12 hasznos tipp a szülők számára, ha gyermeke nem alszik jól éjszaka

Minden szülő azt akarja, hogy csecsemője egész éjszaka nyugodtan aludjon, ne hánykolódjon és ne üvöltve vagy pánikban ébredjen. De sajnos sokuknak meg kell küzdeniük azzal a ténnyel, hogy a gyermek nem alszik jól éjszaka, vagy egyáltalán nem alszik. Ez a jelenség normának tekinthető? Miért fordul elő ez a probléma? Mit lehet tenni ennek a folyamatnak a normalizálására, hogyan lehetne segíteni a babának? Ezekkel a kérdésekkel kell gyakran foglalkoznia a gyermekorvosnak.

Három évesnél fiatalabb gyermekek szokásos napi adagolása: alvási és ébrenléti időszakok

Gyakran ennek a jelenségnek az oka egy átgondolatlan napi rutin, vagyis a baba nagyon sokáig alszik a nap folyamán, és nincs ideje estére „elfáradni”.

Minden embernek születésétől kezdve meg kell határoznia a saját napi rutinját. Vagyis egész nap bizonyos műveleteket kell végrehajtania. Ez az úgynevezett ütemterv magában foglalja: alvás, fürdés, ébrenlét, szellemi és fizikai aktivitás, higiéniai eljárások. Ezért, ha összegyűjti ezeket a tényezőket, és egy bizonyos ütemtervet készít a csecsemő számára, figyelembe véve egyéni bioritmusait, ez nagyban megkönnyíti a szülők életét.

A napi rutin jellemzői

A napi rend összeállításához tudnia kell, hogy minden gyermek számára:

legyen egyéni. Vagyis fejlesztésénél figyelembe kell venni a baba életkori sajátosságait, szokásait, bioritmusait;
épít egy kompromisszumra (kényelmesnek kell lennie az egész család számára, és ugyanakkor meg kell felelnie a baba fiziológiai szükségleteinek);
légy következetes (a műveleteket állandó sorrendben kell végrehajtani, hogy a gyermek gyorsabban fejlesszen készségeket és kialakuljon az ok-okozati viszony);
legyen rugalmas. Vagyis változtatni attól függően, hogy a baba hogyan nő fel, és attól, hogy hogyan változnak az igényei. És vegye figyelembe a baba egészségi állapotát, hangulatát és fizikai aktivitását is.

Újszülött korában a baba 50-70% -ot tölt az alvás aktív szakaszában (ez az oka a gyors ébredésnek). A morzsák felnövekedésével az ilyen álom időtartama lerövidül, és a mély fázis meghosszabbodik.

Az alvás előnyei a gyermek számára

Az alvás fontos fiziológiai folyamat, amely szükséges a csecsemő életkorának megfelelő növekedéshez és fejlődéshez, valamint központi idegrendszerének és anyagcseréjének normális működéséhez.

Amíg a baba alszik, megtörténik:

az agyalapi mirigy által termelt növekedési hormon (STH) - "növekedési hormon";
az összes szerv és rendszer aktivitásának helyreállítása;
a test alkalmazkodása a nappali és éjszakai változásokhoz;
a T-limfociták aktiválása (ezek a sejtek részt vesznek a vírusfertőzés elleni harcban);
a különböző anyagok anyagcseréje és asszimilációja az agy szövetei által, fenntartva az idegrendszer működését.

Ha ez a mód megfelelően van kialakítva, akkor:

a gyermek fizikai és neuropszichés fejlődése korának megfelelő;
az immunitás növekszik;
a morzsák javítják a hangulatot, az aktivitást, a hatékonyságot;
ez a túlmunka megelőzése;
az ilyen gyermekek az életkor előrehaladtával szervezettebbek és összeszedettebbek
az stresszhez vagy az új környezethez (óvodához, iskolához) alkalmazkodó folyamatok növekednek.

Ennek a rendnek a kidolgozása egy csecsemő számára meglehetősen időigényes folyamat, mert mindenekelőtt az etetések számára, az alvási órákra és az ébrenlétre vonatkozó igénye változik. De ugyanazon eljárások szisztematikus végrehajtásával körülbelül egyszerre a morzsáknak rendszere lesz.

