A csecsemő megfázás ellen és az immunitás erősítésének legjobb módja a keményedés. A modern világban még nem találtak ki hatékonyabb eszközöket. A megkeményedett gyermek nem fél a hidegtől, a széltől vagy a hirtelen hőmérséklet-változástól.
Ennek a sokoldalú védelemnek számos előnye van:
- nem igényel anyagköltségeket,
- bármikor megrendezhető,
- nincs szüksége különleges feltételekre,
- nem igényel előzetes előkészítést,
- nem tart sokáig,
- mindenki számára elérhető,
- nincs korhatára.
Miért van szükség edzésre
A keményedés edzi az immunrendszert. Más szavakkal, ez egy olyan eljárások összessége, amelyek célja a test felkészítése a drámai módon változó környezeti körülményekre. Melyik: erős szél, huzat, fagy, eső. Megkeményedve megnő az immunitás mikroorganizmusokkal szembeni ellenállása: baktériumok és vírusok.
A tapasztalt gyermekek ritkábban betegednek meg, és sokkal könnyebben tolerálják a betegségeket.
Hány éves korban kezdje el temperálni a gyereket?
A születés első napjaitól kezdik temperálni a babát. Mosás, fürdés, a csecsemő ruhájának cseréje, a szülők nem is sejtik, hogy így edzik a hőszabályozását.
El kell mondani, hogy a gyermek már a külső természeti viszonyokra felkészülve születik. De a túlságosan gondoskodó anyák és nagymamák megsértik ezt a természetes képességet azáltal, hogy túlságosan ruhákba csomagolják és gondozzák őket.
Minél előbb kezdi, annál jobb. De ez nem azt jelenti, hogy ha a gyermek három vagy öt éves, akkor már késő az indulat. Bármely életkorban indulhat. A keményedés elveit és szabályait betartva ugyanazt az eredményt fogja elérni, mintha születésétől kezdve eljegyezné.
Keményedési elvek
Gyakran a szülők pszichológiai hajlandósága meghatározó tényező a gyermek enyhítésére vagy sem. Távolítson el minden félelmet és kétséget. És tovább az egészséges életmód felé!
- Jó hangulat. Fontos! A keményedés előnyös lesz, ha a baba pozitív hangulatban van. A legjobb módszer erre játszani.
- Rendszeresség. Az eljárásokat folyamatosan kell végrehajtani. A törések az adaptív mechanizmusok gyengüléséhez vezetnek. Egy évig tartó csecsemőknél az 5-7 napos elhaladás a hatás eltűnéséhez vezet.
- Fokozatosság. Az adagolást fokozatosan kell növelni. Az éles változás sokkoló, stresszes állapotba hozza a testet.
- Egyéni megközelítés. Ha a gyermek beteg vagy betegszabadság után jár, keményedéssel kell várnia. A gyenge immunitású gyermekeket egyéni, kímélő ütemterv szerint temperálják.
- Az életkori sajátosságok figyelembevétele. Minden életkornak megfelelő korlátozása van az edzési eljárások időtartamának és a megengedett hőmérséklet tartományának. Ne vigyük túlzásba!
Légkeményedés
A legolcsóbb mód. Születésétől kezdve alkalmazzák. És az első dolog, amivel kezdeni kell, abbahagyni a baba csomagolását.
Levesszük az extra alsóinget. A kiegészítő ruházat oda vezet, hogy a gyermek adaptációs mechanizmusai meggyengültek. Teste megszokja az "üvegházhatású körülményeket", és a legkisebb hőmérséklet-csökkenés hipotermiához vezet.
Rendszeres szellőztetés. Végezze el a születés pillanatától kezdve. Nyáron a szellőzőnyílásoknak mindig nyitva kell lenniük. Piszkozatok nem engedélyezettek. Az optimális hőmérséklet a baba szobájában + 20— + 22 ° C.
A hideg évszakban a helyiségeket napi 5-6 alkalommal 15 percig szellőztetik. Gyermek távollétében teszik ezt. A legjobb hatást a szellőztetés biztosítja.
Légfürdők. A születés első napjaitól kezdve. Ruhaváltáskor az újszülött csecsemőt 2-3 percig mezítelenül hagyják. Kéthetente egyszer növelje az időt 1-2 perccel. Hat hónap elteltével 10 perc megengedett. Hat hónap elteltével az idő 15 percre nő. A légfürdőket naponta 2-3 alkalommal végezzük szobahőmérsékleten.
Vannak meleg (+ 20 ° C), hűvös (+ 17 - + 19 ° C) és hideg (+ 15 ° C) fürdők.
- 0-3 évesek melegen alkalmazzák,
- 3-4 év klassz,
- 5-6 éves korban hideg fürdők használata megengedett.
