A dátumok ősi termék, gazdag történelemmel. Már a korunk előtt több ezer évvel nagyra értékelték a Közel-Kelet és Afrika országaiban, Indiában és Mezopotámiában. A gyümölcsöket az ókori Babilon freskói ábrázolják, a Biblia és a Korán említi őket. És mindez azért, mert egy kis dátum nagy energiaforrás és segítő azok számára, akik egészségesek akarnak maradni. De a terhes nők óvakodnak ezektől a gyümölcsöktől. Hogy van-e oka a félelmeknek, és hogyan kell megfelelő módon szedni a terméket a kismamák számára, ez a cikk megmondja.
Előnyök a kismamák számára
A datolya a datolyapálma gyümölcse. Nagyon értékesnek tartják őket. Az ilyen pálmák kizárólag a forró éghajlatú országokban nőnek, ezért a dátumok általában nem friss, hanem szárított gyümölcsök kerülnek az oroszok asztalára - szárított gyümölcsök formájában.
Más növények gyümölcsét gyakran dátumnak nevezik, amely biológiai szempontból nem kapcsolódik közvetlenül a datolyapálmához. Például a ziziphus gyümölcsét gyakran kínai dátumnak nevezik, de ez téves megfogalmazás.
Arról a kérdésről, hogy a terhes nők ehetik-e ezeket a szárított gyümölcsöket, a válasz mindig igen, a dátumok nagyon hasznosak a nők számára, a terhesség megtervezésekor és a baba hordozása közben. De használatuk bizonyos pontosságot és bizonyos feltételek betartását igényli.
Arról, hogy kémiai szempontból milyen dátumok vannak, meg kell jegyezni, hogy nagyon magas kalóriatartalmú termék, több mint 200 kcal / 100 gramm. Ez azt jelenti, hogy egy nőnek rendkívül óvatosnak kell lennie - ha sok a dátum, akkor gyorsan felszedhetsz plusz kilókat, ami jelentősen megnehezíti a terhesség lefolyását, a szülés menetét és a szülés utáni gyógyulási időszakot.
A dátumok gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amely lehetővé tette az ősi legendák vándorainak és hőseinek, hogy hetekig enni pusztákon csak rajtuk, csak vízzel itatva őket. Ugyanakkor a dátum a glikémiás index szempontjából valódi rekordtulajdonos, ezért a termék nem alkalmas cukorbetegek számára.
Magas kalóriatartalma miatt a dátumok gyorsan telítik, kielégítik az éhséget és helyreállítják az energiaegyensúlyt. Ez előnyös lehet a terhesség alatt, amikor egy nő szinte folyamatosan enni akar, valamint azoknak a kismamáknak, akik keményen dolgoznak, tanulnak és gyakran tapasztalják a krónikus fáradtság és kimerültség minden „örömét”. Néhány randevú segít gyorsan visszanyerni az erőt, és jól érzi magát és vidám.
A sok glükóz miatt a datolyapálma gyümölcsök megakadályozzák az acetonémia kialakulását és támogatják a májat.
A gyümölcsök gazdag B-vitaminokban, különösen folsavban. Szükséges a terhesség tervezési szakaszában és a korai szakaszban, mivel közvetlenül részt vesz a baba idegrendszerének lefektetésében. A tudósok kimutatták, hogy a folsav hiánya a magzati idegcső hibáinak kialakulásához vezethet - anencephalia, microcephaly, hydrocephalus, a gerincoszlop ununionja. Ezen intrauterin rendellenességek közül sok nem kompatibilis az élettel. És ezért a dátumok kiváló kezelés a terhes nők számára az első trimeszterben, ha nincsenek ellenjavallatok.
A gyümölcs összetételében lévő aszkorbinsav segít fenntartani az immunitás állapotát, erre minden kismamának szüksége van, mert csökkent az immunvédelme. Magnézium egy randevú részeként támogatni fogja a kismama idegrendszerét, segít az alvás kialakításában és növeli a stresszel szembeni ellenállást. Kálium szükséges a test megfelelő víz-só egyensúlyának biztosításához.
Úgy gondolják, hogy a szárított gyümölcs összetételében szereplő egyes növényi anyagok hozzájárulnak az oxitocin termeléséhez és a későbbi szakaszokban egy generikus domináns kialakulásához, ezért a kismamáknak ezeket a gyümölcsöket szülés előtt javasoljuk, hogy megakadályozzák a baba túlterhelését.
A randevúk fogyasztása örömet okoz a nőnek. A szerotonin, az öröm és a boldogság hormonja aktívan termelődik... A hangulat javul, és a stressz kezd oly jelentéktelennek tűnni, hogy nem is akar rájuk figyelni.
Ha egy nő ödémás gestosis enyhe formában szenved, akkor a dátumok a kalcium-sók tartalma miatt segítenek megbirkózni az enyhe duzzanatokkal - a vizelés fokozódik, az intercelluláris folyadék mennyisége csökken, az ödéma természetesen eltűnik.
Székrekedés esetén dátumok is ajánlottak... Serkentik a bélfalakat, mert az emésztőrendszeren áthaladó növényi rost nem emészthető meg, gyengéden irritálja a receptorokat, fokozva a perisztaltikát. A dátumok okos étkezése elősegítheti a székrekedés és az aranyér megelőzését.
Vas tartalom a dátumokat a vérszegénység terhesség alatti finom gyógyszerének tekintik. A foszfor és a kalcium pedig szükséges a csontszövet és a csont-izomrendszer megfelelő kialakulásához.
A toxikózis esetén egy nő egyetlen dátummal enyhítheti az émelygést. A termék nagy pluszja, hogy a dátumok szinte soha nem okoznak allergiát, ezért mérsékelten beilleszthetők az allergiás nők étrendjébe is.
