A gyermek szervezetében a vitaminok megfelelő bevitele nagyon fontos a gyermek teljes fejlődéséhez. Az ilyen anyagok közül a C-vitamint tartják az egyik legfontosabbnak, amelyet "aszkorbinsavnak" is neveznek. Miért értékes egy ilyen vitamin a csecsemők számára, mekkora a C-vitamin fogyasztási aránya gyermekkorban, és lehet-e ilyen vegyületet kapni nemcsak ételtől, hanem vitamin-kiegészítőktől is?
A C-vitamin értéke a gyermek testének
Ennek a vitaminnak a leghíresebb tulajdonsága a gyermekek immunitására gyakorolt hatása.
Ha elegendő az aszkorbinsav bevitele a csecsemő szervezetébe, az csökkenti a betegségek előfordulását, és segíti a babát abban, hogy ellenálljon a betegségeknek a megfázás és a vírusfertőzések időszakában.
A C-vitamin további értékes tulajdonságai a következők:
- A sebgyógyulás felgyorsulása. Ez a vitamin elősegíti a gyorsabb felépülést a posztoperatív időszakban vagy égési sérülések után.
- Az érrendszer állapotának javítása, különösen a kapilláris permeabilitás normalizálása. Ez meghatározza az aszkorbinsav értékét a gyakori vérzésnél.
- A sejtek védelme mérgező anyagokkal és káros vegyületekkel szemben. Antioxidáns hatásának köszönhetően a C-vitamin még a rák ellen is védelmet nyújthat.
- Részvétel a kollagén szintézisében - egy fehérje, amely a bőr, a porc és a csontok szerkezetébe tartozik.
- Részvétel a vas és a B9-vitamin felszívódásában. Mivel a C-vitamin fontos a vérképzés szempontjából, a napi étrendben elegendő mennyisége fontos a vérveszteség vagy sérülés után.
- A véralvadási folyamat szabályozása.
- Befolyásolja az adrenalin szintézisét, amelynek következtében a gyermekek jobb hangulattal és kevesebb stresszel rendelkeznek.
- Pozitív hatás az emésztőrendszerre az emésztőenzimek aktiválása miatt. Ezenkívül az aszkorbinsavnak enyhe hashajtó hatása van.
Különböző életkorú igények
Az aszkorbinsav napi adagja a gyermek életkorától függ. A gyermekeknek a következő mennyiségben kell napi C-vitamint kapniuk:
A már megjelent betegségekkel vagy aszkorbinsavhiány jeleivel a napi adagok növekednek, de nem haladhatják meg a következő mutatókat:
Milyen termékek tartalmaznak
A C-vitamin egy vízben oldódó vegyület, amely nem termelődik az emberi testben. Éppen ezért az aszkorbinsavnak feltétlenül jelen kell lennie abban az ételben, amelyet a gyermek fogyaszt, mivel az étel a legfontosabb ilyen vitamin forrása.
Sok aszkorbinsav található:
- Csipkebogyó gyümölcs.
- Ribizli.
- Édes paprika.
- Spenót.
- Eper.
- Egres.
- Homoktövis.
- Kiwi.
- Fejes káposzta.
- Zöldborsó.
- Citrusfélék.
- Ananász.
- Krumpli.
- Cseresznye.
Fontos megjegyezni, hogy hosszú távú tárolás során a C-vitamin egy része megsemmisül. Rosszul tűri az ilyen vitamint és a magas hőmérsékletet, ami miatt fontos a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen ételeket kell bevinni az étrendbe, hogy C-vitamint biztosítson, olvassa el az "Egészségesen élni" programot.
A C-vitamin hiánya - tünetek
Ha a gyermek elfogyasztott étele túl kevés aszkorbinsavat tartalmaz, akkor az ilyen vitamin hiánya a testben megnyilvánul:
- Fáradtság játékok közben.
- Korai elalvás és hosszabb alvás.
- A bőr sápadtsága.
- Ínyvérzés.
- Az orrvérzés megjelenése.
- Csökkent étvágy.
- Gyakori vírusfertőzések.
- Az orr, a fül vagy az ajkak körüli bőr kéksége.
A C-vitamin hosszú távú hiánya súlyos következményekhez vezethet, például pontszerű szubkután vérzések kialakulásához és skorbut kialakulásához. Az orvosnak C-vitamint kell felírnia ilyen helyzetekben, kiválasztva a terápiás dózist.
