Vitaminok gyermekeknek: egészséges haj, bőr és köröm számára

A vitaminok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. A gyógyszertárba érkező szülők egyszerűen szédülnek a legszélesebb vitaminkészítményektől. De a vitaminok, mint más gyógyszerek, nagy hatással vannak az emberi egészségre. Ezért minden szülőnek tudnia kell, legalábbis általánosságban, hogy mi a vitamin.

Mik azok a vitaminok, és miért van szükségük a gyerekeknek?

A vitaminok a szerves anyagok osztálya. Az egészséges anyagcseréhez szükségesek.

Ha a gyermekek nem fogyasztanak eleget belőlük, felmerülhetnek bizonyos problémák a test működésével.

Általában az anyatej vagy tápszer szinte mindent biztosít, amire a babának szüksége van az első 4–6 hónapban. A kivétel a D-vitamin.

4–6 hónap elteltével, mivel a baba étrendje fokozatosan változik a teljesen folyékony táplálékról a kiegészítő táplálékra, az orvos további vitamin-kiegészítőket ajánlhat.

Az egy évesnél fiatalabb gyermekek számára készült vitamin-kiegészítők nem kötelező elemek, ha különféle ételeket vezetnek be a gyermeknek, de vannak kivételek. Vitaminkészítményekre lehet szükség, ha:

a gyermek idő előtt született;
a csecsemőnek alacsony a születési súlya;
a gyermek kicsi a terhességi korára nézve;
a csecsemő következetesen kevesebb anyatejet vagy tápszert fogyaszt, mint más korú gyermekek;
A babának krónikus egészségügyi problémái vannak, amelyek befolyásolják az étvágyat vagy az étel felszívódását.

Ideális esetben egy gyermeknek kiegyensúlyozott, egészséges étrendből kell kapnia vitaminjait, ami magában foglalja:

tej és termékei (3 évesnél idősebb gyermekek számára ajánlatos alacsony zsírtartalmú tejet vásárolni);
friss gyümölcsök és leveles zöldségek;
fehérje (csirke, hús, tojás, hal, tejtermékek);
teljes kiőrlésű gabonák, például feldolgozatlan zab és barna rizs

Az állandó időhiány miatt nem mindig lehet részletesen átgondolni a főmenüt. Ezért a szakértők napi multivitamin-kiegészítést (például Perfectil) javasolnak.

A vitaminok és ásványi anyagok sokféle változatában a kiegészítők némelyike kiemelkedő segítséget nyújt a haj, a bőr és a körmök egészségében.

Vitaminok az egészséges hajhoz

C vitamin

Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és jótékony hatással van a haj növekedésére, serkenti a haj helyreállítását a hajhullás után.

A C-vitamin elengedhetetlen a tirozin előállításához. A tirozin elengedhetetlen a hajszálak és a follikuláris sejtek szerkezeti integritásának fenntartásához. A szervezetben található alacsony C-vitamin száraz és hámló hajhoz vezet. A C-vitamin segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek károsítják a hajat, és törékennyé és gyengévé teszik azokat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin gátolja a DKK-1 fehérje termelését, más néven hajhullási fehérjét, és elősegíti a haj növekedését. A C-vitamin segíti a testet az egészséges haj számára létfontosságú fehérje-kollagén termelésében.

A spenót, az áfonya, a citrusfélék, a kivi és az ananász csak néhány a C-vitaminban gazdag ételek közül.

A csecsemőknek nincs szükségük rendszeres C-vitamin-kiegészítőkre, hacsak nem alakul ki nyilvánvaló skorbut, a C-vitamin-hiány okozta betegség.

Az FDA (Food and Drug Administration) követelményei az ápoló anyák számára napi 120 mg C-vitamin (18 év felett) és 115 mg naponta (18 év alatt). A C-vitamin hozzáadása nem változtatja meg jelentősen az emberi tej mennyiségét, az anya által fogyasztott vitamin mennyiségétől függetlenül állandó marad.

B12-vitamin

Kobalaminnak is nevezik. A B12-vitamint a szervezet a DNS replikálásához (szintetizálásához) használja, ami elengedhetetlen az egészséges hajhoz. Serkentheti az anyagcserét a bőr rétegeiben. Ennek köszönhetően több tápanyag juthat el a fejbőrön, és a haj egészséges és erős lesz.

