Az alvás fontos tényező a gyermek teljes fejlődésében. Ezért, ha nincs nappali alvás, sok szülő aggodalomra ad okot. Mások meg vannak győződve arról, hogy minél kevesebbet alszik a gyerek napközben, annál jobb lesz az alvása éjszaka. Így van ez, és milyen az alvási normák minden életkorban?
Kis baba alszik
A baba nappali pihenésének előnyei
A nappali alvás segíti a csecsemőket abban, hogy jól összpontosítsanak, érdekes tevékenységeket találjanak maguknak, és általában függetlenebbek legyenek.
A közhiedelemmel ellentétben a csecsemőkori szunyókálás nem befolyásolja hátrányosan az éjszaka minőségét. Sőt, a csecsemők rossz nappali és éjszakai alvásának gyakran ugyanaz az oka: az idegrendszer túlzott izgatása.
Álomban következik be a gyermek teljes fejlődése, ezért ha megfosztja tőle a pihenést, a baba lassabban fejlődik. Bizonyos esetekben a nappali alvás negatívan befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét, ha például egy gyermek késő este elalszik. Minden a baba korától függ. Az újszülöttek szinte folyamatosan alszanak.
Igények nál nél nappalm cne egy gyermek számára
Lehetetlen szigorúan hívni a számokat. Minden gyermek egyedi, és saját kikapcsolódási igényei vannak. Ha a baba ébren jól érzi magát, játszik és kommunikál a felnőttekkel, akkor valószínűleg minden rendben van.
Szép kis baba alszik
Dr. Komarovsky ragaszkodik ahhoz a tényhez, hogy az ilyen szabványokat elfogadják a modern gyermekgyógyászatban. Ezeket az információkat csak azért adjuk meg, hogy nagyjából megértsük, mennyi pihenésre van szüksége egy gyermeknek.
Legfeljebb 6 hónap
Az újszülöttek általában az egyik etetésről a másikra alszanak. Minél idősebb lesz a gyermek, annál hosszabb lesz az ébrenléti időszak. Általános szabály, hogy a két hónapos gyerekek késő délután, 17 órakor ébrednek fel, 3 hónapig napi 16-20 óra. Hat hónapos korában a gyermek csak 14,5 órát alszik naponta.
Rövid nappali alvás
Figyelem! Meg kell nézni a pihenés teljes időtartamát. A gyermekek gyakran kompenzálják az éjszakai nappali órákat.
9 hónap
Általában 9 hónaposan a gyermek naponta 3-szor, éjszaka 2-szer alszik. Az éjszakai alvás teljes időtartama 11 óra.
9 hónaptól 1 éves korig
Legfeljebb egy évig a csecsemő alvása 13,5 óra. Vagyis a különbség nem túl nagy a hat hónapos gyermekekhez képest.
A rossz nappali alvás okai
Nagyon sok oka lehet annak, hogy a gyermek nem alszik napközben. Például a nappali és éjszakai pihenés zavart egyensúlya miatt. Az a tény, hogy egy bizonyos életkorig a csecsemők nem tudják, hogyan kell kompenzálni az egyik fajt egy másikkal. Ezért nemcsak a pihenőidő teljes időtartamára vonatkoznak követelmények, hanem a napra külön is.
Nappali pihenés babának
Az idősebb gyermekek napközben már rosszul tudnak aludni, ha éjszaka a szükségesnél többet pihentek.
Life hack! Ellenőrizheti, hogy a gyermek alszik-e eleget. Ha 16 órára a baba ugyanúgy viselkedik, mint reggel, akkor minden rendben van.
Helytelen napi rutin
Ez az egyik leggyakoribb ok. Ha az éjszakai alvás időtartama rövid, akkor a gyermek testében a kortizol hormon termelődik, amelynek feladata a következő ágyig kitartás. Ha a koncentráció túl magas, nehéz lehet elaludni. Ezért a minőségi nappali pihenéshez egészséges éjszakai pihenésre van szükség.
Tanács.Annak érdekében, hogy a baba napközben jól aludjon, reggel 7-kor korábban kell felébrednie.
Ha a gyermek időbeosztása sok olyan tevékenységet tartalmaz, amely nem a korának felel meg, akkor a csecsemő túlterhelést kaphat, ami szintén nem teszi lehetővé a megnyugvást. Szükség lehet a babának további nappali alvásra, vagy a rendelkezésre álló alvások meghosszabbítására.
Ha alvása kevesebb, mint egy óra, lehet, hogy hosszabbítani kell. Ehhez ugyanazokat a feltételeket kell megteremtenie, mint elalváskor: tompítsa a fényeket, énekeljen altatódalokat stb. A pihenés meghosszabbításának időtartama 20-40 perc. Ha több idő telt el, le kell állítania ezt. Ha a folyamatos pihenés miatt a baba többet aludt, akkor 20 perccel csökkenteni kell a következő pihenés időtartamát.
Gyakran a gyermek rosszul tud aludni, mert a szülők öntudatlanul arra ösztönzik, hogy felébredjen. Ez akkor fordulhat elő, ha megváltoztatja az elalvás feltételeit a baba ideiglenes ébredése után. Például, ha először elaludt a kiságyban, majd felébredt, és az anyja elvitte feltölteni az ágyát, ez ösztönzést jelent az ébredésre, és a gyermeknek aludási problémái lehetnek.