Ezt az eljárást fizikai aktivitással kombinálva hajtják végre. Anya gyakorlatokat vagy masszázst készít újszülöttek számára. Célszerű nagyobb gyerekekkel játszani (például labdával), egyszerű gyakorlatokat végezni, vagy lehetőséget adni a mozgásra (ugrás, futás).
Séta. Jó idő esetén sétálni mennek, miután elengedték őket a kórházból. Nyáron 20 percnél tovább. Jobb helyeket választani az úttól való sétára. Ha lehetséges, sétáljon a természetben: erdőben, tisztáson, egy sikátor árnyékában.
Ősszel, télen, hideg tavasszal, nyugodt időben 15 percig járni kezdenek, fokozatosan növelve az időt 1-1,5 órára. A csecsemők legalább -10 ° C-on járhatnak.
Az óvodás gyermeknek nyáron a lehető leggyakrabban szabadban kell lennie. Télen szabad -15 ° C-ig járni, időtartama 1-2 óra.
Mind a csecsemőknek, mind az óvodásoknak naponta kétszer kell kint lenniük: reggel és ebéd után.
Séta kedvezőtlen körülmények között. Bármilyen időjárás esetén a gyaloglás jó keményítő hatást nyújt. 1,5-2 év után kezdődnek. A gyermeket felhős, szeles időben 3-5 percig kiviszik. Ebben az esetben a babának aktívan mozognia kell, hogy ne fagyjon meg. Extra blúzokat nem viselnek.
Enyhén esőben, havazásban és szélben óvodával (3-6 éves) sétálhat. A fő szabály az, hogy fokozatosan növelje a tartózkodási időt 15-20 percre, és figyelje a gyermek állapotát (nehogy túlmelegedjen és ne legyen hipotermia).
Vízkeményedés
A gyermekeket különösen örülnek a vízkezelések. A víz az immunrendszer szempontjából hasznos, és nyugtató hatása is van.
Mosás. Születésétől fogva készült. Kezdetben a víz hőmérsékletét + 28 ° C-on veszik fel. Fokozatosan (2-3 hetente egyszer) 1-2 ° C-kal, hat hónappal + 25 ° C-ra, évre + 20 ° C-ra csökken.
A mosást reggelente, lefekvés előtt és szükség szerint végezzük. Először megtörlik a baba arcát, majd a tollakat.
Óvodás gyermekeknél a víz hőmérséklete csökken:
- 3-4 év - + 18 ° С-ig
- 5-6 év - + 16 ° С-ig
Dörzsölje le. 6 hónaposan kezdődnek. Ehhez vegyen egy puha kesztyűt (vagy törölközőt), és nedvesítse meg + 35 ° C-os vízben. Törölje egymás után a gyermeket: karok, lábak, hát, mellkas és pocak. Ezután törölje szárazra. Kéthetente 1-2 fokkal csökkenti a hőmérsékletet, és + 28 ° C-ra hozza.
Dousing:
- Tábornok. Tegye születésétől fogva. Fürdés után minden alkalommal a babát felemelik a fürdő fölé, és néhány másodpercig vízzel öntik. A fő szabály az, hogy a víz hőmérsékletének pár fokkal alacsonyabbnak kell lennie, mint a fürdőben.
- Helyi öntözés. 2 éves kortól ajánlott. A baba lábát 20-30 másodpercig öntözik. Kezdetben a víz hőmérsékletét + 30 ° C-on veszik fel. 2 hetente egyszer, pár fokkal csökken. 4 éves korban + 18 ° C hőmérséklet megengedett, 5-6 évre + 16 ° C-ra.
Hűvös zuhany. 3 év elteltével az általános zuhanyt zuhany váltja fel. + 35– + 36 ° С hőmérsékletről indulva a vizet fokozatosan + 26 ° С-ra csökkentik. Az időtartam néhány másodperc. Az eljárás után a gyermeket szárazra töröljük és felöltöztetjük.
Úszás nyílt vízben. Kora kortól elfogadható. Nyáron folyókban, tavakban és a tengerben lehet fürdeni a csecsemőket + 22 ° C-nál nem alacsonyabb hőmérsékleten. Kezdje 1-2 perccel, fokozatosan növelve 5-8-ig.
A 3-5 éves gyermekek úszhatnak + 19— + 20 ° C vízhőmérsékleten, és növelhetik az időt 10 percre.
Keményedés a naptól
Varázslat:
- Megakadályozza az angolkórt.
- Antimikrobiális hatású.
- Növeli az immunitás ellenállását a megfázás ellen.
És jó hangulatot ad!
Séta a napon. A nyári időjárás csecsemők 2 perc múlva járni kezdenek a szétszórt napsugarak alatt. Fokozatosan (3-4 naponta) a szülők 1-2 perccel növelik az időt, és 10-15-re növelik.
