A készségek harmonikus fejlesztése és elsajátítása a baba pszichés és fizikai állapotának fontos eleme. Ehhez elengedhetetlen a megfelelő pihenés, ezért a szülőknek pontosan tudniuk kell, hogy a csecsemő mennyit kell aludnia 10 hónap alatt. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ebben az időszakban az ébrenlét időtartama a nappali időszakban jelentősen megnő. Éjjel az alvás teljes lesz, gyakori megszakítások nélkül.
A fejlődés harmóniája a napi rutin betartásától függ
Az alvás jellemzői és problémái
Tíz hónapos korában a gyermek aktívan kezdi felfedezni a körülötte lévő világot. A test terhelése növekszik. Különlegesség, hogy ebben a korban a pihenés teljesen kialakult: az alvási fázisok egyértelműen 2-re oszlanak (elalvás és mély alvás). Problémák merülhetnek fel az elalvás folyamatával - a csecsemő sok olyan érzelmet kap, amelyekkel nem tud gyorsan megbirkózni. Éppen ezért, mielőtt elalszik, kedvetlen, sír vagy megfordul.
Fontos! Az ébrenlét és a pihenés időszakára nincsenek egységes normák. Tartanod kell a korábban kialakult rendszert.
Mennyit kell aludnia a gyermeknek
A 10 hónapos csecsemő minőségi alvása időtartama fokozatosan csökken. Most körülbelül 10 órát vesz igénybe, hogy teljes mértékben helyreálljon az előző 11-12. Az alvás mélyebbé válik, hasonlóan a teljes értékűhez, mint a felnőtteknél.
Az alvási órák nagy része éjszaka van. Napközben a pihenést kétszer hajtják végre: álom délután és séta közben. A gyermek kezd aktívan ébren lenni. Játékok, különféle könyvek és rajzok érdeklik. Ebben a korban néhány gyermek magabiztosan kezd járni. Az alvás közötti időszak érdekes eseményekkel teli, amelyek hozzájárulnak az aktív és átfogó fejlődéshez. A teljes alvási idő eléri a napi 13-15 órát, a legtöbb éjszaka esik - 10-12 óra.
Hozzávetőleges napi rutin
A gyermek tíz hónapos pszichés és fizikai fejlődését tekintve az ébrenléti idő. Az alvás időtartamára vonatkozó összes szám hozzávetőleges, mivel minden gyermek egyedileg fejlődik.
Ha nincs orvosi indikáció, akkor az anyának nem kell aggódnia, ha eltérések vannak az 1-2 órás értékektől. Tíz hónapos gyermek hozzávetőleges kezelési rendje:
- emelkedés - 7.00-9.00 - reggeli, higiéniai eljárások, reggeli gyakorlatok, játékok (a norma szintén 11.00-kor kel);
- 11.00-11.30 - második étkezés;
- 11.30-13.00-13.30 - első szundikálás (kint egy séta közben is megtörténhet);
- 13.00-13.30-15.00 - az aktív ébrenlét időszaka;
- 15.00-15.30 - ebéd;
- 15.30-17.00 - csendes játékok, fejlesztő tevékenységek;
- 17.00-18.30 - második álom délután;
- 18.30-22.00 - ébrenlét (játékkal, kommunikációval, utcai sétával) és vacsora.
22.00 órakor az éjszakai alvásra való felkészülés (masszázs, fürdés, csendes játékok és kommunikáció) zajlik.
A kényelem garantálja a minőségi pihenést
Jelek arról, hogy a baba aludni akar
Minden baba tudja, hogyan adjon bizonyos jeleket, amelyek lehetővé teszik a szülők számára, hogy megértsék, hogy fáradt és aludni akar. A fáradtság fő jelei a következők:
- a mozgások lelassulnak, simává, homályossá válnak;
- a figyelem koncentrációja csökken;
- megjelenik és fokozódik az ásítás;
- a baba aktívan dörzsölni kezdi a szemét.
