Van egy speciális tudomány az emberek egészségének megőrzéséről és megerősítéséről - a higiéniáról. A "higiénia" szó elsősorban napi rutint, kiegyensúlyozott helyes táplálkozást, testével való törődést, rossz szokások feladását, testmozgást, a fertőző betegségek kialakulásának megakadályozását jelenti.
Mindannyian tudunk a napi rutinról. De vajon mind követjük? A napi rutin az akaraterőt, a szervezettséget, a fegyelmet edzi. Különösen fontos a gyermekek számára. A gyermeknek be kell tartania az ehhez hasonló ütemtervet:
- Ébredjen legkésőbb 7 órakor.
- Tornázzon 7-10 percig. Nedves törülközővel törölje le. Lezuhanyozni.
- Táplálékbevitel. A testmozgás megkezdése előtt 1,5 - 2 órával kell ételt fogyasztania. És 40 perccel a végük után. Vacsorázzon 2–2 órával lefekvés előtt. Egyél naponta 4-5 alkalommal. Egyél kevesebb sós, zsíros és cukros ételt.
- A házi feladatokat ugyanabban az órában kell elvégezni. 45 percenként tartson szüneteket, amelyek során fel kell állnia az asztaltól, körbe kell járnia. Tegyen egy kis gyakorlatot ahelyett, hogy a számítógép előtt ülne.
- Minden tanulónak segítenie kell egy felnőttet. Takarítsd meg a szobádat, dobd ki a szemetet, mosd ki az edényeket.
- Szabadidődben jó olvasni, sétálni az utcán, a kedvenc dolgod.
- Ne töltsön sok időt a tévé vagy a számítógép előtt az alvás kárára. Az állandó alváshiány veszélyes. Gyengíti az idegrendszert. Csökkentett hatékonyság, testvédelem. De a túl hosszú alvás káros. Az alvás hossza az életkortól függ. A 10 és 11 év közötti gyermekeknek 10-10,5 órát kell aludniuk. Amikor a gyermekek intenzív edzéseket végeznek, tanulnak, akkor többet kell aludniuk. Jobb, ha hamarabb lefekszünk, és korábban kelünk 10 és 6 óra között.
- A tisztaság az egészség kulcsa. Élete során minden embernek gondosan gondoskodnia kell a testéről. Fontos a bőr, a haj, a körmök, a szájüreg ápolása, étkezés előtt és a WC használata után meg kell mosni a kezét, reggel és este zuhanyozni kell, tisztán kell tartani ruháit és cipőit, valamint lakóhelyiségeit.
Egészséges otthoni klíma
A helyiség levegőjének hűvösnek kell lennie:
- meztelen újszülött számára 22 - 23 Celsius fok;
- 20 - 22 foknál idősebb gyermekek számára;
- öltözött gyermek számára 18 - 19 fok;
- alvás közben 18 - 19 fok;
A levegőnek 40–60% -ban nedvesnek kell lennie:
- a fűtési szezonban higrométer vezérlésével légtisztító-párásítót használunk.
A levegőnek frissnek kell lennie:
- szellőzés útján. Amikor a gyerekek nincsenek otthon, akkor 1,5 óránként 10 percig;
- a hideg évszakban egy ablakon át, nappali alvás közben pedig éjszaka;
- állandóan meleg időben;
- a levegőnek tisztanak kell lennie, kevesebb porgyűjtőnek (szőnyegnek stb.) kell lennie;
- rendszeres nedves tisztítás.
A csecsemő higiéniája
A gyermek számára fontos a ciklikusság és a ritmus. Amikor a napja az ismétlődő cselekedetek egyik láncolatára épül, a gyermek jól fogja érezni magát, a következő szakaszban magabiztos lesz.
Kezdje a napot a napi WC-vel. Legjobb az első vagy a második adagolás előtt elvégezni. Ez magában foglalja a szem, az orrüreg, a fül, a bőr gondozását. A szemet a fültől az orrig tartó irányba töröljük. Mindegyik szemhez külön tampont nedvesítenek.
