Az első évben a csecsemő életritmusa gyorsan változik. A három hónapos csecsemő alvási szokása számos tényezőtől függ, beleértve a test egyéni jellemzőit, az ébrenlét idejét és jellegét, az etetés rendjét és gyakoriságát. A különböző árnyalatok és jellemzők ellenére az orvostudomány meghatározta az átlagos alvási időket. Mennyit kell aludnia egy csecsemőnek 3 hónapon belül, hogyan kell beállítani a babát aludni? Ez a cikk ezekre és más kérdésekre ad választ.
A baba jó minőségű pihenése a kulcsa a normális fejlődésnek és jólétnek
Mennyit kell aludnia egy három hónapos babának
Mivel ebben a korban a csecsemő pszichéje még nem erősödött meg, a külvilágból az agyába jutó információ rengeteg gyorsan elfárasztja a babát. A gyógyuláshoz a gyermeknek elegendő alvást kell aludnia.
Jegyzeten. Az alvási arány elérésének pontos ideje a gyermek mentális állapotától függ.
Amint a statisztikák azt mutatják, a csecsemők idejük nagy részét álomban töltik. Természetesen az újszülöttektől eltérően sokkal kevesebb: átlagosan körülbelül 16 órát vesz igénybe egy nap, amelynek nagy része éjszaka esik.
Indikatív alvási rutin
Lehet, hogy egy három hónapos baba nem alszik 2 órát egymás után, de nem többet. Ebben az időszakban laktáció történik, higiéniai eljárásokat, játékokat és tojásokat hajtanak végre. Nem szabad megengedni a súlyos túlterhelést, különben nehéz lehet lefeküdni. Amint a gyermek ásítani és dörzsölni kezdi a szemét, lehetőséget kell adni neki az alvásra. A lefekvés ideális ideje 1 óra 20 perc - 1 óra 35 perc az ébredés után, mivel ez idő alatt a csecsemőnek nem lesz ideje sírni és szeszélyes lenni.
A baba nappali pihenésének összesen legalább 6 órának kell lennie. Ezt az időszakot több szakaszra kell felosztani, például:
- 2 hosszú, egyenként 2 órás alvás;
- 4 rövid szundítás, egyenként 40-90 perc.
Az első esetben az anya a szoptatás után pihenhet a csecsemővel, lehetővé téve számára, hogy mellével a szájában elaludjon.
A baba alvási szokásai testének egyéni jellemzőitől függenek. Ha a baba jó hangulatban ébred, akkor a többi elég volt neki. Ellenkező esetben a gyermeket újra le kell fektetni.
Fontos! A nappali pihenés nem helyettesítheti az utóbbiakat, és nem lehet azok költsége.
Három hónapos csecsemő alapvető alvási normái
A harmadik hónapban a gyermeknek már van ideje kialakítani egy bizonyos napi rutint, beleértve az alvást és az ébrenlétet. Az éjszakai pihenés átlagosan 10-11 órán át tart, míg ezt a folyamatot az etetés érdekében rendszeresen megszakítják. A nappali pihenésnek legalább 5-6 órának kell lennie.
Annak érdekében, hogy egészséges alvási készségeket tudjon csecsemőjébe illeszteni, világos ütemtervet kell készítenie az éjszakai és nappali pihenésről, és folyamatosan be kell tartania:
- Az ideális esti alvási idő 19:00 és 20:30 között van. A gyermeknek nem kell fáradtnak látszania. Még ha nagyon energikusnak is tűnik, akkor is ágyba kell hozni.
- Ugyanígy meg van határozva a nappali alvás ideje is - előre megtervezheti, vagy a gyermek állapotára összpontosíthat, amikor a fáradtság jeleit észleli. Mindkét módszer elfogadható, feltéve, hogy a csecsemő elegendő pihenést kap.