Minden korosztály megfelel bizonyos időintervallumoknak, amelyeket a csecsemő ébren és alvás közben töltsön.

Ideje aludni és ébren maradni

Baba kor	Az ébrenlétre szánt idő	Alvási órák
Baba kor	Ennek az időnek az időtartama az álmok között, órákban	Nappali álmok száma	Minden nappali alvás teljes időtartama órákban	Éjszaka	Napi órák száma
Újszülött - 3 hónap.	1 – 2.	4 – 5.	2 – 2.5.	10 - 12 (de a baba 3 óránként ébred).	18 – 22.
3-6 hónap.	1.5 – 2.	4.	1 – 2.	10 – 11.	16 – 17.
6 - 9 hónap.	2 – 2.5.	3.	1.5 – 2.	9 – 10.	14.5 – 15.5.
9 - 12 hónap.	2.5 – 3.5.	2.	1. álom - 2,5; 2. álom - 2.	9 – 10.	13.5 – 14.
1 év - 1,5 év.	3.5 – 4.5.	2.	1. álom - 2 - 2,5; 2. - 1.5.	9 – 10.	13 – 13.5.
1,5 - 2 év.	5.5 – 5.5.	1.	2.5 – 3.	10 – 11.	13 – 13.5.
2-3 év.	5.5 – 6.	1.	2 – 2.5.	10 – 11.	12 – 12.5.

Sokan a csecsemő megjelenését a családban rossz alvással, nem kiütéssel, túlterheléssel társítják, de egy megfelelően kialakított napi rutinnal ezek a problémák elkerülhetők.

A gyermek alvászavarának okai

Hatalmas számú tényező járul hozzá ennek a tünetnek a megjelenéséhez.

Kólika. Ez a jelenség a születést követő első héttől négy hónapos korig kínozhatja a csecsemőket. Ebben az esetben hirtelen támad a sírás, a hát íve, a lábak gyomorhoz húzása. Ezek kiküszöbölése érdekében meg kell deríteni az okot és meg kell szüntetni azt.

Ha kólikára gyanakszik, vegye fel a kapcsolatot gyermekorvosával, hogy megtudja, mi járul hozzá a megjelenésükhöz és hogyan lehet ezeket megszüntetni.

Fogzás. Ez a jelenség leggyakrabban hat-hét hónapos korban kezdi zavarni a gyermekeket. Ugyanakkor a baba nyugtalanná válik, sír, hánykolódik, nem alszik jól.

Ha a gyermekorvos megerősíti ezt az okot, akkor speciális gyógyszereket írhat fel (kenőcsök, tabletták stb. Formájában), amelyek segítenek enyhíteni ezt az állapotot.

Gyermekkori félelmek. Egyéves korban a gyermekeknél kialakulhatnak az első fóbiák, mert ebben az időszakban a képzelet aktívan fejlődik.

Filmek, rajzfilmek, agresszív megnyilvánulásokkal rendelkező programok nézése nem ajánlott. Mert ez hozzájárulhat a rémálmok megjelenéséhez a morzsákban.

Érzelmek. A negatív érzelmek, a félelem hozzájárulhat ennek a tünetnek a megjelenéséhez. Még az újszülöttek is érzik és érzékelik a család érzelmi környezetét, ezért a szülőknek a lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálniuk, hogy kedvező legyen.

Egy-két órával lefekvés előtt ajánlott, hogy a csecsemő nyugodt tevékenységet folytasson. Például egy könyvet nézegetni.

Fizikai kényelmetlenség. Vagyis ezek a megnyilvánulások kényelmetlen pizsamák, szintetikus ágyneműk, párnák, játékok és egyéb okok miatt jelentkezhetnek.
Kényelmetlen mikroklíma. Ez azért történhet meg, mert a szoba túl meleg, hideg vagy túl száraz.

Mielőtt elkezdené a morzsákat rakni, ajánlatos szellőztetni a szobát, és győződjön meg arról, hogy a szoba hőmérséklete kényelmes-e az alváshoz.

A szervek és rendszerek betegségei. Ennek oka lehet mind középfülgyulladás, dysbiosis, mind súlyosabb patológiák - agydaganatok stb.
Helytelen napi rutin (annak a ténynek köszönhetően, hogy a baba nem költött energiát, nem tud aludni).

