A gyermek mindennapi rutinja gyakran valódi buktatóvá válik, különösen a fiatal szülők számára. A szakirodalomban ellentmondásos vélemények találhatók, és az idősebb generáció életmódja, amely éppen ennek a hírhedt rezsimnek a szigorú betartása mellett áll, számos eltérést mutat a modern családok mai életvitelétől.
Mi a gyermek napi rendje? Ez egy olyan tevékenységek ütemezése a nap folyamán, amelyek meghatározott sorrendben követik egymást. A napi rutin az életkor függvényében változik, kortól függően. Ennek oka a gyermek testének fiziológiai jellemzői és szükségletei. Ugyanakkor az ideális napi rutin a kis ember egyéni tulajdonságainak és életkörülményeinek figyelembevételével valósul meg.
A különböző korú gyermekek napi adagolásának fő összetevői
A gyermek napi rutinjának a következő kötelező elemeket kell tartalmaznia:
- étkezési idő. A gyermeknek életkorától függően naponta bizonyos számú ételt kell fogyasztania. Az etetés közötti intervallumok szintén fontosak;
- ideje aludni. A gyermek idegrendszere a felnőttekhez képest a kialakulás szakaszában van, ezért a kimerültség gyorsabban beindul, és helyreállítást igényel. Ezenkívül egy kis organizmus több energiát költ minden létfontosságú folyamatra, mint egy felnőtt. Az alvásigény a gyermek növekedésével csökken.
- friss levegőn töltött idő. Ez magában foglalhatja a járást, az alvást, a játékot;
- a kötelező oktatási foglalkozások ideje. A gyermekcsapatban és a kisgyermek korától otthon;
- Szabadidő. Értelmet nyer, amikor a baba már tudja, hogyan kell valamit egyedül csinálni. A gyermek ekkor választja meg tevékenységének típusát. A szabadidő fontos a beérkezett információk feldolgozásához, a kreatív képességek megvalósításához.
Van-e hátránya a napi adagolásnak?
A napi rutin hátrányai, pontosabban a szigorú napi rutin betartásának kifogásai a következők:
- a csecsemők gyakran kiesnek a szokásos rutinból, megzavarva a tevékenységek sorrendjét és időzítését. Alvásukat és táplálkozásukat külső tényezők (időjárás, testi vagy lelki kényelmetlenség, az etetés típusának és módjának megváltozása) könnyen megzavarhatják;
- a gyerekek intuitív módon követhetik igényeiket. Ez az alapja annak a kifogásnak, hogy a menetrendnek kényszerű alávetni magát;
- a napi rutin szigorú betartása, az egyéni életkörülmények, személyiségjegyek és életkor figyelmen kívül hagyása inert gondolkodáshoz, a környezeti változásokhoz való alkalmazkodás képtelenségéhez, az egyéniség megfosztásához és az egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Hogyan hasznos a napi rutin a gyermek számára?
A rutin előnyei fiziológiai és pszichológiai szempontoknak köszönhetők, amelyek a napi rutin megalkotásának alapját képezik:
- fiziológiai előny - Ez a feltételes reflexek kialakulása, amelyek segítségével a test alkalmazkodik a meglévő állapotokhoz. A gyermek felkészült a szükséges feladatok elvégzésére és indokolatlan stressz nélkül végzi azokat. Azok. az energiát minden szükséges tevékenységhez egyenletesen megtakarítják és elosztják;
- pszichológiai szempontból - a gyermekek idegrendszerének stabilitásra van szüksége a környezetben, ami kiszámíthatóságával a béke és a biztonság érzetét kelti. Ez pedig kedvező hátteret teremt a gyermek fejlődéséhez, az elvégzett cselekvések mélyebb megértéséhez és a készségek kialakulásához.
Hogyan lehet hozzászokni a babához a rezsimhez?
Ahhoz, hogy gyermekét megszokja a rendszerben, kövesse az alábbi egyszerű javaslatokat:
- a kórházból való kivonulás után elkezdheti a gyermek szokását. A szülőnek elsősorban az életét kell megterveznie, figyelembe véve a sétákat és az étkezéseket. De készülj fel arra, hogy nem minden fog azonnal zökkenőmentesen menni. Leggyakrabban a csecsemők 3 hónapra lépnek be a rendszerbe.
