A terhesség nagyszerű időszak, amikor egy anya arra készül, hogy találkozzon leendő babájával. Ugyanakkor ebben a pillanatban a nő gyakran fokozott érzelemállapotban van, amikor még egy apróság is könnyeket és hisztériát okozhat. A tudósok bebizonyították, hogy a terhesség alatti gyakori és tartós stressz károsíthatja a kismamát és a babát. Miért idegesek a terhes nők és miért veszélyes? Hogyan kezeljük a stresszt? Minden anyaságra készülő nőnek tudnia kell erről.
A terhes nők fokozott idegességének okai
Fiziológiai:
- a hormonális háttér változása, amely túlzott érzelmességet, ingerlékenységet, könnyezést vált ki;
- a toxikózis megnyilvánulásai: émelygés, az ízpreferenciák megváltozása (a toxikózisról olvashatunk);
- kellemetlen fizikai érzések, különösen a terhesség utolsó trimeszterében.
Pszichológiai:
- bizonytalanság a jövővel kapcsolatban, pénzügyi problémák, kapcsolatok a gyermek apjával;
- a terhesség lefolyásával és a közelgő szüléssel kapcsolatos izgalom.
Nyilvánvaló, hogy a kismamáknak rengeteg oka van az aggodalomra. De az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a terhes nőknek meg kell próbálniuk a lehető legkevesebb idegességet. Miért veszélyes a terhesség alatti stressz?
10 ok a terhesség alatti stressz elkerülésére
- Az erős ideges tapasztalatok vetéléshez vezethetnek. A negatív érzelmek befolyásolják a nő hormonális hátterét, amely tele van méh hipertóniájával. Az első trimeszterben ez vetélést válthat ki, az utolsó - koraszülés.
- A terhesség alatti stressz és idegek gyengítik az immunrendszert, ami növeli a megfázás gyakoriságát, hozzájárul a krónikus betegségek súlyosbodásához.
- Azoknál a nőknél, akik terhesség alatt állandóan idegesek, 2-szer gyakrabban születnek fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek.
- A kismama túlzott ingerlékenysége és szorongása okozhatja az újszülött alvási problémáit.
- A stressz során a véráramba felszabaduló adrenalin összehúzza az ereket, ami magzati hipoxiához (oxigénhiányhoz) vezet. A krónikus hipoxia szervi patológiákat, neurológiai problémákat és intrauterin növekedési retardációt okozhat.
- A terhes nő idegessége a magzatban a "stressz hormon" (kortizol) szintjének növekedését okozza. Ez növeli a születendő csecsemő szív- és érrendszeri megbetegedéseinek kialakulásának kockázatát.
- A terhesség alatti állandó stressz aszimmetriát okoz a fül, az ujjak és a magzat végtagjainak helyén.
- A kismama ingerlékenysége és idegessége gyakran zavarokhoz vezet az embrió idegrendszerének kialakulásában, ami a jövőben olyan agyi funkciókat érint, mint a gondolkodás, a memória, az észlelés, a figyelem.
- A negatív tapasztalatok átkerülnek a csecsemőhöz az anyaméhben, ezért születhet túl izgatott és impulzív, vagy éppen ellenkezőleg, félő, félénk, tehetetlen.
- A kiegyensúlyozatlan érzelmi állapot változásokat okozhat a magzat megjelenésében, ami nehézségeket okoz a szülés folyamatában, egészen a császármetszésig.
Az anya által tapasztalt stressz nemtől függően különböző következményekkel járhat a csecsemők számára. A lányoknál ez gyors vajúdási folyamatot és reflexkiáltás hiányát eredményezheti, fiúknál - a magzatvíz idő előtti megrepedését és a vajúdás megindulását.
A stressz megelőzése és kezelése
Mit kell tenni, hogy megnyugodjon és ne idegeskedjen az apróságok miatt, ezzel károsítva a születendő csecsemő egészségét? Nevezzünk meg néhány egyszerű és hatékony eszközt:
- Légzőgyakorlatok. A megnyugváshoz mély, kimért légzést kell alkalmaznia. Ennek köszönhetően az egész test izmainak és szerveinek oxigénellátása következik be. Ez a vérnyomás normalizálódásához, az izmok és az érzelmi feszültség eltávolításához vezet.
- Fitoterápia. A citromfű, a menta, a valerian, az anyaméh pihentető hatású. Ezekből a gyógynövényekből teát főzhet, főzetet adhat a fürdőhöz.
- Aromaterápia. A fenyőtűk, a citrusfélék, a szantálfa illóolajai segítenek egy terhes nőnek megnyugodni.
- Megvalósítható fizikai aktivitás... Ez lehet gyakorlatsorozat terhes nők számára, vagy csak friss levegőn járás.
- Meditáció és automatikus edzés - A fizikai és pszichológiai állapot kezelésének módjai az önhipnózis technikája alapján. A kikapcsolódás és a pozitív hangolás megismeréséhez elegendő napi 10-15 perc.
- Masszázs. A kismama masszírozhatja saját nyakát, fejét, fülét, kezét és még a gerincét is. Nyugtató hatású és segít enyhíteni a feszültséget.
- Megfelelő táplálkozás... Gyakran a terhesség alatti fokozott idegességet a B-vitamin hiánya okozza. Rendszeresen fogyasztani kell ebben a vitaminban gazdag ételeket: tejet, sajtot, túrót, csírázott gabonákat, hüvelyeseket, májat, gyógynövényeket, zöldségeket.
- Pozitív környezet... A felesleges stressz elkerülése érdekében próbáljon meg többet kommunikálni pozitív, barátságos emberekkel.
- Kedvezően hat azt csinálni, amit szeretsz, hobbi... Ha nincs, megtanulhatja, hogyan kell kézimunkázni, varrni, kötni. Az ismétlődő mozgások lehetővé teszik a koncentrációt, elterelik a figyelmet a kellemetlen tapasztalatokról.
A babavárás az egyik legszebb pillanat a nő életében. Próbáljon félretenni magából a negatív tapasztalatokat, és élvezze teljes mértékben az új élet növekedését. A boldog és nyugodt anya az egészséges baba születésének kulcsa.
