Gyermeke kezdettől fogva küzdeni kezd a létért. Az evolúció útján a legerősebbek győznek. A természet segít a csecsemő fejlődésében egy apró élőlényből az emberi társadalom teljes értékű és minden tekintetben erős tagjává. Számodra úgy tűnhet, hogy babád sok időt tölt hiába - csak ott fekszik és nem csinál semmit. De valójában ez nem így van - ebben az időben a test növekedése és fejlődése gyors ütemben zajlik. Amikor pedig a baba megmozgatja a karját, megrándítja a lábát, akkor edzi és fejleszti testét. Izmai és csontjai megszokják a terhelés befogadását, a gyermek pedig fejlődik és erősödik. Az izomerő segít megtartani a fejét, ülni és tartani a hátát, kúszni, nehezebb tárgyakat tartani a kezével. És a csigolya izmok és a lábak ilyen mozdulatai és felnőttjei által felnevelve és felkészítve a jövőben segíteni fog neki az első lépések megtételében. A gondoskodó szülők érdekeltek abban, hogy harmonikusan és fokozatosan erősebbé tegyék a gyermeket, ebben segítséget nyújtanak neki a gyermekorvosok számára hasznos és ajánlott, az alábbiakban ismertetett gyakorlatsor segítségével. Legyen személyi edző a baba számára - segítsen neki erősödni az élet első hónapjaitól kezdve. Ez a 4 egyszerű gyakorlat segít abban, hogy kisgyermeke nagy és erős legyen.
1. Idő a hason
Általában a gyermek a nap nagy részét hátul tölti. Ebben a helyzetben lévő izmai pedig közepesen megterheltek és edzettek. De amikor a babát megfordítják a pocakján, akkor az izomcsoportok, amelyek korábban nem kaptak terhelést, azonnal bekerülnek a munkába, és a test izmainak - a hát, a has, a nyak és a vállak - hangja és terhelése sokszorosára nő. Már a születés utáni első napokban is alkalmazhatók ilyen gyakorlatok az Amerikai Gyermekorvosok Szövetsége szerint. Kezdje néhányszor 3-5 percig. A gyakorlást a legjobban játékos módon lehet elvégezni, helyezze a babát a pocakjára egy takaróra vagy szőnyegre. Feküdj mellette, és vidám légkörben edzeni. Készítsen arcot, mutasson játékot a babának, más módon hívja fel a figyelmet, hogy a gyermek különböző izmokkal mozogjon és dolgozzon. Az erő fejlesztéséhez szükséges edzés pedig örömteli játék és szórakozás lesz számára.
A baba figyelemelterelése itt-ott több mozdulatra készteti, ezért megerőlteti a különböző izomcsoportokat.
Eleinte ilyen tevékenységekkel a gyermek lelkesedés nélkül érzékeli a gyakorlatokat. Néhány alkalom után azonban az apával vagy anyával való edzés környezete örömteli és ismerős lesz számára, és az erősödő izmok lehetővé teszik számára, hogy élvezze mind a mozgást, mind a mozgást. Egy idő után a baba egyre több időt tölthet a hason (akár napi 20 percet is). Idővel elkezd elgurulni, tárgyakat fogni és elég erős lesz ahhoz, hogy üljön vagy mászkáljon. A szakértők azt javasolják, hogy ne hagyják abba az ilyen gyakorlatokat, még akkor sem, ha a baba önállóan kezd átfordulni hátulról a pocakra.
2. Felhúzás
A csecsemők izomzatának fejlesztése szempontjából egy másik fontos és hasznos gyakorlat az ülő helyzetbe húzás. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a váll, a has, a karok és a hát izmait. Még akkor is, ha az összes munkát elvégzi a csecsemőért, felfelé húzva, a baba hasizmai összehúzódnak. A fej igazításának megkísérlése segít a babának megtalálni az egyensúly érzetét.
Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot helyesen hajtsa végre, hátra kell helyezni a gyereket, és biztonságosan meg kell fogni a fogantyúkon keresztül, óvatosan és simán fel kell emelni. Ezt a gyakorlatot legkorábban másfél hónappal a baba születése után kell elvégezni. Ha a baba továbbra sem tartja jól a fejét, a fogantyúk helyett húzza meg, támassza meg úgy, hogy egyik kezét a háta mögé, a másikat pedig a feje mögé helyezi.
A gyakorlatot úgy kell elkezdeni, hogy a babát néhány centiméterrel felemeli a felszíntől. A gyakorlat szórakoztatóbb lesz, ha az arca elég közel van a baba arcához, vagy szórakoztatóbb lesz a baba számára, ha minden alkalommal megcsókolja a babát, amikor felkel.
3. "Kerékpár" gyakorlat
Valószínűleg már hallottál az újszülöttek szenvedéseinek enyhítésének egyik módszeréről a kólika során - a lábak hasig húzásával. Ennek a gyakorlatnak más bónuszai vannak - a lábak, a térd, a csípőízületek és a hasizmok megerősítése növeli a rugalmasságot.
Helyezze a babát a hátára, és körkörös mozdulatokat tegyen a lábával, utánozva a kerékpározást. Vicc, mosoly, hang minden, szórakoztató és örömteli kommunikáció formájában - a gyermeknek élveznie kell a tevékenységet. Ismételje meg a mozgást 3-5 alkalommal - szünet. Addig folytassa a gyakorlatot, amíg szórakoztató és érdekes a gyermeke számára.
4. Gyakorlatok a súlyemeléshez
A csecsemő természeténél fogva megfogó mozgásokat kellett kialakítania. A tárgyak megragadása nagyszerű módja a megfogási képességek, a mozgások koordinálásának fejlesztésére, valamint a váll, a karok és a kezek izmainak fejlesztésében is. Miután a baba egyedül kezdi megfogni a tárgyakat, válasszon neki és használja az ilyen edzések során biztonságos és mérsékelten nehéz tárgyakat, mint súlyokat. Motiválja babáját tárgyak felvételére, emelésére és lesüllyesztésére.
- Fitball órák egy újszülöttnél (+ sok video utasítás)
- Dinamikus torna: előnyök és károk az újszülött számára
