B-vitaminok gyermekek számára

A B-vitaminok csoportjába számos olyan vitaminanyag tartozik, amelyek különböző funkciókat látnak el, de nagyon fontosak a gyermek egészsége szempontjából. Ezen vitaminok hiánya hátrányosan befolyásolja a test egészének működését. Ezért minden szülőnek tudnia kell, hogy mely vitaminok tartoznak a B-csoporthoz és mennyire fontosak a gyermek számára, valamint hogy mely termékekben és vitaminkészítményekben vannak.

A B-vitaminok értéke és a gyermekkori igény

IN 1

Ezt a vitamint más néven tiamin... Fontos a sejtek metabolikus folyamatai szempontjából, különösen a központi idegrendszerben. Ez a vitamin felelős az intelligenciaért, az emlékezetért és a figyelemért. Ezenkívül a B1-vitaminra van szükség az emésztőrendszer és a szív szabályozásához.

A napi tiaminigény különböző életkorokban:

AT 2

Ez a vitamin, amelyet más néven riboflavin, szükséges a sejtekben zajló energiafolyamatokhoz. Részt vesz az idegsejtek, valamint a nyálkahártya, a bőr és a vér sejtjeiben.

Kellő mennyiségű B2-vitamin nélkül a mellékvese munkája megszakad, valamint a látás is romlik, mivel a riboflavin a pigment egyik olyan alkotóeleme, amely megvédi a retinát az ultraibolya sugárzás negatív hatásaitól és felelős az éjszakai látásért.

A gyermeknek napi riboflavinra van szüksége a következő mennyiségben:

IN 3

Ezt a vitamint ún nikotinsav, niacin vagy PP-vitamin. A vegyület fő funkciói a hormonok szintézisében való részvétel, a tápanyagok metabolizmusa és az enzimek képződése. A niacin szintén fontos a vörösvértestek szintézisében, a központi idegrendszer, a szív és az erek munkájában.

A PP-vitamin napi szükséglete gyermekkorban:

AT 4

Ezt a vitamint más néven kolinmivel először epéből nyerték. Fő funkcióját nevezzük részvétel a zsírok metabolizmusában és a máj működésében. Ezenkívül ez a vitamin jótékony hatással van az idegrendszer olyan funkcióira, mint a figyelem és a memória. Egy gyermeknek napi 100-350 mg kolinra van szüksége.

AT 5

Ezt a vitamint más néven "Pantoténsav". Fontos a figyelem, a szívműködés, a zsír lebontása, a sebgyógyulás, a nyálkahártya és a bőr regenerálása szempontjából. Ez a vitamin szükséges a hormonális szint és az immunitás támogatásához is.

A gyermekeknek ilyen mennyiségben van szükségük naponta erre a vitaminra:

6-KOR

Ez a vitamin, amelynek másik neve piridoxin, rendkívül fontos az aminosav-anyagcsere szempontjából. Ez a vegyület részt vesz a vérképzésben és a hemoglobin képződésében, befolyásolja a sav-bázis egyensúlyt és a vércukorszintet.

A B6-vitamin serkenti a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből és javítja az immunrendszer működését.

A gyermeknek minden nap a következő mennyiségben kell piridoxint kapnia:

AT 7

Ez a vitamin, más néven biotin vagy H-vitamin, rendkívül fontos a bőr állapota szempontjából, mivel részt vesz a kollagén képződésében. Elegendő mennyiségű vitamin biztosítja a körmök és a haj normális állapotát, és szükséges a zsírok anyagcseréjéhez és az emésztőenzimek munkájához is.

A gyermekkorban a biotin napi bevitelének a következőknek kell lennie:

AT 9

Ezt a vitamint más néven folsav. Nagyon fontos a neurotranszmitterek képződése, a gyomornedv termelődése, valamint a sejtek növekedése és képződése szempontjából. Ez a vitamin szükséges a normális vérképzéshez, valamint a fehérje anyagcseréhez.

A gyerekeknek minden nap ilyen mennyiségű folsavra van szükségük:

12-KOR

Ez a vitamin, az ún cianokobalamin, szükséges a csírasejtek, valamint a csontvelőben lévő sejtek normális osztódásához. Egy ilyen vegyület részt vesz a gyermek testének legtöbb fiziológiai folyamatában, befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, az immunitást, az alvást, a mentális funkciókat és még sok minden mást.

A gyermekek napi szükséglete a B12-vitaminra:

A B12-vitaminnal kapcsolatos további információkért lásd: Élő egészség.

A B-vitaminok hiánya

A B-vitaminok csoportjába tartozó vegyületek hipovitaminózisa gyermekkorban meglehetősen gyakori, és megnyilvánul:

A bőr sápadtsága és szárazsága.
Pattanások vagy források.
Hajhullás és szárazság.
Csökkent figyelem.
Fájdalom a szívben és légszomj.
Emésztőrendszeri problémák (csökkent étvágy, puffadás, hányinger és mások).
Gyakori kötőhártya-gyulladás.
Gyengeség.
Anémia.
Látásproblémák.
Szájgyulladás.
Álmatlanság.
Fokozott ingerlékenység.

Javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót, amely részletesebben leírja a gyermekek hipovitaminózisának tüneteit:

Különösen fontos figyelni a B-vitaminok elegendő adagban történő bevitelére az ilyen gyermekcsoportok számára:

Szoptató csecsemőknek.
Tinédzserek.
Krónikus betegségben szenvedő gyermekek.
Csecsemők, akik nem esznek jól.
Gyakran beteg gyerekek.
Sportrészlegeket látogató gyermekek.

Miért nevezik a B-vitamin hiányát 21. századi problémának, lásd a következő videót.

Termékek

Vitamin kiegészítők

A B-vitaminok sok multivitamin-készítményben megtalálhatók. Mivel e csoport különböző vitaminjai növelik egymás hatékonyságát, általában vitaminkészítményekben a B csoport legtöbb képviselőjének komplexuma képviseli őket.

Gyakran a B1-vitamin, a riboflavin, a piridoxin és a B12-vitamin megtalálható a gyermekek számára szánt vitaminokban, mivel ezek a legfontosabb vegyületek a gyermek testének életében és növekedésében.

Hagyományosan a B-vitaminokat tartalmazó kiegészítők célja a hypovitaminosis megelőzése. A bennük bemutatott vitaminok dózisa a napi szükséglet 25-100% -a. Magas B-vitamin-tartalmú multivitaminokat írnak fel az idegrendszer működésével kapcsolatos problémákra és a magas mentális stresszre is.

A gyermekorvosok azzal érvelnek, hogy vitaminkomplexeket kell bevezetni a gyermekek étrendjébe. Például a tekintélyes orvos, Komarovsky nem látja szükségét rájuk, az Oroszországi Gyermekorvosok Uniója viszont igen. További információért lásd a következő videókat.

Túladagolás

Mivel a B csoportba tartozó összes vitamin vízoldható vegyület, nem képesek felhalmozódni a testben. Ha étellel vagy vitaminkészítményekkel kis mennyiségű B-vitamin kerül a gyermek testébe, az összes felesleges anyag kiválasztódik.

Csak veszélyes, ha egyszerre nagy adag ilyen vitamint fogyaszt, ami mérgezéshez és emésztési problémákhoz vezethet.

A legjobb gyógyszerek és nevük

A B-vitaminok gyermekkori hiányának megakadályozása érdekében a következő vitamin-komplexeket használhatja:

Több lap. Ezeknek a multivitaminoknak a sorában a B csoportot a Kid 1-4 éves gyermekek és a Junior 4-11 éves gyermekek kiegészítői jelentik. Ezek a készítmények 7 B vitamint tartalmazó rágótabletták. A B csoport megtalálható a Teenager és Imuno Kids multivitaminokban is, ahol a biotin is jelen van (összesen 8 B csoport vitamint tartalmaz).

Pikovit... A Pikovit 1+ komplex, amelyet egy évesnél idősebb csecsemők szirupjával ábrázolnak, a B csoportba tartozó 5 alapvető vitamint tartalmaz. valamint a 7 évesnél idősebb gyermekek számára készített Pikovit Forte tabletták ebbe a csoportba tartozó 7 vitamint tartalmaznak. A Pikovit Plus rágótabletták emellett biotint is tartalmaznak.

Ábécé... Az ilyen vitaminkészítmények jellemzője a vitaminok és ásványi anyagok 3 egyszeri adagra osztása, amely figyelembe veszi azok kompatibilitását és asszimilációját. Egy adag (tasak 1. sz. Babánk) B12 és B9 vitamint, valamint pantoténsavat tartalmaz. A sárga tabletta Óvoda és a fehér tabletták, a Shkolnik és a Teenager, kiegészítik őket biotinnal. Egy másik adag (2. tasak, babánk, narancssárga tabletta Óvoda, Shkolnik és tinédzser) B2, B6 és B3 vitamint tartalmaz. A harmadik adag (3. tasak babánk, rózsaszínű tabletták Óvoda, iskolás és tinédzser) folsavat és B1-vitamint tartalmaz.

Vitamishki... Ezekben a 3 éves kortól ajánlott, aranyos kölyökkutyák formájában a B csoport a Focus + komplexekben (riboflavint tartalmaz), a Multi + (kolint, B1, H, B5, B12, piridoxint, folsavat és biotint tartalmaz) és a Bio + ( B1, B6 vitamint, biotint, kolint és niacint tartalmaz).

Vitrum Junior. Ez a 6 évesnél idősebb gyermekek számára szánt tabletta komplex 8 nélkülözhetetlen B-vitamint tartalmaz.

Dzsungel... Egy ilyen, 2 éves kortól megengedett, rágótablettában lévő gyermek vitamin-komplex B1, B2, B6, B9 vitamint, niacint és B12 vitamint tartalmaz.