Milyen gyümölcsöket fogyaszthat egy szoptató anya szoptatás alatt?

Milyen gyümölcsök fogyaszthatók a szoptatás alatt, és melyiket érdemes jobb megtagadni. Az ápoló anyának megengedett gyümölcsök listája: alma, körte, őszibarack, banán.

Az ápoló anyának teljes mennyiségű tápanyagot és vitamint kell kapnia a szervezet számára. Ez csak kiegyensúlyozott étrend mellett lehetséges, ami gyümölcs nélkül elképzelhetetlen. És ha "őshonos" almainkra nincs panasz, akkor mi van a rengeteg más gyümölcsrel? Végül is nagyon hasznos, gazdag mikroelemekkel és látszólag már ismerős gyümölcsökkel árthat a babának. Számos alapelvet kínálunk, amelyeket egy fiatal anyának be kell tartania az étlap összeállításakor, és minden szoptató anyának tudnia kell, hogy milyen gyümölcsöket lehet és mit nem lehet enni a szoptatás alatt.

Nem titok, hogy az ápoló anyák táplálkozása gyakran jelentősen eltér a többi ember táplálkozásától. A terhesség, a szülés és a szülés után következő néhány hónap hatalmas mennyiségű erőt vesz el, ezért fel kell töltenie a test erőforrásait. Azáltal, hogy szoptatás alatt gyümölcsöt eszik, az anya biztosítja számára és gyermekének a szükséges vitaminokat.

Ne ártson: hogyan lehet elkerülni az allergiát és nem provokálni a kólikát

Mielőtt a gyermek egy hónapos lenne, kiválasztjuk a gyümölcsöket az eliminációs módszerrel:

Szín szerint: eltávolítjuk a vörös és narancssárga gyümölcsöket az étrendből. Az élénk színt adó pigment allergiás bőrreakciókat vált ki - kiütések, foltok. Kivételt képezhet a piros alma, ha először eltávolítja róla a bőrt.
Nem szerint: kizárják a citrusféléket. A magas C-vitamin-tartalom erős allergénekké teszi őket. Csak egy kis szelet citromot tehet a teába.
A bél mikroflóra hatásának mértéke szerint: szőlő, szilva, néhány körtefajta. Puffadást, puffadást okoznak. Ezenkívül számítson a szilva meglepetésére erős hashajtó hatással, amely egy kis organizmus számára teljesen nem kívánatos (de anya vagy csecsemő székrekedése során a szilva csak a segítségére lehet).

Alapító cikk: Mit ehetsz szoptatás közben

Le az egzotikummal a sajátunkat eszünk

Az illatos egzotikus gyümölcsök (papaya, mangó, ananász) és a fentiekben már említett citrusfélék nem ártalmatlanok, mivel idegenek a földjeinktől. Példa: a napsütötte Spanyolországban a narancs és a mandarin az első helyen áll az anyák étrendjében és a kiegészítő ételekben. Számukra kevésbé allergiás, mint ugyanazok a gluténtartalmú gabonafélék. Oroszország számára, különösen a központi ország számára, ez még mindig egzotikus és bizonyos kockázatot jelent. A kivétel a hipoallergén banán, amelyet az oroszok gyermekkoruk óta szívesen fogyasztanak.

A kertből származó alma előnyei a tengerentúlról érkező egzotikus gyümölcsökhöz képest nyilvánvalóak: az első lehetőség sokkal célszerűbb és táplálóbb.

Bizonyított, hogy az emberi test gyorsan és jobban asszimilálja azokat a gyümölcsöket, amelyek jellemzőek egy adott régióra, amelyben az ember él.

Helytelen azonban a „nem őshonos” gyümölcsök teljes kizárása az étrendből. Az anyatejjel ismeri meg a baba az összes táplálkozási összetevőt. Később, a csecsemő etetésének ideje alatt, különösen gyümölcsökkel, sokkal könnyebb lesz. A gyermek már megszokja az anya által korábban elfogyasztott különféle gyümölcsök összetevőit, és nemkívánatos reakciók nélkül elfogadja őket, és az anya a tejjel megadja a már kialakult potenciális allergének elleni védő mechanizmusokat is.

Az egzotikus gyümölcsök definíció szerint importálva vannak, és szállításuk feltételei korántsem ideálisak. Egyetlen gyümölcs vagy bogyó sem élheti túl a hosszú utat, ha a jobb tárolás érdekében nem kezelik vegyszerekkel. És ha valóban meg meri harapni egy idegen tiltott gyümölcsöt, akkor apránként és ne a baba életének első hónapjában tegye. Jobb eltávolítani a héjat, és előmosni a gyümölcsöt szódabikarbóna oldatban.

