Az alvás a legfontosabb fiziológiai szükséglet a csecsemőknél. Ez biztosítja a legjobb fizikai és agyi fejlődésüket. A szükséges alvási ritmus nagyon fokozatosan, az élet első évében fejlődik. A baba másképp alszik, mint egy felnőtt. Ezért a szülőknek ismerniük kell a gyermekek alvásának jellemzőit annak érdekében, hogy a csecsemő számára a leghatékonyabb pihenési és ébrenléti rendszert biztosítsák.
Baba alszik
Normál alvási idő
Minden babának megvan a maga egyéni alvásigénye. Az első hetekben az újszülöttnek fogalma sincs nappalról vagy éjszakáról. De a szülők megtehetik a részüket a baba szokásainak alakításában, beleértve az alvás ritmusát is.
Fontos! Néhány csecsemő gyorsan megszokja az éjszakai hosszabb alvást, napközben pedig gyakrabban ébren marad. Mások - sok hónapon át éjjel ugyanolyan gyakran ébredhetnek fel, mint nappal, ennivalót igényelnek, pelenkát cserélnek, vagy csak játszani akarnak. Szüleik segítségére van szükségük a pihenés és az ébrenlét helyes ritmusának megtalálásához.
A baba alvása hónapokig jelentős változásokon megy keresztül. Az első hetekben a csecsemők a nap nagy részét alvással töltik, csak etetés céljából szakítják meg őket. Növekedésével a pihenés iránti igény csökkenni kezd, és az első életév végére a nappali alvás időtartama 2-3 órára csökken, az éjszakai pihenés pedig folyamatos és hosszú lesz.
Az alvás jellemzői az élet első évében
Az alvás elengedhetetlen a napi agyi helyreállításhoz. Hatással van az agy idegi kapcsolatainak kialakulására, a hormontermelő mirigyek megfelelő működésére, és fontos az immunrendszer normális működéséhez.
Fontos! Annak ellenére, hogy a különféle életkorú csecsemőknél vannak átlagos pihenési normák, minden gyermeknek lehetnek enyhe eltérései egyik vagy másik irányban.
Kor
A pihenés és az ébrenlét ritmusa elsősorban a baba korától függ. A baba hónapok szerinti alvása életkori sajátosságokkal rendelkezik.
Egy újszülött, legfeljebb 1 hónapos csecsemőnél az alvás két szakaszból áll, amelyek egy ciklust alkotnak:
- Felszínes. A baba légzése szakaszos lehet, az arckifejezés mozgékony, a gyermek néha még kinyitja a szemét;
- Mély. A baba nem mozog, az izmok ellazultak, a légzés nyugodt. A csecsemő csak néha mozoghat az ajkával, mintha megcsapná az ajkait.
Újszülött alvás
Legfeljebb 3 hónapig fokozatosan állítják be a gyermek belső bioritmusát, az idegrendszer érési sebességétől és a környezet minőségétől függően alakulnak ki az első alvási szokások.
Fontos! A csecsemő belső igényeinek megfelelően, még 3 hónapos korban is, a csecsemők lehetnek „hosszú alvások” és „rövid alvások”.
Három hónapig a gyermek megtanul különbséget tenni éjjel és nappal, a napi cirkadián ritmusa lassan kialakul.
A 3. és 4. hónap között a baba mély alvása további 2 szakaszra oszlik:
- a gyermek ellazul, de mégis hallja a külső zajokat;
- a baba nem érez semmit, mélyen alszik.
4 5 hónaposan a baba alvása rendezettebbé válik. A rövid álmos intervallumok hosszú pihenőidővé válnak. A baba belső biológiai óráját már beállították, az alvásigény csökken.
6 hónap elteltével a legtöbb csecsemő képes hosszú ideig aludni éjjel, és napközben 2-3 alkalommal pihenni.
Fontos! 7 és 11 hónap között a csecsemő általában elválasztási szorongást tapasztal anyától. Ez egy normális fejlődési szakasz, de problémákat okoz az elalvással. Ez idő alatt a csecsemőknek különösen szükségük van a szülői szeretetre.
Egy év után normálisnak tekintik a hosszú éjszakai alvást és a napi egyszeri vagy kettős pihenést.
