A terhesség alatt a kismama immunitása gyengül - a testnek további erőre van szüksége a magzat fejlődéséhez. A terhesség alatt a nők hajlamosabbak a megfázásra, ami hátrányosan befolyásolja a baba egészségét. Rendkívül fontos az egészségének szoros figyelemmel kísérése, a betegségek megelőzése, az immunitás megerősítése és fenntartása - akkor a terhesség komplikációk nélkül fog folytatódni.
A csökkent immunitás okai
- Hormonális egyensúlyhiány. A petesejt megtermékenyítése után a test újjáépül, fiziológiai változások következnek be. Ebben a tekintetben gyengeség, hányinger, szédülés és az immunrendszer gyengülése figyelhető meg.
- Helytelen étrend és életmód. Ha korábban sült burgonyát, füstölt csirkét és félkész termékeket fogyasztott, nem adta fel az alkoholos italokat, nem sportolt, akkor nem meglepő, hogy az immunrendszer meggyengült.
- Stressz és rossz hangulat. A terhesség alatt a nők hangulatváltozásai gyakran fordulnak elő, és a különösen hatásos hölgyek is folyamatosan aggódnak a baba egészségéért, felszámolják magukat. A napi rutin változása a stressz okává is válik, amikor egyre többet akar aludni, és ezt a munka és a házimunka nem teszi lehetővé.
- Az emésztőrendszer megzavarása (végül is a belekben zajlik a "jó" és a "gonosz" mikroflóra örök küzdelme, és az egész szervezet egészsége sokat függ a normális működésétől).
- A rendszeres fizikai aktivitás hiánya, a mozgásszegény életmód és a szervezet elégtelen oxigénellátása.
- Rossz környezeti helyzet, nagy zajos nagyvárosi területeken él.
- Vitaminok és ásványi anyagok hiánya, vitaminhiány.
Az egészséges immunrendszer első jelei az erő és az egészséges alvás érzése.
Az immunitás fokozásának módjai
- Ne lépjen kapcsolatba beteg emberekkel, és ne hűtse túl. Ne járjon sokáig az utcán, kerülje a zsúfolt helyeket. Jobb, ha közeli rokonokat küld a boltba. Ha anyagi helyzete megengedi, akkor a tömegközlekedési szolgáltatásokat is meg kell tagadnia, személygépkocsival vagy taxival kell mennie. Ez különösen igaz a hideg évszakra.
- Rendszeresen járjon friss levegőn. Gyakrabban menjen ki a városból.
- Kenje meg az orrnyálkahártyát oxolinos kenőccsel naponta 3-4 alkalommal.
- Először is a tisztaság a lakásban. Törölje a port lehetőleg hetente 2-3 alkalommal, legalább kéthetente, végezzen általános tisztítást. Ha a terhesség későbbi szakaszaiban egy ilyen feladat elsöprőnek tűnik számodra, vond be a háztartást. A lakást naponta többször kell szellőztetni. Használjon levegőionizátort vagy Csizsevszkij lámpát a baktériumok eltávolításához a levegőből.
- Ne hanyagolja el a testmozgást. A reggeli edzés elegendő lesz az izmok tónusának megőrzéséhez. Ezen kívül vannak gyakorlatok a terhes nők számára, hogy előkészítsék a testet a szüléshez, megkönnyítve ezt a folyamatot. Az osztályok célja a medenceízületek rugalmasságának növelése, a comb felszínének izmainak nyújtása.
- Temperálja magát. Ezt fokozatosan kell elvégezni, érdemes a hűs vízbe mártott törülközővel történő dörzsöléssel kezdeni. Ezután átállhat kontrasztzuhanyra (szobahőmérsékletű vízzel kell kezdeni, fokozatosan alacsonyabb hőmérsékletre lépve).
- Orvoslátogatás - csak a kezelő szakember engedélyével. Ezért mielőtt elindulna a következő influenza elleni oltás, röntgen, masszázs és egyéb eljárások után, forduljon nőgyógyászhoz, talán a helyzetében ez kategorikusan ellenjavallt. Tehát például az influenza elleni oltás komplikációkat okozhat, a megfelelő döntés meghozatalához előzetesen tudnia kell róluk: beoltják-e vagy sem.
- Fogyasszon sok folyadékot terhesség alatt, de ne feledje, hogy a közönséges víz duzzanatot okoz, keverje össze kompótokkal, gyümölcslevekkel és főzetekkel málnával, mentával, csipkebogyóval, gyömbérrel, fűzteával. Természetesen le kell mondania a rossz szokásokról.
