Az újszülött csecsemő egész életében alvási állapotban van. A baba egészségi állapota nagyban függ attól, hogy mennyire lesz teljes. Ha a gyermek nem alszik eleget, az idegi kapcsolatok kialakulása lelassul, és ez minden bizonnyal befolyásolja az agy fejlődését. A fentiekre figyelemmel a szülőknek a lehető legtöbbet kell tudniuk az egy évnél fiatalabb gyermekek alvásának fázisairól és egyéb jellemzőiről.
A gyermek egészséges alvása minden szülő álma
Alvási ciklusok újszülötteknél
Amikor a csecsemő éppen születik, amikor alszik, csak a REM alvást éli meg. Ez lehetővé teszi az agy teljes fejlődését. Mivel a REM alvás alatt az erő meglehetősen lassan áll helyre, a baba szinte folyamatosan alszik. A gyorshullámú pihenés során számos folyamat zajlik le a gyermek testében:
- a központi idegrendszer stresszének enyhítése;
- az agy újraindítása;
- az adott napon kapott információk összevonása;
- agyi ingerlés álmokkal;
- a test egészének relaxációja.
A REM alvás olyan nyugodt állapot, amelyben a baba nem alszik túl mélyen, ami aktívan tartja az agyat. Amikor a baba eléri a második hónapot, a REM alvást hosszú alvás váltja fel, mivel sokkal több időbe telik, mire a csecsemő helyreállítja az energiát és az erőt.
Aludjon születésétől egy éves korig
Ha egy felnőtt egy álomban hat szakaszon megy keresztül, akkor a gyermekeknél egy hónaptól egy évig csak kettőt különböztetnek meg:
- mély;
- felszínes.
Sok gyermek kategorikusan megtagadja az alvást, ha szüleik nincsenek a közelben
Ugyanakkor az alvás időtartama az első évben változik, és nagyon jelentősen:
- A születés pillanatától számított első két hétben a baba 20 és 22 óra között alszik. Ugyanakkor a gyermek szinte 30 percenként felébred, rövid ideig ébren van, és újra elalszik. Számára nincs sem nap, sem éjszaka. Ez idő alatt a gyakori ébredések a szokásosak.
- Két héttől körülbelül három hónapig az alvási idő fokozatosan 16-18 órára csökken a nap folyamán. A gyerek már megszokja a környezetet és egy bizonyos rutint. Ebben a korban már képes túlélni az éjszakát (legalább hat órát) táplálás nélkül, nappal pedig aktívabban kezdi tanulmányozni a körülötte lévő világot.
- Három hónaposan elegendő, ha a csecsemő napi 15-16 órát alszik. A fennmaradó idő aktív marad.
- Körülbelül hat hónapig az alvási órák száma változatlan marad. Az átlagos 15 órából 8 éjszaka alszik, a többi - rövid "csendes" órákra a nap folyamán, fél órát vagy egy órát, néha másfél órát.
- Hat hónapos és 9 hónapos korban a gyermek napközbeni alvási ideje napi 12 órára csökken. A baba éjszaka nagy részét alszik. Délután reggel és délután másfél órára kell lefektetni.
- 9 hónaptól kezdve 10-11 óra lesz elegendő a gyermekek számára a jó pihenéshez, amely két napi szundit is tartalmaz.
Miért alszik a gyermek 30 percet
A 30 perc egy normális alvási ciklus 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknél. Idővel ez az időintervallum növekszik, és évre ez már egy óra. Felnőtteknél az alvási ciklus átlagosan egy óra harminc percig tart, az éjszaka folyamán 4-6 ilyen ciklus van. Az egyik ciklusból a másikba való átmenet rövid ébredést jelent. Egy felnőtt számára ez észrevétlen marad, és reggel senki sem emlékszik arra, hogyan fordult meg a másik oldalon, vagy állította be a párnát.
A hosszú alvás garancia a gyermekek egészségére
Az ápoló baba még nem képes önállóan áttérni egyik alvási ciklusról a másikra. Ez az oka annak, hogy a gyermek délután 30 percet alszik, majd felébred. Miután rájött, hogy a gyermek miért alszik 30 vagy 40 percet nappal, a legtöbb szülő logikusan megkérdezi magától, mit kell tennie ilyen helyzetben, mert ez az idő teljesen elégtelen.
A gyakorlat azt mutatja, hogy a rövid álmok kijavítása nem könnyű feladat, amelyet azonban meg kell oldani. Ha nem tanítja meg a babát az alvási ciklusok időben történő társítására, akkor krónikusan nem fog aludni. Közelebb ahhoz a pillanathoz, amikor a harminc perces ciklus lejár, az anyukáknak készen kell állniuk. Amint a baba forog, azonnal kínálja meg neki a mellét, rázza meg vagy nyugtassa meg egy másik szokásos módon, amely segít átmenni a mély alvás fázisába. Ezt legalább egy hétig kell gyakorolni. Ezt követően a morzsák teste megszokja és megérti, hogyan kell megfelelően pihenni.
Aludjon délután 15-20 percig
Néha a csecsemők kevesebb, mint fél órát alszanak napközben: csak 15 vagy 20 percet. Ebben az esetben a nappali alvás meghosszabbítására és a ciklusok összekapcsolására vonatkozó ajánlások ugyanazok lesznek. Bizonyos esetekben, ha a csecsemő nem mutatja az alváshiány jeleit, nyugodtan viselkedik és jól hízik, talán éppen ilyen életkori normája van, és egyáltalán nincs oka aggodalomra.
