Egy 4 hónapos csecsemő számára az alvás jelentőségét tekintve ugyanabban a helyen van, mint a szoptatás. A megfelelő pihenés hiánya vagy hiánya, valamint a kiegyensúlyozott étrend nem teszi lehetővé a baba normális növekedését és fejlődését. Alvás közben az idegrendszer ellazul, növekedési hormon termelődik, a nap folyamán kapott információk asszimilálódnak és rögzülnek, energia halmozódik fel a jövőbeli erőteljes tevékenységhez. Nem könnyű felmérni az alvás minőségét. A fő irányelv ebben az esetben az átlagos életkori normák, amelyek segítenek megérteni, hogy a gyermek mennyit kell aludnia 4 hónaposan.
A baba jó alvása az egészséges növekedés és fejlődés kulcsa.
Mennyit kell aludnia egy 4 hónapos babának
A négy hónapos kort elérő csecsemő jelentősen megváltozik: felnő, erőre kap, egyre nagyobb aktivitást mutat. Mindez bizonyos megterhelést jelent még mindig gyenge testének és törékeny idegrendszerének. Ezért van szüksége a babának jó minőségű pihenésre. Gyakran a negyedik hónap elérésekor a gyermek alvása meredeken romlik, ezért nagyon fontos, hogy a lehető legkönnyebben és kényelmesen segítsük a babát túlélni ezt a nehéz időszakot.
A kisgyermekkori időszakra jellemző életkori sajátosságok alapján meghatároznak bizonyos alvási normákat, és ezeknek megfelelően kidolgozzák a pihenés megszervezésének szabályait.
Alvási arány 4 hónapos csecsemőknél
4 hónapos korban. a baba megtanul különbséget tenni nappal és éjszaka között. Az a tény, hogy egy ilyen képesség nem a természetben rejlik, és nem születésétől fogva adódik. Ezért a baba belső óráját annak a rezsimnek a hatására állítják be, amelyet az egész család követ. Az éjszakai szakaszos alvás fokozatosan átadja a hosszú és zavartalan pihenést. Ugyanakkor az ébrenlét periódusai is növekednek.
A négy hónapos gyermek teljes alvási időtartama napi 14-16 óra, amelyből 10-11 éjszakai pihenésre szolgál, a fennmaradó 4-5 órát pedig nappali alvásra fordítják.
A reggeli ébredés meglehetősen korán történik - 5 vagy 6 órakor. A baba optimális ébren tartási ideje 1 óra 45 perc és 2 óra között mozog.
A normális pihenéshez a csecsemőnek mély intervallumokra van szüksége, amelyek csak nyugodt körülmények között, hangos és durva hangoktól és erős fénytől mentesen fordulhatnak elő. Az ilyen álmot "harmadiknak" hívják. Az életkor előrehaladtával a baba már nem érzi szükségét.
Szükség van-e csendre
Dr. Komarovsky szerint a csendes környezet jótékony hatással van az alvás minőségére, de a teljes csend nem előfeltétele a baba normális pihenésének. A csendes beszéd, a csendes zene, a különféle monoton hangok, például az óra ketyegése vagy a békésen működő tévé meglehetősen elfogadható.
Alvási időszakok és időtartam
A gyermek napi pihenőideje 14-16 óra. Ebből az intervallumból 10-11 órát szánnak egy hosszú éjszakai alvásra, és 4-5 órát egy rövid nappali alvásra.
Jegyzeten. A pihenés alatt az úgynevezett stressz hormon kortizol szintje csökken, ami hozzájárul a test jobb ellazulásához és az idegrendszer helyreállításához.
Az alváshoz nincs ideális elosztás, de a szakértők azt javasolják, hogy a pihenést 4 intervallumra ossza fel. Az első kettőnek nyugodtnak és elég hosszúnak kell lennie - egyenként 50-80 perc. A fennmaradó intervallumok rövidek és meglehetősen felszínesek. Ebben a kérdésben a baba állapotára kell összpontosítania: ha izgatott, akkor ez azt jelenti, hogy sürgősen pihenésre van szüksége. Maguknak a szülőknek meg kell érteniük és meg kell különböztetniük az ilyen árnyalatokat.
