Mennyit kell aludnia egy 3 hónapos babának? A kisgyermekek aludhatnak sokat vagy túl keveset, mindkettő aggodalmat kelt a csecsemő megfelelő fejlődése szempontjából. Az újszülöttek számára a pihenés fontossága tagadhatatlan, mivel biztosítja egészségüket.
Baba alszik
3 hónapos csecsemő alvási időtartama
A jól aludva gyermeke erősebbnek, egészségesebbnek és szórakoztatóbbnak érezheti magát. Alvás közben az agyalapi mirigy szekretálja a növekedési hormont, aminek következtében a baba életének első évében körülbelül 25 cm-rel megnöveli testhosszát és megháromszorozza születési súlyát. Immun- és idegrendszere is fejlődik: új kapcsolatok jönnek létre az idegsejtek között, és az ébrenlét során szerzett összes tapasztalatot az agysejtek feldolgozzák és emlékeznek rá.
Fontos! A csecsemő alvásának időtartama a test életkorától és egyéni jellemzőitől függ. Egyes gyerekek kevesebbet, mások többet alszanak.
A csecsemőkre azonban vannak bizonyos előírások. Az újszülött szinte folyamatosan alszik - akár napi 18-20 órát is. Csak ételre ébred. A baba központi idegrendszere még mindig nagyon éretlen, és gyakran "le kell állítani", hogy a túlzott ingerek ne zavarják a fejlődését. Minél idősebb a gyermek, annál hosszabbak az ébrenlét periódusai és annál rövidebb a pihenőidő.
A harmadik és a negyedik hónap között az alvási periódusok száma csökken, négyre vagy ötre csökken, ennek az időnek körülbelül kétharmada éjszaka koncentrálódik.
A csecsemők hozzávetőleges alvási aránya
A gyermek 3 hónapos alvási aránya átlagosan napi 15 óra. Sőt, a legtöbb gyerek éjszaka aludhat ébredés nélkül, körülbelül 5-6 órán át. Összességében az éjszakai alvás egy-két szünettel 9-10 óra, és 5-6 óra egy napi pihenésre esik, amely több időszakból áll, viszonylag rövid időtartamú.
Hozzávetőleges alvási szokások
A baba rendszertelen alvása nem zavarhatja a szülőket. A gyermekeknek, különösen hat hónapig, nincs szokásos órájuk a nappali pihenésre és az ébrenlétre. Csak idővel tanulnak meg egy adott ritmust és alszanak a nap és az éjszaka bizonyos szakaszaiban.
Fontos! A gyermek 1 éves koráig valószínűleg nem stabilizálódik az alvása. A szabványokat azért hozták létre, hogy a szülők egyértelmű eltéréseket figyelhessenek meg tőlük. A minimális ingadozásoknak nincs okuk aggodalomra.
Ha a csecsemő még csak három hónapos, nem szabad ébren lennie 2 óránál tovább. Normál - 1,5 óra.
Hozzávetőleges pihenőidő a nap folyamán:
- Három 1,5-2 órás intervallum;
- Négy, alig több mint egy órán át tartó intervallum.
A napi etetést általában közvetlenül a baba felébredése után, este - lefekvés előtt végezzük.
Fontos! Ha a csecsemő nem szoptat, hanem vegyes táplálás mellett, akkor előnyösebb, ha éjszaka szoptatja.
Hogyan lehet megkönnyíteni gyermeke elaludását?
Bár vannak kivételek, a legtöbb gyermeknek gondjai vannak az éjszakai elalvással. Számos hatékony módszer a baba megsegítésére:
- Kerülje a szemmel való érintkezést a csecsemővel. Amikor az anya a csecsemő szemébe néz, jelzést kap, hogy beszélni vagy játszani akar vele. A legjobb, ha félrenézünk - így a gyermek gyorsabban elalszik;
- Az esti fürdés pihentető és nyugtató hatású. Ehhez ne játsszon játékkal vagy habbal a vízben. Csak csöndre, könnyű simogató mozdulatokra van szükség a test fölött, gyenge fényre a fürdőszobában;
- Legyen közelebb anyához. Ez nem azt jelenti, hogy ágyba kell vinni a babát. Elég az ágyat az anya mellé tenni;
- Korlátozza az ösztönzőket. A gyerek nehéz elaludni egy érdekes dolgokkal teli szobában. Fel kell adnia az ágyban lévő játékokat, csendet kell teremtenie, tompítsa a fényeket. Ne használjon aromás ágyneműfolyadékokat és illóolajokat abban a helyiségben, ahol a baba alszik;
- Tapintható érintkezés. Az anya érintése nagyon fontos a csecsemő számára, de nem szükséges a karjában cipelni. Elég feküdni egy kiságyba, simogatni, oldalra vagy hátra tenni a kezét, könnyed simogató mozdulatokat tenni;
Anya lefeküdt a babával
- Elalvási idő. A gyermekorvosok úgy vélik, hogy a gyermek optimális elalvási ideje egy évig 19: 00-20: 00;
Fontos! Gyakran a szülők később megpróbálják lefeküdni a babát, arra gondolva, hogy ha elfárad, akkor jobban fog aludni. Valójában egy fáradt gyermeknek nagy problémája van az elalvással. A későbbi lefekvés nem azt jelenti, hogy másnap később felébredjünk.
