Sok kismama megértette, hogy a medencébe járás előnyös, de néha meglepődnek, amikor megtudják, hogy ehhez engedélyt kell kapniuk orvosuktól. Valójában az a kérdés, hogy tud-e úszni a terhesség alatt, minden esetben egyedileg dől el.
- Az úszás nagyszerű lehetőség a kismamák számára. Ez az izmok és számos testrendszer edzése, a túlterhelés kiküszöbölése;
- Ennek ellenére nem mehet a medencébe a terhesség megszakításának, a placenta previa, a hüvelyváladék kockázatának veszélyével;
- Természetes vizekben is úszhat, de csak azokban, ahol a víz elég tiszta és nincs tilalom az úszásra. Mindenesetre először konzultálnia kell orvosával.
Az úszás előnyei a terhes nők számára
A medencében végzett testmozgás javítja a kismama immunitását, növeli az állóképességet, mérsékelt terhelést jelent az egész test számára, és segít kordában tartani a súlyt. Mint minden fizikai tevékenységnél, az úszás is felemelő és energikus.
Emellett a medence órái különböző izomcsoportokat fejlesztenek és erősítenek. Az erős hátizmok megkönnyítik a csecsemő hordozását, és segítenek megbirkózni a növekvő has miatti stresszel, a kis medence, a medencefenék, a has, a perineum edzett izmai pedig a sikeres születés kulcsa.
Az úszás egyik fontos pluszja jótékony hatással van a szívre és az erekre, amelyek terhesség alatt nagy stressznek vannak kitéve. A medencében való úszás serkenti a vérkeringést, ennek eredményeként a vér és a nyirok felgyorsul, javítva a belső szervek táplálkozását. Ez biztosítja a vér stagnálásának megelőzését a lábakban és a varikózisban, segít csökkenteni az ödémát.
A víz segít enyhíteni a gerinc és az összes izomcsoport felesleges stresszét, ezért egy terhes nő ellazul, megszabadul a hát- és derékfájástól. Úszáskor a légzőrendszer jól képzett - ez fontos a szülés előkészítéséhez. Megfelelő légzéssel és a tüdő teljes szellőzésével a vér jobban oxigénnel telített, ami azt jelenti, hogy a születendő gyermeket elegendő mennyiségben látják el.
A rendszeres úszás elősegíti a csecsemő megfelelő helyzetbe kerülését a hasában. Problémás előadással az orvosok még azt is javasolják, hogy a betegek menjenek a medencébe, hogy segítsék a gyermeket felborulni. Ennek ellenére ne felejtsük el, hogy az ilyen képzés minden előnye érdekében bizonyos feltételek mellett tilos.
Ellenjavallatok
Szigorúan tilos úszni, ha fennáll a terhesség megszakításának veszélye, ezért fontos megbeszélni orvosával a medence látogatásának kérdését. A tilalom oka a bőséges váladékozás és a placenta previa is.
Ha nincs ellenjavallat, a kismama nyugodtan elmehet a medencébe, és jobb, ha a lehető legkorábban kezdi el az úszást, hogy felkészülhessen a szülésre a terhesség első heteitől kezdve. A fertőzésektől nem kell tartani. A modern medencékben hatékony víztisztító rendszereket és speciális klórmentes termékeket alkalmaznak, amelyek teljesen biztonságosak.
Úszhatnak-e a kismamák a folyókban és tavakban?
Ha nyár van, és nyitott víztározóban szeretne úszni, ússzon egészségére, de csak tilos helyen ne tegye. Ne menjen azonnal a vízbe - először értékelje, mennyire tiszta.
Terhes nők számára nagyon hasznos a tengerben úszni. A sós víz gazdag nyomelemekben van, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre. Csak ha alja sziklás, ne felejtsen el speciális cipőt viselni.
A terhesség mely szakaszában mehet a medencébe?
A kismamák szülésig úszhatnak. Ugyanakkor jobb, ha előnyben részesítjük a terhes nők speciális csoportjainak osztályait. A medence látogatása során a legfontosabb az, hogy hallgasson a testére. Fontos élvezni a folyamatot. Ne kényszerítsen úszást - ez nem kedvez Önnek vagy a babájának.