Mennyit alszik egy gyerek éjszaka
10-11 óra éjszakai pihenésre elég. A gyermek általában csak egyszer ébred fel enni. Javasoljuk, hogy a babát 20 órakor fektesse le.
Baba alszik
Nappali alvási órák
Amint a gyermek aktívabbá válik, a nappali alvás időtartama jelentősen csökken. Ebben a korban a nappali pihenést 3-4 intervallumra osztják, körülbelül 1,5-2 órára. Ez a mód maximálisan hozzájárul a fiatal szervezet teljes érzelmi megkönnyebbüléséhez. Az ideális idő a pihenésre a reggeli etetés után, ebédidőben és 16 órakor.
Jegyzeten. A nap folyamán a gyerekek több mint 2 órán át ébren maradnak, ezért a szülőknek alaposan meg kell fontolniuk, hogy mely tevékenységek a legjobbak az ébrenléti időszak kitöltésére (például játékok vagy fejlesztő tevékenységek). Általában a morzsák ébrenléti ideje nem haladhatja meg a 2-3 órát. Ugyanakkor ne feledkezzünk meg az egyéni jellemzőkről sem - az egyik gyermeknek 30-40 percre van szüksége, a másiknak több időre van szüksége.
Napközben nem mindig lehet a babát a kiságyba tenni. Nem ritka, hogy egy csecsemő babakocsiban alszik el séta közben vagy egy szülő karjaiban. Ilyenkor az alvás felszínes. Ahhoz, hogy a csecsemő egész napos pihenést nyújtson, legalább egy rövid időre nyugalmat kell biztosítania a házban.
Alvás a friss levegőn
Az egy évesnél fiatalabb gyermekek napi 15 alkalommal (az első hónapokban) napi 3 alkalommal (a jövőben) 3 óráig tölthetnek az utcán. Télen a séták időtartama és gyakorisága 10 percre csökken - 1,5 óra naponta kétszer. Szükséges minden nap a babát kint vinni az alváshoz beállított órákban (figyelembe véve az időjárást és a baba egészségi állapotát).
Javasoljuk, hogy gyermekét az élet első napjaitól kezdve fokozatosan szokja meg a szabadtéri kikapcsolódáshoz. Feltételezzük, hogy a 4 hónapos csecsemő már megszokta ezt a rendszert. Ha nem, akkor még nem késő ilyen hasznos szokást nevelni benne.
A friss levegő nyugtatóan hat a gyermekre, serkenti az anyagcserét, javítja az immunitást. Az utcán maradás jótékony hatással van az alvásra - egy séta során a baba teste oxigénnel telítődik, ennek eredményeként a gyermek gyorsabban elalszik, és az alvás minősége jelentősen megnő.
Javasoljuk, hogy a ház közelében parkban vagy zöldövezetben sétáljon. Nyáron a babakocsit a naptól védett és a széltől elzárt helyen kell tartani. Célszerű szúnyoghálóval vagy más hasonló anyaggal letakarni, amely megvédi a baba alvását a bosszantó rovaroktól.
Fontos! A nap mozgásával együtt változik a sugarak beesési szöge, ezért a babakocsi helyzetét időszakosan meg kell változtatni.
Nyári sétára a gyermek elég könnyedén van felöltözve, hogy ne izzadjon és ne melegedjen túl.
Baba aludni a friss levegőn
Alvási krízis 4 hónaposan
Ebben a korban bizonyos problémák merülhetnek fel, amelyek megzavarják a gyermek alvását:
- Éjszakai ébredések.
- Az alváshoz kapcsolódó negatív asszociációk (amikor a baba megszokja a mozgásbetegség és az etetés rituáléját (legyen az HV vagy mesterséges táplálás), az elalvás előfeltétele). Meg kell szabadulni az ilyen társulásoktól. Fontos, hogy a gyermek tudja, hogyan kell elaludni egyedül, és nem a szülei erőfeszítéseinek (gv, dummy, mozgásbetegség, altatódalok stb.) Köszönhetően.