C-vitamin-kiegészítők
A C-vitamint tartalmazó készítmények különösen akkor relevánsak, amikor a gyermekek étrendjében kevesebb friss zöldség vagy gyümölcs van, vagy a hosszú tárolás miatt csökken az aszkorbinsav koncentrációja bennük. Ez az időszak általában tél és kora tavasz.
A C-vitamin-kiegészítők:
- Egykomponensű. Az ilyen készítményekben az aszkorbinsav a fő komponens. Ezek közé tartozik a tablettákban vagy tablettákban található C-vitamin, szénhidrátokkal (glükóz, dextróz) kombinálva a jobb felszívódás érdekében.
Népszerűek a pezsgőtabletták is, amelyekből vitaminital készül.
- Többkomponensű. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a multivitamin-komplexek, amelyek a C-vitamint tartalmazzák a sok összetevő egyikeként. A gyermek aszkorbinsavat olyan népszerű multivitamin-komplexekből nyerhet, mint a Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gél, Vitamishki, Vitrum és még sokan mások.
Az orvosok véleménye arról szól, hogy vitaminkomplexeket kell-e bevezetni a gyermek étrendjében. Tehát a híres orvos, Komarovsky ellenzi az ilyen adalékanyagokat, és az Oroszországi Gyermekorvosok Uniója az. További információkért lásd a következő videókat.
Jelzések
C-vitamint tartalmazó kiegészítők ajánlottak:
- Kiegyensúlyozatlan étrenddel.
- A gyermek aktív növekedésének időszakában.
- A téli-őszi időszakban.
- Fokozott fizikai és érzelmi stressz mellett.
- A műtét vagy sérülés utáni gyógyulási időszak alatt.
- Vérzéses diatézissel.
- Megfázás megelőzésére.
Ellenjavallatok
A C-vitamin-kiegészítők nem ajánlottak:
- A gyógyszer összetevőivel szembeni túlérzékenység.
- Hajlam a vérrögök kialakulására.
- Emelkedett hemoglobinszint.
- Thrombophlebitis.
- Diabetes mellitus.
- Súlyos vesebetegség.
Az aszkorbinsav használatára vonatkozó utasítások
Leggyakrabban a gyermekkori hypovitaminosis C megelőzésére édes tablettákat választanak, amelyekben az aszkorbinsavat glükózzal kombinálják. Ezeket a fehér, kerek tablettákat minden felnőtt ismeri. Minden tabletta 25 mg C-vitamint tartalmaz. Ezt kell tudnia, ha aszkorbinsavat szeretne ebben a formában adni gyermekének:
- A kiegészítést a csecsemőknek legkorábban 3 éves korukban ajánlják.
- Ezt a C-vitamint gyermekeknek kínálják étkezés után.
- 10 éves kor alatt a gyermek napi 1 tablettát, a 10 évesnél idősebb gyermekek pedig napi 2 tablettát kapnak.
- Az aszkorbinsav megelőző bevitelének időtartama 2-8 hét.
- Terápiás célokra az aszkorbinsavat dupla adagban írják fel - napi 2 tablettát 3-10 éves gyermekek számára és 3-4 tablettát 11 éves és idősebb gyermekek számára.
Vannak olyan glükóz tabletták, amelyek 100 mg aszkorbinsavat tartalmaznak. Gyermekeknek 6 éves kortól írják fel őket, napi fél tabletta.
Túladagolás
Amikor az aszkorbinsav hiányát ezt a vitamint tartalmazó készítmények segítségével próbálják pótolni, fontos, hogy a gyermek életkorának megfelelő adagolást kövessék. Mivel a C-vitamin nem képes felhalmozódni az emberi testben, a dózisok kis feleslege a legtöbb esetben semmilyen módon nem befolyásolja az egészséget.
Ha a gyermek egyszer nagy adag aszkorbinsavat iszik, a gyomornyálkahártyára gyakorolt irritáló hatása miatt hasi fájdalom, hányás, hasmenés, puffadás fordulhat elő. Emellett a C-vitamin feleslege fejfájást, izzadást, gyengeséget, álmatlanságot és hőhullámokat okozhat.
Ezenkívül a C-vitamint allergén vegyületnek minősítik, ezért az allergia a normál dózisok túllépésének következménye. Gyakran viszkető kiütésként és bőrpírként jelentkezik.
További érdekes tényeket megtudhat a C-vitamin előnyeiről a szervezet számára, ha megnézi a következő videót.
