Bármelyik szülő azt akarja, hogy gyermeke elégedett, aludt, vidám és vidám legyen. Az egészséges alvás nagyon fontos a baba számára. Azonban minden gyermek különbözik egymástól, és alvási szokásaik sem egyeznek: vannak, akik alig alszanak, míg mások „alvófejűek”, készek hosszú időt tölteni a kiságyban. Nem baj, ha a gyerek egész nap alszik?
Az egészséges alvás nagyon fontos a csecsemők számára
Az újszülöttek alvási jellemzői
Ha egy felnőtt elalvás után azonnal mély álomba merül, az élet első hónapjainak csecsemője a REM-alvás fázisa révén lép be, amely pár tíz percig tart. Ebben az időszakban könnyen felébredhet, ezért a csecsemőnek a felnőttek segítségére van szüksége az elalváshoz. Ezt követően az izmok apró rángatózása megszűnik - ellazulnak, az öklök kiegyenesednek. Ebben az állapotban a csecsemő hosszú alvásra átkerülhet a kiságyba.
Körülbelül egy óra múlva a szemhéjak ismét rebbenni kezdenek, a légzés gyakoribbá válik, a karok és a lábak megmozdulnak. A REM alvás újra bekövetkezik, ha ez alatt a 10 perc alatt a baba nem ébred fel (például éhség miatt), akkor könnyedén ismét mély álomba merül.
Meddig kell egy csecsemőnek aludnia naponta?
Minden gyermek egyedi, azonban átlagosan egy újszülött csecsemő "állítólag" napi 14-18 órát alszik, az álmok száma és teljes időtartama változik, ahogy a kisgyermek felnő.
Az újszülött a nap nagy részében alszik
Három hónapos koráig a csecsemők szinte folyamatosan alszanak - összesen 17-18 órát, a 4 hónapos élet küszöbén az alvás teljes időtartama megközelíti a 15 órát.
Az élet következő 90 napján a legtöbb csecsemő 2-3 álommal szakítja meg a nappali ébrenlétet, plusz 10-11 órát éjjel (étkezésre való ébredéssel). 6 hónap elteltével a csecsemők (nem az összes) képesek egész éjszakát kibírni ébredés nélkül.
Miért alszik a gyerek egész nap
A szülők természetesen örülnek, amikor a csecsemő elegendő alvást ad nekik, de ha egy kisgyerek folyamatosan alszik egész nap, aggódni kezdenek, és ennek lehetséges okait keresik. Ezek ártalmatlanok és veszélyesek lehetnek a baba egészségére.
Szoptatási problémák
A WHO ajánlásai szerint az igény szerinti szoptatás ideális az egészséges csecsemő számára, azaz szabad hozzáféréssel a mellkashoz a nap bármely szakában. A szoptatás azonban korántsem mindig lehetséges. Ha a baba gyakorlatilag folyamatosan a mellkason "lóg", és ugyanakkor nem hízik meg, akkor valószínűleg nem szaggatja magát. A csecsemő rosszul szívhat és ritkán igényel tejet, mivel nincs elég ereje. Egy ilyen gyermek általában "nyugodtan" alszik egész nap, de ez csak a test gyengeségéből, táplálkozási és folyadékhiányából adódik.
Fontos! Ebben a helyzetben dehidráció, sárgaság vagy hipoglikémia alakulhat ki, ami még nagyobb álmosságot vált ki és kórházi kezelésbe kerül.
Ezért egy álmos "lusta" gyermeket, amikor az alvás időtartama meghaladja, fel kell ébreszteni és meg kell tanítani a mell szopására, hogy megértse az éhség, tejszívás kellemetlen érzései és az azt követő kellemes jóllakottság és elégedettség érzése közötti kapcsolatot.
Nehéz szülés
Az első teszt, amellyel a csecsemő a szülés utáni életben szembesül, maga a szülés folyamata. Néha olyan nehéz és kimerítő, hogy egy új embernek hosszú időbe telik, amíg erőt szerez, ezt legjobb álomban megtenni. Ezenkívül a gyógyszerek alkalmazása (különösen érzéstelenítés céljából) a vajúdás során álmosságot és rossz szopást is kiválthat, a baba több napig letargikus, és nem képes összehangolni a légzést és az anyatej lenyelését. Ezért teljesen normális, ha egy újszülött a nehéz szülés után egész nap alszik.
