Mint minden fizikai aktivitás, a szabadtéri téli sportok is veszélyeztethetik a sérüléseket. Bár sérülések fordulnak elő, ritkábbak, mint gondolnád. Jellemzően a téli sportok csak akkor válnak veszélyesé, ha a gyermekek nem tesznek óvintézkedéseket.
Ne hagyja, hogy egy baleset tönkretegye gyermeke nyaralását. Összegyűjtöttük az információkat a legérdekesebb téli sportokról és arról, hogyan lehet biztosítani a jégen, lejtőkön, hóutakon a biztonságot.
A tél hideg időjárást, ünnepi csemegéket, jó filmeket jelent a legtöbb ember számára, és manapság a modern technológiával és videojátékokkal rendelkező gyerekek sem jelentenek kivételt. Amikor a napok rövidebbé és hidegebbé válnak, nehéz lehet motiválni önmagát és gyermekét arra, hogy kijusson és aktív legyen. Az ülő életmód negatívan befolyásolhatja mind a testi, mind a szellemi jólétet.
A téli sportok előnyei
- A téli sportok legfontosabb előnye a fizikai aktivitás és az edzés kombinálásának képessége. Például korcsolyázás és síelés a szabadban, alacsonyabb hőmérsékleten lehetséges. A megfázás testre gyakorolt tartós hatása elegendő fizikai aktivitással hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez és a test általános védekezésének fokozásához. Emellett a testnevelés során általában megerősödnek az izmok, kialakul a koordináció, növekszik az agy oxigéntelítettsége, és fokozódik az endorfinok és az adrenalin termelése - olyan hormonok, amelyek segítenek folyamatosan jó hangulatban maradni és a testet jó állapotban tartani.
- Kalóriákat éget és egészséges marad. A téli sport egyik legnagyobb előnye a gyermekek egészségének megőrzése. Kalóriát égethetnek el a szabadban futás és játék közben, leadva a felesleges súlyt, amelyet a családi mulatságok és ünnepi rendezvények túlzott elfogyasztása kezdhetett el. A gyermekeknek az évszaktól függetlenül a lehető legaktívabbaknak kell maradniuk, hogy egészségesek és fittek maradjanak.
- Levezetni a stresszt. A gyermekek gyorsan frusztrálódnak az ünnepek alatt, amikor minden nap otthon maradnak. Lehet, hogy bezárva és depressziósnak érzik magukat, amikor bent kell ülniük. Amikor a gyerekek a szabadban vannak, további sportok nyújtanak stresszoldást. Az otthonon kívüli sportolás lehetővé teszi számukra a figyelemelterelést és más dolgokra való összpontosítást.
- Szocializáció. A hosszú téli szünetek sok gyermeket magányosnak éreznek és elszakadnak társaiktól. A téli sportok lehetővé teszik a gyermekek számára, hogy több órát töltsenek a barátaikkal, kommunikáljanak más emberekkel és élvezzék koruk társaságát.
A gyerekeknek valamilyen tevékenységet kell végezniük a téli szezonban. A sport lehetővé teszi számukra, hogy kapcsolatba lépjenek társaikkal, szükség esetén enyhítsék a stresszt és kalóriát égessenek el. Amikor megkezdődik az ünnepi szezon, nő az elfogyasztott ételek mennyisége és a TV előtt töltött idő. A télen végzett sporttevékenységek segítik a gyermekeket abban, hogy ünnepek alatt is aktívak és egészségesek maradjanak.
Hogyan lehet vonzani a gyereket a sportoláshoz télen?
- Nézzétek együtt a téli sportokat. Filmnézés helyett nézzen sportot jégkorong, síelés, műkorcsolya és gyorskorcsolya nézése közben. Készítsen harapnivalókat és nézze meg, ahogy a gyerekek nézik a versenyt. Figyeljen arra, hogy milyen sportágak vonzzák a gyermekek figyelmét. Találja meg a legérdekesebb megbeszélés módjait. Ez segít megérteni, hogy milyen sportágat próbálhatnak ki.
- Kérdezze meg gyermekeit kedvenc szabadtéri játékairól vagy nyári sportjaikról. Annak megértése, hogy a gyerekei mely nyári sportokat kedvelik, segít meghatározni, melyik téli sport érdekli őket. Például egy hokicsapat felépítése vonzó lehet egy fiatal focista számára; a műkorcsolya tánceleme - fiatal baletthallgató számára; a síelés vagy a gyorskorcsolya versenyző jellege - fiatal futó vagy úszó számára; és snowboardos trükkök a fiatal gördeszkás számára.
- Fedezze fel a sportokat iskolai szünetekben vagy hétvégén. Téli tevékenységekkel vonzza gyermekei figyelmét az iskolai szünetekben. Keressen szabadtéri jégpályákat, vagy tervezzen egy rövid kirándulást a hegyre, és vegyen részt egy kezdő síoktatáson. Ne mondd egyenesen a gyerekeidnek, hogy különböző sportágakban sportolnak.
