Minden terhes nő legalább egyszer hallott a megfelelő légzés fontosságáról a vajúdás és a szülés során. Vannak olyan szabályok, amelyeket a szülészorvosok az egész világon ajánlanak, és sokéves orvosi tapasztalaton és a vajúdás megkönnyítésének kulcsfontosságú technikáin alapulnak. Ha egy nő betartja ezeket a szabályokat, akkor a szülés sokkal könnyebben fog menni, a csecsemő állapota a születése teljes folyamata alatt stabilabb lesz, a vajúdó nő és a baba szövődményeinek kockázata sokkal alacsonyabb lesz. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan kell helyesen lélegezni az összehúzódások és a lökések során.
Mire való?
Az ember légzésének intenzitása, a belégzés és a kilégzés típusa azonnal tükröződik a test egészségi állapotában és a belső folyamatokban. Ha nem hiszed, akkor most megpróbálhatsz rövid és sekély lélegzetet adni a száddal (mint a kutya lélegzése), és egy perc múlva észreveszed, hogy enyhe szédülés jelentkezik.
A légzés aktiválhatja vagy lelassíthatja a gázcserét a testben, oxigénnel telítetté teheti és aktiválhatja a vérkeringést. A nyugodt és egyenletes légzés stresszhelyzetekben is kiválóan megnyugtatja.
A vajúdás első szakaszában, az összehúzódások során az egyenletes és nyugodt légzés lehetőséget nyújt a teljes kikapcsolódásra a köztük lévő intervallumokban. Ez a relaxáció helyettesítheti a fájdalomcsillapítókat. A kikapcsolódással általában a nőknek vannak a legnagyobb problémáik. Leggyakrabban a szüléstől, a fájdalomtól való félelem, amelyről egy nő annyira hallott és olvasott, nem nyújt kikapcsolódást.
Ha előre gyakorolja a helyes légzést, például az edzés-összehúzódások során (bár maguknak nincs szükségük megfelelő légzésre vagy gyógyszeres fájdalomcsillapításra), akkor amikor valódi összehúzódások következnek be, akkor egy nő könnyebben ráhangolódik a helyes légzési ritmusra.
Minél többet tud ellazulni a kezdeti látens szakaszban, annál kevésbé tapasztalja fizikailag a fájdalmat az összehúzódások során. Ezt orvosok bizonyították, sok vajúdó nő tesztelte, és kétségtelen.
A magzat méhből való kiűzése során a légzési szabályok betartása minden kísérletet eredményesebbé tesz, ami azt jelenti, hogy a baba legalább néhány próbálkozással korábban képes lesz megszületni. A légzés szabályainak betartása csökkenti az anyai sérülés valószínűségét a lökés során, nem hiába szólítják fel a tapasztalt szülészorvosok a nőket véletlenszerű lélegzésre, nem sikoltozásra, hogy ne legyenek méhnyak, hüvely repedések.
A gyermeknek is előnyös a helyes belégzés és kilégzés a vajúdás aktív szakaszában. Intenzív gázcserével a nő vére könnyebben telítődik oxigénnel, a baba a víz elhaladása után is megkapja, akkor is, ha az anya nemi traktusa áthalad, ha nincs korai placenta megszakadás. A "gyermekhely" az utolsóig tölti be feladatait, hogy a csecsemőt minden szükséges ellátással ellátja.
A szülés alatti ritmikus légzési technika lehetővé teszi a nő számára, hogy jobban kontrollálja magát, meghallgassa és meghallja az orvosi csapat összes parancsát, és időben teljesítse azokat. Ez lehetővé teszi a komplikációk, a csecsemő születési traumájának valószínűségének csökkentését. Bizonyított, hogy a szülés a helyes légzés hátterében gyorsabban halad, a nő és az utánuk érkező gyermek sokkal jobban érzi magát, a baba feje halkan és nem traumatikusan születik.
A szülés idején és a nők próbálkozásakor a légzés szabályait teljesen ingyen tanítják a várandós anyák tanfolyamaira bármely terhes-ellenes klinikán. Oroszországban azonban valamilyen oknál fogva elhanyagolják ezeket a tanfolyamokat, az elsődleges nőknek csak 15% -a vesz részt ilyen foglalkozásokon. A sokfélék között ez a százalék még alacsonyabb - legfeljebb 2%. A kismamák iskolai óráit nem tekintik kötelezőnek, Oroszországban a nők saját belátásuk szerint részt vehetnek rajtuk vagy nem. Néhány európai országban ilyen választás nem történik meg a terhes nők számára - annak érdekében, hogy a választott orvoshoz eljussanak a szülészeti kórházba, a kismama egyszerűen köteles részt venni az osztályokon és megfelelő dokumentumot nyújtani róla.
