A vitaminok hiánya, amelyet stressz, fáradtság és egyéb tényezők egészítenek ki, negatívan befolyásolja a kismama állapotát. Ha a terhesség előtt nem halmoz fel vitaminokat, megnő a toxikózis, a krónikus fáradtság és a vérszegénység kockázata, és a magzat különböző fejlődési rendellenességeket és méhen belüli rendellenességeket okozhat.
Sok esetben a tervezési szakaszban nyújtott vitamin-támogatás jelentősen növeli a teherbeesés esélyét, és kedvező környezetet teremt a csecsemő szállításához. Emiatt az orvosok gyakran 3-4 hónappal a fogantatás előtt további vitaminkészítmények szedését javasolják.
A tervezés legfontosabb elemei
A korai szakaszban a magzat fogantatásához és megfelelő fejlődéséhez szükséges vitamin-vegyületek felsorolása a következőket tartalmazza.
- Folsav (másik neve B9-vitamin). Ennek az anyagnak kulcsszerepe van a sejtek növekedésében és osztódásában. Megfelelő mennyisége segít megelőzni a vetéléseket és a vérzéseket, és csökkenti a gyermek súlyos születési rendellenességeinek, különösen az idegcső károsodásának kockázatát.
- E-vitamin Fontos szerepe van a tápanyagok anyagcseréjében és a nemi hormonok képződésében, ezért ez a vitamin segít megelőzni a vetélést és a kihagyott terhességet. Ezenkívül erős antioxidáns, amely kevésbé érzékeny a sejtekre a szabad gyökök iránt.
- C vitamin... Egy ilyen anyag fontos a vas felszívódása szempontjából, erősíti az erek falát és serkenti a kollagén képződését. Az aszkorbinsav szerepe szintén fontos a szervezet védekezésének erősítésében. Ez a vitamin csökkenti a vérzés, toxikózis és vérszegénység kockázatát.
- D-vitamin. A kalcium felszívódására gyakorolt hatása miatt egy ilyen vitamin anyag erősíti a csontrendszert és véd a fogszuvasodás ellen. Ez a vitamin fontos a szívműködés, az immunitás és a véralvadás szempontjából is.
- A-vitamin. Jótékony hatása nemcsak a látásszervekre terjed ki, hanem a csontokra, a fogakra, a körmökre, a bőrre és a hajra is. Ezenkívül ez a vitamin támogatja a nő immunrendszerét, csökkentve az ARVI megfertőződésének kockázatát.
Ezen és más vitaminok mellett a teherbe esni kívánó nőknek is meg kell kapniuk elég mikro- és makroelem. Az első trimeszterben a fogamzás és az egészség támogatása szempontjából fontos egyik anyag jód. A pajzsmirigyhormonok szerkezetébe tartozik, ezért befolyásolja az anyagcsere folyamatokat.
Hiánya a tervezési szakaszban gyakran meddőséghez, vetéléshez és különféle magzati patológiákhoz vezet.
A kismamák másik kulcseleme a magnézium. Ez az ásványi anyag fontos a szívizom összehúzódása szempontjából, befolyásolja az idegrendszer állapotát és segít csökkenteni a nyomást. Megakadályozza a magas vérnyomást, a görcsöket és a trombózisokat. A terhességet tervező nők számára értékes egyéb anyagokat is figyelembe vesznek vas, szelén, cink és kalcium.
Természetes források
Mivel vitaminokat és egyéb tápanyagokat főleg ételtől kapunk, a kismamának oda kell figyelnie étrendjére, és a következő ételeket kell tartalmaznia:
- különféle friss zöldségek;
- baromfi, hús és belsőségek;
- spenót, saláta és más zöldek;
- tengeri halak;
- különféle gyümölcsök;
- tejtermékek, sajtok és túró;
- friss és fagyasztott bogyók;
- barna rizs, zabpehely, hajdina és egyéb gabonafélék;
- frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek;
- fürj és csirke tojás;
- diófélék, növényi olajok és magvak.