A B12-vitamin az egészséges hajnövekedést is segíti, serkenti a vörösvértestek termelését. Ezek a sejtek oxigént szállítanak a haj élő részébe. Megfelelő oxigén nélkül a haj nem fogja fenntartani egészséges növekedését.

A B12-vitaminban gazdag ételek a tojás, tej, hús.

Azoknak a csecsemőknek, akiknek édesanyja egészséges és B12-vitamint fogyaszt, nincs szükségük erre a vitamin-kiegészítésre.

Azoknak az anyáknak ajánlott, akik nem fogyasztanak állati fehérjét, vagy fennáll a veszélye a B12-vitaminhiánynak, terhesség és szoptatás alatt elegendő mennyiségű vitamint fogyasszanak vitamin-kiegészítők vagy ezzel a vitaminnal telített ételek révén. Ha egy szoptató anya megfelelő B12 státusszal rendelkezik, akkor a csecsemő elegendő vitamint kap az anyatejjel. Egy egyszerű vérvizsgálattal diagnosztizálható a vitaminhiány.

A csecsemőknél még a B12-vitamin hiányának klinikai tünetei jelentkezhetnek, mielőtt az anya megmutatja ezeket a jeleket. A B12-vitaminhiány 2-6 hónapos csecsemőknél jelentkezhet, de klinikailag csak 6-12 hónapig lesz nyilvánvaló. A csecsemőknél a B12-vitamin hiányának tünetei közé tartozik a hányás, letargia, vérszegénység, hipotenzió és a fejlődés késleltetése / visszafejlődése.

A B12-vitamin napi bevitele felnőtteknek 2,4 μg terhesség alatt és 2,8 μg szoptatás alatt. Kis mennyiségű B12-vitamint tárolnak a májban, ezért napi bevitelre nincs szükség.

Niacin

A niacin növeli a véráramlást azáltal, hogy kitágítja az ereket a fejbőrben, növelve a tápanyagok és az oxigén mennyiségét a szőrtüszőkben. A niacin energiává alakítja a szénhidrátokat. Támogatja a vérsejtek szerkezetét és javítja a vérkeringést, ezáltal elősegítve a haj növekedését.

A niacin aktiválja a haj növekedését, minimalizálja a koleszterin felhalmozódását. Amikor a koleszterin felépül a fejbőrben, az átalakul az 5-alfa-reduktáz enzimmé. Ennek az enzimnek a növekedése hajhulláshoz vezet.

A hal, a garnélarák, a bab, a tejtermékek, a mandula, a zeller és a sárgarépa egyaránt gazdag niacinban.

A fejlett országokban a csecsemőknél a niacinhiány rendkívül ritka, és kiegészítő kezelés nem ajánlott.

Biotin vagy B7-vitamin

A biotin a haj növekedésének értékes eszköze. A biotin reagál a celluláris enzimekkel, és nagyon fontos az aminosavak szintézisében, a fehérjék építőköveiben.

Mint ismeretes, a haj a keratin nevű fehérjéből áll. Ezért a biotinban gazdag ételek fogyasztása elősegíti a haj növekedését.

A biotin elengedhetetlen a bőrsejtek számára is. Az egészséges bőrsejtek jelentős szerepet játszanak a hajhagymák egészségének megőrzésében. A gyenge vagy egészségtelen hajhagymák hajhulláshoz vezetnek.

A földimogyoró, a mandula, a szója, a hal, a tojássárgája és az avokádó kiváló biotinforrás.

A gyermekeknek bizonyos mennyiségű biotint kell beszerezniük étrendjükből, függetlenül attól, hogy vitamin-kiegészítőket szednek-e vagy sem.

Napidíj csecsemőknek és kisgyermekeknek:

0 - 6 hónap - 5 mcg biotin / nap;
7 - 12 hónap - 6 mcg biotin / nap;
13 év - 8 mcg biotin / nap.

E-vitamin

Az E-vitamin elősegíti a haj helyreállítását belülről. Növeli a véráramlást a fejbőrön. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai segítenek a sérült hajhagymák helyreállításában és a szövetek hipoxiájának megelőzésében, amely elősegíti az egészséges hajnövekedést.

Ez a vitamin gyökerétől a végéig hidratálja a hajat, fényesebbé teszi és megakadályozza a korai ősz haj kialakulását.

Nem jelentettek E-vitamin-hiány eseteket egészséges csecsemőknél, akik anyatejet kaptak. Az E-vitamin-kiegészítők nem ajánlottak anyáknak és csecsemőiknek.