- fokozatosan kell bevezetni néhány új szakaszt a teljes egészségi állapot alatt és a sürgős vágyak megvalósulásától való elégedettség pillanatában;
- figyelembe kell venni a gyermek életkorát, az etetés jellegét, az évszakot, az egészségi állapotot, a személyiségjegyeket;
- törekedjen az események rendszerességének és sorrendjének megfigyelésére;
- olyan rituálék bevezetése, amelyek felkészítik a gyermeket egy adott művelet végrehajtására. Megkönnyítik a rendszer új elemeinek bevezetését.
A gyermek napi rutinja
A gyermek napi rutinja elsősorban életkorától függ.
Legfeljebb egy évig
Miután elkezdett beszélni az 1 év alatti gyermekek kezeléséről, helyes lesz külön kiemelni az újszülött korszakát.
Az újszülött napi rutinja az etetés és az alvás váltakozó szakaszaiból áll. Ideális esetben csak higiénés eljárások ékelődnek közéjük: mosás, mosás, fürdés, öltözködés.
Természetes táplálás
A természetes táplálás a baba kérésére történik. Ez azért fontos, mert a baba és az anya ebben az időszakban alkalmazkodnak egymáshoz.
Fontos szempontok vannak:
- lehetetlen korlátozni a gyermek mellén maradásának idejét, mert a csecsemőknél a szívás aránya eltérő, és egy lassú „balek” esetén, miközben lerövidül az etetési idő, fennáll annak a veszélye, hogy megfosztják a fehérjében és laktázban gazdag „hátsó” tejből. Ennek eredményeként - alsúly, gyomorgörcs, habos széklet az összes következményével. Az átlagos táplálkozási idő 30-40 perc (forró éghajlaton a gyermek maga is lerövidítheti az etetési időt, csak a vízben gazdag előtejet fogyaszthatja, és ezzel oltja szomját). Körülbelül 20 perc etetéssel értékes háztartás keletkezik;
Az anyának figyelnie kell a mellbimbó helyes fogására a csecsemőnél, hogy hosszan tartó etetés során a mell ne sérüljön meg. Továbbá nem szükséges a bőr glóriáit kiszárítani túlzott mosással és különféle antiszeptikumokkal, mert ez hozzájárul a repedések kialakulásához és a fertőzés bevezetéséhez.
- az óránkénti táplálás szoptatás alatt a szovjet múlté, de figyelmet kell fordítani a „túl” alvó babára. Célszerű, hogy az etetések közötti rendszeres alvási szünetek ne haladják meg a három órát. Ez nagyon fontos az első hónapban, mert 2-3 óra elteltével történő gyakori táplálás hozzájárul az anya laktációjának jó fejlődéséhez, ami viszont biztosítja a gyermek növekedését és fejlődését, a tőgygyulladás megelőzését az ápolásban.
Az éjszakai etetést kötelezővé kell tenni, mert serkentik a prolaktin termelését, ami viszont támogatja a nappali laktációt.
Ezért ha szükséges, a sikeres etetés ezen feltételeinek való megfelelés érdekében időnként még a csecsemő felébresztésére is szükség van.
Óránkénti etetés
A mesterséges etetésnél óránként be kell tartania az etetést, hogy elkerülje a túlzott etetést. A tápszerek emésztése hosszabb ideig tart, mint az anyatej.
Az etetés közötti időköz 2,5-3 óra, 5 hónap után - 4-4,5 óra.
Az etetés gyakorisága: az első hónapban napi 8-szor és évente 5 alkalommal.
Korkülönbség
Az újszülött gyermek alvása és ébrenléte az ébrenlét nagyon rövid időszakában különbözik az idősebb kortól. Ebben az időben a gyermek a higiénés intézkedések mellett tornázhat és könnyű masszázst is végezhet.
Ideje járni és tartózkodni a friss levegőn
Ez egybeesik az alvási idővel. Az újszülött periódusának leteltével a gyermek napi rutinja az ébrenléti idő meghosszabbítása és az alvási idő rövidítése irányába kezd változni.
A gyermek ébrenlétének hónapja: 1-3 hónapos korban a teljes ébrenléti idő körülbelül 6-7 óra (egyetlen időszak időtartama 1-1,5 óra). 3-6 hónaptól ez az idő 8,5 órára hosszabbodik, míg a gyermek aktív állapotban van, legfeljebb 2 órán keresztül. Az év második felében a napi ébrenlét 10 órára, 2,5-3,5 órára növekszik az alvás közötti időközönként.
