A fiatal szülők, különösen azok, akik sztereotípiák szerint minden újszülött folyamatosan alszik, meglepődnek, ha ellentétes helyzetbe kerülnek. Kiderült, hogy néhány csecsemő rosszul tud elaludni és gyakran felébredni. A gyermekorvosok szerint minden harmadik újszülött hasonló alvászavarban szenved. Közben minél fiatalabb a gyermek, annál nagyobb az alvásigénye. Ezért az anyákat aggasztja a csecsemő alvásának meghosszabbításának kérdése.
Anyának be kell tartania a baba alvási és ébrenléti ütemtervét
Az újszülött nappali alvásának szükségessége
A WHO kidolgozta az újszülöttek alvási normáit. A normatív mutatók szerint napi 19 órát kell aludnia. Közülük 9-10 óra esik éjszaka, a fennmaradó idő a nappali pihenőidőszakok között oszlik meg.
A gyermek szakemberek ugyanezen a véleményen vannak: a csecsemő számára nemcsak az éjszakai alvás, hanem az egész napos alvás is fontos. Néhányuk szerint a szülés utáni első alkalommal az álmos állapot az újszülöttnek az anya gyomrában való tartózkodásának folytatása. Ezért, ha a csecsemő semmitől nem aggódik, a hosszú pihenés a szokás számára, ő maga határozza meg, hogy mikor ébredjen fel és mikor ébren maradjon.
Miután megértette az elalvás és a gyermek felébresztésének sajátosságait, a szülők könnyebben megszervezik a helyes alvási módot és ébrenlétet.
Fontos! Az alvászavarok negatívan befolyásolják a baba testi és lelki egészségét. Ha nem alszik eleget, szeszélyes lesz, kiszolgáltatott a fertőzéseknek, nehezen tud játékokra és tevékenységekre koncentrálni.
Bármely álmos időszakban, éjjel és nappal is, a gyermek teste ébren lévő aktív terhelések után helyreáll. A tudósok-somnológusok azt találták, hogy a megfelelő pihenés különösen fontos a csecsemőkorban, mivel a REM alvás befolyásolja az információk memorizálását, tehát a baba mentális fejlődését. A lassú alvás fázisában aktiválódik a növekedési hormonok termelése.
A nappali alvás előnyei és hátrányai
Néhány anya úgy véli, hogy éjszakai száz százalékos pihenéssel, azaz legalább 10 órával nappal nem szükséges betartani a baba fektetési rendjét. Ezért engedékenységeket tehet, például késhet, vagy akár le is mondhatja a tojást. Az a véleményük, hogy ha a baba kevesebbet alszik napközben, akkor éjszaka mindent bepótolhat. A gyermekorvosok és a neurológusok azonban meg vannak győződve a nappali alvás fontosságáról a háztartásokban. A csecsemőknek napi 16 és 19 óra között kell aludniuk, hogy egészségesek és éberek maradjanak. Éjszakai pihenéssel lehetetlen teljes alvási időt pótolni. Ugyanolyan teljes alvásra van szüksége a nap folyamán.
A nappali alvás hozzájárul a gyermek teljes fejlődéséhez
Kutatások szerint az akár egy éven át tartó rendszeres nappali alvás a felére csökkenti az ingerlékenység szintjét, ezáltal csökkentve a csecsemők szorongását és szorongását.
Minden szakértő egybehangzó véleménye szerint a nappali pihenés hozzájárul a szellemi és fizikai fejlődéshez, az immunitás erősítéséhez, a körülöttük lévő világ érzékelésének képességéhez, ami rendkívül fontos egy csecsemő számára.
Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a gyermek nappali alvása lehetőséget nyújt az anyának a kikapcsolódásra. Ugyanakkor néhány anya, több szabadidőre vágyva, megpróbálja mesterségesen növelni az álmos órák számát a nap folyamán. Például egyszer megpróbálják letenni, de sokáig. Eközben a gyermekszakértők szerint egy ilyen technika nem hoz kézzelfogható eredményt, a gyermek nem fog tudni teljes mértékben pihenni.
Jegyzet! Annak ellenére, hogy a melatonin szintje nappal alacsonyabb, mint éjszaka, ebben az időszakban vannak "alvási ablakok" is, vagyis azok az időintervallumok, amikor a baba álmos. Ezek a reggeli periódusok 8.30-9.00-ig, nappal pedig 12.30-14.00-ig.
Hasznos a szülőknek elkapni egy ilyen kényelmes elalvási időt. Erre a célra ajánlott alvási naplót vezetni, vagy gondosan figyelni a baba viselkedését. A tapasztalt anyák tudják, hogy ezekben a pillanatokban a gyermek letargikus, ellazul, tucatba kerül. Hasznos felépíteni a nappali és pihenési rendszert, figyelembe véve az "álmos ablakokat", hogy a kicsi eléggé ébren legyen és elfáradjon. Az anyának azonban meg kell értenie, hogy a helyes kezelési módra váltáskor reggel fel kell ébresztenie, és valamivel korábban este kell elhelyeznie.
Hogyan lehet meghosszabbítani az újszülött nappali alvását
A gyermekorvosok elmagyarázzák a szülőknek, hogy az alvás időtartama és gyakorisága az első három hónapban megfelel a csecsemő igényeinek. Az alvási periódus ebben az időben 30-40 perces szakaszokból állhat, a baba önkéntelenül arra ébred, hogy etesse vagy kicserélje a pelenkát. Ez az időtartam számít normának. Az orvosok szerint hasznosabb követni a gyermek jelzéseit - az álmosság, a fáradtság, az aktivitás jeleit, amíg a felnőttek nem határozzák meg az ébrenlét és az alvás határait.