Az orosz nők tanfolyamokon való részvételének megtagadása nem tűnik túl helyesnek. Sok kérdés és nehézség elkerülhető lenne, ha egy nő a terhesség utolsó trimeszterében legalább jól tudná, hogyan kell viselkednie a szülés megindulása, a víz kiürülése, a szülési fájdalmak bekövetkezése esetén.
Az elutasítás okai különbözőek lehetnek: elfoglalt munkahelyi, otthoni, tanulási, rossz közérzet stb. De akkor nem kell kímélnie a személyes idejét, és mégis meg kell ismerkednie a munka során a legfontosabb légzési technikákkal. A terhesség második felétől kezdve a szakértők azt javasolják a kismamának, hogy napi körülbelül 10 percig edzen légzési technikákat.
Alapvető technikák
Számos technika létezik, de ezek mind a légzés meghatározott típusain alapulnak. A mindennapi életben először a mellkasunkkal, utána a gyomrunkkal lélegzünk (most figyeljünk meg önmagunkra, és meg fogjátok érteni, hogy mindkét irányban elég kényelmes vagy, ráadásul időről időre vegyesen lélegezünk - egyszerre lóháton és hashártyán egyaránt). El kell felejtenie az ilyen kaotikus légzést az új élet születésének döntő pillanatában. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell a szükséges módon lélegezni, el kell kezdenie a legfontosabb légzési minták elsajátítását, amelyek hasznosak lesznek az Ön számára. Tanulja meg őket abban a sorrendben, ahogyan jelezték őket, ne menjen maga elé.
Hasi, alsó (hasi légzés) - a mellkas mozdulatlan marad, be- és kilégzéskor csak a gyomor emelkedik és esik. Helyezze az egyik tenyerét a mellkasára, a másikat a gyomrára. Edzés közben a mellkason lévő kéznek nem szabad felemelkednie, a másodiknak pedig, amely a gyomorban található, a lehető legmagasabban kell emelkednie. A belégzéseket elég mélyen kell végrehajtani, a kilégzéseket - sima.
- Komplett kombinált - belégzés és kilégzés során a mellkas és a hasfal egyaránt emelkedik és leesik. A nehézség (legalábbis az órák legelején) azért merül fel, hogy mindezt hullámszerű módon - alulról felfelé - meg lehessen tenni. Képzelje el, hogy lélegezzen az alsó hasában. Először a has tele van levegővel (a hasi légzés eleme), majd a levegő simán áramlik a hasból a mellkasba, majd visszamegy.
Azt is könnyebb megtanulni, ha tenyerét a mellkasára és a hashártyára helyezi. Belégzéskor a hasi tenyér simán emelkedik, a kilégzéskor leesik, a mellkasán lévő tenyér emelkedik.
- Gazdaságos légzés - miután a kombinált típust lélegeztük, meg kell tanulnunk az oxigén megőrzését. Folytassa a kombinált légzést, de most az inhaláció időtartama ugyanaz marad, és a kilégzés kétszer olyan hosszú lesz. A hosszú ideig tartó kilégzés segít a tolásban.
- Gyors légzés - rövid belégzések és kilégzések sorozata. Ez a fajta légzés különösen hasznos lesz összehúzódások során. A nép a fő technikát "gyertyának" nevezi - rövid levegő után egy nő éles és rövid kilégzést hajt végre, például a gyertyaláng eloltására tett volna, ha az arca előtt áll. A "Nagy gyertya" vétel erősebb ismételt kilégzéseket jelent, mintha egy nőnek egyszerre több gyertyát kellene elfújnia. Hasznos lehet a lélegzés, mint a kutya, nyitott szájjal.
- Lökéstechnika - ez egy speciális légzés, amelyet rendkívül óvatosan kell edzeni terhesség alatt. Pontosan a magzat kiűzésének folyamatában lesz hasznos. Amint a szülész megadja a nyomás parancsát, a nő a lehető legtöbb levegőt szívja a szájával a mellkasba. Képzelje el, hogyan kezdi a levegő "párna" felülről nyomja a méhet, segítve a baba születését, vissza kell tartania a lélegzetét. Lélegezzen rövid ideig, miután a lélegzet visszatartása lehetetlenné válik. Azonnal megint levegőt kell szívnia a szájával, és újra nyomja. Amint a szülésznek felkérést kap, hogy lazítson, be kell lélegeznie azt a teljes (kombinált) típust, amelyet korábban elsajátítottak.
A légzőtorna a második és a harmadik trimeszterben a kismama legjobb "barátjává" váljon. Bármely testhelyzetben gyakorolhat, de a legjobb, ha a gyakorlatokat különböző testhelyzetekkel végzi a térben - állva, fekve, ülve és még járás közben is. Ez elősegíti a helyes légzés képességének szinte az automatikus működését a szülés során, még akkor is, ha hirtelen kezdődik, nem lesz különösebb probléma a szükséges technikák emlékezetében és reprodukálásában.
