Az élet folyamán ritkán gondolkodunk a légzés fontosságán. Csak lélegzünk, ez egy reflex, ismerős és egyszerű. Valójában a légzés sokkal többre képes, mint pusztán a gázcserére. Különösen bizonyos légzési technikák segíthetnek a súlyos betegségek kezelésében, befolyásolhatják a belső szervek működését, és még a fájdalmat is csökkenthetik. Ezért ajánlott, hogy egy nő helyesen lélegezzen szülés közben. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell helyesen lélegezni a szülés során, hogy megkönnyítse saját állapotát és stabilabbá tegye a babáját.
Hogyan befolyásolja a légzés?
Még a gyerekek is tudják, hogy a belégzés és a kilégzés módja befolyásolja közérzetüket. Ha sokáig fut, és mélyen lélegzik a száján, akkor erősen aludni akar, és ha rövid lélegzetvétel esetén "mint egy kutya" lélegzik, akkor szédülni fog. A légzés módja nemcsak a gázcserét, hanem az anyagcserét is lelassíthatja vagy felgyorsíthatja.
Nyugodt, kimért, mérsékelten mély légzéssel a test minden szövete oxigénnel telítődik, aminek következtében kezdik el a megfelelőbb munkát, az izmok ellazulnak. A légzési technikák és módszerek ezen hatását az ókor orvosai észrevették. A pszichiátria, a pszichoterápia és a fizioterápia számos kiegészítő technikája a légzési ritmus és az inspiráció mélységének megváltoztatásán alapul. Szülészek-nőgyógyászok is helyes légzést kérnek.
A rendszeres belégzés és kilégzés segíthet a szülésben, mert megfelelő légzéssel elegendő oxigénfelhalmozódás érhető el az anya testében. Ez kiváló megelőzés a magzati hipoxia szülés során - ez az állapot veszélyes a csecsemőre. A gyermek számára a születési folyamat során, amely számára komoly teszt, a végéig - a köldökzsinór levágása előtt - elegendő mennyiségű oxigént kell kapnia az anya véréből.
Ha egy nő véletlenszerűen sikít és lélegzik, oxigént használ fel, saját szervei oxigén éhezést kezdenek el. Sőt, nem tudja biztosítani a szükséges mennyiségű létfontosságú gázt a csecsemőjének.
A helyes légzési technikával a nő bizonyos mértékig ellenőrzi az izmok állapotát - könnyebb ellazulnia, ami csökkenti a fájdalmat, és felgyorsítja a szülés folyamatát is, mivel nincsenek izombilincsek és elzáródások. Amikor a vér elegendő oxigénnel telített a nő testében, aktiválódik az endorfinok termelődése, amelyek nemcsak a hangulat emelésére képesek, hanem hatékony természetes fájdalomcsillapító hatásúak is.
A helyes légzés hatékonyabbá teszi a lökést, ennek eredményeként a baba gyorsabban születik, és csökken a szakadás veszélye. A stressz és a születési félelmek szintje egy vajúdó nőnél, aki úgy lélegzik, ahogy kell, sokkal alacsonyabb. Ennek eredményeként a szülő nő jobban kontrollálja érzelmeit, jobb kapcsolatot tart a szülészcsapattal.
A születési légzési technikák szerepelnek a szülés előkészítésében. Különböző időpontokban különféle orvosok és tudósok tanulmányozták őket. Manapság a világon minden vajúdó nő Fernand Lamaze francia szülészorvos módszere szerint lélegzik, aki megfogalmazta a természetes fájdalomcsillapítás alapjait a szülés során. Ismertek Bekhterev, Lurie módszerei is - fejlesztéseik szilárd alapot képeztek a Lamaze rendszer számára. Oroszországban nagyon népszerű a Dr. Alexander Kobasa módszer szerinti légzés.