A tevékenység hirtelen változása
A gyermekeknek időre van szükségük, hogy felkészüljenek a nyaralásra. Minek? Gyakran a gyerekeknek nehézségeik vannak a különböző tevékenységek közötti váltásra. Ezért, ha a gyerek korábban szórakoztató sétát tett, akkor az ágyba próbálás könnyeket és tiltakozást okoz. 4-5 hónaposan a gyermek szabad akaratából lemondhat az alvásról, hogy játsszon és szeszélyes legyen, ha megpróbálja elaltatni. Ezért javasoljuk, hogy 10-15 perccel lefekvés előtt váltson át kevésbé aktív időtöltési formákra.
Nagyon hasznos olyan rituálék létrehozása, amelyek alvásra hangolják a babát. Egy idő után szilárdan összekapcsolódnak vele, amint a szülő altatódalt énekelni vagy könyvet olvasni kezd, a baba elalszik.
Külső tényezők
Egy hónapos baba bármilyen körülmények között elaludhat. Minél idősebb lesz, annál több zavaró tényező jelenik meg, amely megzavarhatja a pihenés folyamatát. Ezért meg kell próbálni korlátozni a morzsákat a felesleges zajoktól az ablak bezárásával, biztosítani a kívánt szobahőmérsékletet (vagy melegedni), kikapcsolni a fényt (az alvási hormon sötétben termelődik). A helyiségnek nedvesnek kell lennie. Ha kint tél van, és az elemek nagyon forrók, akkor párásítót kell használnia.
Korai átmenet 3 álomból 2-be
Két nappali alvásra csak ilyen esetekben lehet váltani:
- Ha a harmadik álom 16: 30-kor vagy később kezdődik, és időtartama legfeljebb 30 perc.
- Ha nehézségekbe ütközik a csecsemő szokásos időben történő letétele.
- Ha az éjszakai alvás túl későn kezdődik (20:00 után).
- Ha a nappali álmok nagy száma miatt problémák vannak az éjszakai pihenéssel.
- Ha a gyermek kevesebbet alszik reggel.
Ha ezek a jelek nem jelennek meg, akkor még korai kevesebb nappali álomra váltani.
Fontos! A harmadik alvás eltávolítása a gyermekből szintén csökkenti a pihenésre töltött órák teljes számát.
Rosszul lenni
A rossz közérzet gyakori oka annak, hogy a gyermek nem tud aludni napközben. Már az első hónapban a szülők szembesülhetnek a bél kólikájának problémájával a csecsemőben. Ha egy gyermek evés után szinte minden alkalommal elkezd sírni, legalább naponta háromszor, akkor ez azt jelzi, hogy gáz képződik a pocakjában.
Nincs ezzel semmi baj, de a baba még mindig rosszul érzi magát és nem tud aludni. A kólikát a baba emésztőrendszerének éretlensége okozza. Normális esetben akár 4 hónapot is igénybe vehetnek. Amint a kólika véget ér, az első fogak vágni kezdenek, ami jelentős kényelmetlenséget okoz a babának.
A betegségeket betegségek okozhatják: allergiás reakciók, orrdugulás, horkolás, idegrendszeri problémák stb. Ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz. Ha rossz alvását kólika vagy fogzás okozza, ez nem okoz aggodalomra okot - magától elmúlik.
Érdekes. Bizonyos mértékig a megfelelő összetett napi rutin segítségével minimalizálhatja a negatív hatást.
Hogyan lehet edzeni gyermekét aludni napközben
Általánosságban elmondható, hogy a baba maga is jól érti, mikor kell elaludni, és mikor nem. Ezért egyedül elaludhat. Ha makacsul nem sikerül biztosítani, hogy a gyermek elaludjon, orvoshoz kell vinnie és ellenőriznie kell, hogy van-e valamilyen betegsége. Általában nincs ok az aggodalomra, és orvosa azt tanácsolja, hogy egyszerűen optimalizálja a napi rutinját.
Hogyan készítsünk napi rutint
A napi rutin összeállításakor a fő ajánlás a gyermek szükségleteire való összpontosítás. A rendszer megalkotása annak megkezdésével kezdődik, hogy a baba milyen tevékenységet végez és mikor. Ezután meg kell próbálnia mintát találni a cselekedeteiben.
Fontos! Az élet első hónapjaiban szinte lehetetlen hozzászoktatni a babát a rezsimhez. Még nem alakult ki bioritmus. Anya továbbra is figyelheti a baba tevékenységét annak érdekében, hogy hozzáigazítsa az ütemtervet.
Hogyan kell helyesen lefektetni a babát
A legjobb módja a baba lefekvésének az altatódalokkal. Ha a baba sokáig nem alszik el, akkor a dal gyakran elegendő ahhoz, hogy aludni akarjon, különösen, ha altatódalokat rendszeresen gyakorolnak. Ebben az esetben kezdik társítani az alvást, és álmossá teszik a babát.
Fontos a megfelelő körülmények megteremtése is: tompítsa a fényeket, tegye a helyiség hőmérsékletét 20 fokon belülre, jó szellőzést biztosítson és párásítsa a helyiséget. Ne öltöztesse gyermekét túl melegen, mert ez az alvást is befolyásolja.
Ha betartja ezeket az irányelveket, gyermekének alvási problémái hamarosan megszűnnek.