- Fedezze fel az iskolai köröket és szakaszokat. Amint a gyerekek érdeklődni kezdenek a sport iránt, támogatják őket, megtalálják a mozgás lehetőségeit. Az iskolák gyakran rendeznek éves sífutópályát vagy hasonlót. Egyes iskolákban azonban korlátozottan lehet hozzáférni a gyermekek sportszekcióihoz. Próbáljon megtalálni a legközelebbi jégpályát vagy helyi csapatot, amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy részt vegyen, vagy nézhesse az edzést.
Függetlenül attól, hogy melyik sportot választja a gyerekei, a szórakozás és a biztonság megőrzése a legfontosabb prioritás.
A legjobb téli sportok gyerekeknek
Síelés
Fiúk és lányok számára 5-6 éves korig sítanfolyamok állnak rendelkezésre. A síelés elősegíti a gyermekek önbizalmának kialakulását, versenyszellemet ébreszt bennük, és megtanítja őket a győzelmek és vereségek helyes felfogására. Egészségügyi szempontból a síelés nagyon fontos a gyermekek számára, mivel minden izomcsoport részt vesz a tanulási folyamatban.
A síelés orvosi és pszichoszociális szempontból egyaránt kedvez a gyermek fejlődésének. A lényeg, hogy ne kényszerítsük edzésre, és okosan válasszuk a felszerelést is.
A síelés előnyei a gyermekek számára:
- a helyes légzés oktatása;
- keményedés;
- a koordináció és az egyensúly javítása;
- az érrendszer megerősítése;
- fokozott állóképesség és fokozott testtónus;
- a lábizmok és hasizmok erősítése.
Snowboardozás
A gyerekek hét éves kortól gyakorolhatják a snowboardozást - fiúk és lányok egyaránt. A korai tanulás előfeltétele a gyermek erős lába. Ez a sport fejleszti a manőverezés képességét és az egyensúly fenntartását a deszkán. A snowboardozás elősegíti az önbizalmat, és remek lehetőség a társas interakcióra.
Ebben a sportágban tanácsos oktatóval gyakorolni. Útmutatása segít javítani a lovaglási technikákban és elkerülni a sérüléseket.
A snowboard előnyei:
- a szív- és érrendszer edzése;
- a légzőrendszer fejlesztése és megerősítése;
- javított anyagcsere;
- az alsó lábszár és a comb izmainak megerősítése;
- a vestibularis készülék javítása;
- a mag izmainak erősítése.
Ellenjavallatok:
- asztma;
- a csontok fokozott törékenysége.
Jégkorong
A jégkorong nagyszerű sport azoknak a gyerekeknek, akik erőt akarnak szerezni, kitartást építeni, és ami a legfontosabb, a test egyensúlyának fenntartása.
Kilenc évesen küldhet gyereket jégkorongba. Bár egy fiú 4 évesen felkorcsolyázhat és jégkorongklubot adhat. A jégkorongban tisztességes testtömegű, kitartó és extrovertált karakterű gyereket írhatsz. Vagyis kezdetben rá kell hangolódnia az emberekkel való kommunikációra és a csoportban való játék képességére.
A jégkorong ellenjavallatai:
- a mozgásszervi betegségek;
- kötőszöveti problémák;
- a szív és az erek betegségei.
Korcsolyázás
A lányoknak 6 éves kortól ajánlott korcsolyázni. Fiúk - egy-két év múlva. Bár akkor teheti gyermekét korcsolyára, amikor megtanul lábon állni és magabiztosan járni. Természetesen a szülők jelenléte ebben az esetben kötelező. A műkorcsolyák szorosan lezárják a baba bokáját és csökkentik a sérülések kockázatát, így a gyermek korábban korcsolyázhat, mint jégkorongban vagy gyorskorcsolyában. Érdemes megjegyezni a korcsolya pengéinek szerkezetét is - stabilabbak és kevésbé veszélyesek.
A korcsolyázás előnyei:
- az egyensúly és az agilitás fejlesztése;
- a láb izmainak megerősítése;
- a keringési rendszer állapotának javítása;
- keményedés;
- a hőszabályozási folyamatok javítása;
- műkorcsolya esetén a fül és a művészi fejlettség fejlesztése.
Ellenjavallatok:
- a mozgásszervi rendellenességek;
- rövidlátás;
- tüdő betegség;
- asztma;
- fej sérülés;
- vesebetegség;
- érbetegségek.
Biztonság biztosítása télen sportolás közben
A téli sportok nagyon izgalmasak. Kérdezzen meg minden gyermeket, aki éppen egy hokimeccsen szerezte a győztes gólt, vagy végül egy óriási domb lábánál szánkózott.
De amikor egy gyerek szánkóban ül, síelni készül vagy korcsolyában 8-at csinál a jégen, akkor tudnia kell, hogyan lehet biztonságban tartani. Ellenkező esetben a kicsi megsérülhet, és kórházba mehet, amíg mindenki más élvezi a havat.