A technikákkal és gyakorlatokkal még a csecsemő viselésének időszakában is megismerkedhet és meg kell ismerkednie - ezeknek a technikáknak az alapjait a kismamáknak szóló tanfolyamokon tanítják, amelyek minden szülés előtti klinikán ingyenesen működnek.
Még akkor is, ha egy nőnek nincs ideje részt venni ilyen foglalkozásokon, sok video-oktatóanyag van, amelyet feltétlenül használnia kell az edzéshez.
Ha a kismama még a terhesség alatt is végez ilyen edzéseket, akkor a szülés során nem lesznek kérdései arról, hogyan és mikor kell belélegezni és kilégezni.
Alapvető technikák
A szülés során egy nő következetesen többféle vajúdási időszakon megy keresztül - összehúzódások, kísérletek, a méhlepény születése. Minden időszakban a légzés más és más célokat fog elérni. Mielőtt elsajátítaná a szülés minden szakaszára jellemző belégzést és kilégzést, el kell kezdeni az edzést a belégzés és a kilégzés módszereinek betanításával.
A mindennapi életben sekélyen lélegzünk, anélkül, hogy nagy jelentőséget tulajdonítanánk neki. Ugyanakkor bármilyen önkényes sorrendben lélegezhetünk mellkasunkkal és gyomrunkkal. Szülés közben nem lehet így lélegezni. A reflexes mozgások ésszerűsítéséhez szakaszosan kell elsajátítania a következő légzéstípusokat.
Has - míg a mellkas gyakorlatilag mozdulatlan marad, belégzéskor csak a gyomor emelkedik fel. Egy nő saját kezével irányíthatja a folyamatot. Az egyiket tenyérrel a gyomorra helyezik, a másikat a mellkasra. Amíg egy terhes nő filmet néz, jó gyakorlása lehet. A mellkason lévő kéz mozdulatlan maradjon.
- Mell - Ismét két tenyér jön megmentésre, de a követelmények megfordulnak - a mellkasnak fel kell emelkednie, a hashártyának nyugodtnak kell maradnia.
- Kombinált - ebben a típusban a mellkas és a has egyaránt érintett. Belégzés - a mellkas emelkedik, kilégzés - a gyomor felemelkedik, majd belélegez a gyomorral, és kilégzés - a mellkassal. El kell képzelnie, hogy a levegő fentről lefelé és hátul könnyen, szabadon, hullámokban halad. Eleinte nehéz lesz, de fokozatosan mindenképpen sikerülni fog.
- Megtakarítjuk az oxigént - ez a technika hasznos a szülés fáradságos időszakában, amikor egy nőnek meg kell takarítania a levegőt a tüdejében, hogy biztosítsa a lökés erejét. Edzés közben kombináltan, de egyenetlenül kell lélegeznie. Ha a szokásos kombinált légzés azonos belégzési és kilégzési időtartamot jelent, akkor takarékos üzemmódban a kilégzésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belégzésnek.
- Gyakran és töredékesen - rövid és éles lélegzetvétel a mellkason belül és kívül, alsó és kombinált típusú. Ez a módszer megkönnyíti az összehúzódásokat. A technika elsajátítását segítő népszerű gyakorlatok egyszerűek és jól ismertek. Ezek a "kutya lehelete", valamint a "Gyertya" és a "Nagy gyertya". Nem kell elmondani, hogyan kell lélegezni, mint egy kutya, mindannyian tudjuk ezt gyermekkorunktól és képesek vagyunk rá. "Gyertya" - rövid belégzés és ugyanaz a kilégzés (az ember így oltja el a gyertya lángját). A „nagy gyertya” hosszú belégzés és rövid, éles kilégzések sorozata (így oltja el az ember a közelben álló több gyertyát).