Éjszakai pihenés
A csecsemők éjszakai alvásának normája hónapok szerint:
- Az újszülött éjszakai pihenése gyakorlatilag nem különbözik a nappalitól. Ébredéseinek gyakorisága az élelem szükségességétől függ. A napi 20 órás teljes alvási arány egyenlően van felosztva nappali és éjszakai időre;
- 1-2 hónaposan a többi jellege szinte változatlan marad. A második hónap végére az éjszakai alvás időtartama már a baba alvásának teljes időtartamának körülbelül 60% -a, és 9-10 óra;
- 3-5 hónaposan az éjszakai pihenés már az idő körülbelül 70% -át teszi ki, bár időtartama megszakításokkal még mindig ugyanaz a 10-11 óra. Az alvási intervallumok éjszaka hosszabbak lesznek - akár 5-6 óráig;
Fontos! Ha a csecsemő vegyes táplálékot kap, akkor az éjszakai ébredésnél előnyösebb szoptatni. Ez pozitív hatással van a laktációra.
Éjszakai etetés
- 6 hónaptól egy évig az éjszakai pihenés időtartama nem változik. 10-11 órával egyenlő marad. A gyerek már képes egész éjjel aludni, anélkül, hogy felébredne.
Nappali pihenés
Hozzávetőleges normák arról, hogy mennyit kell aludnia a gyermeknek napközben, hónapról évre:
- Az újszülött 2 hónapos koráig rövid, 50 perces ciklusokban alszik. Néha 2-3 ciklus követi egymást, és teljes időtartama 3-4 óra. A gyermeknek még nincs cirkadián ritmusa, számára nincs különbség: nappali pihenés vagy éjszakai;
- 3 és 5 hónap között a baba már képes megkülönböztetni a napot az éjszakától, a nappali alvás iránti igénye fokozatosan csökken. Általában naponta háromszor alszik, a napi pihenés teljes időtartama 5-6 óra;
- 5 és 12 hónap között a baba egyre kevesebbet alszik napközben. Ha egy 5 hónapos gyermek nappali alvásának gyakorisága még mindig legalább napi háromszoros, akkor egy nyolc hónaposnál már 2-szeres, egyévesnél pedig egyszer. Ugyanakkor a nappali pihenés időtartama is csökken: 6 óráról 2-3-ra.
Napi árfolyamon
A napi pihenés iránti igény az élet első évében fokozatosan csökken:
- Az első néhány hétben az újszülöttek napi 18-20 órát alszanak, nagyon rövid szünetekkel nem ébren;
- Legfeljebb 2 hónapig az alvás napi óraszáma kissé, 16-18-ig csökken, míg a baba napközben valamivel kevesebbet alszik, mint éjszaka;
- 3-5 hónapig a változások már érzékenyek. A norma 15-17 óra, amelynek nagy része éjszaka esik;
- 6 és 12 hónap között a napi pihenőórák száma 14-15-ről 12-13-ra csökken.
Összefoglaló táblázat alvási arány az egy év alatti gyermekek számára, hónapról hónapra
| Életkor hónapokban | Napi alvási ráta, h. | Nappali alvás, h. | Nappali alvás | Éjszakai alvás, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Amikor a baba nem alszik eleget
Ha a csecsemő nem alszik eleget, ez negatívan befolyásolja egészségét és fejlődését. Ezenkívül a szülők számos csecsemő alvási rendellenességet tapasztalhatnak, például:
- sírás elalvás előtt;
- éjszakai ébredések, spontán és erőltetettek;
- túl korán ébredni;
- ébredéskor sírva.
A gyermek nem akar aludni
Amikor ezek közül a tünetek közül legalább egy megjelenik, máris ajánlatos lerövidíteni az ébrenlét periódusait, felül kell vizsgálni a pihenés időtartamát és ütemezését a felgyülemlett kimerültség kompenzálása érdekében. A szülőknek minden esetben alkalmazkodniuk kell a baba valós szükségleteihez.
Fontos! Néha a szülők azt gondolják, hogy minél jobban elfárad a gyermek, annál jobban fog aludni. Ez tévhit. A fáradt gyermekek azok, akik alvászavarokat tapasztalnak.