A melegen tartás a legfontosabb szabály
Függetlenül attól, hogy melyik téli sportot választja Ön és gyermeke, fontos, hogy ne fagyjon meg. A megfelelő ruházat és felszerelés ebben segít. Néhány újabb, hideg hőmérsékletre alkalmas szövet optimális hőtartást biztosít anélkül, hogy extra súlyt adna hozzá.
A baba testének melegnek kell maradnia a megfelelő működés érdekében.
Amikor a test megfelelő hőmérsékleten van, nem kell sok hőt pazarolni a melegedéshez. Ez maximális energiát biztosít a gyermek számára a téli szórakozáshoz. Ráadásul, ha babája rendesen fel van öltözve, ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig maradhat kint anélkül, hogy aggódna a fagyás miatt.
Biztonságos szánkózás
A szán kiválasztásakor győződjön meg arról, hogy erős és gyermeke képes kezelni. Győződjön meg arról, hogy a fogantyúk könnyen megfoghatók és az ülés puha.
Soha ne használjon házi szánokat, például műanyag zacskókat vagy légmatracokat - ezek veszélyesek, és a gyermek elveszítheti uralmát lefelé haladva. Soha ne használjon éles szaggatott széleit vagy törött részeit.
A kerékpáros sisak viselése jó szokás. Az orvosok megerősítik, hogy ez nagyszerű módja a fej védelme a szánkózás közben.
Ha dombot választasz az ereszkedéshez, győződjön meg arról, hogy a domb nem túl meredek, és hogy hó és nem jég borítja. A dombnak nem szabad véget érnie az úton lévő autók közelében. Kerülje továbbá az olyan akadályokat, mint a sziklák, bokrok, hóval borított tuskók. Csak nappali fényben vagy jól megvilágított helyen szabad közlekedni.
A sérülések elkerülése érdekében ne engedje gyermekét lemenni, amíg valaki a lábánál van.
Szánon ülve kell lecsúsznia, nem fekve. Lefekvés közben fekve megnő a sérülés veszélye.
Korcsolyázás biztonsága
Bármelyik korcsolyázási módot is választja Ön és gyermeke (műkorcsolya vagy gyorskorcsolya), a szabály mindig ugyanaz: csak kiváló minőségű jégen korcsolyázzon. Olyan helyeken, ahol nagyon hideg van, a szabadban lovagolhat fagyott tavakban és tavakban. De ezeket a helyeket jóvá kell hagyni a síeléshez, ezt külön jelölések jelzik.
Soha ne próbálkozzon egy pillanatra sem jóváhagyott jégre lépni. Az erősnek látszó és érződő jég nem mindig támogatja a gyermek súlyát.
Ha van biztonságos hely a korcsolyázásra, akkor biztonságos korcsolyára van szüksége. Meg kell felelniük a gyermek életkorának. Ne próbáljon olyan korcsolyát felvenni, amely túl kicsi a kisgyermekén, és ne vegyen fel sok zoknit, hogy nagyobbat használhasson. A korcsolyának kényelmesnek, de nem túl feszesnek kell lennie, tetején rögzítve.
Jégkorongozás közben ne engedje ki gyermekét megfelelő felszerelés nélkül.
Ha nyilvános korcsolyapályán korcsolyázik, akkor a tömeg többi részével azonos irányba kell korcsolyáznia.
Ne lovagoljon semmivel a szájában (cukorkával vagy rágógumival), hogy megakadályozza idegen tárgyak bejutását a légutakba.
Síelés és snowboardozás biztonsága
Mielőtt síelni vagy snowboardozni kezdene a lejtőkön, győződjön meg arról, hogy megfelelő felszereléssel rendelkezik-e és megfelelő-e gyermeke számára. Sok gyermek számára a használt felszerelés túl nagy. Talán egy idősebb testvéré volt, és reméled, hogy a gyermek képes lesz "hozzá nőni". A túl nagy berendezések megnehezítik az irányítást.
Ugyanez vonatkozik a csizmákra és kötésekre is. A lejtőkön való ütközés előtt győződjön meg róla, hogy ez a megfelelő lábméret. A csak gyerekeknek szánt sícipő jó fogadás, mert rugalmasabb, mint a felnőtt csizma, és könnyebben kezelhető, így gyorsabban tud síelni.
A sisak elengedhetetlen a síeléshez és a snowboardozáshoz. A védőszemüveg megvédi a szemét a napfénytől és az akadályba kerülő és a szemébe kerülő tárgyaktól (például faágaktól). A térd- és könyökvédő elengedhetetlen a snowboardosok számára. Közülük néhányan, akik még csak tanulnak, speciálisan párnázott nadrágot viselnek az esések csillapítására.
A téli sportolás általában csúszást és leereszkedést jelent a jégen és a havon, ez pedig zúzódásokat és sérüléseket okozhat az egész testben. Ezért a sport megkezdése előtt ne feledje a biztonság megőrzésére vonatkozó óvintézkedéseket.