Hozzávetőleges alvási ütemterv egy év alatti gyermekek számára: az év első felében 1-2 hónapos kortól ideális esetben a gyermek akár napi 3-4 alkalommal is alhat 1,5-2 órán át, a másodikban az alvás gyakorisága 2,5-szer 2-szerese.
A csecsemőknek az élet első hónapjaiban a friss levegőn való tartózkodása az utcai alvást váltja fel.
Gyermeknapi kezelés 1 éves korban
Az "évesek" annak ellenére, hogy sikeresen túllépték az 1 éves korhatárt, továbbra is követik a 9-10 hónapos csecsemők rendszerét:
- éjszakai alvás - 10-11 óra;
- nappali alvás - 2-szer 2,5 órán át;
Általában évre a szülőknek van ötletük arról, hogy kedvenc gyermekük milyen típusba tartozik: "baglyok" vagy "pacsirta". Tehát "baglyok", vagyis azok a gyerekek, akik szeretnek délhez közelebb kelni és éjfélig lefeküdni, naponta egyszer aludhatnak.
- Napi 5 étkezés;
- az általános napi ébrenlét időszaka 10-11 óra;
- a friss levegőn való tartózkodás időtartama az évszaktól és az időjárási viszonyoktól függően akár napi 5-6 óra is lehet, de nem kevesebb, mint napi 2 óra.
A séták szervezésénél feltétlenül gondoskodni kell a gyermek fizikai fizikai aktivitásáról, mint fontos láncszemről a testi és lelki egészség fejlődésében.
Kisgyermekek
A kisgyermekek (1 g 6 hónap - 3 év) esetében a rendszer olyan módon épül fel, hogy elősegítse az izom- és csontrendszer helyes fejlődését, a beszédfunkció kialakulását, az immunitás erősítését és a meglévő alapvető motorikus képességek javítását. Szüksége van napi 4 étkezésre, aktív sétákra a friss levegőn, legalább napi kétszer, 2-3 órán át.
Az osztályok a beszéd, az öngondoskodási készségek, a finommotorika fejlesztésének szenteltek. Játékosan tartják őket. A gyermekek figyelmét ebben a korban legfeljebb 10 percig lehet tartani. Ezeket a játékokat legjobban a nap első felében, legalább 30-40 perccel a pihenés előtt lehet elvégezni. Napközben a másfél éves gyermekek általában 1 alkalommal 2-2,5 órán át alszanak. A napi alvásmennyiség 12-12,5 óra. Az ébrenlét időszaka körülbelül 4,5-5 óra.
Ha a szülők azt tervezik, hogy gyermeküket óvodába küldik, akkor a napi rutinnak a lehető legközelebb kell állnia az óvodai rendszerhez. Előre kell segíteni a gyermeket, hogy alkalmazkodjon a korai ébredéshez, és ugyanúgy, hogy este lefeküdhessen, ha a baba betartotta az ellenkező rutint. Egy ilyen esemény hozzájárul a gyorsabb és sikeresebb alkalmazkodáshoz a gyermekcsoport életéhez.
Óvodás gyermekek
Az óvodáskorú gyermekek módja életkor szerint változik. Az óvodában csoportokra vannak osztva.
| Csoportok | Kor | Táplálás | Osztályok | Alvás | Játékok | Séta |
| junior | 3-4 év | 4-szer | 2 óra, 10 perc. reggel és délután | 12-12,5 óra. 1 alkalommal a nap folyamán 2 órán át | Reggeli előtt, alvás után és délutáni snack után | Napi 2-szer, legalább napi 4 órában |
| átlagos | 4-5 év | 4-szer | 2 óra reggel 10 percig 10 perc szünettel | Napi 11,5-12 óra. 1 alkalommal a nap folyamán 2 óra | Szabadidős játékok | Napi 2-szer, legalább napi 4 órában |
| Idősebb | 5-6 éves | 4-szer | Naponta 3 óra 20 percig, 10-12 perces szünetekkel | Napi 11,5-12 óra. 1 alkalommal a nap folyamán 1,5-2 óra | Szabadidős játékok | Napi 2-szer, legalább napi 4 órában |
| Előkészítő | 6-7 évesek | 4-szer | 3 lecke, napi 25-30 perc ebéd előtt, 10-12 perces szünetekkel | 11,5 óra éjszakai alvás, nappali alvás 1,5 óra. | Szabadidős játékok | Napi 2-szer, legalább napi 4 órában |
Így az életkor előrehaladtával nő a testmozgással töltött idő a magasabb idegi aktivitás kialakulásához, és csökken a nappali alvás iránti igény.