Javasoljuk, hogy a gyermek a nap első felében a lehető legaktívabb legyen, a másodikban pedig mérsékelten.

Az életkorral kapcsolatos változások. Csecsemőkorban ez a felszíni alvás túlsúlya miatt következik be a mély alvással szemben.

Hogyan működik a baba alvása?

A csecsemők másként alszanak, mint a felnőttek. Csecsemőkorban megkülönbözteti sorrendjét és időtartamát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a morzsák szervei és rendszerei ebben a korban még mindig tökéletlenül működnek, különösen az agy.

A csecsemő születése utáni első percektől kezdve fáradságos munka folyik a fejében, hogy alkalmazkodjon a körülötte lévő világhoz. Amikor alszik, ezek a folyamatok folytatódnak. Hagyományosan két fázist különböztetnek meg egy álomban: aktív és nyugodt (a különbség a gyermek és egy felnőtt alvása között e fázisok időtartamában van).

Ha alvás közben az érzékelőket a fejre rögzítik, és elektroencefalogramot hajtanak végre, akkor nyomon követhető, hogy a lassú hullámú oszcillációkat idővel gyorsak helyettesítik. Bizonyos idő elteltével lassúvá válnak.

Ezen információk alapján a tudósok két fázist azonosítottak.

Gyors (paradox), REM-periódusnak is nevezik, amely szó szerint "aktív szemmozgás". Ez a következőképpen nyilvánulhat meg: aktív szemmozgás, szempillák megrándulása, megnövekedett légzési sebesség, fokozott pulzusszám, a test teljes mozdulatlansága.

Ez a szakasz különösen fontos az újszülött korban. Mivel ebben az időszakban stimulálódik az agy fejlődése, megszűnik az idegi és pszichoemotikus feszültség, új információk kerülnek feldolgozásra, az endokrin és érzelmi rendszer "újraindul", az agy képzése és fejlesztése zajlik.

Lassú (ortodox) vagy második neve - nem REM, vagyis "aktív szemmozgás nélkül". Ebben az időszakban lassan forog a szemgolyó és lassul az összes testfunkció.

Csecsemőknél ennek a szakasznak két szakasza van, és négy hónapos kortól négy szakasza van (szundikálás, elalvás, mély alvás, nagyon mély alvás). Nagyon szükséges a csecsemők számára, mivel hozzájárul a teljes kialakuláshoz és a normális fizikai fejlődéshez. Ebben az időszakban helyreáll a gyermek ereje, megújul az elfogyasztott energia, a test túlterhelt.

A lassú szakasz időtartama gyermekeknél nem hosszú, legfeljebb 30 perc, de a felnövekedés szakaszával az időtartama nő, mert a baba jobban elfárad.

Ha a baba mély alvás időszakában ébred, szeszélyes lehet, sírhat, mert nem aludt eleget (az ebben a szakaszban zajló neurokémiai folyamatok még nem fejeződtek be).

Három-négy hónapos korára ennek a folyamatnak a fázisai a ciklusok időtartamának kivételével megközelítik a felnőttet. Egy kör négy lassú fázist és egy REM alvást tartalmaz. Csecsemőkorban időtartama átlagosan 30 - 45 perc, ötéves korban - körülbelül egy óra, és tíz - tizenkét évesen olyan lesz, mint egy felnőtté.

Mi befolyásolhatja azt a különböző korszakokban?

Az alvásmorzsák hiánya negatívan befolyásolja általános, mentális és fizikai állapotát, mivel hozzájárulhat a krónikus rendellenességek, sőt a neurózis kialakulásához. N. Krasnogorskiy professzor megállapította, hogy a gyermekkorban akár két óra alvás folyamatos hiánya is hozzájárul a rossz súlygyarapodáshoz és a viselkedési reakciók kialakulásához. Az egyik az úgynevezett "engedetlenségi szindróma".

Nagyon sok oka lehet ennek a folyamatnak a különböző életkorokban. Akár kezdő betegség is lehet, amely mások számára láthatatlan, érzelmi sokk stb.