Az orrüreg WC-jét flagellával hajtják végre, kategorikusan lehetetlen használni a pamut törlőket, mert azok elég vastagok egy kisgyerek számára, és a finom nyálkahártyát nagyon könnyű megsebezni. A flagellát vazelinolajban megnedvesítjük, és óvatosan megtisztítjuk az orrjáratokat a kéregektől. A füleket pamutszálakkal is tisztítjuk.
Feltétlenül gondoskodni kell a csecsemő redőiről, mosás után töröljük őket babakrémmel vagy olajjal. Gyakran szükséges pelenkát cserélni - legalább naponta 7 alkalommal, mivel a pelenkakiütés és a pelenkakiütés legjobb megelőzése a gyakori váltás. A pelenkakiütés megelőzése és kezelése a következők: gyakori légfürdők, cinktartalmú kenőcsök pelenka alatt.
Masszázs és torna
A masszázs javítja a vérkeringést, a nyirok mozgását, eltávolítja a szövetek torlódásait, serkenti az anyagcserét és javítja a hangulatot. Fél órával etetés előtt vagy 40 perccel utána kell megtennie. A levegő hőmérsékletének körülbelül 22 - 23 foknak kell lennie. A teljes gyakorlatsorozatnak 5-6 percig kell tartania. Egy profi masszázsterapeutának meg kell tennie. Ennek ellenére az anya gyermekkel is tornázhat: széttárja a karját, simogatja a mellkasát, a hasát az óramutató járásával megegyező irányban, a lábát, a hátát, a kezét. A gyakorlatok szintén hatékonyak: lábakkal ellátott kerékpár és a lábak oldalra rablása.
A higiénia elsősorban a fürdésről szól. Szüksége van-e a gyereknek fürdésre? Van egy vélemény, hogy a napi fürdés elfárasztja a gyermeket, és nem olyan piszkos, hogy minden nap megmosná. Ha komolyan aggódik gyermeke egészsége miatt, akkor elengedhetetlen a napi fürdés. Nemcsak tisztító, hanem edző eljárásként is. Ebben az esetben a gyerekeket hetente 3-4 alkalommal szappannal fürdethetik, a fennmaradó időt vízben vagy gyógynövények főzetében.
A terápiás fürdő hőmérsékletének 36-37 Celsius foknak kell lennie, a fürdés időtartama 8-10 perc. Ha bőrbetegségei vannak, akkor fürdhet egy kamilla vagy húr főzetével. Ha a gyermek ideges ingerlékenységgel rendelkezik, akkor fenyő kivonattal fürdhet. Amíg a köldök meg nem gyógyul, jobb megfőzni a gyermeket forralt vízben, egy kis, 36 fokos hőmérsékletű fürdőben. A köldök gyógyulása után úszhat egy nagy fürdőben, és nem forralhatja fel a vizet.
Jobb fürdeni a gyereket egy nagy kádban, mert sok a hely, és a gyermek nyugodtan megránthatja a karját és a lábát, sok energiát költhet, és ami a legfontosabb, ebben a fürdőben elfárad és éhes lesz. Ez azt jelenti, hogy étvággyal fog enni és jól alszik. A hipertónia eltűnik a vízben, és a baba megtanulja érezni az egyensúlyt, irányítani a testét.
Torna a vízben
- legfeljebb 3 hónapig végezzük a fürdőben, majd a medencében;
- általában 10 - 20 percet vesz igénybe, az időtartamot a baba hangulata határozza meg;
- formálja a baba víz iránti szeretetét, lehetővé teszi, hogy magabiztosan érezhesse magát benne.
Fürdéstechnika
A gyermek feje az anya alkarján van, a vállízület pedig az ujjakkal van tekerve. Kezdetben a hátlapon történik a kiküldetés. Ezután a gyermek a lábak reflexes taszítását hajtja végre a medence oldaláról. Amikor a gyomrot hasra hordjuk, a feje alá támasztjuk. Az egyik keze megtámasztja a mellkasát, hüvelykujjával nyomja az állát, a másik a fejtámlát irányítja. Felkészülés a búvárkodásra. A gyermek öntözése kancsóból. Amikor a víz az arcra kerül, a gyermek reflexszerűen visszatartja a lélegzetét, ami edzi a légzőrendszert. A végén szobahőmérsékleten öntsön vizet a gyermekre - keményítse meg a babát.