Jelzések a kiegészítők szedésére
Az összes szükséges tápanyag táplálékkal történő ellátása önmagában nem könnyű manapság, mert a tárolás és a hőkezelés során megsemmisülnek. Emiatt a különféle vitamin-kiegészítők nagyon népszerűek.
Bár sok orvos biztos abban, hogy a multivitamin-komplexek javalltak a legtöbb teherbe esni kívánó nő számára, nem kívánatos az ilyen gyógyszerek szedése konzultáció nélkül.
A vizsgálat után néhány kismamának specifikus vitaminokat írnak fel nagyobb dózisban, másoknak összetett gyógyszereket írnak fel közepes dózisokkal. A vitamin-kiegészítőket leggyakrabban olyan nőknél alkalmazzák, akik:
- kiegyensúlyozatlanul enni;
- kedvezőtlen körülmények között élni;
- vetélést szenvedett vagy patológiás csecsemőket szült;
- rossz szokásai vannak;
- krónikus betegségei vannak;
- magas mentális vagy fizikai stressz tapasztalata;
- káros tényezők hatása alatt dolgozni.
Komplexumok listája
Az orvosok gyakran egykomponensű gyógyszereket írnak fel, például azt írják elő egy nőnek, hogy a várható fogamzás előtt 2-3 hónapig folsav tablettákat igyon, vagy 1 hónapig javasolják az E-vitamin kapszulák szedését.
A többkomponensű kiegészítőkre is nagy a kereslet, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot és néhány egyéb összetevőt igényelnek egyszerre.
Számos vitaminkészítmény-gyártó különleges komplexeket kínál azoknak a nőknek, akik gyermeket szeretnének foganni.
- "Femibion 1"... Ezek a tabletták nemcsak a szokásos folsavat, hanem aktív formáját (folátját) is tartalmazzák, amely jobban felszívódik. Ezenkívül a gyógyszer E-, C- és B-vitamint, valamint 150 mcg jódot tartalmaz. A kiegészítést naponta egyszer kell bevenni, mind a terhesség megtervezésekor, mind az első trimeszterben, és a 13. héttől áttérnek a Femibion 2 komplexre, amely emellett tartalmaz omega-3 zsírokat.
- "Elevit tervezés és az első trimeszter". Ez a kiegészítés folátot is tartalmaz, amely jobban felszívódik, mint a hagyományos folát. Ezenkívül ezek a tabletták a legfontosabb vitaminok és számos ásványi anyag forrását jelentik, beleértve a jódot, kalciumot, rézet, vasat és szelént. A reggeli étkezés során ajánlott naponta egyszer inni a gyógyszert.
- "Pregnoton". Ez a kiegészítő tasakba csomagolt por formájában, a C, E, B9, B2 és B6 vitaminok mellett magnéziumot, arginint, szelént és jódot is tartalmaz. A "Pregnoton" másik komponense, amely fontos a terhesség tervezésénél, a vitex kivonata, amely serkenti a progeszteron képződését. Ennek a gyógymódnak a bevétele 3 hónappal a tervezett fogamzás előtt ajánlott, különösen menstruációs rendellenességek esetén, és amint a terhesség bekövetkezik, törlődik.
- Vitrum Prenatal Forte. Ezek a tabletták optimálisan kombinálják a kismamák számára fontos ásványi anyagokat és vitaminokat. A kiegészítés előnyei között szerepel az egyszeri adag, a sokoldalúság (a komplex minden trimeszterben és terhesség után is használható), elfogadható ár, hátrányai közé tartozik a készítmény nagy mérete és színezékei.
- "Multi-tabs Perinatal". Ezek a bevont tabletták 11 vitamint tartalmaznak, amelyeket 9 ásványi anyag egészít ki. Ide tartoznak az A-vitamin, a folát, a jód, a C-vitamin, a szelén, a cink és a vas. Terhesség megtervezésekor a gyógyszert ajánlott 1 hónapos kúra alatt bevenni.