Csecsemőkorban a leggyakoribb okok a következők: bél kólika, kellemetlen klíma, fogzás, anyától való elválás, éhség, szomjúság, a nem megfelelő kezelési rend, a szervek és rendszerek betegségei (például rachita, encephalopathia) stb.

Másfél és három éves kor között több felnőtt érvelés, félelem érzés alakul ki, ami ronthatja a baba alvását ebben az időszakban.

A három és öt év közötti időszakban a rossz alvás oka lehet: stressz, betegség, a napi rutin zavarai.

Idősebb korban a következő tényezők lehetnek az okok, amelyek hozzájárulnak ennek a folyamatnak a megzavarásához.

Különböző eszközök hosszú távú használata: táblagépek, telefonok, tévék. Legalább egy órával lefekvés előtt ki kell kapcsolni őket.
Az orvos által felírt gyógyszerek alkalmazása, amely hozzájárulhat az álmatlanság, az alvászavar kialakulásához.
Fokozott aktivitás lefekvés előtt.
Sok teát, kávét, csokoládét inni, mivel ezek a termékek magas koffeintartalommal rendelkeznek.
Étkezés lefekvés előtt, különösen olajos és fűszeres ételek. Az utolsó adagnak legalább egy-két órával lefekvés előtt kell lennie.
Kedvezőtlen beltéri klíma. Mielőtt a babát elaludná vagy lefeküdne, ajánlott szellőztetni a szobát, és kedvező hőmérsékletet teremteni a helyiségben.
Stressz, veszekedés stb.

Felnőttkorban az alvásra szánt idő nem lehet kevesebb, mint 8 óra, és akkor ez elegendő lesz az erő helyreállításához.

Megbirkózunk magunkkal. Mit tegyenek a szülők, ha a gyermek nem alszik jól éjszaka

Nem írhat fel magának nyugtatókat, amelyek javítják az alvást és még a vitaminokat is, mivel az öngyógyítás károsíthatja a gyermeket.

Nagyon sok oka van az alvászavarnak, de mit tegyünk, ha egy gyermek éjjel felébred és sír? Mit kell tenni, hogy ez ne fordulhasson elő?

Van néhány tipp a jogsértések minimalizálására:

Első tanács. Reggel és a baba lefekvése előtt legalább 15 - 20 percig szellőztesse a szobát (a friss levegőnek köszönhetően könnyebben lélegezhet). Ebben az esetben a helyiség levegőjének hőmérséklete legfeljebb 24 fok lehet.
Második tanács. A gyermekek nyugtalan fogzásához speciális gélek, lázcsillapítók (Nurofen, Ibuprofen stb.) Használata ajánlott, de csak a gyermekorvos vizsgálatát és engedélyét követően.
Harmadik tanács. A baba étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie. Javasoljuk, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. A gyereknek kevesebb keményítőtartalmú ételt kell ennie, és a zsíros és sült ételeket is ki kell zárni az étlapjából.
Negyedik tanács. Hagyja, hogy a gyermek a lehető legmozgóbb legyen napközben, vagy legkésőbb két órával lefekvés előtt. Az aktív játékok hozzájárulnak a morzsák "kimerüléséhez" és a jobb alváshoz.

Nem szabad hagyni, hogy a baba lefekvés előtt hullámozzon, mivel a túlzott izgalom rontja az elalvás folyamatát és magát az alvást.

Ötödik tanács. Jöjjön elő egy "rituáléval" lefektetés előtt (meseolvasás, könnyed hátsimogatás, nyugodt rajzfilm nézése stb.).
Hatodik tipp. Ne kiabáljon a csecsemőre, és ne káromkodjon előtte, mivel a sikolyokat sokkal élesebben érzékelik, mint a felnőttek.
Hetedik tanács. Masszázs ajánlott az esti úszás előtt.
Nyolcadik tanács. Hipoallergén és jó minőségű anyagokon (nem tollpárnákon, szintetikus és plüss lepedőkön) ajánlott gyermeknek aludni. A matracnak nem szabad sokat süllyednie a gyermek testének súlya alatt (jobb, ha ortopéd). Kétéves koráig nincs szüksége párnára.
Kilencedik tanács. Késői és éjszakai étkezés nem ajánlott (kivéve az öt hónaposnál fiatalabb csecsemőket).
Tizedik tanács. Ügyeljen arra, hogy minden nap sétáljon a babájával, bármilyen időjárás esetén.
Tizenegyedik tanács. Jobb játékokat adni egy gyereknek reggel, hogy egy nap alatt élvezhesse őket, és ne sírjon, hogy nem volt ideje eleget játszani velük.
Tanács tizenkettedik. Gyakorolja a babát arra, hogy külön aludjon az ágyában, és ne ringassa.