Aludj délután 40 percig
Negyven perc egy csecsemő nappali alvására a legtöbb esetben szintén nem lesz elegendő. De ez még mindig jobb, mint 20. Ha azonban a baba rövid alvás után könny nélkül ébred és éjjel jól alszik, akkor nem szabad megszakítania a napi rutint.
A rövid szunyókálás káros
Határozottan lehetetlen egyértelműen megválaszolni a kérdést, hogy a csecsemők rövid, 30 perces alvása káros vagy hasznos-e. Ez az idő nem elegendő a legtöbb gyermek pihenéséhez. Ha a hosszú ideig tartó aludni való hajlandóság a szokás változata, és a gyermek vidám és vidám ebben a rendszerben, akkor nem szabad pánikba esni. Ebben az esetben a következő pontok sokkal fontosabbak:
- Kiönti-e a morzsa az életkorának megfelelő napi alvási arányt;
- meddig ébren van az alvások között;
- hány órát alszik éjszaka.
Fontos! A fél órás alvás is pozitívan befolyásolja a csecsemő új képességeinek és képességeinek fejlődését, az információk memorizálását és a memória fejlődését.
Bár a szundit kevésbé tartják helyreállítónak, mint a hosszú szundit, ennek az állításnak nincs meggyőző tudományos bizonyítéka. A rövid nappali álmok mindenekelőtt kényelmetlenek a túl erőteljes csecsemők anyáinak, mivel egyáltalán nincs idejük önmagukra vagy más háztartási feladatokra. A rezsim fenntartása a nap folyamán ilyen esetekben nem könnyű.
Saját alvás edzése
Körülbelül hat hónapos kortól meg kell tanítani a csecsemőt önállóan elaludni. 6 hónaposan a babának már nincs szüksége gyakori éjszakai etetésre, és hosszú ideig a kiságyában vagy a bölcsőjében lehet.
Minél jobban alszanak a babák, annál gyorsabban fejlődnek.
Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt a gyermek idegrendszerében, az edzésnek a lehető legnagyobb fájdalomtól mentesnek kell lennie. Ehhez be kell tartania a következő egyszerű ajánlásokat:
- Szigorúan egyidejűleg szükséges a csecsemő kiságyba fektetése. Ez megszokja testét egy bizonyos rendszerben.
- Lefekvés előtt érdemes a morzsák számára kellemes rituálékat végrehajtani. Például altatódal eléneklése, meseolvasás vagy ugyanolyan gyönyörű pizsama felvétele a gyermek számára. Ezek a cselekvések végül szilárdan elhelyezkednek a gyermek memóriájában, az alvás egyértelmű jeleként.
- Ha a csecsemő szemtelen, akkor nem lesz felesleges fürdetni és pihentető masszázst végezni.
- Eredeti és ragyogó éjszakai fényt vásárolhat, amelynek felvétele megmondja a babának, hogy ideje elaludni.
Fontos! A csecsemők önálló elalvása mozgásbetegség nélkül nem haladhatja meg a 10 percet. Ha az összes előkészítési eljárás hosszabb ideig tart, akkor ezeket nehéz megérteni. Ez tele van azzal, hogy a gyermek, ha ennek következtében elalszik, nagyon nyugtalan lesz aludni - törékeny agya szorgalmasan dolgozza fel a kapott információkat.
Hogyan lehet jól aludni
Nem találhat olyan szülőket, akik ne szeretnék, ha gyermekük jól és nyugodtan aludna. Ennek elérése némi erőfeszítést igényel:
- Ismerje meg empirikusan, milyen körülmények között alszik az újszülött jobban és nyugodtabban: otthon a kiságyában, a levegőben babakocsiban, az anyja mellett stb., És tegye gyakrabban oda.
- Helyezze a baba ágyát az anya ágyától távolabbra. A gyerekek éjszaka gyakran csak szokásukból ébrednek fel. Ha állandó etetés támogatja, akkor a megszabadulás problémás lesz. Ebben az esetben az anyának össze kell szednie magát, és nem az első kiáltására kell futnia a gyermekhez. Nagyon hasznos lesz a babát egy másik helyiségbe helyezni (szükségszerűen babafigyelővel felszerelve). De nem minden anya találja ezt elfogadható lépésnek, annak ellenére, hogy ez jelentősen javítja a csecsemő alvásának minőségét és mennyiségét.
- Fontos szigorúan betartani a baba kiságyba fektetésének idejét. Ha hiányzik, a gyermek túl izgatott lesz, és sokáig nem tud aludni.
- A helyiséget jól szellőztetni kell, gyenge fényeket kell bekapcsolni és a babán aludáshoz kényelmes ruhákat kell felvenni.
Boldog alvó baba
Hatalmas számú könyvet írtak a gyermekek elalvásának problémájával kapcsolatos árnyalatokról. Bármely elméletet is követ a szerző, munkája továbbra is azon az állításon fog alapulni, hogy minden gyermeket megtaníthatnak aludni. Ennek vagy annak a technikának a megvalósításakor a szülőknek emlékezniük kell arra, hogy minden újítást következetesen és fokozatosan kell bevezetni. Arra is fel kell készülni, hogy eleinte a baba aktívan ellenáll, és megpróbálja megtartani a már kialakult régi szokásokat.