A gyermekek intim higiéniai szabályai
Mosáshoz folyóvizet használnak, amelynek hőmérséklete hasonló a test hőmérsékletéhez. A szappan rendszeres gyakori használata több problémát okoz, mint lemondani róla. A legjobb, ha szappant használunk naponta egyszer. Ha minden nap szappannal mossa, az megváltoztatja a környezet pH-ját, szárazságot és allergiát okoz. A nőgyógyászok hetente 2-3 alkalommal javasolják a szappan használatát. Használjon speciális szappant a gyermekek számára. Szigorú követelményeket támasztanak vele: minimum színezék, nincs aroma. Szintén magas követelmények a Рh-vel szemben. Ezért ajánlott csecsemőnek szánt folyékony szappanokat vásárolni az élet első évében.
Amikor megmossuk a lányt, a szappannak nem szabad a nyálkahártyára kerülnie, vagyis mélyebbre, mint a nagy szeméremajkak. A lány tiszta kézzel mossa meg magát. Mozgások a köldöktől a papig és nem fordítva, hogy az ürülék ne kerüljön a nemi traktusba. Ha nincs víz, akkor csak egészségügyi betét használható. Nem tartalmazhatnak alkoholt és antiszeptikumokat.
Gyakran a lányok szülei szembesülhetnek egy olyan problémával, mint a szinézia. A synechiae a kisajkak fúziója, tapadása. Miért történik ez? A nemi szervek munkáját a nemi hormonok mennyisége határozza meg a vérben. Az ösztrogén női nemi hormonok nagyon ritkák a lányok vérében, emiatt a nyálkahártya össze tud ragadni.
A kisajkak synechiái nem betegség, hanem élettani jellemzők. Nagyon ritka esetekben a kisajkak teljesen együtt nőnek, és a vizelet felhalmozódik a hüvelyben, akkor ezt az állapotot kezelni kell. Továbbá, ha bőrpír, fájdalom van vizeléskor, viszketés, váladékozás. A synechia kezelését ösztrogéneket tartalmazó kenőcs alkalmazásával végezzük, napi 2 alkalommal a fúziós területre 2 hétig. Kategorikusan lehetetlen egyedül elválasztani a szeméremajkakat.
A lányok bugyijának nem szabad szorítania, szorítania. Fehér anyagból kell készülniük, mivel a színezékek allergiát, irritációt okozhatnak, pamutból vagy lenből készülnek. Az ágyneműt baba szappannal vagy porokkal kell mosni, és mindenképpen öblítse le és vasalja meg. A babaruhákat nem szabad felnőttel mosni. Jobb éjszaka nem bugyit viselni, hanem pizsamában vagy rövidnadrágban aludni.
A külső szappannal való mosáson kívül semmit sem kell tennie a fiúért. Vagyis soha senki nem javasolja, hogy edzenek és késleltessenek valamit. Gyakran a szülők olyan helyzetben vannak, mint a phimosis. A phimosis olyan helyzet, amikor a fej expozíciója lehetetlen. A phimosis kétféle - fiziológiai vagy normális és kóros.
Az élettani phimosis az, hogy a pubertás vége előtt nem lehet fejet csupaszítani. Vagyis a 15 éves korig fennálló phimosis fiziológia, vagy szokás. Keresse fel orvosát, ha a vizelés nehéz vagy fájdalmas, vagy gyulladás jelei vannak (fájdalom, duzzanat, bőrpír).
A fiúk alsó nadrágjának is pamutnak kell lennie. A mesterséges szövetek izzadást, hámlást okoznak, ami kellemetlen szagot és viszketést okozhat. A fiúknak boxer stílusú alsónadrágot kell viselniük, vagyis az alsónadrág elején el kell helyezni egy herés muffot.
