A torna pozitív hatással van bármilyen életkorú gyermek jólétére és fejlődésére. De az élet első hónapjaiban élő csecsemők számára ez különösen szükséges.
Segíteni a csecsemőt új készségek elsajátításában minden szerető szülő feladata, mert a gyermek általános fejlődésében az első életévben a mentális, érzelmi és fizikai fejlődés szorosan összefügg egymással. Egyetlen komponens nélkül a kép hiányos lesz. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet gimnasztikát csinálni a gyermekek számára 3-4 hónaposan.
Kor jellemzői
Egy három hónapos gyermek számára a körülötte lévő világ minden nap érdekesebbé válik. A gyerek már tudja, hogyan tartsa a fejét a gyomrán, már megpróbálja felemelkedni a karját erről a helyzetről, ha valami érdekes történik elöl. A baba érzelmileg reagál az anyjára, mosolyog, és tudatosabban reagál a felnőttek testének különböző részeire tett érintésére is. A masszázs és a torna ebben a korban igazi öröm és szórakoztató játék lehet.
Ebben a korban teljes értékű színérzet kezd kialakulni. Éppen ezért a fényes játékok, csörgők és szembetűnő tárgyak nem csak a látás fejlődését segítik, hanem kiváló ösztönzést és motivációt jelentenek a gyermektorna során is. Ugyanígy használhatja a hangokat is, mert a baba már könnyen meghatározza, honnan származnak, és érdeklődéssel elfordítja a fejét.
3-4 hónap múlva a baba veleszületett reflexei eltűnni kezdenek, amelyeket a szülők a születésüktől kezdve aktívan használtak a masszázs és a torna során. Most kondicionált reflexek váltják fel őket, a baba már kezdi megpróbálni a test kiegyenesítését, nyújtását. Ez azt jelenti, hogy hamarosan a baba elkezd felborulni, a hátsó és a lábizmok mászó mozdulatokra készülnek.
A baba kevesebbet alszik napközben, az ébrenlét hosszabb lesz, és ez további lehetőségeket kínál a tevékenységek fejlesztésére.
Általános töltési követelmények
A csecsemők fizikai aktivitásának napi szinten kell lennie. Ezért a torna legyen a napi étrend szerves része. El kell kezdeni a gyakorlatokat, miután a baba izmait és szalagjait egy előzetes masszázs "felmelegítette".
A torna egy négy hónapos gyermek számára egyre nehezebb, most már nemcsak az izmokra gyakorol hatást, hanem vizuális és hallási funkciók edzésére, az első beszédkészség kialakulására - dúdolás.
Anya nem nélkülözheti segédanyagok nélkül - fényes játékokra, csörgőkre, kellemes zenére és óvodai mondókákra, számláló mondókákra, óvodai mondókákra lesz szüksége, amelyek fejlesztik az emberi beszéd ritmusának érzékelését.
Minden lépést kommentálni kell. A csecsemőnek fokozatosan el kell sajátítania saját testrészeit, és az anya ebben segíthet abban, hogy a gyakorlatok során egyértelműen megnevezi azokat.
Három hónaposan a gyermeknek átfogó leckére van szüksége, amelynek minden gyakorlata feltételesen két csoportra oszlik:
- passzív (anya végzi a gyakorlatot egy nyugodtan fekvő gyermek számára);
- aktív (a csecsemő a legjobb tudása szerint élénk és közvetlen részt vesz a történésekben).
A testgyakorlási arzenálból származó gyakorlatok hozzáadódnak a komplexumhoz egy bizonyos fejlődési és egészségügyi problémával küzdő gyermek számára, ha a kezelőorvos előírja.
A gyakorlatokhoz hozzáadhatja a labda (a fitball) gyakorlatait. A dinamikus torna gyakorlói dinamikus gyakorlatokkal egészítik ki gyakorlataikat. Bármi legyen is a gyermek számára összeállított tevékenységek összessége, annak feltétlenül tartalmaznia kell:
- a hasra fektetés (fejleszti a has és a nyak izmait);
- bemelegítés a végtagok számára (stimulálja a karok és lábak izmait);
- gyakorlatok a test térbeli helyzetének megváltoztatásához (fordulatok támogatással, mászás támogatással).