A fáradtság jellegzetes jeleihez könnyezőség is hozzáadódik. Akkor nem lehet időt szánni a lefektetésre, mivel hamarosan túlterhelés jön. Hosszú elalváshoz vezet, és csökkenti a jó pihenés idejét, amelyre a gyermek testének szüksége van, különös tekintettel az idegrendszerére.
Hogyan segíthet a csecsemő elaludásában
A szülőknek tanácsos tudni, hogy a csecsemő mennyit kell aludnia 10 hónapon belül a menetrend megtartása érdekében. Szükség van olyan technikák elsajátítására is, amelyek segítik a babát az elalvás folyamatában. Az orvosok javasolják a következő szabályok betartását:
- fokozatosan csökkentse az aktív játékokat pihenés előtt (20-30 perccel a lefektetés előtt);
- szellőztesse a szobát napközben;
- párásítsa meg a levegőt, ha a helyiség hőmérséklete meghaladja a 22 fokot;
- tisztítás az irritáló anyagoktól (por és apró részecskék, amelyek viszketéshez, köhögéshez, tüsszögéshez vezetnek) megszabadulni;
- kényelmes alvási ruhákat kell választania, ne tekerje a gyermeket több rétegbe a túlmelegedés elkerülése érdekében.
Annak érdekében, hogy a csecsemő teljes mértékben aludhasson, meg kell nyugtatnia, kényelmes környezetet kell kialakítania körülötte. Fontos egy speciális szertartás végrehajtása, amely lehetővé teszi a csecsemő számára, hogy megértse, hogy ideje aludni.
Minta a szülők részéről:
- tompítsa a helyiség fényintenzitását;
- a csecsemő hátának simogatása;
- énekeljen egy szeretetteljes dalt.
10 hónaposan megadhatja gyermekének kedvenc játékát az ágyban, amelyet "ágyba is tehet". A vízkezeléseket lefekvés előtt végezzük. Hatékonyan enyhítik az izomfeszültséget, megnyugtatják az idegrendszert és csökkentik a szorongást.
Az alvási segítség nem igényel jelentős szülői erőfeszítéseket
Meddig aludjak
A rezsim betartása hasznos a teljes és harmonikus fejlődéshez. Az orvos megmondja, mennyit kell aludnia egy tíz hónapos csecsemőnek a megbeszélésen. A hozzávetőleges paraméterek a következők lesznek:
- teljes nappali alvás - 3 óra;
- alvási periódusok a nap folyamán - 2;
- az egyes pihenések időtartama 1,5-2 óra;
- éjszakai alvás - 10-12 óra.
A norma a nappali pihenés 1 órán át.
Fontos! Az alvási és ébrenléti rend megszervezésekor figyelembe kell venni, hogy az elhúzódó pihenés (egyszerre több mint 3 óra napközben és 13 óra éjszaka) viselkedési zavarokhoz vezet, és rontja a baba jólétét.
10 hónapos életkor után a baba éjszakai alvása nemcsak a teljes időtartamot, hanem az ébredés nélküli alvás időtartamát tekintve is hosszabb lesz. A szülőknek nem kell éjjel felkelniük. Gyakran reggelig nem szükséges etetni, mivel a gyermek mélyen alszik és nem kér figyelmet. Ugyanakkor egy szoptatott csecsemőnél éjszaka akár négyszer is szükség lehet a mellre - a tápellátás továbbra is fennmarad.
Jegyzet. Néhány szülő olyan problémákkal szembesül, mint a rossz alvás a reggeli órákban (3-5 óra). Ez abban is megnyilvánul, hogy a baba szünet nélkül 1-2 órán át a mellkasán lóg.