- A személyes higiénia soha nem felesleges. Alaposan mossa meg a kezét szappannal és vízzel, miután sétált és megérintette a közös tárgyakat. Az utcán, ahol nincs víz és szappan, használjon szöveteket és antiszeptikus gélt.
- Gargalizáljon kamilla, körömvirág vagy szódás oldat főzésével naponta kétszer.
- A leendő anya egészségének fő kritériuma a jó hangulat, a stressz hiánya és a kiváló alvás. Ezért ne aggódjon hiába, keressen új hobbit magának, vagy szentelje magát kedvenc időtöltésének, amelyre korábban nem volt elég idő. Nézzen jó filmeket, hallgasson szép zenét, csevegjen barátaival, aludjon tovább.
Tíz perc nevetés megegyezik egy drága vitamin-komplex szedésének menetével, ezért keresse mindenhol az öröm okait és érezzen jól magát szívből - ebben az esetben nemcsak a hangulata, hanem az immunállapota is emelkedik.
Népi gyógymódok
Egyél több vitamint, igyál teákat, amelyek erősítik az immunrendszert, például gyömbérrel, kamillával, kurkumával, csipkebogyóval. Készítsen magának egy finom desszertet mézzel, aszalt szilvával, szárított barackkal és dióval. A méhészeti termékek nagyon hasznosak, de a terhesség alatt rendkívül körültekintően kell fogyasztani, ha Ön nem allergiás rájuk. Jobb megtagadni az egyéb hagyományos orvoslásokat, például tinktúrákat és balzsamokat, amelyeket a nagymama bevált receptje szerint készítenek.
Az egészséges táplálkozás
Feltétlenül adjon minél több gyümölcsöt és gyümölcslevet az étrendjébe. Ha nem biztos a vásárlások frissességében, küldje el őket a kukába. Kerülje a gyomorpanaszokat okozó ételek fogyasztását: chips, gyorsétterem, gomba, túlsült hús. Ez egy nehéz étel, amelynek emésztéséhez az emésztőrendszer hatalmas erőfeszítéseket igényel, míg az ilyen élelmiszerek nem tartalmaznak hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Az immunitás fenntartása érdekében a kismamáknak ajánlott rendszeresen fogyasztani élelmi rostokban gazdag ételeket - prebiotikumokat: gyümölcsöket, zöldségeket, különösen banánt, fokhagymát és hagymát. Prebiotikumok találhatók a spárgában, a babban, a cikóriában és a fügében.
Súlyos érv a hagyma és a fokhagyma étrendbe való felvétele mellett: ezek a termékek nemcsak prebiotikumokat, hanem fitoncideket is tartalmaznak - biológiailag aktív anyagokat, amelyek elpusztítják vagy gátolják a baktériumok növekedését és fejlődését. Egy másik lehetőség a fokhagyma előnyös tulajdonságainak felhasználására: vágjon néhány szegfűszeget apró darabokra, rendezze el őket csészealjakon, és helyezze az egész lakásba. Így a fitoncidek képesek lesznek aktívan bizonyítani védő tulajdonságukat.
Egyél cékla- és gránátalma-levet, kimagozott almát, tököt, sárgarépát. A közönséges hajdina az immunrendszer erősítésére is alkalmas. Egyél hozzá zabkását vagy készítsen szokatlan desszertet egy egyszerű recept szerint: öblítse le, melegítse egy serpenyőben, és őrölje a hajdina kávédarálóban. Keverjük össze porcukorral. Vegyünk egy teáskanál egyenként étkezés előtt.
A máj, a hús és a hal kétségtelenül nagyon hasznos, de komoly terhet jelent a terhes nő emésztőrendszerének, próbálja kizárni őket az esti étkezésből. De az aszalt szilva, a füge és a szárított kajszibarack mindenképpen bevetendő az étrendbe, lehetővé teszik a belek normalizálását, a székrekedés enyhítését.
A folsav, amely a zöldekben, a babban és az avokádóban található, óriási szerepet játszik a terhesség alatt. A kertből csak mérsékelten fogyasszon fűszereket, különösen a petrezselymet, amely serkenti a kismedencei szervek vérkeringését, ez káros a kismamák számára. A földimogyorót és a csokoládét szigorúan meg kell tiltani, ezek allergiát okozhatnak. A citrusféléket, amelyek hatékonyan növelik az immunitást, kis mennyiségben kell fogyasztani.
Egyél több vitamint, különösen C-vitamint, cinket, szelént.