- Elalvási nehézség. Leggyakrabban ez a probléma akkor jelentkezik, ha a baba túlterhelt és túl későn fekszik le.
- Az alvás visszafejlődése.
Nagyon fontos szempontot kell kiemelni - 4 hónapos korára gyakran előfordul egy olyan jelenség, mint az alvás visszafejlődése. Ebben a korban egy gyermek már túljutott a nehéz alkalmazkodási időszak szakaszán, már nem gyötri kólika, és úgy tűnik, a legnehezebb most van mögötte. Viszont még korai a kikapcsolódás - a baba viselkedése minden látható ok nélkül megváltozhat, ennek következtében problémák vannak az elalvással, éjjel és nappal is. A mozgásbetegség folyamata egy órán át elhúzódhat, a többi rövid, felszínes és szakaszos lesz. Ennek eredményeként a gyermek szeszélyes lesz, étvágya nő. Az a tény, hogy az alváshiány nagy energiafogyasztáshoz vezet, amelyet a gyermek gyakori harapnivalókkal próbál pótolni. Az éjszaka folyamán a baba akár 15-szer is felébredhet, ami nagyban kimeríti a szülőket. A regresszió másik jele - a gyermek nem hajlandó egyedül aludni, inkább az anyja karjaiban van.
Az alvás visszafejlődése nem okoz aggodalmat. Ebben az időszakban a baba úgy tűnik, visszatér élete legelső heteihez, amikor a nappali és éjszakai rendszert még nem rendelték el. Ez az állapot általában 17 hétnél jelentkezik és 2-6 hétig tart. A szülőknek nincs más választása, mint türelmesnek lenni, és csak kivárni életük ezen nehéz szakaszát.
Miért fordul elő alvásregresszió egy 4 hónapos csecsemőnél? A fő ok abban rejlik, hogy a gyermek fejlődése élesen megugrik, mind a psziché, mind a fiziológia oldaláról. Ennek eredménye az alvás szerkezetének megváltozása, amely most ugyanazokból a szakaszokból áll, mint egy felnőtt alvása:
- Lassú, amely a következőket tartalmazza:
- Szundikál;
- Felületi fázis;
- Mély álom.
- Gyors (élénk álmok szakaszai). Ebben a szakaszban helyreáll az idegrendszer, megtörténik a beérkezett információk asszimilációja és konszolidációja, valamint az emlékezet előkészítése.
A fázisok helyettesítik egymást, majd a ciklus megismétlődik. A ciklusok között a gyermek felébred, ez a különbség a felnőtt alvásával szemben, aki nem veszi észre ezt az átmenetet, és könnyen elalszik. A baba még nem képes önmagában megtenni, ezért, amikor elalszik, azonnal sírni és sikítani kezd, felkeltve szülei figyelmét.
Alvási fázisok egy csecsemőben
Vannak alvási életkori normák, amelyektől való eltérés az ok kötelező meghatározását igényli.
A regresszió mellett az alvászavarok egyéb okai a következők:
- Fogzás. Ez egy hosszú és fájdalmas folyamat, amely jelentős szorongást okoz a babának. Ezenkívül az íny gyulladása lép fel, a hőmérséklet emelkedik, az anyagcsere zavart okoz, ami székrekedéshez vagy hasmenéshez vezet.
- Patológia. Bármi lehet: hasi fájdalom, vírusfertőzés stb.
- Túlterhelés és túlzott izgalom. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a gyermek nem alszik több mint 2 órát egymás után. A fáradtságra reagálva a kortizol aktívan kezd termelődni, amelynek feladata további energiát adni a testnek, élénkíteni. A gyermek szó szerint megnyit egy második szelet, aminek következtében szinte lehetetlen lesz lefektetni.