A munka különböző szakaszaiban az alapvető technikákat különböző módon kombinálják. Vizsgáljuk meg tehát a gyermek születésének folyamatát az elejétől a végéig tartó légzés szabályai szempontjából.
Összehúzódások
A szülési fájdalmak során a méhnyak izomrostjai megrövidülnek, rövidebbé válnak, kinyílnak és felszabadítják a kijáratot a csecsemő számára. Ez a szakasz átlagosan több órán át tarthat - hat órától tíz óráig. A méhnyak teljes nyilvánosságra hozatala automatikusan a vajúdás második szakaszának kezdetét jelenti - a csecsemő kiűzését az anya méhéből, amely számára túl kicsi lett.
A helyes légzés ebben a szakaszban segíthet a fájdalmak enyhítésében az összehúzódások során. De minden egy előzetes periódussal kezdődik, amely simán átfordul a kontrakciók kialakulásába. Az összehúzódások fokozatosan fokozódnak, ezért a legelején, amikor még mindig ritkák és gyengék, egy nőnek kombináltan kell lélegeznie, elég nyugodtan és mélyen. Ez lehetőséget ad a pihenésre, enyhíti a félelmet, a feszültséget, oxigénnel telíti a testet. Ha sok oxigén van a szervezetben, természetes érzéstelenítőként működik, a fájdalom csökken. Mivel a szervezetben oxigénfelesleg van, az endorfinok termelődni kezdenek, ők segítik az összehúzódások folyamatának érzéstelenítését.
Ebben a szakaszban nem kell csak hasi légzést vagy gyors légzést használni, elég lesz egy hosszú lassú lélegzetvétel és ugyanolyan lassú és hosszú kilégzés.
Az összehúzódások növekedésével a kombinált légzés már nem hoz enyhülést, és hozzá kell adnia a gyors légzés elemeit. Itt fog jól jönni a gyertya "elfújásának", a "nagy gyertya" eloltásának és a lélegzésnek a képessége.
A gyakori légzés növeli az oxigén koncentrációját a testben, az endorfinok megújult erővel kezdenek termelődni, a nő kevésbé érez fájdalmas összehúzódásokat. Ebben a szakaszban önállóan kiválaszthatja bármelyik technikájukat ("Gyertya" vagy "Nagy Gyertya"), teljes mértékben a saját érzéseire összpontosítva. A legfontosabb az, hogy a légzési ritmust úgy állítsuk be, hogy a légzés visszatartása ne essen egybe az összehúzódás csúcsával.
Amikor az összehúzódások megerõsödnek, az elsõ fázis vége körül a nõnek olyan ritmust kell építenie, hogy az orrán keresztül, a száján keresztül pedig belélegezzen. Az összehúzódás kezdetén nyugodtabban kell lélegezni, a csúcson - gyakrabban, és amint az összehúzódás alábbhagy, ismét a légzés nyugodtabbá tétele érdekében.
Ha a partner szülését tervezik, akkor a nő férjével sajátíthatja el a légzési taktikát a vajúdási folyamat első részében. Segédjévé válik az összehúzódások idejére, szabályozni fogja a légzést, az átmeneteket a lassúból a gyorsba, a mélyből a gyakoriba és a felszínessé.
Kísérletek
A próbálkozás során sok múlik azon, hogy a nő mennyire figyel a szülész parancsaira. Nem szükséges parancs nélkül nyomni, ez a csecsemő születési sérülést okozhat, valamint a vajúdó nő méhének és nemi szerveinek sérülésének oka. A kísérletek a méhnyak teljes kitágulása után kezdődnek.
Ennek a születési periódusnak az elején nem használhatja az úgynevezett kényszerített légzést, amelyet fent leírtunk. A kutyaszerű légzés enyhíti az állapotot. Ezután, amikor van ideje szervezetten nyomni, el kell kezdeni a mély lélegzetet és a lélegzet visszatartását a lökés idejére. Ne feledje, ha a teljes levegőmennyiség hirtelen kilégzésére tett kísérlet során az erőfeszítés hiábavaló lesz - a baba keveset, vagy egyáltalán nem halad előre. A kilégzésnek simának kell lennie, különben a rekeszizom nyomása a méhre nem lesz elegendő.
Nem számít, milyen erős a vágy, hogy parancs nélkül nyomuljon, üvöltsön, ahelyett, hogy visszatartaná a lélegzetvisszafogását, világosan követnie kell az adott ritmust és teljesítenie kell a szülész követelményeit.