Speciális technikákkal meghosszabbíthatja az újszülött alvását.
A gyermekorvosok azt válaszolják az anyák kérdésére, hogy szükséges-e meghosszabbítani az újszülött alvását, ha az nem felel meg a szabványok kereteinek. Vannak bevált technikák az újszülöttek nappali alvásának meghosszabbítására, de be kell tartania a szabályokat.
Tanács! Az újszülött szakaszos alvása meghosszabbodhat, ha a baba kevesebb, mint 20 percet alszik. Nem kívánatos ezt megtenni, ha az alvás 40 percig tart. Ha húszperces intervallum után nem sikerült meghosszabbítani az alvást, és az ébredés és az elalvás közötti idő megnő, az ezt követő ébrenlét körülbelül 20 perccel lerövidülhet.
A szakértők azt javasolják, hogyan lehet meghosszabbítani a baba nappali alvását:
- Néhány perccel a várható ébredés előtt anyának meg kell várnia azt a pillanatot, amikor dobálgatni kezd. Ebben a pillanatban könnyen megfoghatja a babát, dorombolhat egy altatódalt. Ez elaltatja a babát, és segít visszatérni az álmossághoz;
- Hatékonyan ismételje meg a fektetéskor alkalmazott műveleteket, figyelve az elalvás kezdeti körülményeit: hely, a "fehér" zaj szintje, megvilágítás;
- Sokat segít a pelenkázás, ami megakadályozza, hogy a karok és a lábak feldobjanak. Az újszülött gyakran felébreszti magát. Használhatja tapasztalt anyák tanácsát: 5 perccel a szokásos dobás előtt enyhén nyomja le, vagyis korlátozza a baba tevékenységét.
Fontos! Lehet, hogy nem lehet azonnal meghosszabbítani a baba álmos állapotát, de anyának nem szabad kétségbe esnie. Különböző módon kell kipróbálnia a kiterjesztést, követnie kell a sorrendet, és a baba ismét elalszik.
A baba éjszakai alvásának meghosszabbítása
A gyakorlat bebizonyította, hogy a baba éjszaka átlagosan kétszer-háromszor ébred. A rendszerhez szokott gyerekek képesek önmagukban megnyugodni és újra elaludni, míg más gyerekeknek a felnőttek segítségére van szükségük. Észrevették, hogy az a baba, aki megtanult elaludni szülői segítség nélkül, kevésbé ébred éjszaka, és még ébredéskor sem igényel fokozott figyelmet. Ezért a szülőknek meg kell tanulniuk, hogy bizonyos szabályok szerint fektessék-e a gyereket a gyermekgondozás megkönnyítése érdekében.
A mozgásbetegség rituáléi segítenek a csecsemőben jól aludni
Ha mégis megtörténik, hogy a baba éjszaka felébred, akkor a szakértők olyan technikákat javasolnak, amelyek hatékonyan meghosszabbítják a nappali alvást. A speciális fekvő rituálék követése elősegíti az éjszakai mélyebb alvást.
Kényelmes körülmények az elalváshoz
A gyermekorvosok azt állítják, hogy az alvás minőségét nemcsak az életkor és a rendszerhez való ragaszkodás befolyásolja, hanem az elalváshoz szükséges kényelmes feltételek megteremtése is. Minden anya ismeri a saját "trükkjeit", amelyek csak a gyermekére vonatkoznak. Ennek ellenére léteznek általánosan elfogadott, idővel tesztelt technikák:
- A meleg fürdők babahabbal nyugtatóan hatnak, segítenek ráhangolódni a jó éjszakai pihenésre. A szakértők azt javasolják, hogy ne csak este, hanem napközben is rendezzék meg a fürdést, ha a gyermek nagyon izgatott és ellenáll az elalvásnak;
- A könnyű masszázs segít enyhíteni a kellemetlenségeket és az izgatottságot. Hasznos a babát lágy simogató mozdulatokkal megnyugtatni, a fektetéshez igazítani. Használhat nyugtató illatú olajat;
- Gyakran a baba ébredése annak a ténynek köszönhető, hogy éhes. Ezért a gyermekorvosok hangsúlyozzák az elalvás előtti etetés fontosságát;
- A csecsemő egészséges és egészséges alvásához higiéniai eljárásokat kell végrehajtani: cserélje ki a pelenkát, kenje meg a bőrt babakrémmel, vegyen fel tiszta fehérneműt (természetes anyagból készült test), és egyéb manipulációkat, amelyeket az anya végez gyermeke számára;
- A bevett gyakorlat a mozgásbetegség rituáléja, amelyet minden családban el kell fogadni. Általában ez egy anya altatódal, kedvenc játék, megnyugtató dallam (fehér zaj), amely a csecsemőt hangosan és gyorsan elalszik;
- Nem szabad megfeledkeznünk az olyan körülményekről, mint a hőmérséklet, a páratartalom és a megvilágítás, amelyek szintén nagy szerepet játszanak az elalvásban.
A lefekvés előtti fürdés hatékonyan elősegíti a baba elalvását
A morzsák fejlődésének minden periódusában vannak ideiglenes normák az elalvás és az ébrenlét szempontjából. A szülők számára a legfontosabb az ilyen életkori normák ismerete és az a képesség, hogy megértsék azokat a jeleket, amelyeket a baba akkor ad, amikor készen áll az elalvásra. Fontos, hogy ebben az időszakban feküdjön le a csecsemő, ekkor a tojásrakás kis időt vesz igénybe, és a gyermekek pihenése teljes lesz.
