Egy kilencéves gyermek aktívan növekszik, belső szervei fejlődnek, csontjai és fogai megerősödnek. Ebben a korban az agy fejlődése folytatódik, és kialakul az endokrin rendszer. Az iskolai nyomás és a tanórán kívüli tevékenységek miatt a legtöbb 9 éves gyermeknek szüksége van a szem, a gerinc és az idegrendszer egészségének támogatására. A vitaminok pedig ebben sokat segítenek.
Elegendő vitaminbevitel nélkül a gyermekek nem tudnak normálisan fejlődni és ellenállni a külső tényezőknek. Akár egy vitamin hiánya gyermekkorban súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Milyen vitaminok a legfontosabbak egy 9 éves gyermek számára, és honnan szerezheti őket egy ilyen korú gyermek?
Milyen vitaminokra van szükség 9 évesen?
- A csontváz növekedéséhez és az állandó fogakhoz egy 9 éves gyermeknek elegendő D- és A-vitamint, valamint B csoportot kell kapnia, valamint az ásványi anyagok - kalcium és foszfor - között. Forrásuk olyan élelmiszerek, mint sajt, tej, túró, tojás, hal, máj és mások.
- Annak érdekében, hogy egy 9 éves gyermek immunitása erős legyen, a legfontosabb a kellő mennyiségű C-vitamin, amelynek forrása minden gyümölcs, bogyó és zöldség. A folsav, az E-, PP- és A-vitamin szintén fontos az immunfunkció szempontjából.
- Különösen fontos, hogy egy iskolás megvédje a látás szerveit a stressztől, amelyeknél különösen fontos az A-vitamin és a béta-karotin befogadása. Forrásaikat tojásnak, tej- és húskészítményeknek, narancssárga gyümölcsöknek és zöldségeknek, halnak nevezik. Az E, C és B2 vitaminok a szem egészségét és a látásélességet is támogatják.
- Az anyagcsere folyamatok és az idegrendszer munkájának támogatása 9 éves gyermek számára rendkívül fontosak a B csoport vitaminjai, amelyek gabonafélékből, kenyérből, hüvelyesekből, gyógynövényekből, diófélékből, húsból, zöldségekből és egyéb termékekből jutnak be a gyermek testébe. A normális mentális aktivitás és teljesítmény érdekében a gyermek egyaránt fontos az omega zsírsavak, a jód és a cink befogadásában.
Mikor szükséges a vitamin pótlás?
Miután elhatározta, hogy szabályozza a vitaminok bevitelét egy 9 éves gyermek testébe, először is figyelni kell a tanuló étrendjére, mert szervezetünk a vitaminok nagy részét ételből kapja. Olvassa el a helyes hallgatói menüt egy másik cikkben.
Ennek ellenére vannak olyan helyzetek, amikor egy ilyen korú gyermek számára gyógyszertári vitaminkészítményeket lehet ajánlani. A komplex vitaminok kinevezésének fő oka a gyermek kiegyensúlyozatlan és elégtelen táplálkozása. Ezenkívül a 9 éves iskolásoknak vitaminokat kell bevenniük:
- Fokozott fizikai és mentális stressz.
- Túlmunka.
- Rossz étvágy.
- Növekedési retardáció.
- Gyakori megfázás.
- Szezonális hiány a friss zöldségekből és gyümölcsökből.
- Akut betegségből való felépülés (különösen antibiotikum-kezelés után).
Hogy mit gondol Dr. Komarovsky a vitaminokról, olvassa el a programját.
A legnépszerűbb vitaminok 9 éves korban
A legnépszerűbb komplex vitaminok, amelyek ajánlhatók egy kilenc éves gyermek számára, a következők:
- Pikovit Forte 7+. A kiegészítő cukormentes mandarin rágótablettákban kerül forgalomba. Ez a komplex szinte minden vitamint tartalmaz, amelyek között különösen sok a B-csoportba tartozó vitamin. A kiegészítést gyakori megfázás és étvágytalanság esetén ajánlott bevenni.
- Multi-tabs Junior. Ezek a rágótabletták nemcsak 11 vitamin, hanem 7 ásványi anyag forrását jelentik. Sok jódot tartalmaznak a tanuló mentális tevékenységének támogatására. A gyógyszert fokozott fizikai megterheléssel és gyakori ARVI-val kell bevenni.
- VitaMishki. Ezek a kellemes gyümölcsízű macik formájában készült nyúlós vitaminok nagyon népszerűek a 9 éves gyermekek körében. A gyártó a felhasználás céljától függően különböző komplexeket kínál, például a Multi + komplex javítja az agytevékenységet, és a Focus + komplexet ajánlják a látás és a szem egészségének támogatására.
- Ábécé iskolás. A kiegészítést a vitaminok és ásványi anyagok kompatibilitásának figyelembevételével fejlesztették ki, ezért ennek a gyógyszernek a napi adagját 3 különböző tabletta képviseli. A komplex rendkívül hatékony és alacsony az allergiák aránya. A gyógyszer magas mentális vagy sportos stressz esetén javallt.
Tippek
- 9 éves gyermek számára csak azokat a vitaminkomplexeket vásárolja meg, amelyek az életkorában engedélyezettek. Egy ilyen gyermeknek nem adhat vitaminokat felnőttek számára.
- Vásároljon vitaminkészítményt a gyógyszertári láncban, választva egy neves gyártó kiegészítőjét. Így biztos lehet a felhasznált vitaminok minőségében és hatékonyságában.
- Legyen tisztában a legtöbb vitamintartalmú készítmény tonizáló hatásával, ezért délután ne adjon vitamint a 9 éveseknek.
- Ne felejtsük el, hogy a gyógyszertári vitaminok csak kiegészítésként szolgálhatnak a kiegyensúlyozott étrendhez, ezért fordítson kellő figyelmet a 9 éves gyermek tányérjára kerülő ételek minőségére és előnyeire.