Az általános erősítő torna nem jelent akupresszúrát, masszázst és egyéb hatásokat a gerincre, a hát alsó részére (vese területére), a hónalj és a poplitealis üregekre, a fejen lévő fontanelle-re.
A torna erősíti a gyermek immunitását, eltávolítja az izmok hipertóniájának maradványait, amelyekkel a gyermekek akár 100% -a is születik, tüdejét fejlesztik, normalizálják a szív és az erek munkáját, javítják a vérkeringést. A hangnem fokozatosan elmúlik, és ez teljesen normális.
Eleinte a kar izmainak feszültsége gyengül, és csak 4 hónap végére - a lábak hajlító izmai. De ez nem mindenkinek fordul elő, és bizonyos izomfeszültség hat hónapig egészen természetesnek számít.
A gimnasztikát mindig egy meghatározott terv szerint végezze, kezdve egy egyszerűvel és fokozatosan áttérve egy összetettre:
- masszázs és bemelegítés - 5 perc;
- passzív gyakorlatok karokhoz és lábakhoz;
- gyakorlatok a végtagok ízületeihez és szalagjaihoz;
- általános gyakorlatok a has és a hát izmainak fejlesztésére;
- aktív gyakorlatok (puccsok, mászás, fitball);
- nyugtató könnyű relaxációs masszázs - 2-3 perc.
A gyermek izmaira és ízületeire gyakorolt hatásnak gyengének és kisebbnek kell lennie. Ellenkező esetben a baba izmai megfájdulnak.
Minden felnőtt, aki legalább egyszer túledzett az edzőteremben, vagy sportjátékokat játszott, ismeri az "eldugult" izmok fájdalmas érzését. Gyermekeknél az izomszövet ugyanúgy viselkedik a túlzott stressz hatására.
Ezért győződjön meg arról, hogy a terhelés mérsékelt, különben később nem lehet elkerülni az alvás és az étvágy problémáit.
Feladatok
Az előzetes masszázs hagyományos módon történik. Először a kezeket és a lábakat dörzsölik és óvatosan masszírozzák a lábujjaktól felfelé. Ezután körkörös mozdulatokkal enyhén dörzsölje meg a mellkas és a has, a hát, a fenék izmait. Ezután mehet közvetlenül a torna gyakorlatokra. Ezeket a technikákat javasoljuk:
- "Bokszoló". Fektesse a babát a hátára. Fogja a markolatát a kezébe, és dobja előre, ahogy egy bokszoló általában a ringben teszi. A testmozgás jól fejleszti a karok és a hát felső részének izmait, segít megerősíteni a vállízületeket.
- "Malom". A gyermek továbbra is a hátán fekszik. Rögzítse a fogantyúk keféit a hüvelykujj és a mutatóujj közé, és rázza meg a keféket, majd forgassa körbe. Tegye ezt óvatosan, hogy ne sértse meg a babáját.
- "Pillangó". Széttárja a csecsemő karjait oldalra, és hozza vissza a mellkasához. Miután ezt többször megtette, emelje fel és le a karokat a test mentén. A gyakorlatokat félköríves mozdulatokkal végezze fentről lefelé, a baba kezének két ívet kell kiírnia az oldalán, mint egy pillangó szárnyait.
- "Kerékpár". Ne feledkezzen meg azokról a gyakorlatokról, amelyeket a csecsemőjén végzett a születés utáni első hetekben. A "kerékpár" továbbra is releváns - addíció a lábak térdhajlatával felváltva. De a már megszokott trükknek kissé bonyolultnak kell lennie. A "kerékpározás" közben finoman nyomja a tenyerét a gyermek lábára, hogy a "pedálok" enyhe terheléssel forogjanak. A testmozgás tökéletesen fejleszti a lábakat, a térdízületeket, a combokat, az alsó és a hosszú hátsó izmokat.