- A lefekvés előtti masszázs ellazítja a babát. A mozgásoknak gyengédeknek és lassúaknak kell lenniük. Ha a masszázs irritálja a babát, akkor jobb, ha nem erőlteti;
Masszázs csecsemőknek
- Rendszeres cselekvés. A mért rutintevékenységek minden gyermek szövetségesei. Nincs szükség a pihenés idejének és helyének, valamint a lefekvés előtti cselekvések sorrendjének megváltoztatására: fürdés, etetés, ruha váltás stb.
A baba 3 hónapos alvásának jellemzői
A baba 3 hónapos alvása 2 szakaszra oszlik:
- sekély vagy REM alvás, amelynek során az agy aktív marad;
- a mély nyugodt alvás hosszabb fázis.
Minden csecsemő mély és sekély alvási szakaszon megy keresztül, amelyek váltakoznak. A teljes ciklus felnőtteknél körülbelül 90 percet vesz igénybe (csecsemőknél 30% -kal kevesebbet). Egy felnőttnél a REM alvási fázisai sokkal rövidebbek, ami lehetővé teszi számára, hogy felébredés nélkül ismét mély álomba merüljön. Egy három hónapos csecsemőnél a ciklusidő 40% -át teszik ki, így 20-30 percenként változnak. A REM alvás időszakában ébred fel a gyermek, különösen, ha külső tényezők zavarják: nedves pelenka, zaj (még kicsi is), erős fény.
Jegyzet. Növekedésével az aktív alvási fázisok időtartama csökken, a mély alvás pedig megnő.
Nappali alvás
Napközben a csecsemők töredékesen alszanak. Ha a teljes pihenési szükséglet 5 óra, akkor 1,5-2 órás töredékekre oszlik. Sőt, minél idősebb lesz a baba, annál kevesebbet alszik.
Minden gyermek kialakítja saját pihenési és ébrenléti időszakának ritmusát. A szülők feladata, hogy alkalmazkodjanak ezekhez a ritmusokhoz, és ennek megfelelően építsék fel a napi rutinját.
Éjszakai alvás
Éjjel egy három hónapos csecsemő akár 8 órát is képes folyamatosan aludni, vagy két nagy, 4-5 órás intervallummal.
Fontos! Ha a baba éjszaka nyugodtan alszik, és nem ébred fel, akkor nem szabad ébreszteni éjszakai táplálkozásra.
Mit kell kezdeni gyakori alvászavarokkal
Annak érdekében, hogy a csecsemő kevésbé ébredjen fel REM alvás közben, és fokozatosan csökkenjen, kényelmes körülményeket kell biztosítani:
- Megfelelő hőmérséklet. Az optimális hőmérséklet a baba szobájában alvás közben 18-20 ° C;
- A súlyos fáradtság és a nappali pihenés hiánya megnehezíti a baba éjszakai elalvását;
- Néhány csecsemő akadályozza, hogy nedves pelenkával aludjon, vagy éhes legyen.
- Az anya hiányából fakadó szorongás és szorongás kiküszöbölése érdekében a baba ágyát az anya mellé kell helyezni.
Baba kiságy anya mellett
Azok a motívumok, amelyek miatt a gyermek felébred és sír, teljesen természetesek lehetnek. A lényeg, hogy ne ébressze fel még jobban. Ha a baba sokat sír, akkor közelebb kell kerülnie a kiságyhoz, és vigasztalnia kell, de nem szabad felvennie. Amikor csak morgol, jobb, ha nem közelítjük meg a kiságyat, hogy a baba megtanulja magától elaludni. Egy éhes gyermeket etetni kell, szennyezett pelenkát kell kicserélni. Minden további akció és hang hatására végre felébred.
Az alvás időtartama a csecsemő fejlődésének különböző szakaszaiban és az egyéni fejlődésének megfelelően változhat. Az átlagos színvonaltól való jelentős eltérés azonban szakember tanácsát igényli.