A baba születése után pihenhet és lélegezhet, ahogy tetszik. Ez nem befolyásolja a méhlepény (méhlepény) születési folyamatát. Ebben a folyamatban kevéssé függ a vajúdó nőtől.
A visítás veszélye
Ha egy nő sikoltozik, akkor ezt a kilégzéskor teszi, ezzel kényszerítve. A méh alsó része síráskor megfeszül, és a méh alja továbbra is összehúzódik. Ez tele van a méhnyak repedéseivel, a csecsemő fejének sérüléseivel. Ha a vajúdó nő folyamatosan sikít, a magzati hipoxia kockázata tízszeresére nő.
Senki sem állítja, hogy egy nő minden szülésének rendületlenül hallgatnia kell, mint egy spártai. Az "and-and-and" hang elhúzódó kiejtése csukott szájjal megengedett a kísérletek során. A hangos kiáltás drága energiapazarlást jelent, a beavatkozások normális menetébe és a szülészek munkájába való beavatkozást, akik érdekeltek abban, hogy a csecsemő mielőbb megszületik, és minden bizonnyal egészséges legyen.
"Kobas-lehelet"
A légzés edzését a vajúdás különböző szakaszaiban Alexander Kobas szülész-nőgyógyász állította össze. Tiszteletére a módszert "Kobas-légzésnek" nevezték el. Az orvos a következő sémát javasolta.
- Az összehúzódások kezdeti szakasza - még a nyugodt légzés, a szájon vagy az orron keresztül - nem igazán számít, a lényeg, hogy a belégzés hosszú legyen, a kilégzés pedig sima legyen. Az orvos nem szab külön korlátozásokat a fizikai aktivitásra. Egy nő jól járhat egyszerre pihentető teljes értékű kombinált légzéssel, ellenőrizheti, hogy minden dolog összegyűlt-e a kórházban, megteheti-e a beöntést, emlékezve a helyes belégzésre és kilégzésre. Ebben az időszakban nem lehet sírni, sikítani, ülni vagy feküdni mozdulatlanul, inni sok folyadékot és enni.
- Aktív összehúzódások - az összehúzódás kezdetén lassan és mélyen lélegezzen be, mentálisan számolva 1-től 4-ig. Ezután még lassabban 1-től 6-ig lélegez ki. A összehúzódás csúcsfázisában rövid és gyors légzést alkalmaznak (a fent leírt típusok egyike). Ebben a szakaszban az orvos már nem javasolja a folyadék fogyasztását, csak a szája öblítését. Járhat, énekelhet dalokat, nem lehet sikítani és sírni, enni, erőlködni, próbálva "visszatartani" a fájdalmat, megfeszíteni - ez megakadályozza a nyak gyorsabb kinyílását.
- Az átmenet a kontrakciókról a kísérletekre - a légzés egyenletes, mély a mellkas és a rekeszizom "lekerekítésével". Nem lehet nyomni.
- Kísérletek - mély lélegzet, visszatartva a lélegzetét és lenyomva - a perineumba. Aztán sima kilégzés. Három kísérletet ismételnek meg egy harcban. Amikor a fej megszületik, el kell hagyni az ilyen légzést, és a szülész utasítására sekélyen és felületesen kell lélegezni "mint egy kutya". Ebben az időszakban Kobas doktor nem javasolja a felsőtest megerőltetését a vérzések elkerülése érdekében, emellett nem ajánlott a lábakat összehozni és sikítani.
- "Gyerekes" hely születése bármilyen légzéssel együtt járhat, mondja Kobas, és ezért mindent megenged. Egy nő drukkolhat, ha akar, köhöghet.
Azok a nők, akik szülés közben betartották a "Kobas-leheletet", azt állítják, hogy a szülés elég könnyű volt, a fájdalmak elviselhetők voltak. Néhányuknak még sikítás nélkül is sikerült.
Dr. Komarovsky véleménye
Jevgenyij Komarovszkij ismert gyermekorvos és televíziós műsorvezető többször hangsúlyozta, hogy a gyermek egészsége nagyban függ az anyja szülés közbeni viselkedésétől.A legjobb taktika az orvos és a szülész meghallgatása, és az összes ajánlás szigorú betartása.
A helyes légzés ebben az esetben kiváló segítő lesz, ennek köszönhetően a nő képes lesz kontrollálni önmagát, a helyzetet és az érzéseit. Ezért érdemes a lehető legkorábban elkezdenie megtanulni a légzési technikákat.
Fontos megjegyezni, hogy minden olyan gyakorlatot, amelyet az ajánlott vajúdási légzés alapjainak elsajátításának részeként írnak elő, félszegen kell végezni csecsemő hordozása közben.
A szülés alatti légzési technikákat, edzővel való gyakorlást és a szülés előkészítését a következő videó mutatja.
