Miért ébred fel egy gyerek éjszaka, és nem tud sokáig aludni? Hogyan normalizáltuk a baba éjszakai alvását mindössze három nap alatt az elhúzódó várakozási módszerrel.
Nyolc hónapig a fiam egész éjjel aludt, csak egyszer ébredt fel enni. Ez látványos volt! De egy nap minden megváltozott. Egy éjjel hajnali kettőkor ébredt, és az egész családot felébresztette. És indulunk ... Szinte óránként kezdett felébredni éjjel. És a férjemmel teljesen abbahagytuk az alvást. Sürgősen meg kellett tennem valamit.
Azzal kezdtük, hogy okot kerestünk. Néhány nappal ezelőtt a karomban kezdtem elaltatni a fiamat (etetése közben maga is elaludt). Több változás nem történt, ami azt jelenti, hogy emiatt romlott az éjszakai alvásunk. De miért? Miközben megpróbáltam rájönni, rábukkantam a gyermekek alvásáról szóló híres amerikai szakember, Richard Ferber könyvére: „A gyermek álma. Minden probléma megoldása ”. Olvastam a módszerével kapcsolatos véleményeket, amelyek lenyűgözőek voltak: sok anyuka csak egy hétig tartott, amíg gyermekeik megtanultak nyugodtan aludni reggelig! Másnap vettem egy könyvet.
Miért ébred fel a gyermek
Ferber úgy véli, hogy az alvási fázisok közötti ébredés mindenki számára normális, mind felnőttek, mind gyermekek számára. De ha éjszaka felébredve egy felnőtt azonnal elalszik, akkor a gyermeknek nem mindig sikerül. Miért? Az a tény, hogy az éjszakai ébredés után elalváshoz a gyerekeknek ugyanazokra a körülményekre van szükségük, amelyekben este elaludt. Azaz, ha este az anya a karjában alszik a babát, akkor éjszaka fel kell kelnie, hogy megismételje ezt a manipulációt - különben a gyermek egyszerűen nem alszik el. Ferber ezt "negatív alvási asszociációknak" nevezi. A kiút pedig egyszerű: az elhúzódó várakozás módszerével megtanítani a babát egyedül elaludni.
Az elhúzódó várakozási módszer
Az elalvás szokásos időpontjában be kell helyeznie a gyermeket egy kiságyba, és esti rituálét kell vezetnie. Bármi lehet, például könyvolvasás, dalt énekelni, vagy csak megveregetni a fejét. Ezt követően ki kell kapcsolnia a villanyt, el kell hagynia a szobát és bezárnia az ajtót.
Az első nap az a legfontosabb, hogy 3 perc múlva ne térjen vissza a babához, még akkor sem, ha sírni kezd. Ez idő után be kell menned a szobába, megnyugtatni a babát és újra kimenni. A második alkalommal 5 perc múlva kell visszatérnie a gyermekhez, a harmadik és az azt követő - 7 után. Ha a baba éjjel felébred, ugyanúgy tegye.
A látogatások közötti intervallumokat naponta több perccel meg kell növelni. A második napon az intervallumok 5/7/10 percek, a harmadik napon 7/10/12, és így tovább, amíg el nem jutunk 20/25/30-ig.
Természetesen a kezdés előtt kételyeim támadtak. A gyermekpszichológusok pedig egyöntetűen azt állítják, hogy a síró gyereket nem lehet figyelmen kívül hagyni. De Ferber könyvében nagyon sok különbség van e módszer és az elavult és kegyetlen „nyafog és elalszik” között.
A férjemmel ennek ellenére úgy döntöttünk, de egy figyelmeztetéssel: ha a harmadik hívás után a fiunk nem alszik el, akkor leállítjuk a kísérletet, és a szokásos módon lefektetjük. Megnyugtattuk magunkat, hogy a 15 perc sikoltozás nem annyira, nem valószínű, hogy valahogyan befolyásolják a mentális egészségét.
Módszer-összehasonlító táblázat
| Az elhúzódó várakozási módszer | "Hadd kiabáljon" módszer | |
|---|---|---|
| Az elalvás oka | Nyugalom ("A szülők ellátogatnak, minden rendben van!") | Kétségbeesés ("elhagytak!") És tehetetlenség a sikoltozástól |
| Az elalvás szokása | Egyedül | Miután sikoltott |
| Hatás az éjszakai ébredésekre | A gyermek maga "ragasztja" az alvás fázisait, mert ugyanolyan körülmények között ébredt, mint amelyekben elaludt | A gyermek maga "ragasztja" az alvás fázisait, mert ugyanolyan körülmények között ébredt, mint amelyekben elaludt |
| Pszichológiai trauma | Nem valószínű: a gyermek látja, hogy a szülők hívnak | Valószínű: a gyermek elhagyatottnak érzi magát |
Megy!
1 nap. Miután csókot szórtam a fiamra, pontosan 21: 00-kor elhagytam a szobát, szorosan becsuktam az ajtót és időzítettem. Az első 3 percben csendesen nyöszörgött. De az első látogatásom után igazi hisztérikába keveredett. A következő 5 perc nagyon nehéz volt nekem: hangosan üvölteni akartam a fiammal, de mégis kitartottam. A harmadik hívás után pedig csoda történt: megnyugodott és elaludt! És ami a legfontosabb, az elmúlt hónap első éjszakája volt, amikor reggelig aludt, egy szünettel etetve.
2. nap. Az első intervallum 5 perc volt, de a fiú csak a végén nyöszörögni kezdett. Az első látogatásom után pedig megnyugodott és elaludt. De az éjszaka folyamán 2-szer felébredt, én pedig nem bírtam ki, és ismét a karjába vettem. Az én hibám volt, de az első este eredményeire emlékezve úgy döntöttünk, hogy folytatjuk.
3. nap. 7 percig hagytam a fiamat a kiságyban, és soha nem sírt! Nyugodtan várta az első látogatásomat, megkapta a gyengédségemet és azonnal elaludt. Egész éjjel aludtunk, és csak reggel ébredt a fiam etetésre, utána még több órát aludt. Mesének nézett ki!
Eredmény
A harmadik nap után nem növeltük a látogatások közötti intervallumokat. Alapvetően a babám már az első hívás előtt minden szeszély nélkül elalszik. De az is előfordul, hogy 7-10 perc múlva nyöszörögni kezd - aztán bemegyek, megnyugtatom, megcsókolom, és elalszik.
Éjszaka ébredtünk folyamatosan kétszer: a második éjszakán és a hetediken. Ismét a karomban kellett ringatnom a fiamat. De ekkor az alvásmintánk normalizálódott: mint korábban, a gyermek 9:00 és 8:00 között kezdett aludni, egy szünettel az etetéshez. Most megint alszunk!
- Szerető anyák: hogyan lehet ágyba tenni a babát és miért rosszul alszik a babák?
- Hogyan tanítottam a babámat aludni a kiságyamban
- Hogyan lehet elaltatni a gyermeket könnyek és szeszélyek nélkül
- Ötletes trükk - hogyan lehet elaltatni a gyereket 1 perc alatt
