Az alvás az egyik alapvető emberi szükséglet. Szükség van az elfogyasztott energia, a baba növekedésének és fejlődésének pótlására. Az egészséges és kényelmes alvás a jó memória és a tanulási képességek fejlesztésének alapja. Ezért olyan fontos gondoskodni a gyermek minőségi pihenéséről.
Baba
A csecsemő számára szükséges alvási idő
A csecsemők alvási ideje az életkor előrehaladtával változik. Tehát az újszülöttek gyakorlatilag nincsenek ébren. Körülbelül 20 órát alszanak naponta, és csak arra ébrednek, hogy felfrissüljenek. Az egészséges és hosszú alvás a baba növekedésének és egészségének kulcsa. 6-8 hét elteltével a csecsemő igényei megváltoznak. Érdeklődik a körülötte lévő világ iránt, az alvási idő fokozatosan csökken.
Mennyi csecsemő alszik életkorától függően:
- 3 hónaposan a csecsemő éjszaka körülbelül 12 órán át, napközben pedig körülbelül 5 órán át pihen;
- Hat hónapra a csecsemők aktívabbá válnak. Sok figyelmet és kommunikációt igényelnek. Napközben az alvásuk általában nem haladja meg a 4 órát, éjszaka 10–11;
- 9 hónapos kortól a gyerekek még kevésbé pihennek. A nappali álmok száma fokozatosan csökken. Az éjszakai pihenés hossza nem változik. Minél kevesebbet alszik a baba napközben, annál több időt tölt éjszaka az ágyban. Körülbelül 10-11 óra szükséges, amíg a gyerekek pótolják az elveszített energiát és teljesen ellazulnak. Ezt a normát évek óta fenntartják. Napról-évre a csecsemők csak körülbelül két órát alszanak, némelyiknél kissé hosszabb ideig tart a felépülés.
Néha a fiatal szülők úgy vélik, hogy gyermekeik gyakorlatilag nem pihennek. Ez a tévhit különösen a szoptatott csecsemőkre vonatkozik. Tény, hogy csecsemőknél a felszínes alvás dominál. Amint lehunyják szemüket, belemerülnek. Ezért még evés közben is alszanak a gyerekek, ami azt jelenti, hogy pihennek.
Baba az őrökön
Mikor kell babát lefeküdni
Már csecsemőkortól kezdve hozzá kell szoknia gyermekét a rezsimhez, olyan ütemtervet kell készítenie, amely minden családtag számára kényelmes. Nem feltételezheted, hogy minden csecsemő egyformán viselkedik, lefekszik és bizonyos időben felébred. Van, akinek hosszabb a pihenő napja, míg másnak éjszaka. Beállíthatja a rendszert, a legfontosabb az, hogy következetesen cselekedjen és figyelembe vegye a család érdekeit. A csecsemő éjszakai lefekvési ideje korától és a családban kialakult rendszertől függ.
Az első 3 hónap
Az első három hónapban a baba csak megszokja az új világot. Eleinte sokat alszik, néhány hét múlva kezd különbséget tenni nappal és éjszaka között, biológiai órája szerepel a munkában. A kaotikus jellegű gyakori nappali ébredések miatt az éjszakai lefekvés ideje folyamatosan eltéved. Segíteni kell a gyermeket a rendszer kialakításában, ez megkönnyíti az életét nemcsak számára, hanem szülei számára is.
Jegyzet! A baba alvásának minőségét az anya érzelmi állapota befolyásolja, amelyet a baba élesen érez. A megnövekedett idegesség, botrányok a családban könnyen felizgatják a gyermeket, és nem tud ellazulni.
Fontos, hogy nyugodt, békés környezetet teremtsen a baba biztonságban érzéséhez. Aztán gyorsan elalszik, és mosolyogva kezd felébredni. A jó hangulat és a közérzet azt jelzi, hogy nincs ok az aggodalomra.
