A szülés utáni megfelelő táplálkozás a sikeres és gyors gyógyulás és a laktáció javításának kulcsa. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy az anya hogyan és mit ehet a baba születése utáni első napokban.
Miért fontos betartani a diétát?
A szülés utáni gyógyulás, függetlenül attól, hogy hogyan hajtják végre, jelentős energiaköltségeket igényel. A nő bizonyos mennyiségű vért veszített, fáradt, és az anyatej termelésének aktiválásának kezdeti folyamatait biztosítani kell a test bizonyos energiaellátásával. A megfelelő táplálkozás elősegíti az energia feltöltését.
De lehetetlen mindent megenni egymás után azért, mert a szülés során a belek nagy terhelést szenvedtek, és munkája átmenetileg megszakadt. A helyes étrend segít a normális működés gyors helyreállításában, a székrekedés elkerülésében. Ez különösen fontos azok számára, akik varrtak - nők császármetszés, epiziotómia után.
Nehéz és kellemetlen a varratokkal nyomni, ráadásul fennáll a varrat divergenciájának veszélye. Ezt szem előtt tartva a székletürítésnek a lehető legkíméletesebbnek és fájdalommentesebbnek kell lennie. Ezt nem érheti el azzal, ha bármit elfogyaszt, amit akar.
A vérvesztés természetesen a szülés utáni funkcionális vérszegénység kialakulásához vezet. Az ésszerű étrend kompenzálja a vashiányt is.
Ha az első két napban a gyermek főleg kolosztrumot fogyaszt, akkor a harmadik napon nem átmeneti, hanem igazi anyatej. Összetételében minden tükröződik, amit egy nő eszik.... Most az újonnan készült anya nem csak saját emésztéséért és közérzetéért, hanem a gyermek jólétéért és anyagcseréért is felelős.
Természetesen a császármetszés után vajúdó nő étrendje különbözik a fiziológiásan természetes úton szült nő számára ajánlottaktól.
De mindenki számára a helyes szülés utáni étrendnek több elve van:
- biztonság;
- sokféleség;
- helyes ivási rendszer.
Azokat az ételeket biztonságosnak tekintik, amelyek nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek allergiát okozhatnak egy nőben vagy egy újszülöttben, valamint aromás adalékanyagokat és különféle tartósítószereket. Érdemes megjegyezni az étel nem járulhat hozzá a belek fokozott gáztermeléséhez... A változatos étrend olyan étrend, amely minden szükséges anyagot, vitamint és ásványi anyagot, valamint zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz. Az ápoló anyák táplálékának kalóriatartalma előnyösen magas.
Különös figyelmet fordítanak az ivási rendszerre, különösen az első két napban. A vérveszteség olyan állapot, amely kompenzációt igényel. Emiatt fontos, hogy az első és a második napon legalább másfél liter folyadékot igyon, majd amikor a tej jön, korlátozza a folyadékot napi 800 ml-re. Ez azért fontos, hogy ne lehessen előfeltételeket teremteni a fokozott laktációra, amely laktosztázist és az emlőmirigy-csatornák gyulladását okozhatja.
A kórházi táplálkozás teljes mértékben összhangban áll ezzel a három elvvel. Mindennek, amit a hozzátartozók visznek a szülészeti kórházba, szintén meg kell felelnie az alapvető követelményeknek.
Diéta fiziológiai születési folyamat után
Az, hogy lehet-e közvetlenül a szülés után enni, milyen ételeket fogyasszunk, attól függ, hogy hogyan ment a szülés. Ha könnyűek voltak, akkor egy nő néhány óra alatt enni tud anélkül, hogy komolyan korlátozná önmagát, de az alábbiakban található megengedett termékek keretein belül.
A nehéz szülés, amely repedésekkel vagy epiziotómiával, nagy vérveszteséggel jár, bizonyos korlátozásokat szab a szülő nő táplálkozására. Nem érdemes a perineumban lévő varratokkal nyomulni, különben fennáll a veszélye, hogy károsíthatják integritásukat, ezért nem lehet mindent megenni. A burgonyapürét és a könnyű gabonapelyhet előnyben részesítik. Bármely szilárd vagy vastag étel székrekedést okozhat.
Amikor a szülés véget ér, intenzív méhösszehúzódási folyamat folyik. Annak megakadályozása érdekében, hogy a dagadt bélhurok ne zavarja a reproduktív szervet, fontos, hogy ne egyél semmit, ami erjedéshez vezethet a belekben.
Annak érdekében, hogy ne terhelje meg a már funkcionálisan szenvedő beleket, lehetetlen a nyers zöldségeket és gyümölcsöket a korai időszakban (legfeljebb 10 napig) bevinni. A túl zsíros étel növeli az anyatej zsírtartalmát, és a baba még nem rendelkezik a szükséges enzimkészlettel a zsírok egyszerű asszimilációjához.
Összes termékeket a születési folyamat után 3-4 nappal kizárólag hőkezeléssel kell fogyasztani... Kása, burgonyapüré, levesek, sült alma, körte, sovány hús, hal, túró és kefir megengedett. A nyers zöldségeket és gyümölcsöket javasolt legkorábban 30 nap elteltével fokozatosan hozzáadni az étrendhezamikor a baba emésztőrendszere alkalmazkodik és megerősödik.
A fő szabály az semmi zsíros, sült és füstölt. Minden ételt főzve, párolva, sütve vagy párolva kell főzni.
Ha a szülés utáni nő nem tudja, hogy a házastárs allergiás-e valamilyen ételre, akkor itt az ideje, hogy beszéljen vele és édesanyjával erről a témáról. A gyermekek gyakran öröklik az allergiás reakciókat és a test bizonyos anyagokra gyakorolt negatív reakcióinak hajlamát. Gyermeke biztonságának megőrzése érdekében fontos megfontolni, hogy mely ételeket szabad kerülni mindkét szülő allergiája miatt.