A csecsemők pihenésének hiánya:
- Irritáció. A csecsemők nem akarnak játszani, nem válaszolnak mosolyogva szüleik arcára és szavaira, és ingerülten dobják el a játékokat. Kevésbé toleránsak a szülői manipulációkkal (pelenka váltás, öltözködés, vetkőzés stb.);
- A kisgyermekek ügyetlenné válnak. Ha már tudják, hogyan kell kúszni vagy járni, akkor gyakrabban kezdenek zuhanni, ütközni és azonnal hangos sírással reagálni;
- Néhány gyermek a szüleihez simul, és mindig a karját kéri, fejét a vállán tartja. Mások éppen ellenkezőleg, nem tolerálják az érintést és követelik, hogy hagyják őket békén;
- Mint a felnőtteknél, a szem dörzsölése és a gyakori ásítás is a csecsemők alváshiányának jele lehet;
Gyerek megdörzsöli a szemét
- A baba mozdulatai szintén jelezhetik a fáradtságot. Néhány gyermek hirtelen aktívvá válik, és erőszakos mozdulatokat tesz a lábával és a karjával. Mások túlságosan nyugodtak, és szinte hiányoznak. Néha összeszorítják és kihúzzák az öklüket;
- Amikor a babák elfáradnak, gyakran cumit kérnek, vagy elkezdik a hüvelykujj szívását.
Fontos! Minél több idő telik el, amikor a csecsemőnél a fáradtság jelei mutatkoznak, addig a pillanatig, amikor lefektetik, annál nehezebb lesz a baba elaludni.
Baba szar hüvelykujját
Hogyan lehet megszervezni az alvást
Kevés csecsemő szeret aludni. Ezért a szülők feladata a fáradtság jeleinek helyes felfogása és a megfelelő időben történő lefektetése. Íme néhány tipp, hogyan lehet a különböző életkorú csecsemőknek megfelelő alvási szokásokat kialakítani:
- Ellenőrizni kell az alvási körülményeket: a helyiség hőmérsékletének körülbelül 20 ° C-nak kell lennie, nem lehet dohányfüst- vagy dezodorszag, túl erős háttérzaj elfogadhatatlan;
Fontos! Az újszülöttek számára az élet első heteiben és hónapjaiban meg kell teremteni egy kényelmes környezetet, amely emlékezteti őket az anyaméhben töltött életre. Lehet például halk ringatás, melegség, halk zene, anya hangja stb.
- Legfeljebb 2 hónapig bepólyázhatja a babát, így gyorsabban megnyugszik és elalszik;
- 3 és 6 hónap között itt az ideje az alvási rend kialakításának, mivel az ébrenlét és a csecsemő pihenésének időintervallumai már kiszámíthatóbbak. Ehhez rutinszerű lefekvési rendet kell szerveznie: etetés, fürdés, átöltözés stb .;
- A masszázs elősegíti a csecsemő alvását, mivel ellazítja a babát, és az eljárás után a baba teste több melatonint (alvási hormon) szabadít fel;
Relaxáló masszázs csecsemőknek
- Amikor a gyermek kimerültség jeleit mutatja, ne várjon sokáig, amíg lefekteti;
Fontos! Szoptatáskor, amikor a baba sokáig nem alszik el, az anyáknak kb. 2 hétig ki kell zárniuk a koffeint (csokoládé, kávé, tea) az étrendből, és meg kell vizsgálniuk, hogy a baba jobban alszik-e.
- 6 és 12 hónap között folytatni kell a rituális eljárásokat lefekvés előtt. Ebben a korban szükség van a csecsemő biztonságérzetére. Egy családias és nyugodt környezet segít ebben (a hálószoba ajtaja nyitva, az éjszakai fény világít);
- Ha egy gyerek éjszaka felébred, nagy eséllyel megpróbálja újra elaludni. Ebben a pillanatban feljöhet, megsimogathatja, megnyugtató szavakat mondhat, de nem veheti fel.
A jól bevált rituálék ellenére sok tényező (fogzás, betegség, fejlődés ugrásai) zavarhatja a baba többi részét. A legfontosabb az, hogy higgadt maradjon és folytassa a rutint a mozgalmas időszak vége után.
Nincs helyes vagy rossz módszer a csecsemő ágyazására. Fontos, hogy olyan utat válasszon, amely megfelel a szülőknek, és figyelembe veszi a baba temperamentumát.