3-6 hónap
Amikor a nap lemegy, a test elkezd pihenésre hangolódni, minden folyamat lelassul. Az embernek pihennie kell az elköltött energia pótlásához. A baba engedelmeskedik a természet törvényeinek, és szinte mindig öntudatlanul próbál 19 és 21 óra között lefeküdni. Gyakran a szülők maguk is beleavatkoznak, bármilyen módon szórakoztatják. Úgy vélik, hogy a korai lefekvés éjszakai ébredéshez vezet.
Anyukák és apukák figyelmen kívül hagyják a gyermek által adott jeleket:
- dörzsöli a kivörösödött szemeket;
- nem a játékokra és más tárgyakra összpontosít;
- túl aktívan viselkedik, annak ellenére, hogy közeledik az éjszaka;
- szív egy ujjat;
- kedélyessé válik.
Gyerek szeszélyei
Ha a gyermek túl messzire megy, akkor elég nehéz letenni. Bár fáradt, túlságosan aktív és nem hajlandó lefeküdni. Ez az érzelmek túlteljesítésének eredménye. Úgy gondolják továbbá, hogy a melatonin hormon 18 és 20 óra között termelődik, ami biztosítja a kényelmes alvást. Ha nem ragadja meg a pillanatot, akkor elvész az idő. Ezután a melatonint a kortizol helyettesíti, amely felelős az erőért. A csecsemő hangulata és viselkedése drámaian megváltozik. Gondosan figyelnie kell a babát, hogy ne hagyja ki az időt, amikor aludni akar.
A legoptimálisabb a lefekvés ideje 19 és 21 között. A gyermek reggel 7-ig alszik, nappali óráinak maximális időtartama lesz. Nem szabad a nappali pihenést részesíteni előnyben.
Jegyzet! Jobb felébreszteni a babát, ha több mint 3,5 órát alszik egymás után. Hagyja, hogy éjszaka töltse fel az elhasznált energiát.
6-12 hónap
Ebben a korban csökken a nappali álmok száma és időtartama. Ennek eredményeként a rezsim eltéved, újra javítani kell. Néha le kell mondania egy nappali alvásról, ha az estére vált, például ha a harmadik "csendes óra" után a baba 20 óra után felébred. Ennek eredményeként a gyermek túl későn megy el éjszaka. Ezután egy kis erőfeszítésre van szükség a baba újjáépítéséhez. Jó, amikor 20 és 21 óra között sikerül ágyba helyezni a babát.
Komarovszkijnak saját véleménye van az optimális lefekvési időről. Úgy véli, hogy a legfontosabb a család kényelme, ágyba kell helyezni a gyermeket, amikor anyukának és apának kényelmes. Ha mindenki jól és nyugodtan érzi magát attól a ténytől, hogy a baba éjfélkor megy pihenni, és a baba jól érzi magát, és nem mutat szorongást, a rendszer nem igényli a kiigazítást.
Mindig a kisgyermek állapotára kell összpontosítania:
- Ha kedvetlen, nyafog, gyorsan elfárad, akkor érdemes átgondolni az alvás, az ébrenlét és a nap telítettségének idejét;
- Ha nincsenek kellemetlen tünetek, a gyermek nem aktiválódik este, remek hangulatban ébred, akkor ne aggódjon.
Boldog baba
Hogyan kell helyesen lefektetni a babát
A gyerekek gyorsan megszokják az ismétlődő tevékenységeket. Ezért a szülők gyakran készítenek lefekvési szertartásokat. a fő dolog – hajtsa végre azokat a cselekedeteket, amelyek kellemesek a gyermek számára és nyugtatóan hatnak rá:
- Vegyen egy habfürdőt;
- Szerezzen be egy pihentető masszázst;
- Mesét olvasni;
- Hallgassa kedvenc dallamait;
- Cserélje a pelenkát, vegye fel a pizsamát;
- Helyezze a játékokat a helyére, vagy terítse szét a kiságyon, mondjon jó éjt.
