Az élet első hónapjától a gyerekek napi 12-18 órát alszanak; a csecsemők gyakori éjszakai ébresztése negatívan befolyásolja a testi és értelmi fejlődést. A kényelmes és pihentető nyaraláshoz a csecsemőnek kedvező feltételeket kell teremtenie. Fontos figyelembe venni a különféle apróságokat, amelyek befolyásolhatják az alvás időtartamát és minőségét.
A baba nem alszik jól éjszaka
Alvási arány csecsemőknél
A gyermekek alvási normáinak táblázata (0-3 év)
| Kor, hónapok | Napi alvási arány, óra | Éjszakai pihenés, órák | Nappali pihenés, órák | Nappali álmok száma |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Jegyzet! A csecsemők általánosan elfogadott alvási normái az egészséges gyermekek többi paraméterének átlagos paraméterei.
A norma felső és alsó határa közötti különbség legfeljebb 3 óra. Minden eltérést a gyermekek egyedi tulajdonságai határoznak meg: genetikai tényezők, fokozott fizikai, érzelmi stressz, jólét és speciális alvási körülmények. Ugyanakkor megfigyelhető egy minta: minél fiatalabb a gyermek, annál több alvásra van szüksége a babának.
A csecsemők rossz éjszakai alvásának okai
A csecsemők alvászavarai nagy problémát jelentenek a szülők számára, akik nem tudnak különbséget tenni az egészséges alvás és az álmatlanság között. Megdöbbentő elalváskor, az egyes izmok megrándulása, az arckifejezések változása, bizonyos hangok kiejtése a normális alvás változata. Aggódnia kell, ha a baba gyakran ébred éjszaka (több mint ötször), sokáig ébren van és szeszélyes.
Alvászavar okai:
- A pihenés kapcsolatának kialakulása etetéssel, altatással, elalvással az anyában. A megszokott körülmények hiánya bonyolítja az elalvás folyamatát, a baba gyakran kezd felkelni. Az állapot általában az anya szülés utáni depresszióval vagy a szülők túlvédelmével alakul ki. Ha a rokonok túlságosan aggódnak a jogsértés miatt, a helyzet bonyolultabbá és krónikussá válik.
- A napi rutin kudarca. Hosszan tartó nappali alvással vagy késői ébredéssel a baba tele van vitalitással, megakadályozva a megfelelő éjszakai alvást.
- A szomatikus patológiák jelenléte: bél kólika, gyomor-nyelőcső reflux, középfülgyulladás, az első fogak megjelenése.
- Éhség.
- Nappali stressz vagy rémálmok.
A gyermek éjjel-nappal összekeveri
- A fáradtság hiánya a morzsák elégtelen aktivitásával a nap folyamán.
- Irritáló tényezők: kellemetlen léghőmérséklet (az optimális mutató 18 fok), kényelmetlen pelenka, rossz ágy.
- Az élet első napjaitól való abszolút csend szintén nem kívánatos. A gyerekek nyugodtan alszanak a tévével, a zenelejátszóval, és a hangforrás tompa.
- Szeretteinek jelenléte. Míg a gyermek kicsi, az anya jelenlétének állandónak kell lennie. A csecsemő alvásra való felkészítése során tanácsos a baba mellett ülni, dalt énekelni, vagy csak simogatni. A gyermek lehunyta a szemét, majd itt az ideje, hogy vegye le a kezét, hagyja el a kiságyat.
Fontos! Az éjszakai alvászavarok az idegrendszer krónikus fáradtságával, számos betegség kialakulásával fenyegetnek.
HB-n 8 hónaposan
Nyolc hónapos korukban a gyerekek sokat tehetnek: megfordítják a fejüket, követik a tárgyakat, látásmódjukat olyan termékekre összpontosítják, amelyek különböző távolságban vannak egymástól, megfordulnak, megkülönböztetik a hangokat és a hangokat, a körülöttük lévő világ érdekessé válik a baba számára. A baba fél attól, hogy valamit hiányoljon, még az etetési idő is pazaroltnak tűnik.
Ha a HB-n lévő csecsemő gyakran ébred éjszaka, akkor a helyes döntés az lenne, ha nyugodt légkörben, elsötétített szobában szerveznénk a nappali etetést. Általában az anyákat hevederes buszok segítik, mások sötét kamrában kínálják a bébiételt.
Hogyan segíthetünk gyermekének éjszaka ritkábban felébredni
Az éjszakai alvás javításának megfelelő módjai:
- A rendszeres menetrend elengedhetetlen a jó alváshoz. A gyermekorvosok javasolják a csecsemő ágyba helyezését, egyidejű táplálását. Az újszülöttek kényelmesen alszanak a mellkasukon (vagy üveggel). Célszerű a csecsemőt az etetés végén lefeküdni, az alvás nem járhat étellel.
- A napi rituálék javítják az alvás minőségét. Sok szülő esti sétát, kamillafürdőt és étkezést szervez. Kedvenc játékok a bölcsőben, lefekvés előtti történet és egy csók népszerű lehetőség az idősebb gyermekek nyaralásra való felkészítésére.