D-vitamin

A hajhagymák nagyon érzékenyek a hormonokra. A D-vitamin egy hormonális anyag, amely jelentős szerepet játszik a sejtnövekedés differenciálódásában, a kalcium homeosztázisban és az immunszabályozásban. A helyes hormonális egyensúly egészséges szőrtüszők kialakulásához vezet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya alopeciához (kóros kopaszsághoz) vezet, amely autoimmun betegség.

Növelje a D-vitamin szintjét azáltal, hogy az étrendbe belefoglalja a laposhalat, az angolnát és a lazacot.

A gyermekorvosok azt javasolják, hogy télen minden gyermek kapjon D-vitamin-kiegészítést (napi 400 NE) a csökkent napfénymennyiség és az ütődés fokozódása miatt.

A napsütéses nyár remek alkalom a vitamin hiányának pótlására.

A csecsemőt a D-vitamin-hiány kockázatának kitevő tényezők kevés:

a gyermek kevéssé van kitéve a napnak. Például, ha az északi szélesség szélén, egy olyan városban él, ahol a sokemeletes épületek és a légkör szennyezése blokkolja a napfényt, gyermeke bőre mindig teljesen be van fedve, nappal bent van, vagy folyamatosan magas SPF fényvédőt használ;
mind a csecsemőnek, mind az anyának sötétebb a bőre, ezért több napra van szükségük ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljenek. Ez az „elégtelen napfény” problémája - minél sötétebb a bőr pigmentációja, annál több napra van szükség. Kevés információ áll rendelkezésre arról, hogy mennyi napfényre van szükség, ha közepes vagy sötét bőrű van;
az anyának hiányzik a D-vitamin.

Ennek a vitaminnak a szintje az anyatejben az anyai D-vitamin állapotától függ. Ha a csecsemő elegendő napfényt kap, nem valószínű, hogy az anya hiánya jelent problémát a csecsemő számára. Ha azonban a baba nem termel elegendő mennyiségű D-vitamint a napból, akkor az anyatejnek szükségleteinek nagyobb százalékát kell kielégítenie.

Ha anya nem szeret kimenni a napsütésbe, vagy nem fogyaszt sok olyan ételt vagy étrend-kiegészítőt, amely D-vitaminban gazdag, akkor D-vitamin-hiányban is szenvedhet.

A D-vitamin megszerzésének legjobb módja a napozás. Attól függően, hogy hol lakik, és mennyire sötét a bőre, a rendszeres kint járás lehet az egyetlen „gyógyszer”, amelynek Önnek vagy gyermekének elegendő D-vitamint kell készítenie.

A csecsemők fő D-vitamin-forrása a napfény mellett az a tartalék, amelyet születése előtt a csecsemő szervezetében tároltak. Mivel az anya D-vitamin állapota csecsemő hordozása közben közvetlenül befolyásolja a csecsemő D-vitamin készletét születésekor és különösen az első 2–3 hónapban, nagyon fontos, hogy a terhes nők gondoskodjanak a megfelelő D-vitamin-szintről.

D-vitamin hozzáadása egy anya étrendjéhez és / vagy ultraibolya fény hatásának növeli az anyatej D-vitamin-szintjét. Amíg az anyának elegendő van belőle, addig az anyatejben ennek a vitaminnak a "megfelelő" szintje lesz. De a csecsemőket úgy tervezték, hogy a D-vitamin egy részét csak az anyatejből, a többit pedig napsugárzásból nyerjék.

A tudósok kimutatták, hogy egy anya napi 2000 NE D-vitamin-kiegészítő biztonságosan biztosítja az anyatejet megfelelő mennyiségű D-vitaminnal a baba igényeinek kielégítésére.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak vastagabbá teszik a hajat, táplálják és csökkentik a hajhulláshoz vezető gyulladást.

Kutatások szerint az omega-3 zsírsavakkal történő kiegészítés 6 hónapig fokozott hajnövekedést, csökkent hajhullást, valamint megnövekedett hajátmérőt és sűrűséget eredményez.

A tonhal, a lazac, a makréla, a tojássárgája, a szardínia, a fehér hal és a dió jó omega-3 zsírsavforrás.

Egy nőnek az omega-3 zsírsav-kiegészítőket be kell építenie étrendjébe a terhesség és a szoptatás előtt és alatt.