- Kényelmetlen környezet. Gyakori a meleg, fülledt levegő az óvodában.
Jegyzeten. A pszichológusok szerint a normától 2 órán belüli bármely irányú eltérés nem kritikus, feltéve, hogy a gyermek egészséges, jól érzi magát és aktív életmódot folytat.
Az alvás minőségét befolyásoló tényezők
Különleges szabályok segítenek megbirkózni a problémákkal, amelyek az ilyen korú csecsemők gondos és hosszú távú megfigyelésén alapulnak. A fenti ajánlások segítenek megszervezni a gyermek számára a jó pihenést éjszaka és nappal is:
- A napi rutinnak meg kell felelnie a morzsák igényeinek és elég rugalmasnak kell lennie (ésszerű határok között). A fáradtság első jeleinek megjelenésekor le kell fektetni a gyermeket, különben a baba túl izgatott lesz, és egyáltalán nem alszik el. Ezek a jelek:
- Ásít;
- A kukucskáló dörzsölése;
- Fáradt állapot, vagy fordítva, a szeszélyek megnyilvánulása;
- Vállra fektetve.
- Szükséges megszervezni a lefekvés rituáléját, és megtanítani rá a gyereket. A napi lefektetési eljárásnak ugyanazokat a tevékenységeket kell tartalmaznia, például fürdés, etetés, masszázs, mozgásbetegség stb.
Jegyzeten. A mozgásbetegség hatékonysága a csecsemő megnyugtatásának és alvásra hangolásának egyik módja a gyermek veleszületett emlékének köszönhető. Az anya gyomrában lévén, a csecsemő enyhe imbolygást érzett, és most az ilyen érzések, valamint az anya kezének melegsége és simogatása megnyugtatja a babát, és segít ellazulni. Ebben az esetben fontos, hogy ne vigyük túlzásba - a gyermek vestibularis készüléke még mindig elég gyenge, ezért az erős lengés szédülést okozhat, sőt ájulást is kiválthat.
- Figyelemmel kell kísérni a csecsemő alvásának időtartamát, különös tekintettel a nappali pihenésre. A túl hosszú alvás megnehezíti az éjszakai elalvást. Dr. Komarovsky szerint a babát akkor is fel kell ébreszteni, ha mélyen és édesen alszik.
- A regresszió időszaka alatt nagy valószínűséggel a gyermek kérésére át kell állnia az etetésre.
- Töltse ki az ébrenléti időt aktív tevékenységekkel (játékok, séták, gyakorlatok, masszázs, fürdés stb.). A gyermeknek legalább napi 2 órát kell töltenie az utcán.
- A nyugodt otthoni környezet a hang, a zavartalan alvás és a könnyű alvás másik fontos feltétele. Ebben a korban egy gyerek annyira erősen kötődik az anyjához, hogy nagyon finoman érzi a hangulatát, és másolni kezdi. Nem hiába van közismert kifejezés: „az anya nyugodt, a baba nyugodt”.
- Közös alvás. A szülőkkel való pihenés hozzájárul:
- A baba hosszabb ideig alszik, mivel az anya állandó jelenléte nyugalmat ad a babának, és lehetővé teszi számára a teljes kikapcsolódást.
- Anya lehetőséget kap arra, hogy az ébredés után azonnal megnyugtassa a babát, és ezzel meghosszabbítsa alvását.
- Amikor egy gyermek éhségre ébred, az anyának lehetősége van azonnal kielégíteni az igényét, gyakorlatilag a pihenés megszakítása nélkül. Ezenkívül az anyának is sikerül hosszabb ideig aludnia.
Közös alvás
Így az együttalvás előnyei tagadhatatlanok, főleg regressziós időszakokban. Annak ismerete, hogy mennyit kell aludnia egy 4 hónapos csecsemőnek, segít rendesen megszervezni a baba éjszakai és nappali pihenését. A jó minőségű alvás a gyermek egészséges fejlődését, a szülő pedig nyugalmat és nyugalmat biztosít.