- Megtanulni nyomni - ez a technika nélkülözhetetlen asszisztens lesz egy vajúdó nő számára, amikor megpróbálja. De óvatosan kell tanulmányoznia. Egy nőnek el kell képzelnie, hogy egy kerek léggömb jelenik meg a mellkasban, amikor mély lélegzetet vesz a mellkasával. A szülész parancsára az a feladat, hogy egy képzeletbeli labdát felülről "lenyomjon" a méhre. A kilégzés akkor történik, amikor már nincs fiziológiai képesség a levegő bent tartására.
Ezek a technikák a test bármely helyzetében, bármikor megismételhetők. Még a napi 10 perc edzés is biztosan hatással lesz. Ezenkívül a légzőgyakorlatok nagyon hasznosak egy csecsemő hordozása közben.
A vajúdás kezdete
Az első összehúzódások megjelenésével a méhnyak nyitni kezd. Izomszorítók, félelem, pánik ebben a helyzetben negatívan befolyásolhatják a méhnyak állapotát. Ezért miután rendszeres összehúzódásokat talált magadban, a legjobb ellazulni, ráhangolódni a pozitív hangulatra, és elkezdeni számolni az összehúzódásokat és helyesen lélegezni.
A vajúdás időszakát a vajúdás első szakaszának nevezzük. Ez viszont egy látens, aktív és átmeneti szakaszból áll. A látens szakaszban a kontrakciók meglehetősen ritkák - körülbelül fél óránként megismétlődnek, nem fájdalmasak. Ebben a szakaszban a nő otthon lehet. Kórházba kell mennie, amikor az összehúzódások öt percenként elkezdődnek.
Otthon amellett, hogy megszámolja az összehúzódások közötti intervallumot, pihennie kell. Járhat, ülhet, állhat, de hazudni nem ajánlott. Függőleges helyzetben a nyak gyorsabban nyílik a csecsemő feje nyomásának és a gravitáció hatására. Ezért nyugodtan ihat teát, előkészítheti a borscsot házastársának több napra előre. Ugyanakkor ne felejtsen el mért és mély lélegzetet, valamint kimért, sima kilégzést venni.
A látens összehúzódások stádiumában lévő kombinált légzés segíti a szülést végző nőt abban, hogy a kontrakciók közötti intervallumokban a lehető legnagyobb mértékben ellazuljon, ez segít a stressz, a félelem, a feszültség enyhítésében. A baba a szülés kezdetétől kezdve elegendő mennyiségű oxigént kap a placenta véréből.
Amint a méhösszehúzódások fokozódnak, gazdaságosabb üzemmódban mélyebbre kell lélegezni. A belégzés és a kilégzés helyes időbeli arányának kontrollálásához a nőnek mentálisan háromig kell számolnia a levegő belégzése során, és ötig a kilégzéskor. Tehát lélegezhet addig a pillanatig, amikor ez megszűnik jelentős megkönnyebbülést hozni.
Aktív összehúzódások esetén, amikor egy nő megérkezik a kórházba, ha időben érkezik, a légzéshez kissé más megközelítésre van szükség. Ebben a szakaszban a összehúzódások 3-4 percenként megismétlődnek, 45-50 másodpercig tartanak. A méh intenzívebben kezd megnyílni, mint korábban. A nőnek ismernie kell a megengedett kényelmes testtartásokat az összehúzódások megkönnyítése érdekében. Fontos, hogy oxigéntakarékos módban folytassuk a légzést.
Javasoljuk, hogy a legerősebb összehúzódásokat rövid lélegzéssel "lélegezze" a szájon át - "mint egy kutya"; elkezdheti a "Gyertya" és "Nagy gyertya" technikákat is.
Összehúzódások esetén a légzési technikák és az "i", "y" magánhangzók kombinációja a kilégzésen ejtésre kerül. Ha a szülés partnerrel történik, a légzés két partneri pozícióval és a keresztcsont területének masszírozásával kombinálódik. Ezenkívül egy partner, akit előzetesen megismertek a légzés szabályaival, képes lesz kontrollálni, hogy a vajúdó nő időben és ritmikusan végezze-e a gyakorlatokat.