Az omega-3 zsírsavakat esszenciális zsíroknak nevezik, mert a szervezet nem szintetizálja őket. Olyan élelmiszerekből kell beszerezni, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket a savakat, vagy étrend-kiegészítőkből. A nőknek a fogantatás előtt hat hónappal fel kell építeniük ezt a fontos zsírt, és tisztában kell lenniük azzal is, hogy a gyakori terhesség, különösen rövid időközönként, kimerítheti az anya omega-3 zsírsav-készletét.

A 6 hónapos gyermekeknek további omega-3 zsírsavakat kell kapniuk.

Az Omega-3 jó zsír, amely elősegíti az agy, a szem és az idegrendszer fejlődését. Tanulmányok kimutatták, hogy a kielégítő omega-3 szinttel rendelkező gyermekek jobban olvasnak, jobb a rövid és hosszú távú memóriájuk, kevesebb a viselkedési problémájuk, kevesebb a szorongásuk, és alacsonyabb a hiperaktivitásuk és agressziójuk.

Amikor korai gyermekkorban az omega-3 zsírsavak elégtelenek, problémákat okozhatnak az intelligencia és az érzelmek.

Ajánlott gyermekdózis omega-3 zsírsavak:

0 - 12 hónap - 0,5 g / nap;
1-3 évig - 0,7 g / nap.

B5-vitamin

A B5-vitamin jó a mellékvesék számára, amelyek támogatják a haj növekedését. A tudósok kimutatták, hogy ennek a vitaminnak a bevitele jelentősen megnöveli a fejbőr rostjainak átmérőjét, ami azt jelenti, hogy erős hajad lesz. Ez megnövekedett hajvastagságot és nagyobb rugalmasságot eredményez.

A B5-vitamin nem ajánlott speciális kiegészítésként a csecsemők számára.

A szakértők a következő napi B5-vitamin-adagokat javasolják:

0-6 hónapos csecsemők - 1,7 mg;
csecsemők 7 hónaptól legfeljebb egy évig - 1,8 mg;
1-3 éves gyermekek - 2 mg.

Cink

A cink számos enzim nélkülözhetetlen összetevője. Ez az elem jelentősen növeli a szőrtüszők egészségét - elnyomja a regressziót és felgyorsítja azok gyógyulását. Ez a művelet elősegíti a haj növekedését.

A tudományos szakirodalom kimondja, hogy a szervezetben az alacsony cinkkoncentráció alopecia - a stressz okozta hajhullás - kialakulásához vezet. A kutatók azt találták, hogy az alopeciában szenvedő betegek cinkpótlása a haj növekedését eredményezi.

Az egészséges, teljes értékű, anyatejet fogyasztó csecsemőknek nincs szükségük cinkpótlásra. Eleget kapnak az anyatejből és (6–8 hónap után) kiegészítő élelmiszerekből. A cink jó forrásai a hús (különösen a vörös hús) és a joghurt.

A cinkhiány jelei: csökkent étvágy, csökkent immunfunkció, csökkent aktivitás, instabil növekedés.

Vas

A vas elősegíti a tápanyagok felszívódását és a véráramon keresztül a szőrtüszőkbe juttatja őket, ami a haj növekedéséhez vezet.

A kutatók kimutatták, hogy a hajhullás nagyrészt a vashiányhoz kapcsolódik.

Az anyatej és a tápszerek vasat tartalmaznak, de amikor a csecsemő szilárd ételeket kezd enni, akkor megnő a vasigény (napi 0,27 mg-ról - 6 hónapra, napi 11 mg-ra - 7-ről 12 hónapra). Ezen a ponton fontos, hogy gyermekének jó vasforrása legyen az ételtől. Ez húspüré, vassal dúsított zabkása és hüvelyesek, például lencse, bab.

Az orvos javasolhatja a vas pótlását, ha a gyermek nem eszik vasban gazdag ételeket. Az idő előtt született csecsemőknek születésükkor kevesebb vaskészlete van, és általában vaspótlásra van szükségük.

Vitaminok az egészséges bőrért

E-vitamin

Az E-vitamin zsírban oldódó antioxidáns, amely elengedhetetlen az egészséges bőr számára. Ennek a vitaminnak a fő szerepe a bőr számára a szabad gyökök károsodásának megakadályozása.