Ártalom és ellenjavallatok
Az étkezési dátumoknak két fő veszélye van: a magas kalóriatartalom és a magas glikémiás index. Ezért az időpontok vagy szigorúan korlátozottak, vagy általában tilos bármilyen típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél, valamint terhességi cukorbetegségben szenvedő kismamáknál. A többieknek, akiknek magas a szénhidrát-anyagcsere-rendellenességek kockázata, de egyelőre nem kritikusak, gondosan kell időpontot venniük. figyelembe véve a vércukorszint nagyon valószínű ugrását, és csak orvosával folytatott konzultációt követően.
A termék magas kalóriatartalma az oka annak, hogy a datolyapálma gyümölcseit a terhesség jelenlegi időszakában nem ajánlják elhízott, túlsúlyos és kóros súlygyarapodású nőknek.
A dátumokat körültekintően kell alkalmazni azoknak a kismamáknak, akiknek problémái vannak a fogak állapotával. A magas cukortartalom fokozza a fogszuvasodás kockázatát, és csak a datolyák hozzáértő használatával csökkenthető: miután egy nő megette őket, tiszta vízzel ki kell öblítenie a száját. Ebben az esetben a savasság szintje stabil szinten marad, és a patogén baktériumok, tehát "tiszteletben tartva" az édes környezetet, nem kapnak táplálékot aktív szaporodáshoz.
Hogy ne legyen kár egy cukorbetegség és elhízás nélküli nőnek legfeljebb 5-7 gyümölcsöt kell ennie naponta... Ennek a szakértők által ajánlott adagnak a túllépése a szénhidrát-anyagcsere zavaraihoz, hasmenéshez, emésztési zavarokhoz és felesleges súlygyarapodáshoz vezethet, melyektől később nagyon nehéz lesz megszabadulni.
Hogyan kell szedni különböző időpontokban?
A terhesség három trimeszterrel rendelkezik. És mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai, amelyekkel egy nőnek tisztában kell lennie az étrend megtervezésekor. A különböző időpontokban történő időpontok különböző módon befolyásolhatják a testet.
1 trimeszter
A korai szakaszban a terhes nők számára fontos az egyensúly fenntartása, megakadályozza a vitaminok hiányát és azok feleslegét. Az embriogenezis során mindkettő veszélyes. És ezért nagyon fontos a terhesség kezdetén szigorúan betartani a termék ajánlott mennyiségét, különösen, ha egy nő egyidejűleg multivitamint szed. Az első trimeszterben sok táplálkozási szakember általában nem javasolja az étkezési dátumokat, mivel a nők hízhatnak. És az oxitocin termelését is veszélyesnek tartják ebben az időben.
De ahhoz, hogy egy nőnek vetélése legyen a datolyapálma gyümölcsének túlevése miatt, 10 kilogrammot kell megenned, nem kevesebbet. És természetesen ilyen mennyiséget senki sem tud kezelni. Ezért 2-3 gyümölcs megengedett például a toxikózis enyhítésére, ha egy nő szereti a randikat.
2 trimeszter
A második trimeszterben, ha szükséges, és ellenjavallatok hiányában a gyümölcsök száma napi 7-re növelhető. Jelenleg a kockázatok minimálisak, és egy nő is élvezheti pozícióját és finomságait.
3 trimeszter
Ha ez a legjobb idő a termék fogyasztására, akkor ez a harmadik trimeszter. A későbbi időszakokban, és különösen a szülés előtt az utolsó hetekben, a dátumok erősen ajánlott finomságok, amelyeket fontos fogásnak tekintenek a szülés előkészítéséhez. Úgy tűnik, hogy a termék hormonális előnyei némileg eltúlzottak, de a cukorbetegség és a túlsúly hiányában jelentkező kárt az orvoslás nem bizonyította.
Az egyetlen dolog, amiben nem szabad reménykedni, az a szülés idejének csökkentése, amelyet a hagyományos orvoslás szakértői ígérnek, ha egy nő randevúkat eszik. A szülés ideje nem függ az ételfüggőségektől.
Hogyan kell helyesen választani és használni?
Keleti finomság az orosz üzletek polcain paraffinban és cukorszirupban történő feldolgozás után kapja meg. Ez segít meghosszabbítani eltarthatóságukat, de még édesebbé teszi őket, mint a friss datolyapálma gyümölcs.
A szakértők abban bíznak a megfelelő szárított gyümölcs kiválasztása elősegíti a terhes nő számára, hogy több hasznot és kevesebb kárt érjen el... Ezért a termék kiválasztásakor gondosan értékelnie kell a bőrt - ha repedései vannak, ragacsos vagy furcsa fényű, az ilyen gyümölcsök alkalmatlanok a kismamák etetésére. A terméket csak jó hírű üzletekből vegye, ne vásároljon dátumokat kézi standokon és megkérdőjelezhető zöld piacokon.
A jó friss datolyákon nem látszanak penész, kellemetlen szag vagy keserű íz.
A gyümölcsök külön csemegeként fogyaszthatók, vagy felhasználhatók a főzéshezpéldául alma töltelékéhez vagy túrós rakotthoz való hozzáadásához. Vannak, akik édes datolyát tartalmaznak savanyú bogyókkal vagy gyümölcsökkel együtt a kompótba, miközben nem adnak hozzá cukrot az ételhez, mivel a datolyapálma gyümölcseit bőségesen megosztják savanyúbb szomszédaikkal a kulináris közösségben.
További információ arról, hogy miért kell a terhes nőknek enni a dátumokat, a következő videóban található.