Az átmeneti összehúzódások során, amelyek a méhnyak maximális tágulásához vezetnek, a kontrakciók közötti légzési technika gazdaságos marad, és az összehúzódási periódus alatt rövid, hirtelen, a szájon át lélegezhet.
A szülés közbeni technikák betartásának további hatása abban rejlik, hogy a vajúdó nő figyelmét nem a következő izomgörcs megjelenésére, nem a fájdalomra, hanem közvetlenül a légzőgyakorlatok elvégzésére összpontosítja. Az anya viselkedése nyugodtabbá válik.
Ha az összes ajánlást betartják, a legtöbb esetben nincs szükség gyógyszeres érzéstelenítők használatára, a nő egyedül képes megbirkózni a fájdalommal.
Kísérletek
A kísérletek a szülés fontos és felelősségteljes időszaka. A csecsemő a nyitott méhnyakon keresztül kezd bejutni a nemi szervekbe. Egy nő hektikus viselkedése ebben az időszakban, a szülészorvos követelményeinek figyelmen kívül hagyása spontán próbálkozásokhoz, végső soron pedig a csecsemő fejének, agyának, nyaki gerincének sérüléséhez, a méhnyak, a nemi szervek, a perineum megrepedéséhez vezethet.
Fentebb leírtuk a fáradságos légzést. A szülőszobában, ahol a szülésnek ez és a következő szakasza zajlik, a szülési időszak kezdetétől a szülészek és egy orvos folyamatosan a nővel lesz. Amint a szülész megadja a nyomás parancsát, a nőnek mély mellkasi lélegzetet kell vennie, visszatartja a lélegzetét, és a lekerekített rekeszizom segítségével "kitolja" a babát.
Nem lehet élesen kilélegezni, mivel a teljes levegőmennyiség felszabadítása maga az erőfeszítés hatástalan lesz - a baba csak keveset mozog, vagy a helyén marad. Kivételesen simán kell kilégeznie.
A filmek gyakran mutatják a vajúdó nőket, akik sikítás közben sikítanak. A legtöbb nő ezt a képet igaznak fogadja el, és öntudatlanul megismétli ezt a viselkedési mintát. Különösen számukra tájékoztatjuk: próbálkozás közben nem kiabálhat. Ez gyors oxigén- és erővesztéshez vezet. Ezenkívül a sírás nem kombinálódik a helyes légzéssel. És ha egy dolgot választ, akkor a légzés minden szempontból hasznosabb és szükséges. A kiáltás növeli a magzati hipoxia valószínűségét, és a keskeny születési csatornában lévő csecsemő már nehezen viseli.
A sikoltozás növeli a repedések valószínűségét, a női reproduktív szerv alsó szegmense erőlködik a kényszerű kilégzés és a sikítás során, míg a méh felső része (alja) ebben a pillanatban bármelyik összehúzódási szakaszban lehet.
A sikoltozó nő alig képes megérteni, amit az orvosok mondanak neki. Nemcsak az orvosi személyzet munkájába avatkozik bele, hanem saját gyermeke születésébe is.
Placenta szállítás
A vajúdás utolsó szakasza a méhlepény születése lesz. Az utószülés általában fél óra és egy óra alatt születik meg. Ugyanakkor az összehúzódások folytatódnak, de már nem annyira fájdalmasak. A vajúdó nőnek csak párszor kell kitolnia magát, amikor a méh falától eltávolodott méhlepény elkezdi elhagyni a reproduktív szerv üregét. Ez a szülész parancsára is megtörténik. Ebben az esetben kényszerített légzést alkalmaznak.
A "gyermek helyének" születése után egy nő önkényesen elkezdhet lélegezni, mivel ez számára kényelmes. Általában a későbbi vajúdási időszakban a szakemberek azt a nyugodt és kimért légzést javasolják, amelyet a nő a szülés teljes látens kezdeti időszakában alkalmazott.