A gyermek emlékszik, mi vár rá legközelebb, és tudat alatt készül a többire. Figyelmet, törődést érez, védettnek érzi magát és ellazul.
A közelmúltban gyakorolták a gyermekkel való közös alvást. Az első hónapokban ez valóban üdvösség, különösen anya számára, akinek nem kell félóránként felugrani. A legfontosabb az, hogy betartsa a biztonsági szabályokat, hogy ne ártson a babának. Néhány hónap elteltével hozzászokhat a babához a kiságyhoz.
Jegyzet! Mozgásbetegség alkalmazása nem ajánlott, annál jobb, minél előbb megtanulja a baba elaludni. Mindig megsimogathatja, a fogantyúkra veheti, de aztán visszateheti a kiságyba.
Baba a kiságyban
Mi a veszélye az éjszakai ébredésnek
A gyermekek általában későn kelnek vagy éjszaka kelnek fel, több okból is:
- Aktív tevékenységek hiánya napközben, monotonitás. A gyereknek nincsenek érzelmei, nem költött a felhalmozott erőre;
- Boldogtalan a beltéri körülmények között, például túl meleg, fülledt vagy hideg. Lehet, hogy a csecsemőnek túl kevés ruhája van, vagy a matrac túl szilárd. Lefekvés előtt feltétlenül szellőztetni kell a szobát, és be kell tartani az optimális hőmérsékletet és páratartalmat;
- Hosszú napi pihenés. Javasoljuk, hogy reggel ébressze fel a gyerekeket, hogy növelje az éjszakai alvás hosszát. Az újszülöttek számára veszélyesnek tekinthető, ha egymás után több mint négy órán át nem ébrednek fel. A gyerek meggyengül és elgyengül, hogy nem lesz képes önmagától felébredni. Ezért fel kell keverni, megetetni és tovább pihenni.
A késői fekvés negatív hatással van a csecsemő pszichéjére. Az "alvó ablak" kihagyása a baba túlzott izgatásához vezet. Nem akar beilleszkedni, túl aktívan viselkedik, bár fáradtnak érzi magát. Ennek eredményeként kimerült és álomba merül, amelyet nem lehet nyugodtnak nevezni. A pihenés szükségességének elhanyagolása vezet:
- Dührohamok, szeszélyek, rossz hangulat kíséretében;
- Éjszakai ébredések, amelyek rémálmokkal járhatnak. A gyermek sírva ébred, és egy ideig nem reagál arra, ami körülötte történik. Nem érzékeli a szeretteinek szavait, és úgy tűnik, nem veszi észre az érintést, sőt ellökhet és elhúzhat. 15-20 perc elteltével a baba megnyugszik.
Ennek eredményeként a csecsemőnek nincs ideje pihenni, idegrendszere a határig feszül. Ezért be kell tartania a kiválasztott ütemtervet, és az életkor szerinti gyermekekre vonatkozó meglévő alvási normákra kell támaszkodnia. Nem szükséges esztelenül alkalmazkodni hozzájuk, a lényeg az, hogy tudjunk a létezésükről és felmérjük a gyermek állapotát és hangulatát.
Ha a baba sokat alszik a nap folyamán, visszaállítva a napi arányt, akkor az ereje helyreáll, és az idegrendszer nem lesz túlterhelt. Ennek ellenére ne felejtsd el a módot. Ez nemcsak az alvásra vonatkozik, hanem az ételekre, a sétákra is. Szükség van napi menetrendre azoknak a szülőknek is, akik megtervezhetik szabadidejüket.
Egy felnőtt élete körülbelül egyharmadát alvásban tölti. A csecsemő, különösen az újszülött, sokkal több időt tölt a pihenéssel. A csecsemő számára elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás, gondozás és szülői gondoskodás mellett. Fontos az alvás kényelmének biztosítása, az optimális napi rutin kialakítása, amely nemcsak a babának, hanem a szülőknek is megfelel.
