Fontos, hogy a fiatal szülők megértsék, hogyan kell a baba pihenőidejének telnie. Az újszülött alvása az az idő, amikor a test pihen és új erőre kap, a csecsemők alvás közben nőnek fel. Hogyan lehet tudni, hogy egy újszülöttnek mennyit kell aludnia? Vezessek be egy speciális módot, és milyen alvási szakaszai vannak a gyermeknek? Mindezen fontos kérdésekkel anyukák és apukák szembesülnek.
Az élet első napjaiban az alvás szinte egy egész napot igénybe vesz.
Meddig alszanak a babák
A gyermekek gyengén születnek, ezért életük első heteit a fejlődéshez szükséges erő felépítésével töltik. Az anyaméhben lévén, a gyermek megszokja a vízi környezetet. Születésekor más térben találja magát, más légköri nyomással, amelyhez újra meg kell szoknia. A felnőttek számára a körülöttük lévő világ egyszerűnek tűnik: könnyű a levegő belélegzése, a légköri oszlop nyomása észrevétlen marad. Az újszülöttek sok erőfeszítést igényelnek a lélegzéshez és az egyszerű mozgásokhoz. Ezért az élet első napjaiban a baba többet alszik, erőre kap és megszokja a világot. Az első hónapban a pihenés időtartama sokkal hosszabb, mint az ébrenléti időszak: a csecsemők körülbelül 20 órát alszanak, a fennmaradó idő alatt esznek. A jövőben a baba egyre kevesebbet alszik, több erő jelenik meg a körülötte lévő világ felfedezéséhez.
Az alvás időtartama hónapoktól egy évig
A csecsemő első alvása attól függ, hogy mennyi idő telt el a születése óta. Továbbá az újszülöttek alvásának időtartama hónaponként változik:
- Az újszülött alvása az élet első 2 hetében szinte egy egész napot (20-22 órát) vesz igénybe. Ilyenkor szünetekkel alszik, mert a baba még nem érti, mikor jön éjjel-nappal. Napközben a baba 2-3 órát alszik egymás után, éjszaka kicsit tovább. Időnként arra ébred, hogy felfrissítse magát. Ha 3-4 óránként nem kap tejet, akkor nincs elég ereje, ezért a gyakori ébresztés a szokásos.
- A következő hetekben a pihenés időtartama lassan, napi 16-18 órára csökken. A baba megszokta a környezetet, és kb. 6 órán át képes éjszakai etetés nélkül. Délután etetés után nem fog azonnal elaludni. Most a körülötte lévő világot tanulmányozza, csak utána fárad el.
- A csecsemők alvása hónapoktól kezdve hónapoktól kezdve változik a harmadiktól kezdve. Ennek az időszaknak a végére elegendő, ha a csecsemő napi 15-16 órát önt ki.
- A legfeljebb hat hónapos időszakban megkezdődik az éjszakai pihenésre való áttérés, de napközben mégis pihenésre van szüksége. Összességében a pihenés is körülbelül 15 órát vesz igénybe, ebből 8-10 - éjszaka, a többit rövid álmokra bontják csecsemők napközben 1-1,5 órán át.
- A következő 3 hónapban (6-tól 9-ig) a teljes pihenőidő napi 12 órára csökken. Legtöbbször a baba éjszaka pihen. Napközben délután pihenésre van szükség, délután pedig 1-1,5 órán át.
- 9 hónaptól egy évig a gyerekeknek 10-11 órás pihenésre van szükségük, amely két rövid pihenést tartalmaz a nap folyamán. A szülők megpróbálják kialakítani a baba napi rutinját, és nem törik meg.
A rendszer legfeljebb egy évig 2-3 havonta változik
Hogyan szervezzük meg a gyermek alvását
Hogy a gyerekek mennyit fognak aludni, a szülőktől függ. Az újszülöttek éjszakai alvása hosszabb lehet, ha hozzávetőlegesen 2-3 hónapos kezelési rendet vezet be. A csecsemők fokozatosan megszokják a rutint és gyorsan áttérnek az éjszakai pihenésre. A rendszer bevezetése érdekében a szülők a következőket teszik:
- Megpróbálják minden nap ugyanazt az időpontot megfigyelni, amikor a babát egynapos pihenésre helyezik.
- A lefekvés előtti ébrenlét időszaka kissé meghosszabbodik, hogy megerőltesse a babát.
- Ahhoz, hogy a baba éjjel nyugodtan aludjon, megfürdetik, etetik, kommunikálnak vele, néha elmennek sétálni. Mindezek a cselekvések fontosak a csecsemők aludásához.
Figyelem! Nem szabad késleltetnie az ébrenléti időszakot, különben a baba szeszélyes lesz, és nehezebb elaludni.
Hat hónaptól kezdve a gyerekek jobban megértik a napi rutint - ez az ideális idő az egyértelműbb rutin bevezetésére. Ebben az időszakban sok szülő megpróbálja hozzászoktatni a babáját az eljárásokhoz:
- Anya reggel megmossa.
- Esténként fürdőben fürdik.
- Minden eljárást ismétlő szavak, dalok kísérnek, így az ismerős cselekedetekre reakció indul ki.
A gyermek hat hónaptól kezdve megszokja a rendszert
Baba alvása az 1. évben
A szülők rövid táblázat segítségével hónapok alatt követhetik az újszülött alvását.