Az E-vitamin megakadályozza a ráncok kialakulását azáltal, hogy fokozza a kollagén termelését, a kötőszövetet, amely rugalmasan tartja a bőrt. Támogatja az új sejtek növekedését és felgyorsítja a sejtek regenerálódását.

A-vitamin

Az A-vitamin a létfontosságú bőrszövetek fenntartásához és helyreállításához szükséges. Úgy működik, hogy normalizálja a bőr funkcióit, szabályozza megújulásának folyamatát, sima és egyenletes. Az A-vitamin helyreállítja az epidermisz sejtszerkezetét, ezáltal optimalizálja az UV-védelmet. Ez csökkenti a melanin szemcsék eloszlását és ezáltal csökkenti a pigmentációt.

Az A-vitamin csökkenti a pattanások kialakulásának valószínűségét azáltal, hogy csökkenti a faggyútermelést. Javítja a bőr hidratáltságát (nedvességtelítettségét), és segít a rák előtti elváltozások felszámolásában. Az A-vitamin növeli a sebgyógyulás sebességét.

Az édesburgonya, a sárgarépa, a tej, a hús és a sötét leveles zöldség az A-vitamin legjobb forrása.

Az anyatej az A-vitamin természetes forrása. A folyamatos szoptatás a legjobb módja annak, hogy megvédje a csecsemőket az A-vitamin-hiánytól. Szinte minden csecsemő alacsony készlettel születik. Az első 6 hónapban az anyáknak kizárólag szoptatniuk kell a csecsemőket, hogy növeljék a vitamintartalmat. Hat hónapos kortól kezdődően az A-vitaminnak az anyatejből, ebben a vitaminban gazdag ételekből és szükség szerint kiegészítőkből kell származnia.

B3-vitamin

A B3-vitamin vagy a niacin növeli a sejtek anyagcseréjének sebességét, amely az életkor előrehaladtával csökken. A niacin segít a sebek gyógyításában és a nap károsodásának helyreállításában. Erősíti a bőr gátját, javítja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát.

A B3-vitamin csökkenti a ráncokat, a pattanásokat és a vörös foltokat.

K-vitamin

A K-vitamin csökkenti a striákat, a hegeket, a pókereket, a sötét foltokat és a szem körüli karikákat. A szem alatti karikák egyik oka a törékeny kapillárisok, amelyek miatt a vér bejut a bőrbe. A K-vitamin megállítja ezt a szivárgást és javítja a hajszálerek erejét, megakadályozva a vérzést.

A K-vitamin javítja a bőr rugalmasságát azáltal, hogy aktiválja a karboxi-glutaminsav nevű fehérjét. Ez a fehérje gátolja a bőrszövet meszesedését, ami ráncokhoz vezet. A normál véralvadáshoz K-vitamin szükséges.

A csecsemő K-vitamin-tartaléka születésekor nagyon alacsony. Az anya K-vitamin-bevitelének növelése növeli az anyatejben lévő K-vitamin mennyiségét.

B12-vitamin

A B12-vitamin elősegíti a bőr egészségét azáltal, hogy elősegíti a bőrsejtek regenerálódását és hidratál.

A vitamin növeli az energiaszintet, és megakadályozza a depressziót és a stresszt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz dermatológiai problémákhoz vezet, például pattanásokhoz, törékeny körmökhöz és akár hajhulláshoz is.

Megfelelő B12-vitamin bevitelű, egészséges anyák csecsemőinek nincs szükségük erre a vitamin-kiegészítőre.

Bizonyíték van arra, hogy a B12-vitaminhiányos nőknél született csecsemők születésükkor alacsony B12-vitamintartalommal rendelkeznek. Tanulmányok kimutatták, hogy a B12-vitamin-hiányban szenvedő anyák alacsony B12-vitamin-tartalommal rendelkeznek a tejben.

Vitaminhiányos anyák esetében a vitamin növekvő bevitele növeli a tej mennyiségét.

Vitaminok az egészséges körmökhöz

A-vitamin

Az A-vitamin erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen és támogatja az egészséges köröm növekedést. Segít a sejtek differenciálódásában, fokozza az immunitást, ezáltal megakadályozza a körömfertőzéseket, segíti az erős körmök növekedését.

Az A-vitamin hiánya száraz és törékeny körmökhöz vezet, mivel a hámsejtek elveszítik nedvességüket, kemények és szárazak lesznek. Tartson be étrendjébe májat, tojást, tejet, sárgarépát és zöld leveles zöldségeket.