Éjjel-nappal zavaros
A csecsemő nem teljesen normális alvási szokásának másik oka az, hogy éjjel-nappal egyszerűen összezavarodott: éjszaka vidám és vidám, nappal pedig alszik. Ugyanakkor az ügyek ilyen fordított rendje nem zavarja a gyereket (játékos, aktív, étvágya rendben van), de a szülőket megfosztják erejüktől és a teljes értékű éjszakai pihenéstől (ennek eredményeként krónikus fáradtság, ingerlékenység és figyelmetlenség alakul ki bennük).
Az ilyen zűrzavar elkerülése érdekében a csecsemőt nem szabad hagyni, hogy a táplálkozás között 4 óránál tovább aludjon a nap folyamán, a leghosszabb alvási periódusoknak éjszaka kell lenniük, amikor a melatonin és a növekedési hormon aktívabban termelődik.
Betegség után
Szinte minden kis beteg fertőző és más betegségben szenved (lázzal és más kellemetlen tünetekkel jár), elborultnak és álmosnak tűnik. Ily módon a csecsemő teste, amelyet a káros mikrobák és vírusok támadásai meggyengítettek, helyreállítja az életenergiát. A látens fertőzés hozzájárul a cirkadián alvási ritmusok megzavarásához is.
Betegség után a baba egész nap alhat.
További információ. Ha a betegséget orrfolyás és orrdugulás, állandó köhögés kísérte, és a gyermek egyszerűen nem tudott normálisan aludni miattuk, akkor ezek a tünetek visszahúzódása után pótolja az elvesztegetett időt.
Egyéb lehetséges okok
Ártalmatlanabb okai lehetnek a gyermek túl hosszú nappali alvásának. Például, amikor a baba előtti nap az egész napot pihenés nélkül töltötte: nagyon felizgult és elveszítette energiáját, akkor az "hálószobában" egyszerűen feltölti, majd a szokásos módon alszik. Az időjárás változása a kisgyermekeknél is álmosságot okozhat (különösen az időjárástól függő gyermekeknél).
Mit tegyen, kölyök összekeverte az éjszakát
Ha egy csecsemő éjszaka ébren kezdett és nappal aludni, akkor először is meg kell határozni a rezsim ilyen kudarcának okát.
A kölyök éjjel-nappal összezavarodott
Ha ezek fájdalmas állapotok tünetei (kólika, fájdalom, orrfolyás), akkor a gyermekorvossal folytatott konzultáció és a megfelelő kezelés előírása segít.
Az egészségügyi problémák kizárása esetén a leghatékonyabb, de fáradságos tanács az, hogy ne hagyja gyermekét elaludni napközben. Ha a probléma az élet első évében a gyermekeket érinti, akkor elég egy ideig eltávolítani a nappali álmokat, hogy ne aludjon legalább 4 órával az éjszakai alvás kezdete előtt.
Általában a születésétől fogva ajánlott megtanítani a babát megkülönböztetni nappali és éjszakai életmódot, kialakítva benne azt a koncepciót, amikor az a nap, amikor világos és zajos, az éjszaka pedig sötét és csendes.
1 hónap alatt
Az újszülött csecsemőket jól segíti a "fehér zaj" (hasonló a méhen belüli hangokhoz, amelyek még mindig békével és örömmel járnak a csecsemőben), önmagában vagy a csendes, nyugodt, klasszikus zenére helyezve.
A megfelelő alváshoz teljes sötétségre van szükség, ezért nem kívánatos a leghalványabb éjszakai fényeket sem használni. Akkor kapcsolhatók be, amikor az anya felkel, hogy megetetje a babát. Célszerű sötétítőfüggönyök vagy redőnyök elhelyezése az ablakokon is, hogy a gyereket ne zavarja a fényes utcai fény.
3 hónaposan
Gyakran egy 3 hónapos csecsemő kezd kólikában szenvedni, ezért ebben a korban nagyon fontos az étrend betartása a kényelmes éjszakai alvás érdekében: éjszaka ne táplálja túl a táplálékot, és biztosítson elegendő nedvességet.