Alvási intervallumok legfeljebb egy évig
| Kor | Általában | Éjszaka |
|---|---|---|
| Születésétől számított 2 hét | Körülbelül 20 óra 3-4 óránként ébredéssel | |
| 2 | Körülbelül 18 | 5-ig |
| 3C | Körülbelül 16 | 6-ig |
| 3 hónaptól fél évig | Körülbelül 17 | 7-ig |
| Hat hónaptól 9 hónapig | 12 | 9-ig |
| 9 hónaptól egy évig | 11 | 10-ig |
Éjszakai idő
Eleinte a baba szinte éjjel-nappal alszik. Az éjszakai és nappali pihenőidőszakokat nem különítik el. 3 hónaptól kezdve, amikor a csecsemők éjszaka jobban javulnak, az etetés közötti időközök is megnőnek. Éjjel a baba tovább mehet anélkül, hogy táplálkozna. Fokozatosan a gyerekek éjjel folyamatosan aludni kezdenek, évre az éjszakai pihenés időtartama összesen 10 órára csökken.
Nappali pihenés
A nappali pihenés 3 hónapos kortól alakul ki a csecsemőknél, amikor ebben az időszakban többet pihennek éjszaka. Legfeljebb hat hónapig a gyermekek naponta háromszor alszanak kis időközönként. 6-9 hónaptól napi pihenés szükséges naponta kétszer. Fokozatosan, évre a szülők bevezethetnek 1 pihenőt.
Alvási fázisok csecsemőknél
Egy felnőtt alvása körülbelül 6 fázist tartalmaz. Amikor a gyermekek még nem egyévesek, csak két szakaszuk van:
- Mély. A gyermekek ebben az időszakban nyugodtak, a test éppen pihen.
- Felület. A gyerek továbbra is pihen, de ezt testmozgások kísérik: kinyithatja a száját, kinyithatja a szemét, megváltoztathatja az arckifejezését. Ebben az időszakban a gyerekeket könnyű felébreszteni, ők maguk is gyakran a saját kéz- vagy megdöbbentésükből ébrednek fel.
Egy év után a gyerekeknek több fázisa van
A fázisok hatása
A gyermek álmának nagy részét a mély fázis foglalja el (60%), a többi felszínes. A teljes pihenőidő alatt ezek a szakaszok felváltva cserélik egymást 20-30 percenként. Hat hónapos gyermekeknél a fázisváltási ciklus körülbelül 50-60 perc: 30/40 perc mély alvás és 20 perc felszínes. Egy évig ez a ciklus 70 percre növekszik.
Egy év után a gyerekek fokozatosan hozzáadnak más fázisokat. Annak érdekében, hogy ne zavarják őket, a szülők csendet tartanak és halvány megvilágításra kapcsolnak (felhúzzák a függönyt, felkapcsolják az éjszakai fényt).
Ha a gyerek összekeveri a napot az éjszakával
Az egészséges fejlődés érdekében a csecsemő éjjel és nappal az előírt órákat alszik, de előfordul, hogy úgy tűnik, összekeveri a napszakot. Ennek oka különböző lehet:
- Az éjszakai alvási nehézség akkor fordul elő, amikor a gyermeknek rossz és nyugtalan nappali alvása van - gyakran felébred. Nincs ideje pihenni, túl izgatott és éjjel nyugtalanabban alszik.
- Kényelmes környezetben jó pihenés lehetséges a gyermekek számára. Ha csecsemője nedves pelenkákkal, túl forró ruhákkal vagy száraz beltéri levegővel rendelkezik, ezek mind hozzájárulhatnak a szorongáshoz. Ettől eltolódnak az éjszakai pihenőórák.
- A friss levegő hiánya megnehezítheti az elalvást. Lefekvés előtt próbáljon szellőztetni a szobát.
- Az utcai séta időben kifárasztja a babát, és segít jobban elaludni. Télen a fagy elősegíti a mély alvást, nyáron a gyerekek gyorsabban elfáradnak a hő hatására.
- Az aggodalom oka a hasi fájdalom lehet.
Annak érdekében, hogy a baba éjszaka nyugodtan aludjon, az anya gondoskodik az esetleges kellemetlenségekről
Hogyan lehet aludni
Ahhoz, hogy a gyerekek életkoruknak megfelelően fejlődhessenek, pihenésre van szükségük. A szülők előre láthatják az elalvás és a jó alvás problémáit.
A gyerekek gyakran megszokják, hogy az anyjukkal alszanak, és félelmet éreznek a jelenléte nélkül. A kiságyban pihenni csendesebb lesz. Itt a baba jól érzi magát. A pihentető nyaralás megszervezéséhez az anya megpróbálja kielégíteni a baba minden igényét lefekvés előtt.
Amikor a csecsemőt lefektetik, a szülők közel maradnak és beszélgetnek vele. Nyugodtabban alszik el, amikor érzi szülei közelségét. A szülők elmehetnek, ha meg vannak győződve arról, hogy a baba mélyen alszik, nyitva hagyják az ajtót. Ha sikítani és sírni kezd, azonnal reagálnak.
Születésétől egy évig a csecsemők pár havonta simán alszanak. A szülőket a fenti időszabvány vezérli, de ez nem kötelező óraszám, mindenkinek eltérhet. A rendszer fokozatos bevezetése lehetővé teszi, hogy a gyermeket először éjszakai pihenésre vigye át, majd a napi rendet kiegyenlítse.
