell fektetni. Ebben az esetben a nap folyamán nyitott ablakokkal (függöny nélkül), éjszaka - sötétben kell elhelyezni a babát.
- Segítsen a babának megszokni a különböző hangokat, akkor kevésbé fog felébredni, mert valaki beszél vagy lép.
- Ha a csecsemő „éjjel-nappal zavart”, segítsen neki visszatérni a szokásos rutinhoz. Kerülje az esti túlzott izgatást, és lefekvés előtt fürdés közben tegyen gyógynövényeket a vízbe (ha nincs allergia).
- Rendkívül fontos, hogy babája minden nap ugyanazt az elalvási rituálét kövesse. Ezért próbálja meg kidolgozni saját cselekvési sorrendjét, és ne sértse meg.
- Az anya számára nagyon kényelmes a csecsemő mellre fektetése, de ez a szokás megakadályozhatja a csecsemő nyugodt alvását. Az éjszaka felébredő gyermek nem tudja megérteni, hová tűnt az anyja melle, és nagyon ideges. Csak a mellkas segítségével fektetheti újra. Az ilyen problémák elkerülése érdekében a mellet a még nem alvó csecsemő szájából kell venni, amikor evett.
- Meg kell próbálnia, hogy ne hagyja ki az időt, amikor a baba már elég fáradt és el akar aludni. Ha nem segít a csecsemő elalvásában, akkor a gyermek túlterhelődik, nehezebben alszik el és nyugtalanabban alszik.
- A megfelelő mikroklíma a szobában hozzájárul a gyermek egészséges alvásához. A helyiséget ellenőrizni kell, és a páratartalmat 50-60% -on belül kell beállítani.
- A jó éjszakai alváshoz a pozitív családi környezet is fontos. Ha a szülők kapcsolata megromlott, akkor nem szabad nyugodt, hosszú alvásra számítani a morzsáktól.