A túlmelegedés szintén elfogadhatatlan, ezért a szoba levegőjét, ahol a baba alszik, le kell hűteni. A babakocsiban való járás nagyon jó az éjszakai elalváshoz - sok csecsemő jól ringatódik.
A csecsemők egy jó esti séta után jól elalszanak
Ha egy gyermek 3 hónapig egész nap alszik, meg kell szervezni számára a teljes éjszakai alvás és a könnyű elalvás kényelmes körülményeit: a csecsemőnek nem szabad túlfogyasztania, nem kell bebugyolálnia, az ágynak és a pizsamának nagyon puhának kell lennie, és nem szabad korlátoznia a testét.
Használhatja az aromaterápiát (néhány csepp borsmentaolaj formájában aromalámpában vagy gyermek fürdetésénél), valamint egy tasakpárnát "alvó" gyógynövényekkel az ágy közelében.
4 hónaposan
Ebben a korban a kisgyerek napközben egyre ébren van, ezért amikor éjjel-nappal zavar van, nappal a lehető legnagyobb mértékben terhelni kell, míg a nappali alvás minimalizálása érdekében kívánatos (csak látható súlyos fáradtság esetén). A kicsi aktívan tartásához használhatja:
- vicces és hetyke gyermekdalok;
- végezzen könnyű masszázst és fordítsa meg a pocakot;
- új játékok;
- állandó beszélgetések, mondókák, poénok.
Nagyobb gyermekek esetében növelheti a fizikai aktivitást: ez a torna (életkor szerint), szabadtéri játékok, úszás és séta.
Jegyzet! A gyermekorvossal folytatott konzultációt követően lehetőség van nyugtató teák és főzetek használatára az esti jobb alvás érdekében.
Alvási normák táblázata egy év alatti gyermekeknél
Amerikai tudósok, összegyűjtve a neurológusok, gyermekorvosok és pszichológusok véleményét, hozzávetőleges ajánlásokat tettek a kisgyermekek alvásának és ébrenlétének időtartamára.
Az egy év alatti csecsemők alvási aránya
| Kor, hónapok | Az alvás időtartama naponta, órában. | Éjszaka | Délután | Nappali álmok száma |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 |
| 2 | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 | 14-16 | 9-11 | 5 | 3 |
| 4-től 5-ig | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-tól 8-ig | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-től 12-ig | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
Ezek a számok átlagosak - minden gyermek más és más.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a baba egész nap alszik, akkor először meg kell találnia, miért történik ez, mert ez nem mindig valami riasztó. Ha ez a helyzet nem ismétlődik minden nap, a csecsemő hőmérséklete és étvágya normális, akkor minden rendben van, csak kissé túl van fáradva.
Amikor a gyermek letargikus, rosszul eszik és nem játszik, akkor érdemes gyermekorvoshoz vinni - talán ez betegség, és kezelést kell előírni neki.
Az étrend és az alvási szokások normalizálása
Minden csecsemőnek megvan a maga egyedi alvásigénye, a szülőknek ezt a lehető legpontosabban meg kell határozniuk, és meg kell győződniük arról, hogy a kis ember „felveszi” alvási óráit. Végül is az alváshiány felhalmozódhat, és nagyon negatív hatással lehet a baba egészségére és fejlődésére. Érdemes eltölteni néhány hetet a baba elalvására.
A szülőknek elemezniük kell a gyermek napi adagolását és étrendjét (az ápoló anya étrendjét is), eltávolítaniuk a nehéz ételeket. Célszerű olyan lefekvési szertartásokat létrehozni, amelyek segítenek a csecsemőknek az éjszakai pihenésre hangolódni.
Annak érdekében, hogy a baba éjszaka ritkábban sírva ébredjen és ennivalót kérjen, elegendő (de nem túlzottan) etetést kell biztosítani lefekvés előtt.
Kisgyermekek számára nagyon fontos a megfelelő alvás. Néha a csecsemők egész nap aludhatnak, néha ez nem jelent semmi szörnyűséget (például a gyermek előző nap túlzottan izgatott volt, és éjszaka nem tudott aludni), de előfordul, hogy intézkedéseket kell hozni (például állandóan alultáplált vagy rosszul lenni kezd). A szülőknek figyelemmel kell kísérniük a gyermek aktivitását a nap folyamán, és időben intézkedniük kell.