A szezonális gyümölcsök a gondoskodó anya választása

A szupermarketek és piacok kirakatai és polcai egész évben különféle gyümölcsökkel örvendeztetik meg szemünket. Állítólag egy szoptató anya éberen gondolkodik, és azt gondolja: honnan jött januárban a lédús áfonya vagy a csábító málna? A dobozon megtaláljuk a választ - Chile (vagy más távoli "banán" köztársaság). Fentebb említettük a tengerentúli gyümölcsök és bogyók szállításának káros költségeit. Megjósolhatatlan, hogy az anyatejbe behatoló kémiai vegyületek milyen hatással lesznek a baba törékeny testére.

Ami a szezonalitást illeti, érdemes meghallgatni a szakértők véleményét: a gyümölcsök többségének érési időszáma egyértelmű, a "saját" évszakában pedig több vitamint és tápanyagot tartalmaznak. A gyümölcsíz a természetes érés során is jobb.

Íme egy lista a nagyon hasznos szezonális gyümölcsökből és bogyókból:

Cseresznye (fehér, sárga), májustól augusztusig. Az első naptól kezdve használhatja.
Ribizli (piros, fekete). Sok C-vitamint tartalmaz, ezért a potenciális allergének közé tartozik. A harmadik hónap után megadhat ez alapján gyümölcsitalokat, majd maguk a bogyók is.
Nektarin, őszibarack, július közepe – szeptember. Gazdag szilíciumban vannak, ezért javítják az anyagcsere folyamatait. Eleinte próbálkozhat, a lényeg a gyermek reakciójának figyelemmel kísérése.
Füge, június-szeptember. Lázcsillapító szerrel rendelkezik, növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét, ami fontos a HS számára, amikor az ápoló anyák tartalékában korlátozott számú gyógyszer szerepel.
Datolyaszilva, októbertől decemberig. Kiváló növeli a hemoglobint és telíti jóddal. Jobb, ha három hónap után beviszi a gyümölcsöket a szoptatáshoz szükséges étrendbe, de ez a gyümölcs nem alkalmas kiegészítő táplálékra: csecsemő bélelzáródásával jár.
Gránát. Szeptembertől december végéig. A gránátalma leve (hígítva) mértékkel csak szépíteni fogja anya étrendjét. Jobb, ha legfeljebb egy hónapig tartózkodik, majd megpróbálja beadni az injekciót, egyetlen adag legfeljebb 30 ml lehet.

Amikor a lélek tudja a mértéket

Új gyümölcsöket (gyümölcsleveket és gyümölcsitalokat is) fokozatosan kell bevezetni az anya étrendjébe, egy-egy új termék 3 napon belül. Kívánatos reggel enni egy kis szeletet, a baba reakciója (ha van ilyen) este megjelenik. Ha egy gyanús reakció (foltok vagy kiütés a bőrön, hámlás, száraz bőr) nem lassan jelentkezik, akkor egy hónapos időtartamra ki kell zárnia ennek a gyümölcsnek a használatát, de ezután próbálja újra belépni. A baba emésztőrendszere fokozatosan érik, és könnyebben megszokja az új terméket. Ha minden rendben van, nyugodtan étkezünk, a gyümölcsök napi GW-adagja átlagosan 200-300 gramm.

Fontos figyelembe venni saját egyéni intoleranciáját: ha a terhesség előtt vagy a terhesség alatt valamilyen gyümölcs elutasítást váltott ki, akkor most nem szabad belöknie, még akkor sem, ha nagyon hasznos.

Meg kell érteni: a babád egyedi, reakciója kiszámíthatatlan. Néhány gyermek nyugodtan "emészti" az epret, míg mások egy semleges körtéből vannak meghintve és puffadva. De érdemes betartani az általános ajánlásokat, mert a korai gyermekkorban jelentkező erős allergiás reakciók okozzák a bonyolultabb betegségeket (atópiás dermatitis, allergiás asztma). Ezért egyértelműen fel kell osztanod: melyik gyümölcs megengedett, melyik nem.

Tehát következtetésként az alábbiakban felsoroljuk az engedélyezett és nem ajánlott gyümölcsök listáját a szoptatás alatt.