- Az éjszakai alvás időtartamát növeli a nappali pihenés csökkenése. Ha a napi pihenés elhúzódik, érdemes felébreszteni a babát. Nem hagyhatja, hogy a gyermek összekeverje a napot az éjszakával.
- A nap folyamán a babát aktív tevékenységekkel kell elkísérni: gyaloglás, torna, masszázs és szabadtéri játékok szervezése.
Anya megtanítja a gyermeket aludni a kiságyban
Tanács. Pihentetés előtt feltétlenül szellőztesse ki a szobát, a benne lévő levegőnek frissnek kell lennie.
Hogyan ne ártson a babának az éjszakai alvással
Az éjszakai rossz alvás gyakori hibái közül az éjszakai harapnivalókat különböztetik meg. A gyermekorvosok azt mondják: nem szükséges ételt kínálni az 1 évesnél idősebb gyermekeknek éjszaka, ha a baba normálisan alszik egy üveg tej nélkül. Az éjszakai etetés a legtöbb csecsemő szokása. A gyermekek asszociálják a kiságyat a tejjel, éjjel felébrednek, hogy megkapják a következő adag kiegészítő ételt. Nem lehet gyorsan leszokni a szokásról. A legjobb megoldás az éjszakai tej mennyiségének fokozatos csökkentése azáltal, hogy a tölteléket egy palack vízzel helyettesíti.
A szülő ágyában aludni gyakran. Anya és apa gyakran hagyja, hogy a csecsemő az éjszaka további részét egy közös ágyban töltse. Nem könnyű hozzászoktatni a fiát vagy lányát külön ágyhoz, a következő ajánlások segítenek:
- nem szabad a morzsát a karjába venni, és éjszaka ringatni;
- felnőtteknek sem ajánlott bekapcsolni a lámpát, amikor a csecsemőt visszateszik a gyermek ágyába;
- a baba kénytelen volt felébredni és felhívni az anyját, ne rohanjon válaszolni - általában néhány perc múlva a gyermek elalszik.
Az éjszakai kényelem és szórakozás szintén káros az egészséges alvásra.
A felnőttek azzal indokolják a gyermek gyakori ébredését az élet első hónapjaiban, hogy inni, mesét hallgatni, ölelni és ringatni kell. A kisgyermek iránti fokozott figyelem gyakoribb ébresztést vált ki. Fontos, hogy amennyire csak lehetséges, minimalizálja az éjszakai interakciókat a babával: ne nézzen a szemébe, ne tartson fenn beszélgetést, ne kapcsolja be a villanyt, ha a csecsemő sírni kezd.
Ne ringassa a babát a karjaiban lefekvés előtt. Az újszülött gyermekek gyenge vestibularis készülékkel rendelkeznek; a kéz-mozgás betegség egyenértékű a vonzerőkön való lovaglással (felnőttek számára). A baba akut oxigénhiányt tapasztal, ami negatívan befolyásolja az egészséget.
Hat hónapos kortól a reggeli pihenést nappali vagy esti órákra kell cserélnie. A hosszú reggeli ébredés hozzájárul a gyermek délutáni hiperaktivitásának növekedéséhez, a fejlődés romlásához.
A baba puha játékkal jól alszik
Aludni kell
Álomban az újszülöttek aktívan növekednek, agyuk és idegrendszerük helyreáll, hozzájárulva a nyugodt ébrenléthez és a külvilág jobb megítéléséhez. Hosszan tartó ébrenlét esetén a gyermek teste kimerül, az agysejtek elpusztulnak. Az izomrendszer lassabban elsajátítja a környező teret, fejleszti a fizikai fejlődés képességeit. Az érzékszervek (például a szemek) rosszabbul reagálnak az ingerekre.
A nappali és éjszakai alvás jellemzői
Miért fontos a nappali és az éjszakai kikapcsolódás a gyermekek számára? Éjjel helyreáll az idegrendszer, kialakul az agyi aktivitás. Napközben a gyermek szünetet tart az érzelmi, fizikai stressztől. A túlterhelés negatív hatással van az intellektuális fejlődésre és a fizikai képességekre.
Aludjon a kiegészítő ételek között
A legtöbb csecsemő hozzávetőleges ütemterv szerint pihen: a 3-4 órás alvást 2-3 órás ébrenlét váltja fel. Sok csecsemő 2 óránként táplálkozásra ébred. Ez normális minta a laktációs rend kialakításakor. A gyakori kiegészítő ételek növelik az anya által termelt tej mennyiségét, a baba nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érzi magát.
Fontos! Ha a baba hosszú ideig alszik, nem kívánatos ébreszteni a babát etetés céljából. Az elégtelenül pihent baba sikoltozni kezd, és sokáig nem tud aludni.
Az alvás fontos minden csecsemő számára, különösen azok számára, akik kicsiek vagy koraszülöttek. A felnőttek feladata a nyugodt és kényelmes pihenés feltételeinek megteremtése. Ha babája túl keveset vagy túl sokáig alszik, konzultálnia kell egy gyermekorvossal.