"Kobas szerint", vagy Alexander Kobasa módszere
A nők körében az orosz szülész módszerét "Kobas szerint" hívják, de helyesebb lenne Alexander Kobas módszerének nevezni. A nőgyógyász, aki széles körben ismertté vált a vajúdás természetes fájdalomcsillapításának előmozdítójaként, létrehozott egy nagyszerű tanfolyamot, amely elősegíti a nők felkészülését a szülésre, beleértve önmagukat is. A Kobasy program keretében tanfolyamokat tartanak a kismamák tanfolyamain.
A tanfolyam nagy és érdekes. Dióhéjban meglehetősen nehéz erről mesélni. A vajúdó nők szakorvosának fő tanácsai sok szempontból emlékeztetnek a francia Lamaze módszerére, azzal a különbséggel, hogy az orosz női orvos azt javasolta, hogy minden légzési gyakorlatot utaljanak át egy számlára, hogy maga a nő is kényelmesebb legyen, és kevesebb hiba legyen.
Kobas szerint a szülés légzési mintája röviden így néz ki.
- A vajúdás kezdete - egyenletesen, egyenletesen, ritmikusan lélegzünk, hosszú belégzéssel és sima hosszú kilégzéssel. Belégzéskor mentálisan négyig számolva, kilégzés közben is.
- Aktív összehúzódásokkal - minden harcot teljes fegyverzetben kell "teljesíteni". Amint a méhfeszültség elkezd "öveződni", a nő lassan lélegzik az orrán keresztül, és lassan és lassan magában négyig számít. A kijárat lelassul, és energiatakarékos technológia módjában hajtják végre - nem négyig, hanem hatig számolunk. Az összehúzódás csúcsán gyakran, töredékesen, a szájon át lélegzünk. Ha a nyelv kiszárad, meg kell érintenie a nyelv hegyét a szájpadlásán, és kissé meg kell csiklandoznia - több nyál keletkezik, és a szájszárazság azonnal visszahúzódik.
- Izzadási időszak - mély lélegzet a szájon keresztül, levegő visszatartás és erőltetett erőfeszítés egyenesen lefelé. Ha egy nő elkezdi nyomni a „tetejét”, akkor nem zárják ki a fej, az arc bőrének és a szemnek a vérzését. A fej születése után Oleksandr Kobasa nem tanácsolja a feszes légzést.
Vélemények
A szülés alatti légzési technikák véleménye meglehetősen pozitív. Sőt, még azok a nők is, akiknek fogalmuk sem volt a légzés szabályairól, de intuitív módon alkalmazták őket (korábban a vokál gyakorlásában volt tapasztalat például), gyorsabban és fájdalommentesen szültek.
Sok szült ember azt állítja, hogy ezeknek a légzési technikáknak nagy jövője van, mert használhat ilyen technikákat nemcsak a szülés során, hanem bármely utánuk következő helyzetben, például, hogy gyorsan összeszedje magát, ne kezdjen botrányt, enyhítse a fejfájást és munkanap utáni fáradtság, sőt a bélproblémák okozta fogfájás és hasi fájdalom enyhítésére.
Egyesek megjegyzik, hogy a szülés során teljesen megfeledkeztek arról, amit tanultak, és a légzés rendezetlen lett. Vannak, akik azt állítják, hogy a születési fájdalmat semmilyen légzéssel nem lehet legyőzni, és a gyógyszeres érzéstelenítés mellett állnak.
Akik kipróbálták a természetes vajúdási fájdalomcsillapító légzési módszert, abban bíznak, hogy ez a legjobb módszer gyógyszeres kezelés vagy sérülés nélküli szülésre. A lényeg, hogy ne légy lusta és ne készülj fel jól a terhesség alatt sem.
A szülés közbeni légzéshez, edzővel végzett gyakorlatokhoz, a szülés előkészítéséhez lásd a következő videót.