Vitaminok és készítmények
Bármilyen gyógyszert nagyon körültekintően kell inni. De a vitaminok használata nem lesz felesleges, mivel a szervezet nem tudja táplálékkal megszerezni a tápanyagok teljes skáláját: adalékanyagra van szükség. Terhes nők számára mindenféle vitamin teljes skáláját állítják elő. Használata előtt tanácsot kell kérnie orvosától, talán nincs szüksége gyógyszerekre, immunitása már rendben van.
Fontos: az immunstimuláló és egyéb gyógyszerek szedése előtt konzultáljon orvosával! Terhesség alatt nem javasoljuk a gyógynövénykészítmények szedését az immunitás fenntartása érdekében. Az immunitás gyógynövényes serkentőit (echinacea, eleutherococcus, ginzeng, aralia) a tudomány nem vizsgálta teljes mértékben az immunrendszerre gyakorolt hatásmechanizmusával, beleértve a terhességet sem. Ezenkívül az allergiás reakciók, a megnövekedett vérnyomás sem kizárt.
A piacon számos legnépszerűbb vitamin- és ásványi anyag található:
- Elevit. Tartalmaz egy adag magnéziumot, nem tartalmaz jódot.
- Pregnavit. Nagyon népszerű komplexum, amely hatalmas nyomelem-listát tartalmaz.
- Ábécé. A maga nemében egyedülálló komplex, különböző vitaminok különböző színű tablettákra vannak felosztva. Bármelyik nyomelemet felveheti, ha akarja, adja fel a vitamint, amelyet már feleslegben kap. Különösen kényelmes az allergiára hajlamos nők számára: minden elem mindig eldobható.
- Vitrum Prenatal. Egy másik készítmény, amely nem tartalmaz jódot. De itt hatalmas mennyiségben van vas, amely vérszegénységben szenvedő lányok számára hasznos, valamint a folsav.
- Anya bókol. Ez a komplex olyan nők számára alkalmas, akik jól érzik magukat, helyesen étkeznek, figyelik egészségi állapotukat, és a tablettákban lévő vitaminokat csak biztonsági hálóként használják.
- Centrum Materna. A gyógyszer jódot, folsavat, A- és B-vitamint tartalmaz megnövelt mennyiségben. Nem ajánlott allergiások számára, orvosra van szükség.
- Többlapos Prenetal. Ez egy alapvető vitamin komplex terhes nők számára.
- Femibion. Magnéziumot, B és C vitamint tartalmazó európai gyógymód
- Amway. A különböző vitaminokkal rendelkező tabletták színe eltér, a gyógyszer ellentmondást okoz, mivel nem gyógyszertárban értékesítik, hanem egy cég képviselőjétől rendelik meg egy katalógusból. Másrészt a terhes nők véleménye a gyógymód hatékonyságáról és a károsodás hiányáról beszél.
- Emphetal. Újdonság az orosz piacon, amelyet a nők még mindig félnek megvásárolni.
- Pregnakea. Olcsó vitaminok, amelyek a hasznos termékek teljes skáláját tartalmazzák. A piacon a közelmúltban, így a vélemény még mindig nem egyértelmű.
A vitaminkomplexumok széles skálája ellenére emlékezzen az orvosi tanácsadás szükségességére... Ha most nyár van, akkor egészséges életmódot folytat, városában jó az ökológia, és a megfázás ritka vendég a házban, még gyógyszereket sem szabad elkezdeni.
Egészségügyi ellátás
Mikor kell orvoshoz fordulni segítségért, és mikor lehet a betegségeket otthon kezelni? Érdekes helyzetben még a testhőmérséklet enyhe emelkedése és az ARVI első tünetei is sürgős konzultáció szükségességét jelzik. Orvosi recept nélkül nem kívánatos tablettákat inni, mivel a legtöbb modern gyógyszer kategorikusan ellenjavallt az első trimeszterben. Hívjon orvost, vagy menjen a klinikára - rajtad múlik, hogy a második lehetőség kiválasztásakor ne feledje a gézkötést, mert az orvosi intézmény tele van beteg emberekkel.
Mint láthatja, az immunrendszer fenntartásának és megerősítésének módjai nagyon egyszerűek, és a tanácsokat nehézségek nélkül követni lehet. A terhesség alatt a legfontosabb a remek hangulat, a hosszú pihenés, az egészséges táplálkozás és a szelíd napi rutin, akkor csodálatosan fogod érezni magad, és a baba sokat fog neked mondani "Köszönöm" 🙂
A nők egészségének problémája az egész világon releváns. A nő a klán folytatója. Az egészséges anya egészséges gyermek. Hogyan növelheti az immunitást, javíthatja az egészséget a terhes nők, az egészséges emberek és azok számára, akiknek problémái vannak. Irina Prokusheva nőgyógyász, Kazahsztán megosztja megfigyeléseit.