- "Tintahal". A gyerek a hátán fekszik. Emelje fel a lábát a fejéhez, és engedje le eredeti helyzetébe. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy a lábai ne hajljanak térdre. Ehhez egyik kezével tartsa a baba végtagjait a boka területén, a másikkal pedig a térd alatt.
- "Béka". A baba a gyomorban van. Helyezze tenyerét a lába alá, és gyakoroljon nyomást, hogy csecsemője a térd- és a csípőízületnél meghajlítson. Ugyanakkor a póz hasonlítani fog egy békához. Mozgassa kissé előre a babáját. Ez a gyakorlat jó alapot jelent a jövőbeni csúszómászáshoz. Ösztönözze a gyermek részvételét a folyamatban - helyezzen elé egy fényes játékot, hogy ő maga is megpróbálja elérni.
- "Fordulat". Tegye a gyereket a hátára, tegye a mutatóujját a jobb kezébe, hogy a baba szorosan megfogja. A csecsemőt a test bal oldalán tartva húzza maga felé a kezét, és óvatosan fordítsa hátulról a gyomorba a bal oldalon. Ezután fordítsa át a jobb oldalát, de ehhez hagynia kell, hogy a csecsemő bal kézzel fogja meg az ujját.
- "Hernyó". Helyezze a babát a hasára, húzza előre a karját, tegye a tenyerét a lábára, és kissé nyomja előre, hogy a baba kissé előre mozogjon. Ugyanakkor a fogantyúi a könyöknél hajlítottak, ismét vegye el a fogantyúkat és tegye őket elé. Így a hernyóhoz hasonlóan a baba is lassan halad előre, például egy érdekes játékhoz. Ne feledje, hogy gyermekének ösztönöznie kell az erőteljes testmozgásra. Ha nincs motiváció, akkor nem lesz öröm a torna.
- A labdán. Helyezze a csecsemőt hasával a labdára, az oldalát fogja. Forgassa előre és hátra a labdát, balra és jobbra. Fordítsa a gyereket a hátára, és tegye ugyanezt. A testmozgás serkenti a hasi és a hátizmok fejlődését, és elősegíti a vestibularis készülék fejlődését.
Hasznos tippek
Íme néhány hasznos tipp, hogy a három hónapos gyermeke élvezhető legyen:
Kapcsolja be a zenét, beszéljen csecsemőjével - a kommunikáció elősegíti az érzelmi kapcsolat kialakulását, és a gyermek a tornát szórakoztató és érdekes játéknak fogja fel.
Az esti úszás előtt ne végezzen gimnasztikát. A testmozgás stimulálja az idegrendszert és növeli a keringést. Ennek eredményeként a baba kevésbé könnyedén elaludhat, és éjszaka aggódhat. A legjobb, ha reggel torna.
Mindig figyelje meg a gyermek hangulatát. Ha ma nincs túl jó kedvében, szeszélyes, akkor jobb, ha nem tornázik.
Ha az időjárás és az évszak engedi, tornázzon ruha nélkül és friss levegőn. Tehát lehetséges lesz a hasznos gyakorlatok és az edzés kombinálása, ahogy Jevgenyij Komarovszkij gyermekorvos tanácsolja.
A torna nem betegnapokon történik, különösen, ha a gyermek lázas. Ezenkívül nem végezhet tornát orvos részvétele nélkül veleszületett szívhibákkal, súlyos veseelégtelenséggel, nagy sérvekkel (inguinalis, köldök- vagy gerincvelő) szenvedő gyermekeknél.
A gyakorlatok elvégzése előtt, ha először kezdi el gyakorolni gyermekével, nézze meg az edzés videót. Ez segít megérteni a technikát.
3-4 hónapos csecsemő töltési technikáit lásd a következő videóban.
