Torna újszülötteknek - gyakorlatsor

A csecsemő élete az első hónapokban főleg az alvásból áll - ez segíti a babát a lehető fájdalommentesebb alkalmazkodásban az új világ körülményeihez. Ébrenléti állapotban az újszülött naponta csak néhány órát tölt el, az ébredés általában természetes szükségletekkel jár. A torna erősen ajánlott ezekben a rövid időközökben.

Nagyon óvatosan kell bánni a babával.

Mi a testgyakorlat a csecsemők számára

Egy újszülött gyermeknél a végtagok korlátozottak, a motoros berendezés nagyon gyengén fejlett. A csecsemők fizioterápiájára (testgyakorlatára) szükség van a végtagok működésének fejlesztése és javítása érdekében. Az újszülöttek gimnasztikáját orvos egyedi esetekben nem írja elő, hanem egészségügyi célokra.

Gyakorlatilag nincsenek viták az újszülöttek testgyakorlatának szükségességével kapcsolatban. Az újszülöttek tornája életük első napjaitól kezdve nem árthat, különösen akkor, ha helyesen végzik.

Szakértők megerősítik, hogy a torna elengedhetetlen a csecsemők számára. Miután kilenc hónapig szűkös állapotban volt, az izom hipertóniája szinte normális, és a legtöbb újszülöttnél megfigyelhető. Éppen ezért sok, most született csecsemő rángatózik álmában.

Töltés közben beszélnie kell gyermekével

Az újszülöttek gyakorlása segít megbirkózni az izomfeszültséggel, és lehetővé teszi a baba számára, hogy kényelmesebb körülmények között fejlődjön. Rendszeres testmozgás esetén az előnyök nagyon jelentősek lesznek:

a gyermek vérkeringése aktiválódik;
a baba jobban fog aludni és enni;
a gyomor-bél traktus munkája normalizálódik;
a fizikai képességek aktívabban kezdenek fejlődni;
az anyagcsere normalizálódik.

Milyen korban kezdje el a tornát

A csecsemőknek szóló torna gyakorlatok elemeit azonnal meg lehet kezdeni a kórházból történő kivezetés után. El kell kezdeni az elemi - a baba lefektetését a pocakra. Eleinte az újszülött fél oldalra fordítja a fejét, mivel könnyebben tud lélegezni. Ezután a baba megpróbálja felemelni a fejét, megpróbálja néhány másodpercig ebben a helyzetben tartani. Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak a nyak, hanem a hát és a váll izmainak erősítésében is segít.

Klasszikus töltés

Körülbelül egy hónapos korban ajánlott teljes értékű klasszikus testedzést kezdeni újszülöttek számára. Eleinte elég, ha 10-15 percig foglalkozunk a gyerekkel. Egyáltalán nem szükséges napi szinten tornázni az újszülöttek számára. De bizonyos következetességnek jelen kell lennie. Csak ebben az esetben, három hónapos koráig a csecsemő megfelelő képzettséggel rendelkezik ahhoz, hogy összetettebb új elemeket vezessen be a gyakorlatsorba.

Dinamikus töltés

A szakértők azt javasolják, hogy a dinamikus gimnasztikát bonyolultabb gyakorlatokkal kezdjék újszülötteknek 3-4 hónaptól. Az újszülöttek ilyen díja egy hónapig nem fog működni. A mozgásterápia dinamikus típusának fő mozdulatai a gyermek forgása és lendülése.

A testmozgás általában örömet okoz a babáknak.

Fontos! Dr. Komarovsky azt javasolja, hogy azok a szülők, akik dinamikus gyakorlatokban szeretnének részt venni a csecsemőknél, előzetes képzésen vegyenek részt egy szakemberrel, és alaposan tanulmányozzák a jelzett fizikai aktivitás ellenjavallatait.

A gyakorlatok lebonyolításának alapelvei

A csecsemőknek szóló torna olyan speciális tevékenység, amely némi felkészülést és a biztonsági szabályok betartását igényli.

Kiképzés

Az újszülöttek mozgásterápiájára való felkészülés mindenekelőtt a baba fizikai felkészültségét feltételezi bizonyos terhelésekre. A legegyszerűbb gyakorlatok elvégzése közben is gondosan meg kell figyelnie, hogyan reagál a gyermek. Ha a csecsemőnek nehéz megbirkóznia ezzel vagy azzal a gyakorlattal, akkor egyértelművé teszi.

Biztonsági előírások

A csecsemők biztonságos és valóban egészséges torna az alábbi egyszerű szabályok betartásával jár:

A testmozgást 50 perccel kell elvégezni az etetés után vagy hasonló idő után.
Minden gyakorlatot nagyon óvatosan és simán kell végrehajtani.
Az osztályokat szisztematikusan kell elvégezni.
Növelje fokozatosan a terhelést és a töltés időtartamát.
A csecsemők töltése közben fenn kell tartani a kapcsolatot a babával: mosolyogni és beszélgetni.

Hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat

Az 1 hónapos és annál idősebb csecsemők számára a legtöbb torna gyakorlatot szakemberek fejlesztik, figyelembe véve a sok jelentős tényezőt, ezért a pozitív dinamika megfigyelése érdekében mindent jól kell csinálni.

"Béka" gyakorlat

A gyakorlat helyes elvégzéséhez a csecsemőt a szülő hátára kell helyezni. Ezután egy felnőtt megfogja az alsó lábszár lábainál fogva (a tenyérnek el kell fednie a csecsemő térdeit), és több hajlítási mozdulatot végez. Ezután a lábak térdekkel kifelé terjednek az oldalakon, ahogy egy béka teszi. Emellett a gyomrára is fektetheti a gyereket, megfoghatja a lábát és enyhe nyomást gyakorolhat, a lábakat hasonló helyzetbe terítve. A gyakorlat torna közben végezhető egy hónapos csecsemőnél.

"Embrió" gyakorlat

A csecsemőknek szóló Embryo testmozgás helyes módja a következő. A karok a mellkason csatlakoznak a gyermekhez, és a hajlított lábakat a pocakig húzzák. Ugyanakkor a lábak összekapcsolódnak, a térdeket tenyésztik, a fej a mellkasra dől. Fontos, hogy az egyik kezével tartsa a fejét, a másikkal pedig a gyermek végtagjait. A kapott pózban, amely hasonlít az embrióéhoz, a baba különböző irányokban ingadozik. Ez a gyakorlat tökéletes torna 1 hónapos csecsemők számára.

Egyéb gyakorlatok

Még mindig vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amelyeket a szülők gyakorlatilag a csecsemőkortól kezdve végezhetnek csecsemőikkel, például a "Postovoy". Megvalósításának részeként a gyermeket a pocakjára helyezik, és mögé állva a vállánál fogja. Támogatni kell a babát úgy, hogy több másodpercig meg tudjon fogni a könyökén. Ezt követően a csecsemő vállát szét kell szétteríteni. A gyermek megpróbálja felemelni a fejét. Ha ezt a gyakorlatot csecsemőknek végzi, akkor a csecsemő nyaki izmait felkészíti arra, hogy a fejét önmagában tartsa.

A sok anya által ismert "Bicycle" gyakorlat örömet okoz a legtöbb csecsemőnek. Hanyatt fekvő helyzetben végezzük. A gyereket a lábánál fogva kell elvinni, és felváltva a has felé kell vinni.

Fitball gyakorlatok

A csecsemők tornájának tartalmaznia kell fitball gyakorlatokat. Rajta a gyermeket a pocakján vagy a hátán lendítheti, és más egyszerű gyakorlatokat hajthat végre. A legfontosabb az, hogy a fitballt takarjuk le egy tapintással kellemes ruhával, mielőtt a csecsemők töltődnének, hogy a baba a lehető legkényelmesebbnek érezze magát.

A Fitball nagyon hasznos a csecsemők számára

Átfogó program kiválasztása

A töltés akkor lesz előnyös, ha alaposan átgondolja a program fejlesztését.

Az első napoktól kezdve

Amikor a gyermeket éppen a kórház után vitték be a házba, vagy csak egy hetes volt, nem sok időbe telik egy gyakorlatsor kidolgozása. Elegendő lesz egy nyomás nélküli könnyű masszázs és gyengéd simogatás.

1 hónap alatt

A könnyű simogatáshoz egy hónap alatt érdemes hozzáadni a "Béka" szót és más olyan gyakorlatokat, amelyek megerősítik a csecsemő fejének megtartásáért felelős izomcsoportot.

2 hónaposan

A kéthónapos csecsemők számára javasolt gyakorlatsort kiegészíteni a csúszómászást elősegítő gyakorlatokkal.

3 hónaposan

Három hónapos korukban a gyerekek érzelmesebbé válnak, és reagálnak a velük végrehajtott cselekedetekre. Ebben a szakaszban kissé bonyolíthatja és diverzifikálhatja a gyakorlatsort. A torna során énekeljen, vagy mondjon rímeket a gyermeknek.

A torna időtartama

Az a gyermek, aki még nem egyéves, tevékenysége ellenére nagyon gyorsan elfárad. Ezért a testmozgás kortól függetlenül nem lehet hosszabb 10-15 percnél.

Naponta hányszor kell eltölteni

A gyermekkel végzett testmozgás naponta többször megengedett, de ajánlott ezzel kezdeni. Nagyon kicsi gyermek mellett azonban a gyakori tevékenységeket végző személyek egyszerűen nem fognak működni - többnyire élete első hónapjában alszik.