Szoptatásra megengedett gyümölcs

Almák... Ideális HB-hez. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, vasat, kalciumot, magnéziumot, jódot szolgáltatnak. Energizál, fiatalít és enyhe hashajtó hatású. Leggyakrabban zöld almát ajánlunk, de minden fajtát gondosan fogyaszthatunk. Ajánlatos almát enni a héj eltávolításával, vagy még jobban megsütni (sütni például mikrohullámú sütőben - a csemege 2-3 perc alatt elkészül), hogy elkerüljük az erős gázképződést a csecsemőben. További információ a HB almáról;
Körte... A legjobb folsav-, pektin-, rostforrás az ápoló anyák számára, nagy mennyiségben tartalmaznak káliumot, A-, B9-, C-vitamint is. Héj nélkül kell enni, és fokozott óvatossággal kólikát okozhat a babában;
Őszibarack... Egészséges gyümölcsök megengedték a szoptatást. Gazdag magnéziumban vannak, ez egy jó antidepresszáns: javítja a hangulatot, a stresszel szembeni ellenállást, kiegyensúlyozza a pszichét, plusz mindent, pótolhatatlan anyag a baba agyának fejlődéséhez;
Sárgabarack. Gazdag vitaminokban, nyomelemekben, béta-karotinban - ez annyira szükséges az immunrendszer hatékony működéséhez. Részletek a kajszibarackról;
Görögdinnye... Vizessége miatt fokozza a laktációt és javítja az anyagcserét. Vannak azonban buktatói is - a modern görögdinnyét kémiai adalékanyagok segítségével termesztik, ezért jobb korlátozni használatukat vagy teljesen elhagyni őket - többet a görögdinnyéről a HS-vel;
Szilva... Jó hashajtó, ezért, ha a baba székrekedik, anya felvehet egy kis szilvalát a menübe. De ne ragadjon velük, különben ellenkező hatást érhet el - a bél nyálkahártyájának irritációját és laza székletet. A bébiétel osztályokon aszalt szilvapürét találhat;
Banán... Remek desszert anyukáknak: sok káliumot tartalmaz, serkenti a szerotonin (az öröm hormon) termelését és kiváló energiaforrás. Magas a kalóriatartalma és minimális a zsírtartalma. Remek snack az energia feltöltéséhez (lásd a banánról szóló cikket);
Bogyók (cseresznye, egres, cseresznye, ribizli) gazdag antioxidáns és vitamin forrás, és általában nem okoz allergiát a csecsemőben. A legtöbb bogyóban elegendő C-vitamin van az immunitás fokozásához és a megfázás megelőzéséhez.

Nem kívánt gyümölcs az első 3 hónapban

Egzotikus (papaya, mangó, feijoa, kivi, ananász stb.) - allergiás reakciókat okozhat a gyermekben. De ugyanaz a kivi az E-vitamin forrása, amely sajnos nem minden gyümölcsben található meg. Ez az antioxidáns eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, normalizálja a gyomor-bél traktus átjárhatóságát, és megakadályozza az anyák és gyermekek rákos megbetegedéseit. Általában az egzotikus gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, ízletesek és változatosabbá teszik az étrendet. Azonban nem ajánlott rájuk támaszkodni. Négy hónapos kortól kezdve felvehet egy ilyen magzatot a menübe, és figyelheti a baba reakcióját. Ha semmi nem zavarja, ehet. De légy óvatos - a túlzott használat hatással lesz a gyermekre.
Citrusfélék (narancs, citrom, lime, grapefruit, mandarin). A legerősebb allergének, ezeket a csecsemő életének 4. hónapjától ajánlják beadni. A citrusfélék közül a pomeló gyümölcs jó az anyáknak, kevésbé allergiás a társaival összehasonlítva;
Szőlő. Az ásványi anyagok és nyomelemek gazdag tartalma hozzájárul a csontrendszer teljes fejlődéséhez. De a csecsemő hasában fennálló puffadás veszélye magas, ezért egyenként enni kell egy kicsit. Részletek a szőlőről;
Bogyók (málna, homoktövis, erdei szamóca és eper) - ezek "hírhedt" allergének, ezeket is érdemes enni egy kicsit.

A szoptató anyáknak nagy mennyiségű, különböző csoportokba tartozó vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük a teljes élet fenntartásához, neki és a gyermeknek is. Ezért, kedves anyák, egyetek gyümölcsöt, gondoljanak babája biztonságára, emlékezzenek az arányérzékre, és minden rendben lesz!