A fürdés elősegíti a pihentetőbb és mélyebb alvást.

Mikor van szüksége a gyermek alvászavarában szenvedő szakemberek segítségére?

Ha a fenti tippek betartása után a gyermek nem alszik éjszaka, vagy nyugtalanul alszik, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz. Ennek oka valószínűleg a súlyosabb jogsértések, amelyeket csak szakember képes észlelni és segíteni a probléma kezelésében.

Először is, ha ezt a folyamatot megsértik, fel kell venni a kapcsolatot egy gyermekorvossal, és ha szükséges, máris beutalót ad a szükséges szűk szakemberekhez.

Miért alszik gyermekem rosszul éjszaka akkor is, ha az összes fenti tanácsot betartották? Ennek oka egy évesnél fiatalabb gyermekeknél az alábbiak lehetnek: angolkór, köldök- vagy inguinalis sérv, megnövekedett koponyaűri nyomás, a gerinc, a belek, a gyomor betegségei stb.

Tünetek, amelyekhez feltétlenül segítséget kell kérni

Az ilyen tünetek alvászavarokkal kombinálva további figyelmet és vizsgálatot igényelnek, például:

horkolás;
légzési gondok;
hiperaktivitás;
a figyelem megsértése;
lobbanékonyság;
nappali álmosság;
fejfájás vagy más lokalizációjú fájdalom;
somnambulizmus stb.

Kezelés

Először is fontos meghatározni, hogy a gyermek miért nem alszik egész éjjel? Szükség esetén a terápiát kizárólag orvos írhatja fel, az azonosított patológiának megfelelően.

Miért veszélyesek az álmatlan éjszakák a babára?

Az éjszakai alvás időszakában növekedési hormon termelődik - "növekedési hormon". Ha a termelése zavart, a morzsa fizikai és szellemi fejlődése megszakad.

Ha a csecsemőnek álmatlan éjszakái vannak, ez tele van:

csökkent aktivitás a nap folyamán;
hangulatváltozások, szeszélyek, sírás;
rossz étvágy;
a memória és a gondolkodás fejlődésének megsértése;
az immunrendszer hibás működése;
a morzsák általános jólétének romlása (fejfájás, szédülés jelenik meg);
lemaradása a fejlődésben.

Ha ezeket a tüneteket figyelmen kívül hagyják, megnő a cukorbetegség, az elhízás, a vegetatív vaszkuláris dystónia, valamint a szervek és rendszerek egyéb betegségei kialakulásának valószínűsége.

A gyermek nem alszik. A szülők fő hibái

Az anyukák és apukák fő hibái a következők:

a rezsim megsértése vagy hiánya;
gyermekek későbbi elhelyezése;
a sorrend megsértése a tojásrakás során;
a morzsák mozgásbetegsége;
gyermekkel való kapcsolatuk tisztázása;
az életkorral kapcsolatos alvási szükségletek figyelmen kívül hagyása;
a csecsemők túlzott izgatása lefekvés előtt (ez az esti aktív játékok miatt következhet be);
sok zavaró tényező megtalálása a morzsák közelében (zseblámpa, zenés játék stb.).

Következtetés

A szülők azt álmodják, hogy gyermekük egész éjjel "hátsó lábak nélkül" alszik, és gyorsan elalszik. De nem mindig és nem mindenkinek sikerül ezt megtenni. Nagyon sok oka van az alvászavarok kialakulásának. Azonban a csecsemő korai szoktatásával és a fenti tippek betartásával elkerülhetők a problémák.

Abban az esetben, ha a baba alvása a teljes hiányáig jelentősen zavart, feltétlenül orvoshoz kell fordulni. Nem szabad öngyógyítani, mert ez károsíthatja a babát.

Vigyázzon a gyermekeire! Szokja meg gyermekkoruktól a rendszert!