- Létre kell hozni egy lefekvési rituálét, amely magában foglalja a higiéniai eljárásokat, a csendes játékokat és az altatódalok előadását. A kiválasztott műveleteket minden este, ugyanabban az időben, ugyanabban a sorrendben kell végrehajtani. Ennek eredményeként világos sorrend alakul ki, amely elősegíti a gyermek gyors elalvását.
- Reggel fel kell ébresztenie a gyermeket, ha 10 óránál tovább alszik éjszaka. Ez a technika segít a babának a rend visszaállításában.
Az üzemmód beállításakor bizonyos nehézségek merülhetnek fel, nevezetesen:
- Éjszakai ébredések.
- Az elalvás folyamatához kapcsolódó negatív asszociációk megjelenése. Ide tartozik a mozgásbetegségtől és az etetéstől való függés, amelyeket az elalvás feltételeiként hajtanak végre. Fontos, hogy a gyermek önmagában tudjon elaludni, és ne a mozgásbetegség, a cumi és az őrök miatt.
Baby Night pihenés
Hogyan aludjon el a csecsemő?
A baba alvásra való felkészülésének és lefektetésének egyszerűsítése érdekében be kell tartania a következő szabályokat és ajánlásokat:
- Este zárja ki a gyermekkel folytatott aktív játékokat, mivel az ilyen tevékenységek a baba idegrendszerének túlzott izgatásához vezetnek, aminek következtében nem tud elaludni.
- Kapcsolja ki a TV-készüléket, és szüntesse meg az egyéb fény- és zajforrásokat. Tompítsa vagy teljesen kapcsolja ki a helyiség világítását.
- A babát csak a jól meghatározott helyre helyezze.
- Kívánatos, hogy az etetési folyamat ne váljon alvássá. Ehhez etesse meg a babát jól megvilágított helyen. Etetés után nem kell ringatnia a babát, jobb, ha ezt a műveletet játékokkal vagy beszélgetésekkel helyettesíti. Ugyanakkor, ha a csecsemő egyértelmű fáradtság jeleit mutatja, nem szabad megfosztani az alvástól.
- A helyes adagolási rend megállapításához érdemes megfigyelni a csecsemő alvási folyamatát és felébredéseit. 3 hónaposan a csecsemőnek naponta legfeljebb háromszor és éjszaka egyszer kell aludnia (1-2 ébresztés megengedett). A kapott információk alapján össze kell állítania a nappali és éjszakai napi rutintervet, és a jövőben meg kell próbálnia betartani azt.
- Figyelembe kell venni ezt a tulajdonságot: a csecsemők gyorsan aktivizálódnak és lassan megnyugszanak.
- Javasoljuk, hogy hajtson végre egy éjszakai lefekvési szertartást.
- Ha a gyermek nem akar elaludni a megadott időpontban, akkor ajánlott egy órával előrébb mozgatni az ütemtervet.
- Körülbelül 2-3 hétbe telik, amíg a baba megszokja a rendet.
Három hónapos korában a csecsemő szervezete elkezdi termelni az alvási hormont - a melatonint. Ez az anyag ellazítja az izmokat, általános nyugtató hatása van, ami álmosságot eredményez. A hormon aktív termelése sötétben történik, míg a napfény vagy a mesterséges fény a melatonin pusztulásához és kialakulásának leállításához vezet. Ezért az éjszakai alvás hosszának növelése érdekében a fénytényező segítségével meg kell mutatni a babának a nappali és az éjszakai idő közötti különbséget. Ehhez, amikor a baba reggel felébred, azonnal fel kell nyitnia a függönyt, és délután különféle tevékenységeket kell megszerveznie: játszani, kommunikálni, fejlesztő tevékenységeket végezni. A nappali pihenést kissé elsötétített szobában kell tartani.
Jegyzeten. Dr. Komarovsky szerint nagyon fontos, hogy a baba fáradtan, jól táplálva feküdjön le. Nem szabad azonban kellemetlenségeket tapasztalnia (szomjúság, pelenkakiütés stb.).
