A gyermek szervezetének szüksége van vitaminokra, de mit és mire, kevesen tudják. Kitaláljuk, és elmondjuk, milyen vitaminokra van szüksége a babának.
Bármely anya azt akarja, hogy babája egészséges és erős legyen. És a kívánt cél elérése érdekében először is helyesen kell egyensúlyba hoznia a gyermek táplálkozását. Először is komolyan el kell kezdenie önmagával, mert a gyerekek a szüleik tükröződései, amit eszünk, amire a gyermeknek szüksége van. És ez nem mindig egészséges étel, egészséges zöldség vagy gyümölcs.
A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok a gyermek számára raktározott energiát jelentenek
Sok anya inkább a gyógyszertári vitaminokat (vitaminkomplexeket) részesíti előnyben. De ez nem mindig helyes. A gyermek testét már túlterheli a környező kémia, majd egy egészséges csecsemő kénytelen pirulákat enni. A természet gondoskodott arról, hogy az emberek minden szükséges vitamintartalmat megkapjanak az ételtől. És nem ritka vagy egzotikus zöldségeket, gyümölcsöket és gyógynövényeket kell keresnie, csak tanulmányozza a rendelkezésére álló, a régiójában termő termékek előnyös tulajdonságait.
Ugyanazok a gabonafélék vagy diófélék tele vannak vitaminokkal. Természetesen télen a gyógyszertárban kiegészítő vitaminokat is szedhet, mert a tanulás vagy a sportolás nagyon sok erőt igényel a gyermek számára. És ez nem számít a stresszre, amelyet rendszeresen ér (vagy tesztre vagy tesztre készül, vagy pedig az iskolában amatőr előadásban teljesít). Gyakran a stressz miatt az immunrendszer gyengül, ennek következtében a gyermek megbetegszik, különösen a hideg évszakban. Tehát a vitamin-komplexek formájában nyújtott további segítség nagyon hasznos.
Ne keverje össze a vitaminokat egy halomban
Minden vitamin hasznos, csak helyesen kell kombinálni őket, hogy ne ártson. Minden van egyszerre - nem helyes! Az egyes anyagok tulajdonságai különbözőek - egyes vitaminok kiegészítik egymást, mások éppen ellenkezőleg, semlegesítik a másik hatását. Például:
- 12 évesen jobb a B1-től külön használni, különben allergiás reakció léphet fel;
- A B12 nem passzol a B6 és C vitaminokhoz;
- A B6 szintén nem jól kombinálható a B1-gyel, ezért soha nem írják elő, hogy együtt vegyék őket;
- néhány vitamin bevétele után legalább 3-4 órának el kell telnie, akkor másokat is ihat.
Annak érdekében, hogy megkönnyítse a gyermek vitamin-egyensúlyának feltöltését, ossza el a vitaminokat különböző időpontokban: reggeli - egyik csoport, ebéd - másik, vacsora - harmadik. Ne tömje meg mindenkivel a babát, bölcsen közelítse meg az üzletet, különben árthat.
- Nem mindenki tudja megfelelően elemezni a vitaminok előnyös tulajdonságait, és még inkább helyesen kombinálni őket. A legjobb hatás elérése érdekében forduljon orvosához.
- Adjon a gyerekeknek maximálisan természetes, természetes vitaminokat. De ha szükséges, ne felejtsük el a gyermek számára a vitamin- és ásványi komplexek használatát, amelyben az ásványi anyagok adagolását és helyes kombinációját gondolják át.
Hogyan lehet meghatározni hmit kell pontosan adni a gyermekének?
A gyermeknek különböző vitaminokra van szüksége különböző esetekben. Hidegebb hónapokban meg kell erősíteni a baba immunitását. Nyáron töltse fel az energiaforrást. Vessünk egy pillantást néhány tippre, hogyan válasszuk ki a megfelelő ételeket és kombináljuk őket a napi étrendben.
Ha a gyermek gyakran beteg. Szorosan foglalkozni kell az egészségfejlesztéssel, de nem csak a C-vitamin miatt. Az A-vitaminra itt nagyobb szükség van, sokkal hatékonyabb a fertőzések elleni küzdelemben. Készítsen több ételt a babának:
- Narancssárga zöldségek, mint a sütőtök vagy a sárgarépa
- máj;
- bogyókból a homoktövis vagy a csipkebogyó jobb;
- Kaliforniai paprika;
- paradicsom;
- zöldekből a petrezselyem ideális.
A gyermek gyorsan elfárad, vagy rossz a koncentrációja. Ez azt jelenti, hogy hiányzik a B1-vitamin. A legtöbb termék:
- borsó;
- diófélék;
- zabpehely;
- teljes kiőrlésű kenyér.
Ha a fenti tünetek mellett az íny vérzik, ezért hozzá kell adni a C-vitamint az étrendhez:
- mindenféle citrusfélék;
- de leginkább C csipkebogyóban van;
- egres vagy ribizli;
- sóska;
- retek vagy petrezselyem.
Amikor a gyermek fokozott ingerlékenységet mutat, vagy állandóan hajlamos aludni.Tehát gyermekének nincs elegendő B-vitaminja.
A B6 segít megnyugtatni a gyermeket, sok benne van:
- diófélék;
- paradicsom;
- piros paprika;
- különféle gabonafélék, például hajdina vagy rizs.
A B12 segít növelni az erélyt és az étvágyat, megtalálható:
- máj;
- hús;
- tej;
- hal;
- tojás;
- sajt.
Gyakran repedezett ajkak vagy az arc hámlása. Akkor támaszkodnia kell a B2-vitaminra:
- sovány hús;
- egy hal;
- tojás;
- Kelbimbó és más zöldségfélék.
A test gyengesége, a megnövekedett sápadtság vérszegénységhez, a körmök és a haj állapotának romlásához hasonlít.Ez a B9 (folsav) hiány első jele. Hozzáadás az ételhez:
- spenót és zöldhagyma;
- kaputu;
- padlizsán;
- diófélék;
- gabonafélék;
- narancs és alma.
Amikor a gyermek lassan növekszik, még a kis terheléseket sem tolerálja, gyakran izzad vagy görcsöl.Ez a szoláris D-vitamin hiányának jele. Napos időben járjon gyakrabban babájával. Hagyjon kevesebbet ülni a tévé vagy a számítógép előtt (árt a számítógépnek), jobban érdeklődjön a szabadtéri játékok iránt, hogy a gyermek friss levegőt lehessen.
Bőrkiütések, például dermatitis, emésztési problémák. Ez azt jelenti, hogy a gyermeknek hiányzik a PP-vitamin (vagy B3, nikotinsav). Táplálja babáját dióval és házi joghurttal.
Az egészség fő szabálya nem a betegségek kezelése, hanem megelőzésük. Megfelelő táplálkozás esetén sem Önnek, sem babájának nem kell betegségtől, álmosságtól vagy apátiától szenvednie. Ne gondolja - ha már ivott egy vitamint, akkor minden rendben van. Fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje önmagát, és ne hagyja, hogy a rossz szokások eluralkodjanak rajtuk.
- hogyan lehet növelni a gyermek immunitását születésétől egy évig
- 10 módszer a gyermek immunitásának erősítésére