A mesterségesen táplált csecsemők éjszaka 1-2 alkalommal ébredhetnek fel, de sokuknak egészséges alvása is van, anélkül, hogy felébredne. Ha egy 10 hónapos gyermek nem alszik jól éjszaka, gyakran felébred, és egyedül nem tud elaludni, akkor figyeljen a szoba mikroklímájára. A kényelmetlenséget a következők okozhatják:
- fülledtség nyáron (ha erős fűtés, télen);
- hideg;
- allergének jelenléte a helyiségben (por, pollen, állati szőr);
- kényelmetlen ágy (matrac);
- erős fény;
- zaj a szobában.
A fizikai betegség vagy betegség negatívan befolyásolja a pihenés minőségét.
Miért nem alszik a baba?
A szülők tudják, hogy egy 10 hónapos csecsemőnek naponta hányszor kell nyugodtan aludnia, de gyakran szembesülnek a tiltakozás problémájával. A baba teljes erejével megmutatja, hogy ébren akar maradni, játszani, megismerni a körülötte lévő világot. A rezsim megsértésének okai a következők lehetnek:
- érzelmi túlzott izgalom (új benyomások, vendégek, új ismerősök);
- fizikai fáradtság - a gyermek nem tudja, hogyan kontrollálja érzéseit ebben a korban, ezért az izomfáradtságot a folyamatos ébrenlét okának tekinti;
- betegség - például a megfázás kellemetlen érzéseket okoz, amelyek zavarják az elalvás folyamatát.
Meg kell tartani a pihenés szükséges szintjét és minőségét. Napközben egyszerre 60 percenként 1-2 alkalommal kell aludni, éjszaka - legalább 10 órán át. A gyermekorvosok, köztük Dr. Komarovsky, azt javasolják, hogy a csecsemőnek mutasson példát a viselkedésre és a rendszerhez való ragaszkodásra. Meg kell próbálni egyszerre lefeküdni a gyermekkel (főleg éjszaka), vagy csendben maradni, hogy a baba megértse, ideje pihenni. Ha az ütemtervet már kialakították és betartották, akkor azt nem szabad megsérteni, mivel nehéz lesz helyreállítani.
A jellegzetes viselkedés jelzi a pihenés szükségességét
Az egészséges és kielégítő alvás megszervezésének legjobb megoldása az lenne, ha egyéni alvási helyet alakítana ki a gyermek számára. Ha a kiságy ugyanabban a szobában van, mint a szülők, akkor elválaszthatja például baldachinnal.
Ha a nap intenzív és érdekes, este csendes játékokat és tevékenységeket kell választani. A vízi eljárások után a többi megtelik, erős lesz, az ébredéseket nem figyeljük meg. Az alvás vágyát jellegzetes viselkedés fejezi ki, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ha a baba intenzíven ásít és dörzsöli a szemét, azonnal le kell fektetnie. Egy idő után kialakul egy szokása, amely lehetővé teszi, hogy azonnal elaludjon. Az ébrenléti időszakban ajánlott 1-2 alkalommal járni, játszani, kommunikálni - mindez hozzájárul ahhoz, hogy a gyermek fokozatosan megterhelje idegrendszerét, amely a fáradtság megjelenésével reagál. Pihentető masszázsok, úszás az éjszakai pihenés előtt és a kevesebb aktivitás gyorsan lezárhatja a tüntetéseket.
Figyelem! A hangos és jó minőségű alvás megszervezése érdekében ajánlott napi esti sétákat tenni (40-60 perc).
Amikor egy gyermek 10 hónapig sokat és mélyen alszik, helyreáll az ereje és energiája. Normális esetben a pihenés napi 15 óráig tart. 1 órát szundítok délután és szabadban egy séta közben. A kényelmetlenség zavarja az alvás minőségét, ezért meg kell győződnie arról, hogy a kiságy matraca közepes keménységű-e, nincsenek-e olyan játékok és idegen tárgyak, amelyek elterelhetik a figyelmét, és a csecsemőt alvással küzdhetik. A párnát nem kell használni. A szabadidő ruházatnak kényelmesnek kell lennie. Ha betartja ezeket az ajánlásokat, akkor nem lesz probléma a rezsimmel.