Napozás. Legfeljebb egy évet nem ajánlott eltölteni. A gyereket levetik a bugyijáig, és hagyják, hogy a napon játszhasson.
Kor / idő:
- 1-3 év - 5-10 perc.
- 3-7 év - 10-15 perc.
Célszerű ilyen eljárásokat vízforrás közelében végezni. Jó keményítő hatást nyújt a napozás és az öntözés kombinációja. Először is, a baba sütkérezik a napon, majd vízzel permetezik.
A keményítést reggel 11.00 előtt, a másodikban - 16.00 után végezzük. Amikor a nap nincs a csúcspontján az égési sérülések elkerülése érdekében. A gyermeknek biztosan kalap van.
+ 30 ° С feletti hőmérsékleten a keményedési eljárásokat nem hajtják végre.
A keményedés egyéb módjai
Megeresztik az egész testet és annak egyes részeit: a lábat, a torkot. Háztartási cikkek, például ventilátor használható.
- Huzatkeményedés (vagy ventilátor).3 év után kezdődnek. Az eljárást + 20— + 22 ° C levegő hőmérsékleten hajtják végre. A gyereket a ventilátortól 6 méterre, könnyű ruházatban helyezik el. A penge sebessége minimális. 20 másodperccel kezdődnek, míg a csecsemőnek dobálnia és fordulnia kell, hogy a fújás minden oldalról megtörténjen. Fokozatosan (kéthetente egyszer) növelje a ventilátor görgetési idejét és sebességét;
- Gargarizáljon hideg vízzel. 3 éves kortól. Kezdetben a víz hőmérsékletét + 25 ° C-ra állítják be. Négy naponta 1 ° C-kal csökkentik és 8 ° C-ra hozzák. A gyermeknek vizet kell venni a szájába, és folyamatosan ki kell mondania az A-A-A hangot. Akkor köpd ki. Az eljárást többször megismételjük;
- Mezítláb járni. Azóta gyakorolnak, amikor a gyermek járni kezdett. + 18 ° C padlófelületi hőmérsékleten a baba zokniban jár. Egy hét múlva leveszik a zoknit, és mezítláb fut 3-7 percig. Nyáron hasznos homokon, füvön, kavicson sétálni.
Jégkeményedés
- Felszívás. A gyermek szájába egy kis kockát fagyasztott körömvirág vagy kamilla húslevesből tesznek, és feloldják cukorkának. 30 másodperc múlva távolítsa el. Az idő 4 naponta 10 másodperccel nő, és 2 percre állítható. Lehet fagyasztott bogyók, szirup;
- A sarok dörzsölése. Három éves kortól megengedett. Néhány másodpercig lefekvés előtt a gyermek lábát jégdarabokkal dörzsöli. Ezt követően törölje szárazra és tegyen zoknit. Az eljárást naponta 2 alkalommal hajtják végre.
Intenzív és kontrasztos edzés
A fenti módszerek mindegyike mérsékelten edzett. Ami a fokozatosság elvén alapszik. De vannak szélsőségesebb módszerek is. Például intenzív és kontrasztos edzés. Ezek a módszerek a hőmérséklet hirtelen változásán alapulnak, széles tartományban, rövid ideig.
Intenzív edzés. Ennek a módszernek a lényege a test rövid távú érintkezése faggyal, hóval, jeges vízzel.
Magába foglalja:
- Vízzel történő mosás rendkívül alacsony hőmérsékleten;
- Hó leomlás;
- Télen egy jéglyukba zuhanva.
Ezek meglehetősen extrém edzési módszerek. Óvodás gyermekek számára nem ajánlott. Bár néhány aktív szülő még csecsemőkkel is elég sikeresen gyakorol.
Kontrasztos edzés. Kíméletesebb eljárás. Ez váltakozó, hirtelen hőmérséklet-változáson alapul, nagy különbséggel.
Például:
- A lábakat mártsa melegbe, majd hideg vízbe;
- Hideg és meleg zuhany.
Ellenjavallatok
Jelek és betegségek, amelyekben nem végeznek edző intézkedéseket:
- A gyermek negatív hozzáállása az eljárásokhoz;
- Rossz közérzet, a normálist meghaladó hőmérséklet;
- A megfázás jelei;
- Bélbetegségek;
- Fokozott ingerlékenység (hiperaktivitás);
- Szerzett (dekompenzált) szívbetegség;
- A test kimerülése;
- Csökkent hemoglobin;
- Az epidermisz (bőr) betegségei;
- Légzőrendszeri rendellenességek.
Minden szülő aggódik a saját gyermeke miatt, de néha ezek a félelmek többet ártanak, mint használnak. A megfázás megelőzése érdekében ne viseljen extra blúzt és nadrágot, hanem edezze az immunrendszerét. Más szóval - mérsékelje az egészségét!