Az étkezéseket úgy kell megszervezni hogy egy nő naponta legalább hatszor ehessen, de kis adagokban - egyszerre 400 g-on belül... Egy ilyen rendszer nemcsak a szoptatás kialakításához járul hozzá, hanem kiváló platform lesz a felesleges kilók gyorsabb megszabadításához is.
Új termékek hozzáadása egyenként és kis mennyiségben ajánlott. Ez azért fontos, hogy időben észrevehessék a csecsemők esetleges allergiás reakcióit. Ha 24 órán belül nincs kiütés vagy emésztési probléma a csecsemőben, akkor egy ilyen vizsgálati termék adagja növelhető. Ha allergia lép fel, akkor azt ki kell zárni.
Diéta műtét után
A műtéttel született nőknek nagyobb mértékben be kell korlátozniuk saját étvágyukat. A has felnyitására irányuló műtét kíméletesebb és hosszú távú gyógyulást igényel. Lehetetlen nem figyelembe venni az érzéstelenítéshez használt gyógyszerek hatását. Akciójuk a csecsemő születése után több napig folytatódik.
A COP első napján ajánlott éhezni. A műtét előtt beöntést végeztek, ezért a beleknek legalább 24 órán át üresen kell maradniuk, hogy ne szorítsák össze a varrott méhet.
A székrekedés szintén veszélyes, ezért a műtét után fokozatosan és zökkenőmentesen kell "elkezdeni" a belek működését. Az első 24 órában legfeljebb 1,5 liter folyadékot lehet innipéldául tiszta vizet. Hígíthat néhány csepp citromlével is. A nap végére ajánlott marhahúsból vagy csirkemellből készített, alacsony zsírtartalmú húslevest enni fűszerek nélkül, kevés vagy só nélkül, két főzetben.
Másnap fehér kekszet adhatunk a húsleveshez, a sütőben főzve a legáltalánosabb fehér kenyérből, amely nem tartalmaz fűszereket. A második napon az étrend változatosabbá válik, ha burgonyapürét eszel vaj és tej, valamint tea vagy kompót nélkül. A második nap végére általában konzervdobozokban szabad húst enni a bébiételekhez.
Két nap után ehet zabkását, de vízben, olaj nélkül kell főzni. A rizst és a búzadarát nem szabad enni. Hozzáadhat gőzszeleteket és kefirt. A negyedik napon a szülés utáni nő az orvosi táplálkozás szabályai szerint átállhat egy általános menüre, és megeszi azt, ami minden szoptató nő számára megengedett.
Bevásárló lista
Étkezési asztal az első 10 napban
A fenti táblázatban szereplő egyes termékek és termékkategóriák esetében a tilalom 1 hónap elteltével megszűnik. Félkész sajtok, bármilyen konzervek, gyorsételek, kolbászok és kolbászok, sonka, ketchup és majonéz, fűszerek, gombák, konzervek és lekvárok, citrusfélék továbbra is tilosak.
Meg kell jegyezni, hogy nem ehet olyan ételeket, amelyek fokozzák a gázképződést. Ez magában foglalja az összes hüvelyeseket, élesztőt és azokat tartalmazó ételeket, beleértve a pékárukat is. Ezenkívül nem ihat kvasat, nem ehet szőlőt, fehér káposztát.
Hasznos tippek
A szülés utáni első napok nagyon fontosak a csecsemő immunitásának kialakulásában, alkalmazkodásában, ezért nem szabad bonyolítani a gyermek amúgy is nehéz feladatát azzal, hogy a tej kémiai összetételét saját táplálkozásával rosszabbá változtatja. A megfelelő minőségű anyatej fontos tényező a csecsemő teljes fejlődésében a születést követő első 10-14 napban. Az első két hétben a táplálkozás megfelelő megszervezésének kérdéseire az ápoló anyák számára a lehető legnagyobb figyelmet kell fordítani.
Először is meg kell értened nem éhezhet, mert ez nem járul hozzá sem a fogyáshoz, sem a normális szoptatáshoz. Szintén nem szabad olyan monodietákra ülni, amelyek böjt napokat írnak elő egy terméken... Ilyen étrend mellett az anya éhesnek és boldogtalannak érzi magát, és a baba nem fogja megkapni az anyatejből az összes szükséges anyagot.
Több napra előre át kell gondolni a diétát - ez elősegíti a szükséges termékek megvásárlását, és megkönnyíti az étel kiválasztását egy adott reggelihez vagy ebédhez.
A szoptató anyának, aki néhány napja szült, minden terméknek kivételesen jó minőségűnek, frissnek kell lennie, megbízható gyártóktól. Emiatt nem érdemes túrót vásárolni a gazdák dachájából a leendő anyának - jobb, ha egy doboz túrót veszünk a boltba, mivel az út menti kertészek és a zöld dachák általában nem felelősek az egészségügyi előírások frissességéért, minőségéért és betartásáért.
A kórház elhagyása után fontos, hogy azonnal megtervezze étkezését a következő napokra.
Mindent, amit naponta terveznek megenni, 6 fogadásra kell osztani. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy mindegyiknek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Érdemes figyelni a vitaminok és ásványi anyagok tartalmára is.
Az éjszakai pihenés előtt nem kell túlterhelni a gyomrot - a nap utolsó snackjét könnyűvé kell tenni, például csak túrót vagy kizárólag gyümölcsöt. Reggel több szénhidrátot (gabonafélét) kell fogyasztani, délután és este igyekezzen több fehérjét fogyasztani.
Arról, hogy mit tud enni az ápoló anya a szülés utáni első napokban, lásd a következő videót.