- "Anya egészségügyi ábécé". Ez a komplex 11 ásványi vegyületet, taurint és 13 vitamint tartalmaz. Ezeket az összetevőket 3 tablettára osztják, figyelembe véve azok teljesebb asszimilációját. A gyógyszer előnyeit jó toleranciának és az egyes tabletták átgondolt összetételének nevezik, a fő hátrány naponta háromszor, 4-6 órás intervallummal.
- - Dicsérj anyának. Az ilyen komplexum összetételét a tervezés és a terhes nők számára tervezték. A tabletták 11 vitamint és 7 ásványi anyagot tartalmaznak, naponta egyszer veszik be, megfizethetőek, ezért sok jó értékelést kapnak.
Férfiaknak
A csecsemő teherbe esésének esélye gyakran csökken a férfi termékenységének csökkenése miatt, amelyet többek között provokál és a vitaminhiány.
A spermiumok minőségének javítása és aktivitásuk növelése érdekében fontos, hogy a jövőbeli apák elegendő mennyiségű E-vitamint, aszkorbinsavat és folsavat kapjanak, az ásványi anyagokból pedig a szelén és a cink pozitív hatást gyakorol a reproduktív működésre.
A nőkhöz hasonlóan az orvos előírhatja az ilyen anyagok külön szedését, például E-vitamin és folsav kúrát. Ezenkívül a jövőbeli apukák szedhetnek ilyen multivitamin-komplexeket.
- "Speroton". A gyógyszer adagolt tasakokban kapható, és nagy adagban tartalmaz E-vitamint, folsavat, szelént, cinket és l-karnitint. Az ilyen por bevételének 3 hónapos kúrája után megemelkedik az aktív spermiumok koncentrációja és javul morfológiájuk, ami miatt megnő a fogamzás valószínűsége.
- "Proffertil". E kapszulák összetételét folsav, alfa-tokoferol, arginin, karnitin, Q10 koenzim, szelén, glutation és cink képviseli. Ezek bevétele növeli a hatékonyságot, és pozitív hatással van a sperma minőségére. Ezt a kiegészítést 1 hónapos kúra alatt írják fel.
- Orthomol Fertil Plus... Egy ilyen komplexben vannak tabletták és kapszulák, amelyekből az ember B12-, D-, K-, B6-, C- és B9-vitamint, valamint fontos nyomelemeket, luteint, béta-karotint, omega-3 zsírokat, luteint, karnitint, likopint és koenzim Q10. Alkalmazásának ajánlott időtartama 2-4 hét.
- Spermstrong... Ez a kapszula formájában lévő vitamin E, B5, B6 és C vitamin, valamint arginin, karnitin, szelén, mangán, cink és astragalus kivonat forrása. Ezek az anyagok képesek javítani a spermiumok megtermékenyítő képességét, növelve azok számát és mozgékonyságát. Ezen felül javítják az egészséget, a libidót, a teljesítményt és az immunitást. A felvétel folyamata 20 nap.
Elővigyázatossági intézkedések
Amikor kiválasztja a vitaminokat, amelyek támogatják a testet a gyermek tervezési időszakában, fontos megjegyezni néhány korlátot.
- Nagy adag A-vitamin veszélyes a magzatra és súlyos hibákat okozhat, ezért ellenőrizni kell az ilyen zsírban oldódó vitamin bevitelét (a napi adag nem haladhatja meg a 3300 NE-t). Ha egy nő magas retinoltartalmú gyógyszereket szedett, akkor a terhesség tervezését legalább hat hónappal el kell halasztani.
- A C-vitamin túladagolása nem kevésbé káros. A felesleg spontán vetéléshez vezethet, ezért egy nőnek nem szabad naponta 100 mg-nál több aszkorbinsavat bevennie.
- Egy másik vitamin, amely felhalmozódhat és túladagolást okozhat, a kolekalciferol. Feleslege befolyásolhatja a mozgásszervi rendszert, ezért a kismamáknak nem szabad naponta több mint 600 NE mennyiségben használniuk.
