Az ápoló anya táplálkozása olyan téma, amely mindig vitát okoz. A táplálkozási ajánlások a szoptatás alatt annyira ellentmondásosak, hogy a fiatal anyák mindig veszteségesek abban, hogy egy adott termék fogyasztható-e. A vélemény erről a kérdésről teljesen más: a "minden megengedett" -től az elfogadható termékeket tartalmazó szigorú listákig. Az egyik "vitatott" étel a répa a szoptatás során.
Szoptatós anyuka étlapja: "igen" vagy "nem" a répának
A gyermekorvosok és a szoptató anyák számára a répa nem kelt bizalmat néhány okból:
- Először is, rostban gazdag zöldség. A cékla hashajtó hatása teljesen mindenki számára ismert, ezért az anyák attól tartanak, hogy a répa fogyasztásával problémákat váltanak ki a csecsemő hasában.
- Másodszor, a cékla vörös, és minden ilyen jellegű termék tilos, ami azt jelenti, hogy nem ajánlatos céklát fogyasztani szoptatás alatt.
Mindkét érv ellentmondásos, és a répával kapcsolatos kételyeket könnyű eloszlatni. Ami az elsőt illeti - a cékla nagyon jó hashajtó, de csak azoknak, akik megeszik őket. Ez a hatás nem terjed át az anyatejjel, mivel az anyagcsere-termékek már bejutnak a tejbe. A babának csak ritka esetekben lehet hasproblémája, de ez inkább egyéni reakció. Alapvetően az anyák éppen ellenkezőleg, megjegyzik, hogy a "cékla" tej után a gyerekek kevésbé szenvednek kólika, gáz és egyéb hasi problémáktól.
A második pontban minden még egyszerűbbnek bizonyul: a cékla, mondhatni, kivétel a szabály alól. Ennek a zöldségnek a fényes pigmentje nem allergén, ezért a céklát biztonságosan törölhetjük a tiltott ételek listájáról.
A cékla előnyei egy fiatal anya számára
A répafogyasztás a GW időszakban nemcsak megengedett, de nagyon örvendetes is.
A cékla, más néven répa vasat, C-, E-, PP-vitamint, folsavat, jódot tartalmaz. Nagyon gazdag gyökérzöldség, amely támogatja a testet a szoptatás alatt. A cékla segít eltávolítani a szervezetből a különböző káros anyagokat, és elősegíti az emésztést. A vörös zöldség hashajtó hatása nagyon releváns a fiatal anyák számára, mivel az aranyér, repedések, varratok a perineumon szinte minden szült nő társai. Erről a témáról nem mindig beszélnek, de ezek a gondok nagyon fájdalmassá teszik a székletürítést, ezért nagyon fontos széket létrehozni egy fiatal anyának.
Hogyan kell enni egy vörös gyökérzöldséget
Még mindig érdemes néhány szabály betartásával és a helyzet sajátosságait figyelembe véve GW-vel fogyasztani a répát.
Ebben az időszakban nem ajánlott nyers céklát fogyasztani. A legjobb, ha a zöldséget pároljuk vagy sütőben sütjük, miután fóliába csomagoltuk. A hőkezelés elpusztítja az összes lehetséges káros baktériumot és biztonságossá teszi a céklát. Ezenkívül a főtt cékla enyhébb hatást gyakorol a belekre, mint a nyers gyökérzöldségek durva rostjai.
A céklát önálló ételként vagy más ételek részeként fogyaszthatja. A szoptató anyák számára jó lehetőség lenne egy kevés növényi olajjal ízesített, főtt reszelt céklából készült saláta. Répát adhat a leveshez, zöldséges pörkölthez vagy pörkölthez.
A legjobb, ha a cékla folyamatosan jelen van az ápoló anya étrendjében. A napi kis adagok elősegítik az emésztés szabályozását, és feltöltik a test szükségleteit és tápanyagait. Jobb, ha kis mennyiséggel kezdi, és feltétlenül figyelje a baba reakcióját. Ha nem következik reakció, a répát biztonságosan hozzá lehet adni az étrendhez.
- Zöldségek HS-vel
- Gyümölcs HS-vel