Három hónapos csecsemők alvási rendje
Ebben a korban a csecsemők átlagosan 16 órát alszanak. A nappali pihenés körülbelül 5-6 óra, az éjszakai pihenés pedig körülbelül 10-11 óra. A gyermeknek alig több mint egy órán keresztül ébren kell lennie.
Fontos! A kialakult rutin nem tart ilyen sokáig. Tény, hogy a gyermek gyorsan növekszik, és az igényei változnak, beleértve az alvási szokásait is. Ebben a tekintetben folyamatosan alkalmazkodnia kell a baba igényeihez, és változtatnia kell a rutinon.
A nappali és éjszakai alvás jellemzői
A három hónapos csecsemő alvása sok tényezőtől függ, amelyek közül az egyik ugrás lehet a mentális fejlődésben:
- Ebben a korban egy új világ nyílik meg a csecsemő számára, amelynek észlelésének folyamatában minden érzék részt vesz.
- A gyermek elsajátítja az intonációk megkülönböztetésének képességét, mozdulatai tisztábbá és összehangoltabbá válnak. A körülötte lévő világ felfedezéséhez a baba aktívan használja a kezét és a száját.
- A gyermek nyugtalan lesz, gyakran sír, nem alszik jól, sok figyelmet igényel.
A nappali alvás jellemzője, hogy a folyamat 4 szakaszra oszlik, amelyek mindegyike 40 és 120 perc között tart.
Gyerek nappali pihenése
Az éjszakai pihenés 10-11 órán át tart. Három hónapos korában a gyermek általában bizonyos szabadidős szokásokat alakít ki. Emellett sok gyermeknél ekkorra nő a folyamatos éjszakai alvás időtartama.
Az alvás 5 szakaszból áll, amelyeket rendszeresen megismételnek. Az első 4 alkotja a lassú hullámú alvási fázist:
- 1 - álmosság;
- 2,3 - az alvás fokozatos elmélyülése;
- 4 - az alvás maximális elmélyülése;
- Az 5. szakasz a REM-alvás fázisa, amelyet élénk álmok és magas érzékenység jellemez a külső ingerek iránt.
Amikor a 2. fázis véget ér, átmenet történik az 1. fázisra. Ezt a ciklust felnőtteknél éjszakánként 1 alkalommal 90-100 perc alatt megismételjük. Három hónapos csecsemőknél ez az időszak körülbelül egy órán át tart. Ezért ébrednek a gyerekek gyakrabban, mint a felnőttek. Ezenkívül a 2. fázis időtartama az alvási idő fele, így a gyermek gyakran és gyorsan felébred.
Aludj sétálás közben
Tavasszal és nyáron a babakocsiban a friss levegőn pihenés kiváló alternatíva az otthoni pihenéshez. A levelek, a madárdal és a fű susogásának monoton zajára a gyermek sokkal gyorsabban elalszik. A legjobb idő egy ilyen vakációra 14: 00-15: 00 között van. Ugyanakkor a babakocsinak árnyékban kell lennie, célszerű szúnyoghálót húzni rá, hogy a rovarok ne zavarják a baba alvását.
Pihenjen sétálni
Miért nem akar elaludni a gyerek
Néha a csecsemőnek nehéz elaludnia. Ennek több oka lehet:
- A gyerek ideges volt. A csecsemőt érzelmileg eláraszthatja minden olyan új tapasztalat, amely jelentéktelennek tűnhet egy felnőtt számára.
- Nem fáradt.
- Zavaros nap éjjel.
Tehát, miután kiderült, hogy egy 3 hónapos csecsemőnek mennyi ideje kell aludnia, létre kell hoznia egy olyan alvási módot, amely megfelel a baba igényeinek, és megpróbálja egyértelműen követni. Csak ebben az esetben a baba mindig könnyen és gyorsan elalszik.