A heréket a testhőmérsékletnél 5 fokkal alacsonyabb hőmérsékleten kell tartani, csak ebben az esetben normális sperma alakul ki ott. És amikor a bugyit erősen a testhez nyomják (például úszónadrág), a herék testhőmérsékletre melegednek, és nem biztos, hogy ellátják funkciójukat.
Fogápolás
Mutassa meg saját példájával, hogyan mossa meg gyermeke fogait. El kell kezdenie a fogainak törését, miután azok kitörtek, 6 hónaposan, szalvétával eltávolítva a lepedéket. Meg lehet tanítani a gyermeket reggel és este a fogmosásra 2 - 3 éves kortól, amikor az összes foga megnőtt. 2–4 éves korig kezdjen el fluoridmentes pasztát használni. Ne hagyja, hogy a fiatal és a középkorú gyermekek felnőtt pasztát használjanak. A fogkefét szintén életkor szerint választják meg. Étkezés után jobb öblíteni a száját. A zománcnak jó, ha a gyereknek uborkát vagy almát ad rágni.
Amint megtanítod gyermekedet potára, emlékeztesd rá, hogy mosson kezet utána. Étkezés előtt és séta után is mosson kezet.
Keményedés
A keményedés olyan eljárásrend, amely növeli a szervezet ellenálló képességét a környezeti feltételekkel szemben. A megkeményedés révén a test védekezőképességét edzik, felkészítik az időben történő mozgósításra.
Levegő: masszázs, fürdés közben, minden átöltözéskor, nyitva van a fürdőszoba ajtaja.
Víz: amikor 33–32 Celsius fokos fürdőben és medencében fürdenek, hideg vizet öntenek utána 2–4 fokkal, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet.
Mezítláb járás: a földön, a földön, a vízen (bokáig érő) egy fürdőben vagy tóban.
A fő edzési módszer a víz. Edzési módszerek - öntözés, dörzsölés, fürdés, kontraszt zuhany. Kombinálja őket testmozgással a keményedés hatékonyságának növelése érdekében.
Keményedési szabályok
Ne kezdje meg azonnal a keményedést hideg víz öntésével. El kell kezdeni a levegő és a napfürdőzéssel. A megkeményedés megkezdése előtt meg kell szabadulni a fertőzéstől: orrfolyás, köhögés, fogszuvasodás stb. Jobb, ha a keményedést kezelőorvosával egyeztetve kezdi meg. Az első vízi eljárások - fürdők vízzel, hideg vízzel letörölve. Rendszeresen temperáljon, ne hagyjon ki egyetlen napot sem. A hőmérséklet fokozatosan, két naponta 1 fokkal csökkentve a hőmérsékletet.
Kövesse a munka és a pihenés rutinját
De ne feledje, hogy a pihenés nem "semmittevés". Ez nem számítógép vagy tévé előtt ül. Ez egy aktív tevékenységtípus, amikor a gyermek az egyik tevékenységtípusról a másikra vált. Ezek séták, sport, kreatív tevékenységek, túrázás, utazás. A mozgás jótékony hatással van az idegrendszer fejlődésére, az izomerőre, a környezeti viszonyokhoz való alkalmazkodásra. Az izomterhelés növeli a légzési ritmust, javítja a szív- és érrendszert. A fizikailag aktív gyermekek jobban alszanak, jól néznek ki és kevésbé stresszesek.
A bőr megvéd minket a káros környezeti feltételektől. Napközben izzadsággyöngyök és zsírréteg halmozódik fel a bőrön. Ha sokáig nem mossa, verejtékváladék halmozódik fel a bőrön, amely megtartja a porszemcséket. Ettől a bőr piszkos és érdes lesz, megszűnik a test védelme. Természetesen mindezt tudod. Tehát mondja el mindezt gyermekeinek, csak tegye érdekessé, érzelmileg, különböző kalandokkal. Gondoljon például egy jó emberekről szóló történetre, akik megvédik testünket a gonosz baktériumoktól. Tedd szórakoztatóvá a gyermek higiéniáját.
