A terhes nő étrendjében minden morzsának értékes vitaminvegyületnek és ásványi anyagnak jelen kell lennie. Ez biztosítja a terhesség normális lefolyását és a baba helyes fejlődését. Ugyanakkor a vitaminok iránti igény a terhesség korától függ.
Vegyük figyelembe a második trimeszter legfontosabb anyagait, amely a terhesség 13. hetében kezdődik és a 26. hét végéig tart. Ekkor csökken a toxikózis súlyossága, csakúgy, mint a spontán vetélés kockázata. A 2. trimeszter kezdetére a baba testének minden fő része kialakult, a belső szervek aktívan fejlődnek, rendszereik kialakulnak, és a magzat súlya növekszik. Általános szabály, hogy a második trimeszterben ajánlott elkezdeni a komplex multivitamin-kiegészítők szedését.
Szükséges vitaminok
A terhesség második trimeszterében a leglényegesebbek az ilyen vitamin-vegyületek.
- C vitamin... Az immunrendszer erősítése mellett ilyen vitaminra van szükség a kapillárisok falainak megerősítéséhez és a kollagén képződéséhez. Elegendő mennyisége megvédi a kismamát a megfázástól, a striáktól és a vérzéstől, elősegíti a glükóz és a vas jobb felszívódását. A helyzetben lévő nők napi C-vitamin-bevitele 70-100 mg.
- D-vitamin... E hasznos anyag nélkül a kalcium felszívódása zavart szenved, ami a csecsemő csontvázat és az anya fogait egyaránt érinti. Egy ilyen vitamin az ultraibolya sugárzás hatására az epidermiszben szintetizálható, ezért hiányát gyakran északi területeken és télen figyelik meg. A normális kalcium-anyagcsere érdekében egy terhes nőnek napi 400-600 NE ilyen vegyületet kell kapnia.
- E-vitamin... Ez az erős antioxidáns segít megvédeni a sejtmembránokat a károsodásoktól, részt vesz a hormontermelésben és megakadályozza a vérrögképződést. Nagyon fontos a placenta normális állapota szempontjából, és pozitív hatással van a kismama bőrére is, megvédi azt a striáktól. Az E-vitamin napi igénye terhesség alatt 10-15 mg.
- Folsav... Bár ez a vitamin a legfontosabb a terhesség első hónapjaiban, mivel a sejtosztódás és a DNS-képződés szabályozásával segít megelőzni a veszélyes rendellenességeket, értéke a második trimeszterben is meglehetősen magas. A terhes nő napi folsav-bevitelének normáját 400-800 mcg-nek tekintik.
- Tiamin... Az ilyen B csoportú vitamin szerepe az anyagcsere folyamatok fenntartása, a gyermek központi idegrendszeri hibáinak megelőzése. Fontos az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer egészsége szempontjából is. A kismamának naponta kb. 1,7 mg dózisban kell kapnia.
- Piridoxin... Ezt a vegyületet B6-vitaminnak is nevezik, és befolyásolja a hemoglobin képződését, a fehérje anyagcserét, az immunitást, a sav-bázis egyensúlyt és a vércukorszintet. Terhes nő testébe jutása elősegíti a baba megfelelő fejlődését és megakadályozza a hipertóniát. A piridoxin átlagos napi dózisa a várandós anyák számára 2,5 mg.
Fontos ásványi anyagok
A kellő mennyiségű vitamin mellett minden kismama kapjon bizonyos makro- és mikroelemeket is. Közülük az alábbiakat tartják a leginkább szükségesnek a 2. trimeszterben.
- Kalcium... Ez az ásványi anyag fontos a csecsemő mozgásszervi rendszerének kialakulásához, erősíti a terhes nő fogait és csontjait, megakadályozva a fogszuvasodást és a végtagfájdalmat. Ezenkívül részt vesz az izmok összehúzódásában, a véralvadásban és az idegjelzésben. A napi kalciumigény terhesség alatt 1000-1500 mg.
- Jód... Ilyen nyomelemet használnak a pajzsmirigy által kiválasztott hormonok szintetizálására. Hiánya miatt az anyagcsere folyamatok megszakadnak, és a baba lelki fejlődése lelassul, ezért a kismamának a második trimeszterben minden nap 200 mcg jódot kell kapnia.
- Vas... Ilyen elem nélkül a hemoglobin képződése megszakad és vérszegénység alakul ki, amelynek eredményeként a magzat kevesebb oxigént kap. Ugyanakkor a nő állapota is romlik, mert vérszegénység esetén lebomlást, álmosságot, idegességet és tachycardiát észlelnek. Az ilyen probléma megelőzése érdekében a vas sok multivitaminban szerepel, és a 30 mg-ot terhes nők normájának nevezik.
- Magnézium... Ilyen makrotápanyagra van szükség a csecsemő idegrendszerének fejlődéséhez és a placenta helyes kialakulásához. Ezenkívül nyugodt hangulatot biztosít a terhes nő számára, normalizálja a vérnyomást, és megakadályozza a görcsöket és a terhességi cukorbetegséget. Ennek az anyagnak a napi dózisa a kismamák számára 300-500 mg.