Vas

A vas hiánya törékeny körmökhöz vezet. Ha vashiány miatt vérszegénység van, a szervezet nem képes elegendő hemoglobint termelni. Ez az oxigénhiány a köröm kielégítetlen növekedéséhez vezet.

A vashiány miatt a körmök lehúzódhatnak a körömágyból. Vörös hús, tenger gyümölcsei, baromfi, bab, szárított gyümölcsök és zöld leveles zöldségek a legjobb vasforrások.

Cink

A cink részt vesz a sejtosztódásban és a növekedésben. A körmök fenntartható cinkszintet igényelnek az egészséges növekedéshez. A cinkhiány lassítja a körmök növekedését és fokozza azok hámlását.

A cinkhiány fehér foltok formájában nyilvánul meg a körömlemezen.

Az osztriga, a marhahús, a tökmag és a tök a legjobb cinkforrás.

C vitamin

A C-vitamin fenntartja a köröm integritását, erősíti a bőrt, a kötőszövetet, a csontokat és az ereket. A C-vitamin segíti a körmök növekedését és erősíti őket. A kollagénképződés elősegítésével megakadályozza a sorjázást.

A C-vitamin növelése érdekében vegye be diétájába a citrusféléket.

Jód

A jódhiány törékeny körmökhöz vezethet.

Az anyatej az egyetlen legjobb jódforrás a csecsemők számára. 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára. a jód napi dózisa 90 mcg, 7-12 hónapos gyermekeknél - körülbelül 110 mcg.

Riboflavin

A riboflavin szabályozza a sejtek növekedését és szaporodását, biztosítja a körmök és a haj egészséges növekedését.

A törékeny köröm a pajzsmirigy egyensúlyhiányának tünete, és a megfelelő riboflavinszint szabályozza az egészséges endokrin funkciót. A riboflavin fokozza a szervezet természetes immunitását és megakadályozza a körömfertőzéseket. A riboflavin a biotinnal együtt elősegíti az új szövetek kialakulását, elősegíti az erősebb és simább körmök növekedését.

Növelheti a riboflavin szintjét azáltal, hogy az étrendbe beleteszi a tojást, a szárított borsót, a kagylót, a spárgát és a spenótot.

A riboflavin-kiegészítők csecsemők számára nem ajánlottak, mivel a fejlett országokban ritka a hiány. Az emberi tejben a riboflavin szintje meglehetősen állandó, és általában csak a nagy vitamin-kiegészítők zavarják.

Így a haj és a köröm, valamint a bőr vitaminjai gyakorlatilag megegyeznek. Ezek mind szükségesek ahhoz, hogy a test növekedjen és fenntartsa a sejteket.

Egyéb ásványi anyagokra és vitaminokra, amelyeknek a gyermekeknek immunitáshoz kellenek

B1-vitamin (tiamin)

A csecsemőknek megfelelő mennyiségű B1-vitaminra van szükségük a normális fejlődéshez.

A kutatók kijelentik, hogy a csecsemőknél a B1-vitamin (tiamin) hiánya negatívan befolyásolja motoros funkcióikat és motoros képességeiket.

A csecsemőknél a B1-vitamin (tiamin) hiánya súlyos következményekkel jár a fejlődésükre nézve.

Ha egy anya elegendő tiamint kap, akkor a tejében van elegendő B1-vitamin a csecsemő számára. Ebben az esetben nincs szükség adalékokra.

B6-vitamin

A B6-vitamin segít a testnek az ételt energiává alakítani. Maga a B6-vitamin az egészséges test működésének és az agy fejlődésének támogatására szolgál.

Kalcium

A kalcium szükséges az erős csontok és fogak kialakulásához, stimulálja az élelmiszereket energiává alakító enzimeket. A test kalciumának körülbelül 99% -a található a csontokban és a fogakban. És mivel a gyermekek folyamatosan csontokat növesztenek, a teljes növekedéshez állandó kalciumkészletre van szükségük.

Az anyjuk tejét fogyasztó csecsemőknek nincs szükségük további kalciumra.

Egyes szakértők szerint sok gyermek nem felel meg ennek az anyagnak az igényére. Ez részben annak köszönhető, hogy a gyümölcslevek és más italok annyira népszerűek, hogy a csecsemők kevés tejet fogyasztanak.

