Egy 11 éves gyermek testében a növekedési folyamatok nagyon aktívak, ezért minden szükséges vitaminnak és ásványi anyagnak jelen kell lennie az ilyen korú gyermekek étrendjében. Milyen vitaminokról beszélünk, honnan szerezheti be őket a gyermek, és milyen vitamin komplexek alkalmasak a 11 éves gyermekek számára?
Milyen vitaminokra van szükség 11 évesen?
- A csontvázak és az erős állandó fogak növekedéséhez a gyermeknek elegendő D-vitamint, foszfort, A-vitamint és kalciumot kell kapnia.
- Az A- és E-vitamin különösen fontos a bőr normális állapota szempontjából. Az E-vitamin segít a káros vegyületek eltávolításában is a szervezetből, az A-vitaminnak köszönhetően pedig erősödik a látás.
- A 11 éves gyermek testében a vérkeringés szempontjából legfontosabbak a K-vitamin, a biotin és a PP-vitamin.
- Annak érdekében, hogy a gyermek idegrendszere gyorsan helyreálljon és ellenálljon az iskolai terhelésnek, fontos, hogy elegendő mennyiségű B-csoport vitamint fogyasszon.
- Egy 11 éves gyermek mentális fejlődését elsősorban a B-vitaminok és az aszkorbinsav befolyásolják.
Egy másik cikkben olvashat az iskolás helyes táplálkozásáról.
Mikor szükséges a vitamin pótlás?
Ha a szülők átveszik az irányítást a vitaminok és más tápanyagok bevitelében a 11 éves gyermek testébe, akkor először is értékelniük és módosítaniuk kell a gyermek étrendjét, mert az ember szinte az összes vitamint ételtől kapja.
Ha egy vagy másik okból lehetetlen kiegyensúlyozott és hasznos menüt elérni egy 11 éves gyermek számára, gyógyszertári vitamin komplexeket írnak elő. A gyógyszertár multivitaminjait akkor is ajánljuk, ha:
- A gyermeken a túlmunka jelei mutatkoztak.
- A gyermek fokozott mentális vagy fizikai stressznek van kitéve.
- A gyermek étvágya romlott.
- A gyermek gyakran beteg, és sokáig tart a felépülés.
- A gyermek testét támogatni kell az élelmiszerek szezonális vitaminhiánya miatt.
A legnépszerűbb vitaminok 11 éves korban
A legkeresettebb és legnépszerűbbek a következő multivitamin-kiegészítők:
- Vitrum Junior. Ezek a rágótabletták 10 ásványi anyagot tartalmaznak a gyermek számára szükséges összes vitamin mellett. Különösen sok magnézium, kalcium és foszfor van ebben a komplexben, ezért a gyógyszer segít megerősíteni a csontvázat és a fogakat. Ezenkívül ezek a multivitaminok pozitív hatással vannak a mentális fejlődésre.
- Multi-tabs Teen. Ez a komplexum nemcsak 11 vitamint, hanem hét ásványi anyagot is tartalmaz. A kiegészítés teljes adag jódot tartalmaz az értelmi fejlődés és az immunrendszer támogatása érdekében. A gyógyszert a hipovitaminosis megelőzésére írják fel nagy terhelés esetén és a betegségek utáni rehabilitáció során.
- Pikovit Forte. Ennek a komplexumnak a mandarin rágótablettáiban 11 vitamin található. A gyógyszer magas B-csoport vitamin tartalommal rendelkezik. Az étvágy javítása és a gyakori megfázás megelőzése érdekében ajánlott bevenni.
- Gyermekközpont. Az ilyen gyógyszer minden rágótablettája egy 11 éves gyermeknek nemcsak az összes vitamint, hanem 5 ásványi anyagot is ad. A komplexet elégtelen kalciumbevitel vagy vérszegénység kialakulása esetén írják fel. A kiegészítés pozitív hatással van az intellektuális fejlődésre és az immunitásra.
- Ábécé iskolás. Az ilyen vitamin-kiegészítő fő jellemzője, hogy összetevőit több különálló tablettára osztja, figyelembe véve a vitaminok és ásványi anyagok más vegyületek felszívódására gyakorolt hatását. A napi adag minden egyes tablettája összetételében és ízében különbözik, és bármilyen sorrendben bevehető. A komplex hatékonyan erősíti az immunrendszert, növeli az energiaszintet és a teljesítményt.
- Supradin Kids Junior. Ez a komplex 12 vitamint és 9 ásványi anyagot tartalmaz rágható narancs-mandarin tablettában. Ezenkívül a készítmény tartalmaz kolint, amely részt vesz az agy munkájában és a memória fejlesztésében. Ez a gyógyszer segít az immunrendszer erősítésében is.
- VitaMishki. A gyerekek kedvelik ezt a medve alakú és kellemes ízű vitaminkészítményt. A gyártó számos lehetőséget kínál a vitaminok számára, amelyek megválasztásához el kell döntenie a vitamin komplex alkalmazásának célját. Például a Calcium + komplex erősíti a 11 éves gyermek csontjait és fogait, az Immuno + komplex pedig pozitív hatással lesz az immunrendszer működésére.
Tippek
- 11 éves gyermek esetén csak abban a korban engedélyezett vitaminokat vásároljon. Ne adjon gyermekének felnőtt vitamin komplexet.
- A legjobb, ha vitaminkészítményt vásárol egy gyógyszertárban. Ugyanakkor a jól ismert márkák termékein kell választani.
- Mivel a legtöbb vitaminkomplexnek tonizáló hatása van, ne adja be a gyógyszert ebéd után és éjszaka a gyermeknek.
- Ne feledje, hogy a gyógyszertári multivitaminok csak a kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként szolgálhatnak.
Amit Dr. Komarovsky gondol a vitaminok gyermekbe történő bevezetéséről, lásd átadását.