Az éjszakai alvás 10-11 óráig tart az általános iskola végéig.
A séták és játékok ideje változatlan marad, amelybe az életkor előrehaladtával (5 éves kortól) kezd beindulni a fő munkaerő (seprés, helyiség takarítás, öntözés stb.), Majd bonyolultabbá válik, napi 10–15 percig tart.
Kisgyermek napi rutinja - a szülő munkája
Ha az etetéssel minden többé-kevésbé egyértelmű (etetni kell, nem lehet túl etetni), a fejlesztő játékokkal is teljes a rend (a fiatalok másfél évtől kezdve járnak a korai fejlesztési központokba), akkor az olyan fontos összetevőket, mint a jó alvás és a fizikai aktivitás frissen, gyakran elhagyják. levegő. Ugyanis ez a két szempont szilárd alapot nyújt a gyermek fejlődéséhez és egészségéhez.
A gyermek megfelelő fizikai aktivitásának biztosítása érdekében a szülőnek:
- menetrend;
- legyőzni az időjárástól és a megfázástól való félelmet, és próbálja meg sétálni a gyermekkel bármilyen éghajlati viszonyok között (kivéve a fagyot mínusz 15 (mínusz 20 az 5 évnél idősebb gyermekeknél) és a szélt 15 m / s felett);
- válasszon olyan ruhákat, amelyek egyszerre védenek az időjárástól és biztosítják a gyermek számára az aktív mozgás képességét.
A megfelelő pihenés biztosításához a gyermek idegrendszerének (ugyanakkor a szülőnek) szüksége van:
- ne várja meg, amíg a gyermek egyedül lefekszik (a gyermekek fáradtságát gyakran a túlzott izgatás fejezi ki, ami motoros és érzelmi fogyatékossághoz vezet), hanem óvatosan készítse fel a gyermeket a pihenésre, figyelembe véve az ébrenléthez szükséges időt életkor szerint. Ehhez be lehet vezetni az úgynevezett rituálékat (bizonyos szekvenciális cselekvések, csendes játékok, könyvolvasás, fürdés, éneklés);
- kizárni az aktív játéktípusokat, kütyüket lefekvés előtt;
- biztosítja a megfelelő fizikai aktivitást a nap folyamán, hogy a gyermek ne legyen túlterhelt és fáradt;
- próbáljon megbizonyosodni arról, hogy a lefekvés és a reggeli felkelés nem különböznek-e túlságosan hétköznapokon és hétköznapokon;
- próbálj meg nem hagyni egy szundítást;
- Ne kapcsolja be a TV-t a háttérben a nap folyamán
- a számítógép és a TV használatának időtartamának korlátozása napi 15 percig 3 éves kortól.
Következtetés
A gyermek napi rutinja gyakran vita tárgyát képezi. A középút megtalálásához emlékeznie kell arra, hogy a stabil életmód elengedhetetlen a gyermek számára. Minél fiatalabb a baba, annál megterhelőbb számára a szokásos életmód és táplálkozás megváltoztatása.
De a pozitív érzelmek nagyon szükségesek a magasabb idegi aktivitás kialakulásához is. Ezért a napi rutin kialakításakor figyelembe kell venni a gyermek életkörülményeit, életkorát, egészségi állapotát, a gyermek jellemének egyéni jellemzőit, a szülők mentális és fizikai állapotát, és a fokozatos változás elvének kell vezérelnie. Ezután a kialakult rutin örömet és egészséget hoz az egész család számára.
Források
- Kuchma V.R. Gyermekek és serdülők higiéniája. Geotar Kiadó - Média 2008.
- G. G. Grigorieva, N. P. Kochetova, D. V. Sergeeva és mások. "Baba: kézikönyv a három éven aluli gyermekek oktatásához, képzéséhez és fejlesztéséhez." - M.: Education, 2001;
- Bezrukikh M.M. "Élettani fiziológia", "Academy" kiadói központ 2003;
- Makarova L.I. "A napi rutin és az oktatási folyamat megszervezésének élettani és higiéniai alapelvei az oktatási intézményekben", ISMU 2016