- Cink... Ennek a mikroelemnek a részvétele miatt szintetizálódnak a hormonok (beleértve az inzulint is), kialakul a magzati csontváz és fokozódik a szövetek regenerációja. A kismama egészségének fenntartásához elegendő cinkmennyiség körülbelül 11 mg naponta.
A legjobb kiegészítők értékelése
A multivitamin komplexek felsorolása, amelyeket egy terhes nő a második trimeszter 13., 17., 25. vagy egy másik hetében szedhet, meglehetősen nagy.
A legnépszerűbbek tetején ilyen gyógyszerek találhatók.
- "Elevit Pronatal"... Ezek a hosszú sárga tabletták 12 vitamint tartalmaznak 4 nyomelemmel és 3 ásványi anyaggal kiegészítve. Átlagosan egy 30 tabletta csomag 600-700 rubelbe kerül. A gyógyszert dicsérik kiegyensúlyozott összetétele, a nagy folsav adagolása, a tabletta felére osztási képessége miatt.
Hátrányai közé tartozik a nagy méret, a magas ár és a jódhiány, de általában pozitív vélemények maradnak a komplexum recepciójáról a legtöbb esetben.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Az ilyen tablettákból a kismamák 12 nélkülözhetetlen vitamint kapnak elég nagy adagokban, valamint 7 ásványi anyagot a baba normális fejlődéséhez. A tabletták hosszúkásak és szürke színűek, 30 és 100 darabos kiszerelésben. A gyógyszer előnyei közé tartozik a jód és a béta-karotin jelenléte, naponta csak egyszer, megfizethető áron (egy kis csomag ára körülbelül 500-600 rubel), de sok nő nem szereti, ha a tabletták összetétele tartalmaz színezékeket, és nagy méretük miatt lenyelik őket nehéz lehet.
- "Femibion Natalcare 2"... Az ilyen gyógyszer egy csomagjában 30 rózsaszín ovális tabletta és 30 sárgás zselatin kapszula található. A tabletták 10 vitaminvegyületet tartalmaznak, kiegészítve kálium-jodiddal, a kapszulák pedig omega-3 zsírok és további adag E-vitamin forrásai. Ennek a komplexumnak a hátránya a D-vitamin és sok fontos ásványi anyag hiánya, valamint a magas költségek (egy csomag 900-1000 rubel), ezért gyakran előnyben részesítik az olcsó analógokat.
Azok a nők azonban, akik a második trimeszterben a Femibion 2-t választották, továbbra is elégedettek mind a hatással, mind a toleranciával.
- "Anya egészségügyi ábécé"... Az ilyen multivitaminok fő jellemzője a hatóanyagok három különböző tablettára történő elosztása, figyelembe véve azok kompatibilitását és a leghatékonyabb hatást. Ennek eredményeként kaptunk rózsaszínű tablettákat vasal, folsavval, C-vitaminnal és taurinnal, fehéreket D-vitaminnal, foszforral és kalciummal, valamint kék tablettákat E-vitaminnal, jóddal, cinkkel és más fontos vegyületekkel. Az adalékot dicsérik kis mérete, elfogadható költségei (350-400 rubel / csomag), jó tolerancia miatt. A hátrányok közé tartozik a színezékek jelenléte és a háromszoros befogadás.
- "Complivit Trimester 2 trimeszter"... Ez a kiegészítés 12 és 27 hét közötti terhes nők számára készült. Figyelembe veszi a szakemberek adott terhességi időszakra vonatkozó összes ajánlását, és hatóanyagokat tartalmaz azokban az adagokban, amelyekre szükség van egy növekvő csecsemő számára. A "Complivit" további előnye egy antioxidáns komplex jelenléte, amely magában foglalja a rutozidot és a luteint. Az ilyen fehér kerek tabletták vételére általában pozitívan reagálnak. A gyógyszer allergiás reakcióit nagyon ritkán jegyzik fel, és a komplex költségét alacsonynak tekintik, mivel egy csomag körülbelül 350 rubelbe kerül.
Hogyan kell jól helytállni?
Először is fontos megjegyezni, hogy egy helyzetben lévő nőnek multivitamin komplexet kell választania orvosával együtt, mert az ilyen adalékanyagok bizonyos ellenjavallatokkal rendelkeznek.
Ön maga nem írhatja fel őket, valamint megsértheti az orvos által javasolt felvételi időtartamot vagy adagolást.
Íme néhány fontosabb árnyalat:
- a legtöbb esetben a terhes nők multivitaminjait naponta egyszer veszik be, bár vannak más rendek is;
- a tablettákat általában nem harapják át, hogy hatóanyagaik ne pusztuljanak el a gyomorban, de megengedhető egyes gyógyszerek felosztása (a felületükön láthatja a kockázatot);
- a komplexeket reggel kell inni, hogy bevitelük ne befolyásolja az éjszakai alvást;
- italokat adjon optimálisan szénsavas, nem forró vízzel.
Ezenkívül, mielőtt elkezdi szedni, ellenőrizze a lejárati dátumokat és olvassa el az utasításokat, majd ellenőrizze, hogy a csomagolás sértetlen-e, és hogy a tabletták vagy kapszulák megfelelnek-e a jegyzetben feltüntetett jellemzőknek.
A terhes nők vitaminjait lásd a következő videóban.