A D-vitamin segíti a szervezet felszívódását a kalciumban. Győződjön meg arról, hogy a csecsemő elegendő mennyiségben kap-e ebből a vitaminból.

Fluor

A fluor egy ásványi anyag, amelyről ismert, hogy hatékonyan megakadályozza a fogszuvasodást. A csecsemőknek az élet első 6 hónapjában nem kell fluorid-kiegészítőket kapniuk, akár szoptatnak, akár tápszerrel táplálják őket.

Ne feledje, hogy a megfelelő fluorid-kiegészítők minden gyermek egyedi igényein alapulnak. A gyógyszerkiegészítést Önnek és orvosának felül kell vizsgálnia, amíg gyermeke összes tartós foga meg nem nő.

Folsav

A folsav (folát) egy B-vitamin. A kutatók körülbelül 70 évvel ezelőtt fedezték fel a folsav jelentőségét a vérszegénység megelőzésében. De csak a közelmúltban értesültek a foláthiány és bizonyos születési rendellenességek közötti kapcsolatról.

Az elegendő folsav mennyisége csökkenti az idegcsőhibák kialakulásának kockázatát. A folát hasznos, ha terhesség előtt és a terhesség első trimeszterében szedik.

A fejlődő magzatnak folsavra van szüksége az egészséges új sejtek, a DNS és az RNS (genetikai anyag) létrehozásához. Szükség van rá a normál vörösvérsejtek és bizonyos aminosavak képződéséhez is. Ezek a funkciók nagyon fontosak terhesség alatt és csecsemőkorban, amikor a sejtek osztódnak és gyorsan növekednek.

"Vitamin" mítoszok

A vitaminokkal kapcsolatban sok olyan tény és mítosz létezik, amelyet a szülők nem mindig ismernek.

a további vitaminadagok nem teszik a gyereket zsenivé. Az intelligencia sok mutatótól függ. Ezek genetika, táplálkozás és mindenekelőtt stimuláló környezet. Ha egy gyermek tápláló ételt kap, az sok olyan vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz, amelyre az agysejteknek szüksége van. Ezért a további vitaminok szedése nem kapcsolódik közvetlenül az intelligenciához, és nincs "intelligencia-vitamin";
nem igényel sok vitamintartalmat. Ha ezeknek az alapvető tápanyagoknak a bevitele nem elégszik meg az étellel, akkor csak további vitamin bevitelre lesz szükség;
még egy dolog, amelyet erősen hangsúlyoznak. Úgy gondolják, hogy a sovány gyermekek vitaminhiányosak. A gyermeknek a gének miatt van bizonyos alkata és testfelépítése. Ha egy gyermek vékony, ez nem azt jelenti, hogy nem egészséges. Ezzel szemben az elhízott gyermek nem biztos, hogy egészséges. Mivel nagy testű, több táplálékra van szüksége, gyakran hiányozhat vitaminokból és vérszegény lehet. A gyermekek születésekor ásványi és vitamin tartalékokat kapnak az anyától. Mivel a gyermek meglehetősen gyorsan növekszik, emellett folátra, vasra és C-vitaminra lesz szüksége. Ha a gyermek aktív és jól fejlődik, akkor valószínűleg csak ezekre lesz szükség;
néhány gyermeknek rossz az étvágya, de ha extra vitamint ad nekik, az nem növeli.

Ha egy normális étvágyú gyermek hirtelen elutasítja az ételt, forduljon orvoshoz, hogy megtudja, szenved-e valamilyen betegség. Számos gyakori betegség, például torokfájás, fogzás, influenza és gyomorproblémák, étvágytalanságot okoznak. Kezelni kell őket, és nem adagolni a gyermeknek további vitaminadagokkal.

Bizonyos vitaminok túlzott fogyasztása étvágytalanságot is okoz.

Ha vitaminokat ad a gyermekeinek, kövesse ezeket a tippeket:

tartsa távol a vitaminokat a gyermekektől, hogy ne bánjanak velük édességként;
ne próbáljon gyermekeivel „harcolni” az ételért, és ne használjon édességet megvesztegetésként a gyermekek tányérjának „megtisztításához”. Adja meg inkább a vitamint étkezés után.

Amikor gyermeke gyógyszert szed, kérdezze meg az orvost a szedett vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal való bármilyen kölcsönhatásról. Győződjön meg arról, hogy a vitamin-kiegészítés nem növeli vagy csökkenti egy másik gyógyszer hatását.